Kritik af squat + dødløft

Hey folkens
Da jeg nok stadig går under betegnelsen nybegynder vil det være rart at få lidt kritik af min nuværende teknik i squat og dødløft, da jeg gerne vil have teknikken på plads inden jeg bare fylder mere vægt på. på forhånd tak for jeres tid og gode råd

Først min squat

Så min dødløft

Ja kan jeg egentlig godt se. De sidste par uger har jeg prøvet at fokusere mere på det, og fået en ven til at spotte mig. Synes selv det har hjulpet en del, og selve udførelsen føles bedre nu. Jeg må lige fikse en ny video inden længe

lad vær med at gå baglæns ind i squatracken.

Udover det ser det ikke ud til at du ikke ligger vægten død på dødløft, har set mange der ikke gør det, er det standard? Blot et spørgsmål, fordi jeg har altid troet at vægten sku' ned og dø på gulvet

JensVoigt skrev:lad vær med at gå baglæns ind i squatracken.

Udover det ser det ikke ud til at du ikke ligger vægten død på dødløft, har set mange der ikke gør det, er det standard? Blot et spørgsmål, fordi jeg har altid troet at vægten sku' ned og dø på gulvet

Man burde også lægge vægten ned imellem hver rep, men kommer lidt an på af hvilken årsag man kører øvelsen. Som nybegynder vil jeg dog klart anbefale man sætter vægten ned imellem hver rep for at få det optimale opspænd og holdning i kroppen.

JensVoigt skrev:lad vær med at gå baglæns ind i squatracken.

Udover det ser det ikke ud til at du ikke ligger vægten død på dødløft, har set mange der ikke gør det, er det standard? Blot et spørgsmål, fordi jeg har altid troet at vægten sku' ned og dø på gulvet

Man burde også lægge vægten ned imellem hver rep, men kommer lidt an på af hvilken årsag man kører øvelsen. Som nybegynder vil jeg dog klart anbefale man sætter vægten ned imellem hver rep for at få det optimale opspænd og holdning i kroppen.

Hvad er grunden til at man skal lægge vægten ned mellem hver rep?..
Er selv nybegynder når det kommer til dødløft, men havde den opfattelse, at det ville svare til at smide stangen op mellem hver bænkpres, og har derfor ikke gjort det de få gange jeg hidtil har lavet øvelsen.

Sluppert skrev:Hvad er grunden til at man skal lægge vægten ned mellem hver rep?..
Er selv nybegynder når det kommer til dødløft, men havde den opfattelse, at det ville svare til at smide stangen op mellem hver bænkpres, og har derfor ikke gjort det de få gange jeg hidtil har lavet øvelsen.

Fisker nævnte jo sådan set at det var for at få et godt opspænd´og en ordenlig holdning inden løftet. Dødløft er rimeligt svær teknisk og man kan hurtigt blive stærk selvom ens teknik stinker. Hvis man sørger for at komme i en god startposittion og spændt op ved hver rep så vil man have bedre muligheder for at lave nogle teknisk bedre løft

Sluppert skrev:
JensVoigt skrev:lad vær med at gå baglæns ind i squatracken.

Udover det ser det ikke ud til at du ikke ligger vægten død på dødløft, har set mange der ikke gør det, er det standard? Blot et spørgsmål, fordi jeg har altid troet at vægten sku' ned og dø på gulvet

Man burde også lægge vægten ned imellem hver rep, men kommer lidt an på af hvilken årsag man kører øvelsen. Som nybegynder vil jeg dog klart anbefale man sætter vægten ned imellem hver rep for at få det optimale opspænd og holdning i kroppen.

Hvad er grunden til at man skal lægge vægten ned mellem hver rep?..
Er selv nybegynder når det kommer til dødløft, men havde den opfattelse, at det ville svare til at smide stangen op mellem hver bænkpres, og har derfor ikke gjort det de få gange jeg hidtil har lavet øvelsen.

Mange får en afskyelig teknik når de begynder at reppe i dødløft uden at stoppe mellem hver rep. I stedet for at stoppe og få et teknisk godt løft bruger mange det 'bounce' fra jorden til at få den op.

Friche skrev:
Sluppert skrev:Hvad er grunden til at man skal lægge vægten ned mellem hver rep?..
Er selv nybegynder når det kommer til dødløft, men havde den opfattelse, at det ville svare til at smide stangen op mellem hver bænkpres, og har derfor ikke gjort det de få gange jeg hidtil har lavet øvelsen.

Fisker nævnte jo sådan set at det var for at få et godt opspænd´og en ordenlig holdning inden løftet. Dødløft er rimeligt svær teknisk og man kan hurtigt blive stærk selvom ens teknik stinker. Hvis man sørger for at komme i en god startposittion og spændt op ved hver rep så vil man have bedre muligheder for at lave nogle teknisk bedre løft

+1

Yderligere kan nævnes at bundstyrken trænes bedre ved at lægge den død hver gang.

Så har jeg prøvet at forbedre min teknik siden sidst.

Squat: Vendt mig rundt så jeg går baglæns ud af squat-rack, og faktisk da der er et spejl lige foran mig kan jeg både se at jeg har løftet en smule skævt, og kan holde øje med det i fremtiden. Men skal lige vænne mig til at gå baglæns ud og forlæns ind. Når jeg har fået en bedre føling med det hele igen smider jeg noget mere vægt på.

Dødløft: Har fokuseret på at holde rygge mere ret, og lader vægten ligge død inden jeg tager næste rep.

Squat #2

Dødløft #2

JensVoigt skrev:lad vær med at gå baglæns ind i squatracken.

Udover det ser det ikke ud til at du ikke ligger vægten død på dødløft, har set mange der ikke gør det, er det standard? Blot et spørgsmål, fordi jeg har altid troet at vægten sku' ned og dø på gulvet

Man burde også lægge vægten ned imellem hver rep, men kommer lidt an på af hvilken årsag man kører øvelsen. Som nybegynder vil jeg dog klart anbefale man sætter vægten ned imellem hver rep for at få det optimale opspænd og holdning i kroppen.

Hvad er grunden til at man skal lægge vægten ned mellem hver rep?..
Er selv nybegynder når det kommer til dødløft, men havde den opfattelse, at det ville svare til at smide stangen op mellem hver bænkpres, og har derfor ikke gjort det de få gange jeg hidtil har lavet øvelsen.

Mange får en afskyelig teknik når de begynder at reppe i dødløft uden at stoppe mellem hver rep. I stedet for at stoppe og få et teknisk godt løft bruger mange det 'bounce' fra jorden til at få den op.

Super! Tak for tilbagemeldingen alle 3!

Kritik af squat + dødløft

Brugere online