Kromann's slacker-log.

Kromann skrev:Bare rolig logze, jeg træner stadig, men jeg deloader bare. Det gider jeg ikke logge.

Er deload synonym for druk?

Weinke skrev:
Kromann skrev:Bare rolig logze, jeg træner stadig, men jeg deloader bare. Det gider jeg ikke logge.

Er deload synonym for druk?

Virtuel highfive!

Gormez skrev:
Weinke skrev:
Kromann skrev:Bare rolig logze, jeg træner stadig, men jeg deloader bare. Det gider jeg ikke logge.

Er deload synonym for druk?

Virtuel highfive!

Bla bla. Jeg kommer kun til at drikke én gang denne uge. Det var i tirsdags..

Jeg tager en let uge mere. Bare fordi jeg har lyst. Næste uge går jeg sandsynligvis i gang med sheikos program 37.

I går fik jeg kage af Maria i receptionen både da jeg kom, og da jeg gik. Jeg var en glad styrkeløfter :dance:

Kromann skrev:I går fik jeg kage af Maria i receptionen både da jeg kom, og da jeg gik. Jeg var en glad styrkeløfter

Og AAKs nyeste talent i +120 kg?! :poke:

Du var en god legekammerat idag. Hvornår skal vi lege igen? :mrgreen:

Henning_F skrev:
Kromann skrev:I går fik jeg kage af Maria i receptionen både da jeg kom, og da jeg gik. Jeg var en glad styrkeløfter

Og AAKs nyeste talent i +120 kg?!

Pjat, jeg er tynd som en ål :mrgreen:

DanielDørge skrev:Du var en god legekammerat idag. Hvornår skal vi lege igen?

Dét var du også! Men det er jo lidt svært, når du tager til Frankrig i 2 uger nu! Så jeg bliver jo nødt til at joine kl 12 i morgen O:)

Kromann skrev:
DanielDørge skrev:Du var en god legekammerat idag. Hvornår skal vi lege igen?

Dét var du også! Men det er jo lidt svært, når du tager til Frankrig i 2 uger nu! Så jeg bliver jo nødt til at joine kl 12 i morgen

Åh Gud, drenge.. Skal jeg begynde at føle mig lidt udkonkurreret af dig Jakob efterhånden?

CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:
DanielDørge skrev:Du var en god legekammerat idag. Hvornår skal vi lege igen?

Dét var du også! Men det er jo lidt svært, når du tager til Frankrig i 2 uger nu! Så jeg bliver jo nødt til at joine kl 12 i morgen

Åh Gud, drenge.. Skal jeg begynde at føle mig lidt udkonkurreret af dig Jakob efterhånden?

Der vil altid være et specielt tæt og kærligt bånd mellem 2 så flotte og stærke styrkeløftere som Daniel og mig, men jeg er sikker på, at Daniel har plads til os begge 2 :mrgreen:

Kromann skrev:
CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:
DanielDørge skrev:Du var en god legekammerat idag. Hvornår skal vi lege igen?

Dét var du også! Men det er jo lidt svært, når du tager til Frankrig i 2 uger nu! Så jeg bliver jo nødt til at joine kl 12 i morgen

Åh Gud, drenge.. Skal jeg begynde at føle mig lidt udkonkurreret af dig Jakob efterhånden?

Der vil altid være et specielt tæt og kærligt bånd mellem 2 så flotte og stærke styrkeløftere som Daniel og mig, men jeg er sikker på, at Daniel har plads til os begge 2

Som Daniel siger, så legede vi lidt i dag. Vi legede med det nye board. Her er en smagsprøve.

Kromann skrev:
CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:
DanielDørge skrev:Du var en god legekammerat idag. Hvornår skal vi lege igen?

Dét var du også! Men det er jo lidt svært, når du tager til Frankrig i 2 uger nu! Så jeg bliver jo nødt til at joine kl 12 i morgen

Åh Gud, drenge.. Skal jeg begynde at føle mig lidt udkonkurreret af dig Jakob efterhånden?

Der vil altid være et specielt tæt og kærligt bånd mellem 2 så flotte og stærke styrkeløftere som Daniel og mig, men jeg er sikker på, at Daniel har plads til os begge 2

Ja, det har jeg fornemmet meget her på det sidste.. Meeen, det er ret hyggeligt :lol:

Haha, det har han i hvert fald bare at have!

Jeg har DOMS i chestickles..... Just thought you should know.

Gormez skrev:Jeg har DOMS i chestickles..... Just thought you should know.

Store, massive, svulmende og lodne chestickles!

Kromann skrev:
Gormez skrev:Jeg har DOMS i chestickles..... Just thought you should know.

Store, massive, svulmende og lodne chestickles!

Krafteddeme!

CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:
DanielDørge skrev:Du var en god legekammerat idag. Hvornår skal vi lege igen?

