Det er ikke helt dumt at lave pr i bænken efter en druktur. Det er jo nærmest unødvendigt at pointere, men du skal til at drikke noget mere crowmayn!

Friche skrev:Det er ikke helt dumt at lave pr i bænken efter en druktur. Det er jo nærmest unødvendigt at pointere, men du skal til at drikke noget mere crowmayn!

Nej, det var egentlig heller ikke planen, men så fik jeg at vide, at jeg skulle lade være med at tude, og så lavede jeg en pr alligevel.

Bare rolig, jeg satser på at drikke tæt i en hel uge lige om lidt, når rusugen begynder! Men faktisk var både min roomie og jeg umiddelbart lidt skuffede over de århusianske bygængere. Folk gik bare rundt på diskotekerne som zombier uden et mål. Vi prøvede at lære dem lidt om at give den gaz, men de bed ikke rigtig på. Måske vi bare har ramt en stenet aften/nogle stenede steder.

Og btw tillykke med de 200 i går. Det er trods alt en vildt sej milepæl!

God pat!

Kromann skrev:

Friche skrev:Det er ikke helt dumt at lave pr i bænken efter en druktur. Det er jo nærmest unødvendigt at pointere, men du skal til at drikke noget mere crowmayn!

Nej, det var egentlig heller ikke planen, men så fik jeg at vide, at jeg skulle lade være med at tude, og så lavede jeg en pr alligevel.

Bare rolig, jeg satser på at drikke tæt i en hel uge lige om lidt, når rusugen begynder! Men faktisk var både min roomie og jeg umiddelbart lidt skuffede over de århusianske bygængere. Folk gik bare rundt på diskotekerne som zombier uden et mål. Vi prøvede at lære dem lidt om at give den gaz, men de bed ikke rigtig på. Måske vi bare har ramt en stenet aften/nogle stenede steder.

Og btw tillykke med de 200 i går. Det er trods alt en vildt sej milepæl!

Du ender jo som det rene styrkemonster med tiden! Det lyder som en god plan lige at sparke lidt liv i Århus, det er jeg sikker på du er den rette mand til

Og mange tak

DanielDørge skrev:God pat!

Thx man! Prøver et sæt på 115 snart!

Friche skrev:

Kromann skrev:

Friche skrev:Det er ikke helt dumt at lave pr i bænken efter en druktur. Det er jo nærmest unødvendigt at pointere, men du skal til at drikke noget mere crowmayn!

Nej, det var egentlig heller ikke planen, men så fik jeg at vide, at jeg skulle lade være med at tude, og så lavede jeg en pr alligevel.

Bare rolig, jeg satser på at drikke tæt i en hel uge lige om lidt, når rusugen begynder! Men faktisk var både min roomie og jeg umiddelbart lidt skuffede over de århusianske bygængere. Folk gik bare rundt på diskotekerne som zombier uden et mål. Vi prøvede at lære dem lidt om at give den gaz, men de bed ikke rigtig på. Måske vi bare har ramt en stenet aften/nogle stenede steder.

Og btw tillykke med de 200 i går. Det er trods alt en vildt sej milepæl!

Du ender jo som det rene styrkemonster med tiden! Det lyder som en god plan lige at sparke lidt liv i Århus, det er jeg sikker på du er den rette mand til

Og mange tak

Det er da planen i hvert fald

Og ja, det er blevet mit nye projekt!

Dagens træning

Jeg havde hørt, at der ville være folk i AAK omkring kl 15. Det var der også, problemet var bare, at der ingen var til at lukke mig ind, og døren ud til var låst. Heldigvis kom der en lille gut på 10-12 år med et bundt nøgler og helt random lukkede mig ind efter 5-10 min. Det var lidt mystisk, men jeg kom ind, så jeg var glad.
Igen i dag var der flotte fyre i AAK. Jeg begynder at bryde mig rigtig godt om at befinde mig i lokalet, der er god stemning, god musik og rare og hjælpsomme mennesker.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
4 sek ecc og konc
3x90 kg
6x3x100 kg
Ingen tempomanipulation
3x110 kg
3x120 kg
3x130 kg
+ bælte
3x140 kg
3x150 kg
Styrken var ok, jeg er ikke blevet helt slap efter min knæskade, som jeg efterhånden intet mærker til. Gonge ordinerede en masse front squats, high bar squats og squats med tempomanipulation for at få mere gang i mine quads. Der er sgu nok at arbejde på, men det er jo bare dejligt, ikke?!

