Kromann's slacker-log.

Lige over, tillykke med medaljen. Heppede på dig hjemme i Grenå - ved ikke om du hørte det? =D>

alchr4 skrev:Lige over, tillykke med medaljen. Heppede på dig hjemme i Grenå - ved ikke om du hørte det?

Tak for det! Og jo, jeg synes godt, at jeg fornemmede nogle heppende energier fra den retning :strong:

Tillykke Kromann!! =D>

Hulken4 skrev:Tillykke Kromann!!

Taaark!

---

Dagens træning

Inden træning fik jeg hentet mine suppz fra bodylabz på posthuset. Det var et helvede at få den store papkasse hjem på cykel, men det lykkedes. Jeg købte sendingen pga. de nye oatmeal prot-barer, der var på tilbud. Så en pakke hver af dem, en gang bcaa, en gang beta alanine og 1 kg prot med pistachie (kender det fra receptionen i OBBC - jeg må indrømme, at det smager noget bedre med mælk end vand, men det kunne fint drikkes). Da Peter ville have noget creatinezzz med, blev det over 1000 kr, og så fik jeg nogle gratis koffein-piller. Jeg tog et par stykker inden træning, men jeg tænkte nu ikke over nogen effekt, mens jeg var i gang.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x3x120 kg
Det føltes ikke særlig eksplosivt. Jeg føler dog, at jeg så småt er ved at have fundet ud af, hvordan min bane skal se ud. Nu skal jeg bare blive god til det - det kommer lige til at tage noget tid.

Bænkpres
10x50 kg
4x8x70 kg
Bare lige for at få rørt pattøjet efter i lørdags.

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
3x130 kg
5x3x140 kg
Føltes heller ikke voldsomt eksplosivt. Det sidste sæt blev dog det bedste.

Pulldowns
5x10

Laterals
5x10

Og så gik der lige gak og løjer i den, og jeg satte PR i hublift. 21,50 kg er jeg nu oppe på!
Jeg følte mig ikke stærk i dag, men det gjorde ikke så meget, for der var fyldt med en masse søde mennesker i hulen, og vi hyggede og gevaldigt. Resten af ugen står den på teknik, inden jeg igen næste mandag går på 120 i squat og 140 i dødløft.

Dagens træning

Jeg fik ikke trænet i går, da jeg havde enorme mængder læsning, jeg skulle igennem. I dag var der noget bedre tid, og jeg tog i AAK, hvor der var en masse søde mennesker.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
4 sek ecc 4 sek konc
3x90 kg
5x3x95 kg
Det blev bedre og bedre efter hvert sæt, og det endte med at være helt godt.

Smal Bænkpres
6x60 kg
6x70 kg
6x80 kg
4x6x85 kg
Fin fart, udmærket kontrol.

Cable Rows
5x10

Goodmornings
8x50 kg
4x6x70 kg

DB Curls
5x10

Rear Laterals
5x10

I morgen træner jeg i OBBC!

Jeg har været i Odense hele weekenden, hvorfor jeg ikke rigtig har haft adgang til en computer. Så nu kommer der et par updates!

Fredagens træning

Bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x80 kg
4-5x6x85 kg

Dødløft
5x60 kg
4 sek konc, 4 sek ecc
5-6x3x100 kg

Pullups
5x8

Lunges
4x10x40 kg

Facepulls
5x15

-----

Lørdagens træning

FSQ
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x3x80 kg

Bænkpres - 3 sek pause
5x60 kg
5x70 kg
3x80 kg
5x3x90 kg

BOR
10x60 kg
4x10x70 kg

Et-bens-dødløft
5x6x10 kg

Pushdowns
5x10

Om aftenen var jeg til OBBC-fest. Der var buffet, og jeg holdt mig en cheat-dag. Jeg åd ret meget mad.. Og drak forholdsvist meget alkohol.. Det var en god aften!
Til gengæld vejede jeg kun 89,5 kg i OBBC lørdag morgen, det var feee'. Nu må vi se, hvor meget jeg er røget tilbage pga. i går.

Dagens træning

Så vidt jeg lige husker, som jeg sidder her, sagde vægten 90,6 kg i morges - helt okay.
Der var mange mennesker i AAK i dag, så det var lækkert. Vi nåede at snakke om penisser op til flere gange.

