kring- lukker loggen på ubestemt tid pga. skader.

tak mads..

kan pt bænke med 50 kg uden de vilde smerter.. så det er ret slemt..

Kring skrev:tak mads..

kan pt bænke med 50 kg uden de vilde smerter.. så det er ret slemt..

Det lyder sku ikke godt. Hvad siger lægen det er?

Bay skrev:
Kring skrev:tak mads..

kan pt bænke med 50 kg uden de vilde smerter.. så det er ret slemt..

Det lyder sku ikke godt. Hvad siger lægen det er?

har betændelse i albuerne.mest i venstre. så der er ikke meget andet for end at indstille træningen og tage piller...

så tror desværre ikke du får meget modstand til jm. :wink:

fredag

squat

5x3@60

bænk
5x3@50

+ mave

squat med udstyr

2@150
2@180
2@210
1@220
1@230
1@240 dårligt løft men op kom den

dødløft
2@170
2x2@200
1@210
1@210

ved sgu ikke lige hvad der sker for min dødløft.. for bare 2 mdr siden lavede jeg 3@215. synes godt nok jeg er langt fra det nu...

det er ret så demotiverende at træne pt

flyes

3x12@30 kunne albuen lige holde til

bænk

3x8@45

lidt let triceps

lat raises

3x8@15

front raises

3x8@12.5

rear lat

3x10@12.5

+ mave

hyggelig omgang med hjordt

Hvordan går det med konkurrence planerne Morten? Når du at blive nogenlunde klar til JM?

mandag
DYB box squat
6x2@100
Bænkpres
8x2@60
Goodmorning + bands
4x3@70
Baglår m. elastik
3x6
+mave

tirsdag

Dødløft dragt + reverse band
2@170
2@200
2@230
0@250
0@250
2@230

Bend over rows
3x6@70
Træk til bryst
3x6 ?

onsdag
DYB Squat
7x2@100
Seated rows
3x6@70
Omvendt flies
3x612
+mave

torsdag
DYB Squat
5x3@80
Bænk
3x8@70
Dødløft
5x3@80
+mave

lørdag
DYB Squat fuldt udstyr
2@160
4x2@190
3x2@205
Træk hiv
4x3@90
Hyperextension m. 10kg
3x12

Bay skrev:Hvordan går det med konkurrence planerne Morten? Når du at blive nogenlunde klar til JM?

hey..

jeg stiller op til JM.. selvom at dødløften og ikke mindst bænken er virkelig dårlig pt

tror at jeg laver raw bænk til jm. ingen grund til at smadre albuerne mere end de allerede er.

ved du hvem der stiller op i 82.5???

så går du vel efter dansk j rekord i bænk

Kring skrev:
Bay skrev:Hvordan går det med konkurrence planerne Morten? Når du at blive nogenlunde klar til JM?

hey..

jeg stiller op til JM.. selvom at dødløften og ikke mindst bænken er virkelig dårlig pt

tror at jeg laver raw bænk til jm. ingen grund til at smadre albuerne mere end de allerede er.

ved du hvem der stiller op i 82.5???

så går du vel efter dansk j rekord i bænk

Fornuftig at holde dig til rå. Er det kiloene eller trøjen som har slagtet albuen?
Nej, jeg har faktisk ingen ide om hvem der stiller op. Har du?

Bum bum, lige nu har jeg ikke den rekord i hovedet. Lige nu er det frygten for at bomme som fylder mine tanker. Jeg kan nemlig ikke få dybden til at spille i squat.

Bay skrev:
Kring skrev:
Bay skrev:Hvordan går det med konkurrence planerne Morten? Når du at blive nogenlunde klar til JM?

hey..

jeg stiller op til JM.. selvom at dødløften og ikke mindst bænken er virkelig dårlig pt

tror at jeg laver raw bænk til jm. ingen grund til at smadre albuerne mere end de allerede er.

ved du hvem der stiller op i 82.5???

så går du vel efter dansk j rekord i bænk

Fornuftig at holde dig til rå. Er det kiloene eller trøjen som har slagtet albuen?
Nej, jeg har faktisk ingen ide om hvem der stiller op. Har du?

Bum bum, lige nu har jeg ikke den rekord i hovedet. Lige nu er det frygten for at bomme som fylder mine tanker. Jeg kan nemlig ikke få dybden til at spille i squat.

tror det er trøjen der slagtet den.. men, er ikke sikker.... aner ikke hvem der stiller op.. måske bliver det kun os to..

har sammen problem med squatten.. tager det som det kommer

..

Det er lige før man skulle hoppe op og satse på at i to tosser bommer ud :mrgreen:

det gør du bare mads...

Hvordan går det med albuerne?