BOR
10x60 kg
5x10x70 kg

Goodmornings
5x10x60 kg

Lunges
3x10x40 kg

Pullups
5x6

DB Curls
4x8x18 kg
8x18 kg --> 8x14 kg
Og så havde jeg dejligt påååmp på armene, og så kunne jeg jo godt tage hjem. Ganske god runde igen. Squatten var vist ret pæn med tempomanipulationen men ikke særlig pæn, når jeg kørte den i normalt tempo og fik flere kg på.

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:God pat!

Thx man! Prøver et sæt på 115 snart!

Du kan jo snart reppe med dit max. Videbæk here you go!!

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:God pat!

Thx man! Prøver et sæt på 115 snart!

Du kan jo snart reppe med dit max. Videbæk here you go!!

Jep, det er feee'. Jeg satser rimelig stærkt på at stille op til Videbænk! (See wat I did there?!?!)

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:God pat!

Thx man! Prøver et sæt på 115 snart!

Du kan jo snart reppe med dit max. Videbæk here you go!!

Jep, det er feee'. Jeg satser rimelig stærkt på at stille op til Videbænk! (See wat I did there?!?!)

WUUUUP

Ender det med at du måske overlader træningen til en herre i AAK, måske Gonge? I så fald er det slut med at fedte den med 2-split forever!

Gormez skrev:Ender det med at du måske overlader træningen til en herre i AAK, måske Gonge? I så fald er det slut med at fedte den med 2-split forever!

Jeg har i hvert fald aftalt med Gonge, at han vil give nogle forslag til min træning efter min rusuge. Så jeg er spændt på, hvad vi finder ud af

I dag har jeg fået toast og prot-shake til aftensmad. Mmmmh, helt hakket.

I morgen har jeg fået Peter til at lukke mig ind i AAK, så jeg vil benytte lejligheden til at træne. En ny PR i bænk ligger og venter, venner.

Kromann skrev:I dag har jeg fået toast og prot-shake til aftensmad. Mmmmh, helt hakket.

I morgen har jeg fået Peter til at lukke mig ind i AAK, så jeg vil benytte lejligheden til at træne. En ny PR i bænk ligger og venter, venner.

Vi laver en deal. Vi begge laver repout med 120 kg pat imorgen?

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:I dag har jeg fået toast og prot-shake til aftensmad. Mmmmh, helt hakket.

I morgen har jeg fået Peter til at lukke mig ind i AAK, så jeg vil benytte lejligheden til at træne. En ny PR i bænk ligger og venter, venner.

Vi laver en deal. Vi begge laver repout med 120 kg pat imorgen?

Jeg skal nu kun på 115

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:I dag har jeg fået toast og prot-shake til aftensmad. Mmmmh, helt hakket.

I morgen har jeg fået Peter til at lukke mig ind i AAK, så jeg vil benytte lejligheden til at træne. En ny PR i bænk ligger og venter, venner.

Vi laver en deal. Vi begge laver repout med 120 kg pat imorgen?

Jeg skal nu kun på 115

Pussy!

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:I dag har jeg fået toast og prot-shake til aftensmad. Mmmmh, helt hakket.

I morgen har jeg fået Peter til at lukke mig ind i AAK, så jeg vil benytte lejligheden til at træne. En ny PR i bænk ligger og venter, venner.

Vi laver en deal. Vi begge laver repout med 120 kg pat imorgen?

Jeg skal nu kun på 115

Pussy!

Alt over 1 rep vil være PR, så jeg satser på at ende et sted mellem 2 og 5

Dagens træning

Ankom lidt sent til AAK, da jeg rent faktisk havde lavet noget indtil da. Heldigvis var der flere kendte hoveder.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
4 sek ecc og konc
6x3x100 kg
Kørte ganske godt på de fleste sæt. Jeg begynder at vænne mig til det og lære det.

FSQ
5x60 kg
5x5x80 kg
Mine små mavemuskler havde det hårdt.