Squat
5x70 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
5x3x120 kg
Ja, stærk er jeg jo ikke i skvatten for tiden, men det var da i det mindste bedre end sidst. Bnaz sagde, at jeg var blevet bedre til at holde knæene ude på vej ned - nu skal jeg bare lære det på vej op. Men der sker fremskridt!

Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x3x100 kg
Ikke helt så let, som jeg gerne ville have haft det, men det var egentlig udmærket.

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
3x120 kg
5x3x140 kg
Nogle reps gode, nogle reps knap så gode. Men alt i alt udmærket også her.

Pulldowns
5x10

Laterals
5x10x10 kg

+ 4-5 sæt crunches.

Nu vil jeg koge nogle æg, som jeg vil spise på noget rugbrød med noget tomat til.

Kromann skrev:Der var mange mennesker i AAK i dag, så det var lækkert. Vi nåede at snakke om penisser op til flere gange.

Hvorfor var jeg ikke med i de samtaler?

:verysad:

Mesud skrev:
Kromann skrev:Der var mange mennesker i AAK i dag, så det var lækkert. Vi nåede at snakke om penisser op til flere gange.

Hvorfor var jeg ikke med i de samtaler?

Er du nu helt sikker på, at du gerne ville have været med i de samtaler? Scarred for life, just saying :afraid:

Jeg føler mig fanme også snydt.

Det bliver kedeligt i længden kun at tale om stævner og træning. Det er en god ide at variere emnerne lidt. :hugs:

Vi konkluderede bl.a., at Presi automatisk må have klubbens længste penis, når nu han er formand.

Mesud skrev:Det er en god ide at variere emnerne lidt.

Den kommentar og specielt den afsluttende smilie, gør mig lidt nervøs. Hvis jeg nu en dag skulle lave stivbenet dødløft i dit samvær, hvem ved så, hvad du kunne finde på

AndreasR skrev:
Mesud skrev:Det er en god ide at variere emnerne lidt.

Den kommentar og specielt den afsluttende smilie, gør mig lidt nervøs. Hvis jeg nu en dag skulle lave stivbenet dødløft i dit samvær, hvem ved så, hvad du kunne finde på

Hihi, håber du har tights på så <3

PS: det er det er Kromann, Bjørn, du og jeg i smileyen.

Jeg tror, at det er mere end 2 år siden, at min egen vægt har vist et 8-tal som det første ciffer.

Kromann skrev:Jeg tror, at det er mere end 2 år siden, at min egen vægt har vist et 8-tal som det første ciffer.

Hvordan er det pludselig at være en SICK KUNT M8?

Saddydj skrev:
Kromann skrev:Jeg tror, at det er mere end 2 år siden, at min egen vægt har vist et 8-tal som det første ciffer.

Hvordan er det pludselig at være en SICK KUNT M8?

Det føles flottere og flottere.

Kromann skrev:
Saddydj skrev:
Kromann skrev:Jeg tror, at det er mere end 2 år siden, at min egen vægt har vist et 8-tal som det første ciffer.

Hvordan er det pludselig at være en SICK KUNT M8?

Det føles flottere og flottere.

Jeg håber du er blevet informeret om af Presi, at alt under 100 kg bliver regnet for en tøs.

Chroz skrev:
Kromann skrev:
Saddydj skrev:
Kromann skrev:Jeg tror, at det er mere end 2 år siden, at min egen vægt har vist et 8-tal som det første ciffer.

Hvordan er det pludselig at være en SICK KUNT M8?

Det føles flottere og flottere.

Jeg håber du er blevet informeret om af Presi, at alt under 100 kg bliver regnet for en tøs.

Presi voldtager medlemmerne uanset deres vægt, så der er ingen grund til at opfylde hans krav alligevel... :blackeye:

.

Dagens træning

Igen i dag en del flotte ansigter i AAK.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
4 sek ecc, 4 sek konc
3x90 kg
6x2x100 kg
Rigtig god hårdhed, umiddelbart var det også teknisk ganske pænt. Jeg snakkede med Peter om, hvordan jeg bedre kunne aktivere mine quads, det virkede som noget brugbart.

