Kreatin

Har et par spørgsmål til kreatin

Kan man godt/farligt tag det når man er 16 år (bivirkninger)

hvornår og hvor meget skal man tag

hvor meget kreatin skal man tag i loading fase?

Om der er bivirkninger for en gut på 16 år, ved jeg ikke noget om. Jeg tror det umiddelbart ikke, da jeg ikke har hørt om det før, andet end den generelle "bivirkning" at man kan ophobe lidt væske i kroppen. Dog ikke noget man skal være urolig for umiddelbart.

Jeg tager selv 2 g. før og efter træning.

Men ellers, så prøv en simpel søgning på kreatin her på siden. Der kan du finde utallige tråde om det helt samme.

search.php?t=0&search_id=g_search&keywords=kreatin&x=0&y=0

kier99 skrev:Har et par spørgsmål til kreatin

Kan man godt/farligt tag det når man er 16 år (bivirkninger)

hvornår og hvor meget skal man tag

hvor meget kreatin skal man tag i loading fase?

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

kier99 skrev:Har et par spørgsmål til kreatin

Kan man godt/farligt tag det når man er 16 år (bivirkninger)

hvornår og hvor meget skal man tag

hvor meget kreatin skal man tag i loading fase?

16 år gammel, nej du skal ikke indtage kreatin,træn seriøst et år (ved selvfølgelig ikke hvor længe du har trænet) og såfremt du stadig træner seriøst, så kan du overveje det.
Kreatin er ikke farligt, men ikke noget du bør indtage endnu

mvh august

Kreatin er et af de mest sikre kosttilskud på markedet, så giv du dig bare i kast med det.

I en loading fase indtager du 20g om dagen fordelt i 4 portioner á 5g igennem én uge. Herefter fortsætter du med 5g om dagen. Tag dem i forbindelse med din træning og på off dage når du lyster. Fortsæt alt i alt, i 3 måneder og tag herefter en måneds pause hvorefter du kan starte på ny igen.

august skrev:
kier99 skrev:Har et par spørgsmål til kreatin

Kan man godt/farligt tag det når man er 16 år (bivirkninger)

hvornår og hvor meget skal man tag

hvor meget kreatin skal man tag i loading fase?

16 år gammel, nej du skal ikke indtage kreatin,træn seriøst et år (ved selvfølgelig ikke hvor længe du har trænet) og såfremt du stadig træner seriøst, så kan du overveje det.
Kreatin er ikke farligt, men ikke noget du bør indtage endnu

mvh august

Glæder mig til at høre dit argument. No offence, men jeg forventer bro science.

Kreatin gør EN ting, og det gør den rigtig godt. Det er et middel der er opfundet, for at flytte penge fra dine lommer over i producentens.

Kidd skrev:Kreatin gør EN ting, og det gør den rigtig godt. Det er et middel der er opfundet, for at flytte penge fra dine lommer over i producentens.

lol ?

Kidd skrev:Kreatin gør EN ting, og det gør den rigtig godt. Det er et middel der er opfundet, for at flytte penge fra dine lommer over i producentens.

Sødt.

..men desværre ikke sandt.

Gosser skrev:
Kidd skrev:Kreatin gør EN ting, og det gør den rigtig godt. Det er et middel der er opfundet, for at flytte penge fra dine lommer over i producentens.

Sødt.

..men desværre ikke sandt.

Mener du ikke heldigvis ikke sandt?

eller?

Kidd skrev:Kreatin gør EN ting, og det gør den rigtig godt. Det er et middel der er opfundet, for at flytte penge fra dine lommer over i producentens.

Det var da den største omgang vrøvl. For det første er kreatin et forholdsvis billigt tilskud der lagres i skeletmuskulaturen hvor det bidrager til en mere effektiv anaerob energiomsætning over en kort periode (herunder evt. din træning) hvilket vil sige, at det hjælper på din styrke hvorudover det også hjælper med at opbygge masse. Det skal gerne indtages sammen med carbs samt protein da det er med til, at forstærke insulinresponset.

Sidst, skal det gerne indtages, specielt efter træning.

Gosser skrev:
august skrev:
kier99 skrev:Har et par spørgsmål til kreatin

Kan man godt/farligt tag det når man er 16 år (bivirkninger)

hvornår og hvor meget skal man tag

hvor meget kreatin skal man tag i loading fase?

16 år gammel, nej du skal ikke indtage kreatin,træn seriøst et år (ved selvfølgelig ikke hvor længe du har trænet) og såfremt du stadig træner seriøst, så kan du overveje det.
Kreatin er ikke farligt, men ikke noget du bør indtage endnu

mvh august

Glæder mig til at høre dit argument. No offence, men jeg forventer bro science.

Det er udelukkende baseret ud fra hans indlæg.

1 : da det på ingen måde fremgår hvor lang tid han har trænet.
2 :Hvilke mål han har med sin træning.
3 :hvordan er hans kost
4 :hvor ofte træner han, går han til den i centret.
Ja jeg kunne nok skrive en del punkter endnu som nok skulle være belyst før at kunne anbefale kreatin.
Håber det hjalp :wink:

Mvh august

?? Der kan ingen skade ske ved at tage kreatin..

Jamesgoingstrong skrev:Kreatin er et af de mest sikre kosttilskud på markedet, så giv du dig bare i kast med det.

I en loading fase indtager du 20g om dagen fordelt i 4 portioner á 5g igennem én uge. Herefter fortsætter du med 5g om dagen. Tag dem i forbindelse med din træning og på off dage når du lyster. Fortsæt alt i alt, i 3 måneder og tag herefter en måneds pause hvorefter du kan starte på ny igen.

Fødevarestyrelsen anbefaler max 3 g om dagen.
Ja jeg overholder det heller ikke selv ,men er det ikke lige lovligt høj dosis du anbefaler ham, når der er mange faktorer der ikke er belyst vedr. hans træning.

Mvh august

august skrev:
Jamesgoingstrong skrev:Kreatin er et af de mest sikre kosttilskud på markedet, så giv du dig bare i kast med det.

I en loading fase indtager du 20g om dagen fordelt i 4 portioner á 5g igennem én uge. Herefter fortsætter du med 5g om dagen. Tag dem i forbindelse med din træning og på off dage når du lyster. Fortsæt alt i alt, i 3 måneder og tag herefter en måneds pause hvorefter du kan starte på ny igen.

Fødevarestyrelsen anbefaler max 3 g om dagen.
Ja jeg overholder det heller ikke selv ,men er det ikke lige lovligt høj dosis du anbefaler ham, når der er mange faktorer der ikke er belyst vedr. hans træning.

Mvh august

Haha, fødevarestyrelsen. De anbefaler også, at størstedelen af din kost skal bestå af mejeriprodukter, brød, gryn mm. hvilket er totalt hul i hovedet. Når manden spørger om hvor mange gram han skal tage og hvornår så er det højst sandsynligt fordi han vil prøve det og da der ikke er dokumenteret nogle bivirkninger, hvilket gør Kreatin så sikkert, så får han den information han beder om. De doser er ikke høje, men den bedste måde, at indtage det på hvilket jeg også selv har gjort i mange år. En loading fase er den bedste måde at få fyldt dine depoter op på.

Hvor længe han har trænet o.lign. er bedøvende ligegyldigt. Vil han prøve det skal han være mere end velkommen da han højst sandsynligt kun bliver glad for det.

Personligt, tror jeg ikke jeg overholder noget som helst af hvad fødevarestyrelsen herhjemme anbefaler. Enten er deres doser for lave eller "forkerte" set fra mit synspunkt.

Kreatin

Brugere online