lørdag

der var ikke meget energi

bænk med trøje

2@160 5 klods
2@170 4 klods
2@180 3 klods
2x2@190 2 klods.

squat med udstyr

2@180
2@200
1@210

kunne slet ikke finde teknikken

de dødløft

8x2@120 noget bedre end sidst

bænkpres med sort band( med press signal)

5x3@100

sumo dødløft i udstyr

2@170
2@200
2@220
0@240 ahhhhhhhhhhhhh havde regnet med at jeg kunne trække den, da jeg lavede 3@215 i sidste uge..
1@200

teknikken var noget hø..

skal nok bare arbejde noget mere med det sumo-gøjl. så kommer det vel nok..

squat

9x2@90 ikke det vilde tryk

stem

4x2@50

Kom igen Kring.
Selvfølgelig kommer den.

BTW. Rigtig god trøje træning du har haft.
Du må kunne smage de 200kg nu

Egebo skrev:Kom igen Kring.
Selvfølgelig kommer den.

BTW. Rigtig god trøje træning du har haft.
Du må kunne smage de 200kg nu

håber jeg det gør..

skal "maxe" ud på lørdag i bænken. så det bliver spændende og se hvad det bliver til

wowowo pr i bænk





lyder er vist lidt forsinket

Super flot presset Kring! Tillykke med din PR. Jeg satser på at gøre dig kunsten efter på torsdag

Bay skrev:Super flot presset Kring! Tillykke med din PR. Jeg satser på at gøre dig kunsten efter på torsdag

mange tak.. det skal du da nok få med.. tror sgu der er til 200. for fik den ret dårligt ned..

Ser sgu godt ud kringle! Lækker pr

Flot presset idag.
Sådan en K(r)ing Presser er da lige sagen for dig

Carsten SJ skrev:Flot presset idag.
Sådan en K(r)ing Presser er da lige sagen for dig

tror jeg nok den er.. hehe.. tak for hjælpen... du lavede sgu også nogle gode løft i dag.. mr band

Friche skrev:Ser sgu godt ud kringle! Lækker pr

tak mads.. det var sgu nice

Sagde jo du klarede det nemt
Godt presset

Egebo skrev:Sagde jo du klarede det nemt
Godt presset

mange tak

tirsdag
Træk
8x2 teknik
Stødhiv
7x3@120
Èn arms rows
3x8@35
Pushpres
5x2@70

+ mave

onsdag

Smal bænk
10x2@105
Sq+knæbind+reverse rød
6x2@190
Trækhiv
5x2@90
Db. Tri roll 3
3x8@16
Hyper extension
3x12 BW+10kg

fradag
Bænkpres
5x3@105
Squat
5x3@90-100
Stiffleg dødløft + blå bånd
4x4@100
Chins
3x12
Band pull
3x10

+ mave

lørdag

bænk i trøje
2@160 5klods
2@180 4-3 klods
2@190 2 klods
1@190 1 klods
1@190 med press signal pr + 10 kg

squat med udstyr
noget lort kæmper med teknikken.. men fandt den til sidst

dødløft
2x8@120

Flot pr i bænk, gad sgu godt have været der.

bænkpres med sort band + press signal

2x3@90
2x3@100 satan den var tung i toppen.. de bands jeg brugte er aldrig blevet brugt før. føltes en del tungere end sidst
3@90

squat

5@110
5@120
5@130 pr +10 kg der var nok til par reps mere.. men teknikken var ikke for køn
5@115
5@110

pushpress

2x3@70
3@80
3@85 pr+5
3@90 pr +5 godt at trisserne er stærke
3@70

push up med sort band

3x8
super god træning med gutterne fra Sph

tirsdag

front squat

2@90
4x2@110

træk.. teknik

stød hiv

2x2@110
5x2@130

Db. tri roll + bånd
3x6@15


onsdag

smal bænk

10x2@110

dødløft
4@130
4@140
4@150
4@150
4@160
4@140


Benpres
6x6@180
Hyperextension+kæder
3x12
Glute ham raise+bånd
3x8

fredag

Bænkpres
5x3@105
Squat+grøn bånd
5@90
4x5@100 blev ret godt da lige fandt teknikken
Baglår m. elastik
4x8
Fransk press
12@40
2x12@50 faktisk ret nemt

Morgenvægt: 82.5 så det er jo som det skal være

bænkpres i udstyr

2@160 5 klods
2@180 3-2klods
1@185 med press signal ret svær at få ned
1@195 med press signal
1@200 med press signal. pr 10 kg.. den kom meget langsomt ned..men op kom den og den var godkendt...

have lidt ondt i albuerne herefter så der blev kørt let stem ist for pushpress med bands

dødløft med reverse bansd (grøn)

3@160
3@180
3@190
2x3@200
3@190

stem

4x5@60

tate press

3x12@15

Super løft idag Kring.
Vildt at du presser den, til trods for en dårlig bane. RAW POWER!!

Egebo skrev:Super løft idag Kring.
Vildt at du presser den, til trods for en dårlig bane. RAW POWER!!

tjah. jeg kan bare presse.. hehe du lavede sgu da også nogle gode løft.. det kan næsten ikke gå galt til jm.. 7-9-13

Kring skrev:

Egebo skrev:Super løft idag Kring.
Vildt at du presser den, til trods for en dårlig bane. RAW POWER!!

tjah. jeg kan bare presse.. hehe du lavede sgu da også nogle gode løft.. det kan næsten ikke gå galt til jm.. 7-9-13

Krydser fingre.
Der skal sættes rekorder.

Vild bænk Kring! Fandme flot!

Selleri skrev:Vild bænk Kring! Fandme flot!

takker

Kring skrev:Morgenvægt: 82.5 så det er jo som det skal være

bænkpres i udstyr

2@160 5 klods
2@180 3-2klods
1@185 med press signal ret svær at få ned
1@195 med press signal
1@200 med press signal. pr 10 kg.. den kom meget langsomt ned..men op kom den og den var godkendt...

have lidt ondt i albuerne herefter så der blev kørt let stem ist for pushpress med bands

dødløft med reverse bansd (grøn)

3@160
3@180
3@190
2x3@200
3@190

stem

4x5@60

tate press

3x12@15

+mave

Egebo skrev:

Kring skrev:

Egebo skrev:Super løft idag Kring.
Vildt at du presser den, til trods for en dårlig bane. RAW POWER!!

tjah. jeg kan bare presse.. hehe du lavede sgu da også nogle gode løft.. det kan næsten ikke gå galt til jm.. 7-9-13

Krydser fingre.
Der skal sættes rekorder.

det er helt sikkert..

200 din bandit PURE POWER

Pumaen skrev:200 din bandit PURE POWER

ja, super fedt at lave 200 kg.. det bare sådan et dejligt rundt til..

Super godt presset Kring
200kg er en milepæl

Bay skrev:Super godt presset Kring
200kg er en milepæl

takker. ja, det må det siges at være..

wowowowwo

Super flot! Det er ret sindsygt! Har du en idé om hvad din raw max med pause er?

Men hvorfor vil du op i 90? Og hvornår?