Smal Bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x80 kg
4x6x87,5 kg
Bedre end sidst, mere fart og kontrol - med 2½ kg mere. Fint. Svært at lave et godt opspænd pga DOMS i maven, dog.

Cable Rows
5x10
Føltes lækkert, god kontakt.

Goodmornings
8x50 kg
4x8x70 kg
Også her god hårdhed.

Curls med håndvægte
5 sæt

Rear Laterals
5x10x8 kg

I morgen trænes der igen.

Morgenvægten sagde 90,4 kg på trods af, at formen så skarpere ud end nogensinde. Nå, men jeg bliver bare hakket på 90 kg så..

Bænk med pause og langsom DL senere.

Kromann skrev:Morgenvægten sagde 90,4 kg på trods af, at formen så skarpere ud end nogensinde. Nå, men jeg bliver bare hakket på 90 kg så..

Bænk med pause og langsom DL senere.

FUCKING HAKKET MAND

Saddydj skrev:
Kromann skrev:Morgenvægten sagde 90,4 kg på trods af, at formen så skarpere ud end nogensinde. Nå, men jeg bliver bare hakket på 90 kg så..

Bænk med pause og langsom DL senere.

FUCKING HAKKET MAND

Ja, du skulle da nødigt snakke.

Kromann skrev:
Saddydj skrev:
Kromann skrev:Morgenvægten sagde 90,4 kg på trods af, at formen så skarpere ud end nogensinde. Nå, men jeg bliver bare hakket på 90 kg så..

Bænk med pause og langsom DL senere.

FUCKING HAKKET MAND

Ja, du skulle da nødigt snakke.

Var det et angreb eller en ros? Mit indlæg var en ros, FYI.

Saddydj skrev:
Kromann skrev:
Saddydj skrev:
Kromann skrev:Morgenvægten sagde 90,4 kg på trods af, at formen så skarpere ud end nogensinde. Nå, men jeg bliver bare hakket på 90 kg så..

Bænk med pause og langsom DL senere.

FUCKING HAKKET MAND

Ja, du skulle da nødigt snakke.

Var det et angreb eller en ros? Mit indlæg var en ros, FYI.

Det var mit også :gayfight:

Dagens træning

Venner, jeg kom til at bilde jer noget ind. Det var volumen bænk og ikke bænk med lange pauser, jeg skulle lave i dag. Jeg beklager fejlen, det skal ikke gentage sig.
Inden træning faldt jeg i søvn på sofaen og fik små 3 timers tiltrængt søvn. Så jeg var lidt groggy, da jeg tog afsted, men det endte med at blive helt godt. Det meste af træningen var i selskab med Rasmus, men jeg nåede også at fange Alex, inden han tog hjem.

Bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x80 kg
5x6x87,5 kg
Egentlig rigtig fint. Super nemt, god fart. Også udmærket styring, selvom jeg stadig var lidt søvnig her..

Dødløft
5x50 kg
5x80 kg
4 sek konc, 4 sek ecc
3x100 kg
5x3x110 kg
Jeg fik Rasmus til at kigge på det. Vi blev enige om, at jeg skulle trække hagen mere ind, og det hjalp gevaldigt på min ryg. Nu har jeg da i hvert fald noget at tage fat på og arbejde videre med.

Lunges
4x10x50 kg

Chins
4x10

Facepulls
5x15

Færdig.

Skal du ikke snart flytte nogen kg igen i stedet for at lege BB'er?

DanielDørge skrev:Skal du ikke snart flytte nogen kg igen i stedet for at lege BB'er?

Nope, det er ikke planen :mrgreen:

Dog kommer der lidt flere kg på på mandag.

Kromann skrev:
DanielDørge skrev:Skal du ikke snart flytte nogen kg igen i stedet for at lege BB'er?

Nope, det er ikke planen

Kromann skrev:
DanielDørge skrev:Skal du ikke snart flytte nogen kg igen i stedet for at lege BB'er?

Nope, det er ikke planen

Hvis du fortsætte på den måde kan det være, at du må være med i TEAM KREATIN™

Kromann's slacker-log.

Brugere online