Jeg er bare god til at manipulere folk til at købe skodaviser....

Dagens træning

Det var egentlig ikke meningen, at jeg skulle træne i dag, men så blev jeg lokket af en masse flotte mennesker - og så måtte jeg jo afsted. I den første halvdel af træningen, var der dog også virkelig mange venner, og vi hyggede gevaldigt. Jeg blev eksempelvis døbt duen. Og så fik jeg lagt knæbind og spottet en masse. I den anden halvdel var det mere eller mindre bare Jane og mig, der var tilbage, da alle andre var taget hjem.

Squat
6x60 kg
6x90 kg
6x100 kg
5x110 kg
5x5x120 kg
Rigtig god attitude og god lyd på. Det spillede ret fint, og styrken var helt ok.

BOR
10x50 kg
10x60 kg
2x10x70 kg
2x10x60 kg

SSB GM's
10x60 kg
10x70 kg
3x10x60 kg

Adduktionsmaskine
4x15x110"

BB Curls - semi-cheat
5x10x40 kg

Læg
5x12

Så tog jeg ind til nogle kolleger på Lørups og drak øl. Det var mere eller mindre på tom mave efter en maratontræning på mange timer, så jeg blev hurtigt fuld. Så kørte jeg hjemad og købte en deep-pan pizza på vejen. Den har jeg netop spist, og nu sidder jeg halvfuld på mit værelse og vil se en film.

Det lyder sådan set umiddelbart som en standard dag i dit træningsliv! ;)

l.wermuth skrev:Det lyder sådan set umiddelbart som en standard dag i dit træningsliv! ;)

Du har ret, ven. Men nu er det jo også en slacker-log..

Dagens træning

Jeg sov længe i dag, men så lokkede Saddy med træning, og så tog jeg med. Også Sixx, Hunden, WWW og Malte fik jeg snakket med. Hygsomt. Energien var ok, men jeg havde ikke fået vildt meget mad inden træning, og det kunne godt mærkes lidt.

Military med pause
5x30 kg
5x40 kg
3x45 kg
3x50 kg
8x57,5 kg - PR! 1 rep mere end sidst. Den sidste var ikke en decideret grinder, men jeg kom lige lovlig meget bagover. Ellers ganske fint tryk.
5x10x40 kg

Flad DB Bænk
6x26 kg
2x10x32 kg
3x10x30 kg
Det går fint fremad her. Lækkert.

Lying tri ext
5x10x13 kg

Laterals
5x10x11 kg

Trap 3 Raises
3x15x2,5 kg

Så lukkede OBBC, og jeg måtte tage hjem.

Dagens træning

Jeg havde aftalt at teame op med hr. Wermuth, så det gjorde jeg. Vi skulle begge dødløfte, så det var sweet. Også flere nåede at deltage i herlighederne.

FSQ
6x50 kg
6x70 kg
4x6x75 kg
Ok. Fokus næste gang på at tvinge albuerne mere op.

Dødløft
5x70 kg
5x100 kg
3x110 kg
+ bælte
3x125 kg
10x142,5 kg
- bælte
5x10x95 kg
Udmærket, jeg følte mig dog ikke 110% klar, og topsættet blev ikke helt, som jeg gerne ville have det. 10 reps er dog ok.

Lunges
5x10x40 kg
Hader lunges....

Adduktionsmaskine
4x15x110"

Facepulls
5x15

Så smuttede jeg på arbejde, og denne gang var jeg ikke mega vild......

Dagens træning

Stod op kl 10.45 og mødtes med Saddy til træning lidt over 12. Formiddagstræninger har aldrig været min bedste ven, og der var heller ikke noget der mindede om en attitude til tunge løft. Vi hyggede os dog gevaldigt i selskab med hr. Wermuth. Lillebror var stærk, Lunau var flot, og sørme om ikke Ennis var in da houze.

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
3x80 kg
10x90 kg - Samme antal rep som sidst, jeg var på 90 kg. Jeg prøvede på den 11., da der var bedre overskud på 10. rep end sidst, men alt i pressetøjet slukkede, og jeg lod hurtigt Saddy tage stangen. Meh. Men ok at tangere på en lidt tam dag.
5x10x60 kg

Stående DB Skulderpres
5x10x18 kg
Ganske nemt til gengæld.

supersetted

Chins
10-8-8-8-8

DB OH Ext
10x30 kg
4x10x32 kg
Skulle ikke køre triceps, men jeg tågede så meget, at jeg først opdagede det, da jeg var færdig.

Rear Laterals
5x10x8 kg

Sikke en træning med alt for meget lol og alt for lidt løft. Nå, det går sgu nok. Lars snakkede om, at han ville tage hjem og købe en deep pan pizza og onanere mens han var på chatroulette. Sjovt hvordan nogle mennesker har underlige tanker....