Fistandantilus skrev:Hvordan går det med albuerne?

tjah.. hm.. det er lidt svingende.. håber ikke der går meget mere end 2 uger inden jeg kan bænke normalt igen.. masse og styrke forsvinde så sygt hurtigt når man ikke rigtig kan træne overkrop.. det er så demotiverende at træne fortiden. :cry:

jeg føler mig som en lille splejs..

Kring skrev:
Fistandantilus skrev:Hvordan går det med albuerne?

tjah.. hm.. det er lidt svingende.. håber ikke der går meget mere end 2 uger inden jeg kan bænke normalt igen.. masse og styrke forsvinde så sygt hurtigt når man ikke rigtig kan træne overkrop.. det er så demotiverende at træne fortiden. jeg føler mig som en lille splejs..

Helt enig. Jeg synes især styrken dykker hurtig.
Hvad regner du med at starte på i de forskellige øvelser?

Bay skrev:
Kring skrev:
Fistandantilus skrev:Hvordan går det med albuerne?

tjah.. hm.. det er lidt svingende.. håber ikke der går meget mere end 2 uger inden jeg kan bænke normalt igen.. masse og styrke forsvinde så sygt hurtigt når man ikke rigtig kan træne overkrop.. det er så demotiverende at træne fortiden. jeg føler mig som en lille splejs..

Helt enig. Jeg synes især styrken dykker hurtig.
Hvad regner du med at starte på i de forskellige øvelser?

jeg starter på 210 i ben 75 i bænk 215 i død.. ikke noget vildt.. men skal også på rustur fra onsdag til fredag.. det er mest for holdkonkurrencen jeg stiller op..

hvad starter du på.. ??

status er at motivationen er helt væk.. lysten er der bare ikke..

albuerne bliver bare ikke bedre selvom jeg får behandling 3 gange om ugen pt.... så får næsten ikke trænet´...¨

mandag

squat

6@110
6@120
6@120
6@110
6@110
6@110

dødløft.
5@140
2x5@160
6@175 pr
5@140

tirsdag.

baglår

3x8?

+mave

Hyggelig at møde dig

Det er sku noget pis med albuen. Jeg kan godt forstå det dræber lysten en smule.

det dræber lysten max.. nu er jeg sgu også blevet syg..

det går bare super.. :evil:

træning i lemvig.

er stadig ramt lidt af sygdom så tog det stile og roligt

død

5x140
3x4@150

squat

5x2@90

lidt pushdown for at afpøve albuerne

bænk.. stadig ondt i albuerne.

træk til bryst.. måtte også stoppe her pga smerter.. hm!! ](*,)

dødløft

4@140
4@160
4@180 pr..
4@160
4@140

one arm row

3x12@35

band pull

4x12

hiv til hage

3x12@40

nu er det tid til at se frem i tiden. og "glemme"at jeg er skadet. nu hvor jeg ikke kan træne bænk, skal jeg have meget mere fokus på squat og død..

så mål inden dm i trekamp er 255 squat og 250 i død.

fik et spark i røven i dag. og det tror jeg virkelig jeg havde brug for.

tak for det. :Â´)

squat

2x6@100
2x6@110.. fik ondt i mit ene knæ.. så stoppede.. håber på at kunne træne ben i morgen igen så..

seated row

3x12@75

one arm row

3x12@?

træk til bryst.

3x10@80

lat raises

3@12

ingen smerter i albuerne i dag :dance:

http://aak.powerliftingdb.com/?f=JM%202 ... %20230.flv

kan du finde en fejl her.??

der er 235 på stangen og ikke 230..

tak henrik

Kring skrev:nu er det tid til at se frem i tiden. og "glemme"at jeg er skadet. nu hvor jeg ikke kan træne bænk, skal jeg have meget mere fokus på squat og død..

så mål inden dm i trekamp er 255 squat og 250 i død.

fik et spark i røven i dag. og det tror jeg virkelig jeg havde brug for.

tak for det.

Godt at høre, du kan finde noget motivation, det er sgu også de bedste øvelser, de to. :bodyman:

Bnaz skrev:
Kring skrev:nu er det tid til at se frem i tiden. og "glemme"at jeg er skadet. nu hvor jeg ikke kan træne bænk, skal jeg have meget mere fokus på squat og død..

så mål inden dm i trekamp er 255 squat og 250 i død.

fik et spark i røven i dag. og det tror jeg virkelig jeg havde brug for.

tak for det.

Godt at høre, du kan finde noget motivation, det er sgu også de bedste øvelser, de to.

haha.. ja måske.. men nu har jeg fået ondt i det ene knæ-- hehe

squat
5@110
5@110

ondt i det ene knæ.. hm. tror ikke det er noget alvorligt.

stiv død med blå band

5@90
3x5@110

lidt bænk teknik

benspark

3x12@55

lidt teknik..

albuerne er i bedring

: ca 2 år gammelt.. vægt 72 kg

fandt lige nogle gamle billeder.. fra min bb tid

kring- lukker loggen på ubestemt tid pga. skader.

Brugere online