Bænkpres
5x60 kg
5x75 kg
5x85 kg
5x95 kg
5x105 kg
4x115 kg - PR! Alle reps var gode og solide. Jeg prøvede dog ikke på nummer 5, selvom jeg egentlig godt tror, at jeg kunne have fået den. 4'eren var liiidt tung.

Bænk 3 sek pause
3x90 kg
3x3x95 kg

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
8x3x130 kg
Fik lidt teknik-pointers af Bnaz. Man kan jo også køre med tempomanipulation i dødløft....

Laterals
5x10x12 kg

Facepulls
5x15

Så tog jeg i Netto og købte ind til aftensmad, som jeg nu vil lave og spise.
I morgen starter jeg på studiet. Rusugen varer indtil på onsdag, og jeg er realistisk, så jeg tror ikke, at jeg får trænet om før en uge igen. Bom.

Var bænken med pause? Men uanset hvad god pat igen!

DanielDørge skrev:Var bænken med pause? Men uanset hvad god pat igen!

Naturligvis, det er alle reps i alle sæt. Det er måske ikke stævnegodkendte pauser, men der er et klart og tydeligt stop på brystet på hver rep.
Tak

Nå, venner. Nu har jeg været på RUS-UGE. Hyttetur og hele molevitten. Jeg har overhovedet ikke rørt en vægt, og jeg har været fuld næsten dagligt og spist og sovet voldsomt ringe. Samtidig har jeg fanget mig en forkølelse her til jeg kom hjem igen. Så lad og bare sige, at jeg ikke forventer at være stærk, når jeg finder en vægt at løfte på igen.
Der er mulighed for, at det bliver i morgen. Det kommer an på forkølelsens niveau. Jeg tror det dog ikke, hvis man ser på, hvordan jeg har det, som jeg sidder her lige nu. Der er en lille mulighed for, at det bliver fredag. Lørdag og søndag har jeg ikke umiddelbart mulighed for at træne. Så det bliver sandsynligvis først mandag.

Jeg bliver slatten og slap. Mere end i forvejen


EDIT: Jeg kan btw lige tilføje, at jeg har haft det kanon sjovt, og at jeg ret hurtigt blev kendt som 'squat-fyren'.

Kromann skrev:EDIT: Jeg kan btw lige tilføje, at jeg har haft det kanon sjovt, og at jeg ret hurtigt blev kendt som 'squat-fyren'.

Hahaha, love it! Mere af det!!

Kromann skrev: at jeg ret hurtigt blev kendt som 'squat-fyren'.

Men hvad sagde de til dine arme?

Saddydj skrev:

Kromann skrev: at jeg ret hurtigt blev kendt som 'squat-fyren'.

Men hvad sagde de til dine arme?

Jeg fik flere gange at vide, at jeg havde store arme. Come at me.

Kromann skrev:

Saddydj skrev:

Kromann skrev: at jeg ret hurtigt blev kendt som 'squat-fyren'.

Men hvad sagde de til dine arme?

Jeg fik flere gange at vide, at jeg havde store arme. Come at me.

Men sagde de også at de var shredded?

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:

Saddydj skrev:

Kromann skrev: at jeg ret hurtigt blev kendt som 'squat-fyren'.

Men hvad sagde de til dine arme?

Jeg fik flere gange at vide, at jeg havde store arme. Come at me.

Men sagde de også at de var shredded?

Nu er du bare fjollet....

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:

Saddydj skrev:

Kromann skrev: at jeg ret hurtigt blev kendt som 'squat-fyren'.

Men hvad sagde de til dine arme?

Jeg fik flere gange at vide, at jeg havde store arme. Come at me.

Men sagde de også at de var shredded?

Nu er du bare fjollet....

Haha

Kromann skrev:

Saddydj skrev:

Kromann skrev: at jeg ret hurtigt blev kendt som 'squat-fyren'.

Men hvad sagde de til dine arme?

Jeg fik flere gange at vide, at jeg havde store arme. Come at me.

Kom selv på dig, bror. Jeg havde naturligvis kun forventet at de blev imponerede.

Jeg savner dine store fede kinder. Jeg er glad for du har været fuld igen, jeg håber fremtiden i Århus bringer dig en masse ungt uskyldigt kød som du kan destruerer på mandig vis.

Du har da også altid været kendt som skvat-fyren i OBBC...