Kromann skrev:Dagens træning



Så tog jeg ind til nogle kolleger på Lørups og drak øl. Det var mere eller mindre på tom mave efter en maratontræning på mange timer, så jeg blev hurtigt fuld. Så kørte jeg hjemad og købte en deep-pan pizza på vejen. Den har jeg netop spist, og nu sidder jeg halvfuld på mit værelse og vil se en film.

Hvilke tanker havde du måske gjort dig hvis du læste den her??

l.wermuth skrev:

Kromann skrev:Dagens træning



Så tog jeg ind til nogle kolleger på Lørups og drak øl. Det var mere eller mindre på tom mave efter en maratontræning på mange timer, så jeg blev hurtigt fuld. Så kørte jeg hjemad og købte en deep-pan pizza på vejen. Den har jeg netop spist, og nu sidder jeg halvfuld på mit værelse og vil se en film.

Hvilke tanker havde du måske gjort dig hvis du læste den her??

Jeg tilføjede hurtigt dressing til pizzaen.. Hvis du forstår sådan én lille én...

Godt at se at du stadig husker at træne med overskud, uden ego og med en masse fornuft.

Kromann skrev:Meh. Men ok at tangere på en lidt tam dag.

Det er aldrig okay at tangere. Hvorfor fik du ikke forced?

Comedian skrev:Godt at se at du stadig husker at træne med overskud, uden ego og med en masse fornuft.

Pis, du følger sgu stadig med...

peter n skrev:

Kromann skrev:Meh. Men ok at tangere på en lidt tam dag.

Det er aldrig okay at tangere. Hvorfor fik du ikke forced?

Fordi jeg er en pussy. Do I even lift??

Kromann skrev:

peter n skrev:

Kromann skrev:Meh. Men ok at tangere på en lidt tam dag.

Det er aldrig okay at tangere. Hvorfor fik du ikke forced?

Fordi jeg er en pussy. Do I even lift??

Ae ae.. vi kan godt lide dig alligevel. Lidt.

Dagens træning

Jeg havde overhovedet ikke regnet med at være stærk i dag. Det var jeg heller ikke. I torsdags gik jeg på dødsdruk med nogle kolleger. Jeg endte med at bruge 1000 kr i byen. Det betød dødstømmermænd fredag, hvorfor træning var totalt uoverskueligt. Det gjorde også, at jeg stort set ingen appetit havde, og det mad, jeg fik, var crap. I dag var jeg kun lige ganske kort hjemme og få smidt lidt mad i hovedet, inden jeg tog ind og træne, så det var heller ikke super optimalt. Og jeg sov ikke hjemme hverken torsdag eller fredag, hvilket betød ret ringe søvn. Nå, men jeg kom afsted, og jeg fik hygget med Huddi og Comedian.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
8x3x120 kg
Dårlig følelse, dårlig fart, dårligt alting. Men det er bedre næste gang.

SSB Goodmornings
5x10x60 kg

BOR
5x10x60 kg

BB Curls
5x6x40 kg

Bom. Så gik jeg ud i omklædningen og hyggede med de andre.

Dagens træning

Tog en formiddagstræning i dag. Meh.

Military med pause
5x30 kg
5x40 kg
5x47,5 kg
3x52,5 kg
6x60 kg - PR! Gik efter en 6'er, og det fik jeg. Udmærket.
5x10x40 kg

Flad DB Pat
6x26 kg
5x10x32 kg
Ganske fint tryk.

DB OH Ext
10x32 kg
4x10x34 kg

Laterals
5x10x11 kg

Trap 3 Raises
3x15x2,5 kg

Bom. Nu vil jeg installere San Andreas..

Dagens træning

Træning inden arbejde. I selskab med Jane og Mads. De er søde.

FSQ
6x50 kg
6x65 kg
5x6x75 kg
Let og flot. Jeg spurgte Jane, hvordan det så ud, og hun mente faktisk, at det var helt pænt. Ikke dårligt.

Dødløft
5x70 kg
5x100 kg
+ bælte
5x120 kg
3x135 kg
10x150 kg - PR! Én rep mere end sidst. Jane sagde, at det så fint ud på 9. rep, så jeg tog én til og fik en PR med hjem. Ganske fint.
- bælte
5x10x95 kg

Split squat ala Jane
3x8x40 kg

Facepulls
2x15

Så nåede jeg ikke mere og måtte tage på arbejde. Og ja, jeg var god igen.

Så du siger at både din frontsquat og tunge dødløft var pæn på samme dag?



Costanza.jpg

Comedian skrev:Så du siger at både din frontsquat og tunge dødløft var pæn på samme dag?



Costanza.jpg

Altså, ifølge Jane jo..

Comedian skrev:Så du siger at både din frontsquat og tunge dødløft var pæn på samme dag?