Dét var du også! Men det er jo lidt svært, når du tager til Frankrig i 2 uger nu! Så jeg bliver jo nødt til at joine kl 12 i morgen

Åh Gud, drenge.. Skal jeg begynde at føle mig lidt udkonkurreret af dig Jakob efterhånden?

Spol til 1:59... :wink:

Her er et lille billede i solen.

I morgen, Sheiko.

Dagens træning

Nå logbog, så kører vi igen. I dag var første træning med sheiko #31.

Bænkpres
5x60 kg
4x72,5 kg
2x3x85 kg
4x2x105 kg
Fin fart og følelse. Dog ikke helt så god power fra bunden, som jeg gerne ville have det.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
4x110 kg
2x125 kg
4x125 kg
6x125 kg
8x125 kg
7x125 kg
5x125 kg
3x125 kg
Det var fuldstændig uudholdeligt i et OBBC med en voldsomt høj luftfugtighed. Ellers ingen problemer.

Bænkpres
6x62,5 kg
2x6x72,5 kg
4x6x85 kg
Let og fint.

DB Flies
5x10x12 kg

Så prøvede jeg at squatte igen, da programmet foreskrev det. Det ville min højre hase dog ikke være med til. Jeg lavede nogle GHR i fredags, og det har åbenbart taget hårdt på hasen. Den blev irriteret, og det føltes galt at gå ned og trykke i squatten. Så jeg kaldte det en dag og tog hjem og giver det nu hvile.

Kromann skrev:Lat spread

Du er så BB Kromann

TrexMode skrev:
Kromann skrev:Lat spread

Du er så BB Kromann

I know. Jeg er bare for tyk.

Her er en lille bænkpresvideo.

Kromann skrev:
TrexMode skrev:
Du er så BB Kromann

I know. Jeg er bare for tyk.

Eat clen, Tren hard...

CapzBB skrev:Eat clen, Tren hard...

Er din t-shirt gennemblødt af sved når du er halvvejs i træningen? Hvis ikke - man the fuck up! .... Det er sådanne forhold vi andre arbejder med :mrgreen:

Gormez skrev:Er din t-shirt gennemblødt af sved når du er halvvejs i træningen? Hvis ikke - man the fuck up! .... Det er sådanne forhold vi andre arbejder med

Tro mig, det er tilfældet

Onsdagens træning

Af en eller anden grund har jeg ikke fået logget onsdagens træning endnu, så her kommer det. Jeg kan ikke huske voldsomt meget andet end:
Bænken kørte skide godt. Én af de dage hvor alt bare spillede.
Hasen havde ingen problemer med hverken dødløft til knæ, rackpulls eller lunges.
Både død til knæ og rackpulls kørte ret fint, fik spændt godt op og var god hård i kroppen.

Dødløft til knæ
5x60 kg
4x100 kg
2x4x120 kg
4x4x140 kg

Bænkpres
5x60 kg
5x75 kg
2x4x85 kg
2x3x92,5 kg
2x2x97,5 kg
2x1x105 kg
2x2x97,5 kg
2x3x92,5 kg
4x85 kg

Smal bænk
6x80 kg
8x75 kg
10x67,5 kg
12x62,5 kg

DB Flies
5x10x12 kg

Rackpulls
5x60 kg
5x100 kg
5x120 kg
4x140 kg
2x3x160 kg
+ bælte
4x2x180 kg

Lunges
5x5x60 kg

Tricep ext
3x10x13 kg

Dagens træning

Ingen træning før i dag. Massiv druk torsdag, beachvolley og bålhygge fredag. Inden træning var jeg med SaddyDJ i mosen. Jeg fik en rigtig stor is. Så stor at is-pigen fniste af mig..
Jeg skulle squatte i dag, så jeg prøvede lidt uden vægt, men hasen ville ikke være med til det. Jeg kan gå ned til omkring parallel, og så begynder det at blive irriteret og strække og gøre ondt, hvis jeg fortsætter ned. Så ingen squat til mig endnu. Jane sagde, at jeg skal smøre noget pebermyntecreme på, så det vil jeg gøre.

I stedet for squat, foreslog raketrytteren, at jeg legede med noget sumodødløft. Så det gjorde jeg. Der var ingen smerter eller irritation i hasen, så det var intet problem. Jeg kørte bare op til nogle 3'ere på 110 kg og prøvede at få det til at være så flot som muligt. Umiddelbart ikke helt skidt. Derefter:

Bænkpres
5x62,5 kg
2x4x75 kg
2x3x87,5 kg
6x2x100 kg
Ganske fin runde, jeg var dog til svingende i kvalitet. Nogle reps noget bedre end andre.

Dips
6x10 kg
4x6x15 kg

Fransk Pres
5x10

Lunges
3x10x40 kg

I morgen vil jeg træne lidt support.

Jeg fik på et tidspunkt en is af min kæreste, der hed Hulk, isen ikke kæresten. Alle grinte af mig

Kromann's slacker-log.

Brugere online