Friche skrev:A hva?

Er det kapsler i forskellig størrelse eller måleskeen eller hvad er det?

Bnaz skrev:Forskellen er, at dem med 750mg indeholder mere kreatin end dem med 500mg, hhv. 0.75gram og 0.5gram.

love-bb skrev:

Bnaz skrev:Forskellen er, at dem med 750mg indeholder mere kreatin end dem med 500mg, hhv. 0.75gram og 0.5gram.

men er det ikke for meget at ta 4 om dagen?

Bnaz skrev:

love-bb skrev:

Bnaz skrev:Forskellen er, at dem med 750mg indeholder mere kreatin end dem med 500mg, hhv. 0.75gram og 0.5gram.

men er det ikke for meget at ta 4 om dagen?

Nej.

love-bb skrev:

Bnaz skrev:

love-bb skrev:

Bnaz skrev:Forskellen er, at dem med 750mg indeholder mere kreatin end dem med 500mg, hhv. 0.75gram og 0.5gram.

men er det ikke for meget at ta 4 om dagen?

Nej.

når der er så meget i dem?

Gaxe skrev:

love-bb skrev:

Bnaz skrev:

love-bb skrev:

Bnaz skrev:Forskellen er, at dem med 750mg indeholder mere kreatin end dem med 500mg, hhv. 0.75gram og 0.5gram.

men er det ikke for meget at ta 4 om dagen?

Nej.

når der er så meget i dem?

Hvorfor spørge når du alligevel ikke kan lide svaret ?

Men læs noget om det her:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php
Der finder du bl.a. hvordan du finder ud af hvormeget du har brug for

love-bb skrev:

Gaxe skrev:

love-bb skrev:

Bnaz skrev:

love-bb skrev:

Bnaz skrev:Forskellen er, at dem med 750mg indeholder mere kreatin end dem med 500mg, hhv. 0.75gram og 0.5gram.

men er det ikke for meget at ta 4 om dagen?

Nej.

når der er så meget i dem?/quote]

Hvorfor spørge når du alligevel ikke kan lide svaret ?

Men læs noget om det her:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php
Der finder du bl.a. hvordan du finder ud af hvormeget du har brug for

der står 15-20 gram om dagen?

Gaxe skrev:

love-bb skrev:

Gaxe skrev:

love-bb skrev:

Bnaz skrev:

love-bb skrev:

Bnaz skrev:Forskellen er, at dem med 750mg indeholder mere kreatin end dem med 500mg, hhv. 0.75gram og 0.5gram.

men er det ikke for meget at ta 4 om dagen?

Nej.

når der er så meget i dem?/quote]

Hvorfor spørge når du alligevel ikke kan lide svaret ?

Men læs noget om det her:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php
Der finder du bl.a. hvordan du finder ud af hvormeget du har brug for

der står 15-20 gram om dagen?

i 3-5 dage ja... hvis man bruger loading metoden.. du kan også bare gå direkte til "vedligeholdes fasen" også nøjes med0,03-0,05 gram/pr. kg krops vægt. Men at købe kreatin i pilleform er dyrt, i forhold til selv at blande det op også drikke det. Hvis det er det der plager dig ?

love-bb skrev:okay. har taget en pille her i morges kan jeg så os godt ta en nu? ville gerne prøve den der loading metode.

Gaxe skrev:

love-bb skrev:okay. har taget en pille her i morges kan jeg så os godt ta en nu? ville gerne prøve den der loading metode.

Hvad vejer du ? Det er ikke så vigtig præcist hvornår du tager dine piller, bare det er jævnt fordelt over dagen. Lad os sige du skal have 16g kreatin i din loading periode.. så ville jeg tage 4g om morgen, 4g til middag, 4g til eftermiddag/aftensmad og 4g inden du går i seng.. Eller ta det a 3 gange til morgen, middag og aften.. det show kan du tilpasse som du vil

love-bb skrev:

Gaxe skrev:

love-bb skrev:okay. har taget en pille her i morges kan jeg så os godt ta en nu? ville gerne prøve den der loading metode.

Hvad vejer du ? Det er ikke så vigtig præcist hvornår du tager dine piller, bare det er jævnt fordelt over dagen. Lad os sige du skal have 16g kreatin i din loading periode.. så ville jeg tage 4g om morgen, 4g til middag, 4g til eftermiddag/aftensmad og 4g inden du går i seng.. Eller ta det a 3 gange til morgen, middag og aften.. det show kan du tilpasse som du vil

jamen pillerne er jo 750mg? jeg vejer 71.

Denne ene måde indebærer at man i 5-7 dage indtager relativt høje doser, typisk 15-20 gram om dagen fordelt på 3-4 doser af 5 gram, med det formål at opnå en relativt høj kreatin koncentration i musklerne relativt hurtigt. Dette kaldes loading perioden. Herefter vedligeholder man med 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt, i en længere periode. Det vil sige at en person på 100 kg skal vedligeholde med 3-5 gram om dagen.

Gaxe skrev:

love-bb skrev:

Gaxe skrev:

love-bb skrev:okay. har taget en pille her i morges kan jeg så os godt ta en nu? ville gerne prøve den der loading metode.

Hvad vejer du ? Det er ikke så vigtig præcist hvornår du tager dine piller, bare det er jævnt fordelt over dagen. Lad os sige du skal have 16g kreatin i din loading periode.. så ville jeg tage 4g om morgen, 4g til middag, 4g til eftermiddag/aftensmad og 4g inden du går i seng.. Eller ta det a 3 gange til morgen, middag og aften.. det show kan du tilpasse som du vil

jamen pillerne er jo 750mg? jeg vejer 71.

Denne ene måde indebærer at man i 5-7 dage indtager relativt høje doser, typisk 15-20 gram om dagen fordelt på 3-4 doser af 5 gram, med det formål at opnå en relativt høj kreatin koncentration i musklerne relativt hurtigt. Dette kaldes loading perioden. Herefter vedligeholder man med 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt, i en længere periode. Det vil sige at en person på 100 kg skal vedligeholde med 3-5 gram om dagen.

Du kommer sku nok til at skulle spise en del piller Som Banz skriver er 4 piller= 3 gram. Så kunne du spise 4 piller 4 til 5 gange om dagen. Det vil give dig et indtag på 12g-15g.. Efter de 5-7 dage kan du så nøjes med at spise 2 piller 2 gange om dagen(morgen / aften fx) Da 0,04 gange dine 71kg = 2,84g. Så hvis du spiser 4, så vil du få 3 gram også er du dækket ind. Håber det giver mening.

love-bb skrev:mange tak for hjælpen!;)