Costanza.jpg

Jeg respekterer dig så sindssygt meget, Stefan

Morgenvægten sagde 95,5. Jeg skal nok til at have styr på min kost..

Jeg ville have trænet i dag, men ingen ville træne med mig, så jeg venter til i morgen.

Dagens træning

Jeg sov længe i dag, fik mig noget mad, og kom stille og roligt afsted til OBBC. Der var nogle få kendte hoveder, men de gik rimelig hurtigt efter, at jeg var kommet. Heldigvis dukkede nogle flere op lidt senere på træningen.

Bænkpres
5x50 kg
5x65 kg
5x75 kg
3x85 kg
8x95 kg - PR! Godt fart, godt tryk, god hårdhed og god beslutsomhed. Og så med overskud til mere. Det hele spillede bare. Stefan spottede og fik mig til at tage mig sammen. Tak for det <3
5x10x60 kg

Stående DB skulderpres
10x20 kg
4x10x18 kg

supersetted

Chins
3x10
1x7 - jeg døde bare
1x9 - så tog jeg mig lidt sammen

Rotator Cuff
4x15

Ab Wheel
3x10

Adduktionsmaskine
2x15x130"

Rear Laterals
5x10x9 kg

Så tog jeg i Rema og købte ind til burger, som jeg lige har spist. De var gode.

Jeg har forresten også helt glemt at fortælle om en oplevelse i OBBC's omklædningsrum her forleden. Jeg kom derud efter træning og skulle i bad. Der stod så 2 jallaer. Den ene stod i badet med underbukser på, og den anden stod ved indgangen til brusenichen i jakke og det hele. Han filmede så ham, der stod i badet, mens han dansede og sæbede sig selv ind under bruseren. Sådan stod de så i nogle minutter. Jeg var fuldstændig speechless over idiotien af det. OBBC er for alvor begyndt at tiltrække FW-klientellet..

Kromann skrev:Jeg har forresten også helt glemt at fortælle om en oplevelse i OBBC's omklædningsrum her forleden. Jeg kom derud efter træning og skulle i bad. Der stod så 2 jallaer. Den ene stod i badet med underbukser på, og den anden stod ved indgangen til brusenichen i jakke og det hele. Han filmede så ham, der stod i badet, mens han dansede og sæbede sig selv ind under bruseren. Sådan stod de så i nogle minutter. Jeg var fuldstændig speechless over idiotien af det. OBBC er for alvor begyndt at tiltrække FW-klientellet..

Når jeg begynder at træne i OBBC igen, skal vi have fundet en løsning på det der... en... endlösung?

Hvorfor fortalte du ham ikke at det er upassende at filme i et offentligt bad?

peter n skrev:

Kromann skrev:Jeg har forresten også helt glemt at fortælle om en oplevelse i OBBC's omklædningsrum her forleden. Jeg kom derud efter træning og skulle i bad. Der stod så 2 jallaer. Den ene stod i badet med underbukser på, og den anden stod ved indgangen til brusenichen i jakke og det hele. Han filmede så ham, der stod i badet, mens han dansede og sæbede sig selv ind under bruseren. Sådan stod de så i nogle minutter. Jeg var fuldstændig speechless over idiotien af det. OBBC er for alvor begyndt at tiltrække FW-klientellet..

Når jeg begynder at træne i OBBC igen, skal vi have fundet en løsning på det der... en... endlösung?

Det lyder som et fremragende forslag. Hvornår regner du med at komme derop?

Carsten2002 skrev:Hvorfor fortalte du ham ikke at det er upassende at filme i et offentligt bad?

Jeg overvejede det kraftigt, men inden jeg nåede at ryste mit chok over situationen af mig, var de stoppet igen. Hvis jeg overværer det igen, er der dog ingen tvivl om, at de får det at vide.
og så fortæller jeg det til bestyrelsen, og så bliver de smidt ud. Muhahaha..

Kromann skrev:... og så bliver de smidt ud. Muhahaha..

Naah, jeg stemmer for folkemord. Jeg starter i februar.

peter n skrev:

Kromann skrev:... og så bliver de smidt ud. Muhahaha..

Naah, jeg stemmer for folkemord. Jeg starter i februar.

Jeg glæder mig allerede

Dagens træning

Dagens træning i masser af godt selskab - WWW, Archer, Sixx, m.fl.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x120 kg
5x5x130 kg - Vol. PR! Alt spillede bare. Super tryk, godt spænd, god bane. Den havde jeg ikke lige set komme, men det var super fedt!

BOR
10x50 kg
5x10x60 kg

SSB GM's
5x10x60 kg

DB Curls
5x10x15 kg

Adduktionsmaskine
3x15x130"

Nu ser jeg Lord of the Rings-maraton.