Nders skrev:Ja, hvis det kan gøre det. Tabte mig samtidigt 7 cm om livet og blev 3 cm højere...

Jews?

Chinups:
10 x bw (110 kg med bælte)
10 x bw
5 x 30 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
3,5 x 50 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

WG pulldowns:
10 x 120 kg
6 x 132 kg
6 x 132 kg
6 x 132 kg
6 x 132 kg

WG smith pullups:
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg >> 10 x bw

BB military presses:
20 x 32 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
5 x 75 kg * lidt chest på sidste rep
5 x 75 kg * lidt cheat på sidste rep
10 x 65 kg

BB yates row:
20 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
8 x 130 kg
9 x 120 kg
17 x 100 kg

DB lateral raises:
10 x 18 kg
10 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg >> 10 x 18 kg >> 10 x 12 kg >> 10 x 10 kg >> 10 x 6 kg

CG cable row:
15 x 85 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg

Machine rows:
10 x 120 kg >> 10 x 100 kg >> 10 x 80 kg >> 10 x 60 kg

Lækkert pump af dropsets

Det er jo fuldstændigt vanvittigt at du kan rykke 4 chins med 50kg mellem benene

Det er jo ikke fordi du ligefrem er let som en fjer.

Cykelmyggen Egon skrev:Det er jo fuldstændigt vanvittigt at du kan rykke 4 chins med 50kg mellem benene

Det er jo ikke fordi du ligefrem er let som en fjer.

Det er forholdvis tæt grep underhånds chinups med cheat. Tror sagtens du kan toppe det!

Nders skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Det er jo fuldstændigt vanvittigt at du kan rykke 4 chins med 50kg mellem benene

Det er jo ikke fordi du ligefrem er let som en fjer.

Det er forholdvis tæt grep underhånds chinups med cheat. Tror sagtens du kan toppe det!

du må hellere slå "sagtens" op i ordbogen nders, giver cykelmyggen ret, det er sick

Nders, du er alt for ydmyg. Hvis det var mig der fik sådan nogle komplimanger, ville jeg bare sige ja du har ret det var godt gået! Men det var kun mugligt fordi jeg er så AWESOME!!!

Jeg er slet ikke så awesome, nej.
Til topic kan jeg berette at jeg er begyndt at føle mig tyk under mit 'bulk' - Har det faktisk bedst med min krop når jeg træner. Pumpet føles som et drug

Nu vil jeg spise 130 gram brune ris og 250 gram tun.

DB high inc presses:
20 x 22 kg
20 x 22 kg
10 x 32 kg
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
9 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg

DB inc presses:
8 x 50 kg
8 x 50 kg

DB flat presses:
10 x 47,5 kg
12 x 43,5 kg
12 x 43,5 kg
12 x 43,5 kg
10 x 43,5 kg

DB inc flyers:
20 x 22 kg
20 x 24 kg
20 x 24 kg
20 x 24 kg

Cable inc flyers:
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
* max squeeeze

BB curls:
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

DB preacher hammer curls:
10 x 22 kg
10 x 22 kg

Faldt lige over et billede på min helt gamle computer.



Da jeg startede var min stats noget lign. 104-106 cm bryst, 35-36 cm arme og meget små ben. Vægten lå omkring 80 kilo dengang.

Og sådan ser jeg så nogenlunde ud i dag: (efter 4 års træning)



125-127 cm bryst, +45 cm arme og ~ 70 cm ben

forhelvede dit brød
.. Det der.. Det er godt nok awesome!! , utrolig god fremgang. Det viser bare hvad mad & træning gør

Har du kun trænet i 2,5 år?
.. I så fald, så er det fandme godt klaret!

Hvad måler din talje?

Jeg vil da mene du haft et startpunkt væsentligt over gennemsnittet, men der er satme kommet noget kød på også!

stuffmeister skrev:Har du kun trænet i 2,5 år?
.. I så fald, så er det fandme godt klaret!

Det øverste billede til højre er efter jeg har trænet i 2,5 år. Vejede nok 101-102 kg på det billede. Jeg har trænet 4 år nu.
Og tak

Knaegt skrev:Hvad måler din talje?

Maven er ofte noget udspilet pga. mit forholdsvis høje kcal indtag.
Men omkring 90 cm.

5teensig skrev:Jeg vil da mene du haft et startpunkt væsentligt over gennemsnittet, men der er satme kommet noget kød på også!

Thx. Inden jeg startede var jeg også gået fra 75 - 80 kilo på omkring et år, uden noget træning.

Du er et flot menneske - håber sgu at 2,5 år bringer mig lige så langt som dig.

MortenH skrev:Du er et flot menneske - håber sgu at 2,5 år bringer mig lige så langt som dig.

Ud fra din nye video har du vist ikke noget at være bekymret for. Vild form!
Jeg kan i øvrigt godt lide din signatur.

Dagens træning var en hurtig en, da jeg skulle til rejsegilde hos min bror og æde grillpøller

BB front squat:
10 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 65 kg
5 x 85 kg
5 x 95 kg
5 x 105 kg
3 x 110 kg
5 x 110 kg * må være en pr i fsq
16 x 100 kg * back squat - sløv omgang!

Legextensions:
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
14 x 140 kg
14 x 140 kg

Leg curls:
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 65 kg
12 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Calf presses:
15 x 160 kg
15 x 200 kg
8 x 260 kg
6 x 260 kg
5 x 260 kg
8 x 240 kg
8 x 240 kg
12 x 200 kg

Sluttede med lidt hurtig mave træning. FSQ er begyndt at køre næsten helt habilt. Nu overvejer jeg lidt om man skulle investere i et par vl-sko fra bodyman?

Og forresten:

Nders skrev:

MortenH skrev:Du er et flot menneske - håber sgu at 2,5 år bringer mig lige så langt som dig.

Ud fra din nye video har du vist ikke noget at være bekymret for. Vild form!
Jeg kan i øvrigt godt lide din signatur.

selv - og tak for stemmen.

Nders skrev:BB front squat:
10 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 65 kg
5 x 85 kg
5 x 95 kg
5 x 105 kg
3 x 110 kg
5 x 110 kg * må være en pr i fsq
16 x 100 kg * back squat - sløv omgang!

Legextensions:
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
14 x 140 kg
14 x 140 kg

Quad inferno? Jeg forstår ikke de der leg extensions.. maskinerne hos mig går til max. 75 kg, og det synes jeg er ok tungt. Det dobbelte er jo åndssvagt.

Du er da fucking solid hva'?

Startformen er faktisk også ganske solid. Noget sport inden du startede weightlifting?

Quads brænder godt i dag!
Ved ikke hvor meget man skal regne med de kilo i legextensions - Jeg skriver bare hvad der står på maskinen

Dagens træning stod på ryg og lidt triceps.

Opvarmning med high rep facepulls og wallslides.

DB chest supported rows:
15 x 24 kg
15 x 24 kg
12 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg * PR?!

Very very wide grip pullups:
8 x bw

Medium grip pullups:
10 x 15 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
6 x 30 kg
8 x 25 kg

DB chest supported rows:
14 x 50 kg
14 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

WG pulldowns:
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
* 2/3 dele ROM og pause i bunden.

Supersettet med

Straight arm pulldown:
20 x 30 kg
20 x 32,5 kg
20 x 32,5 kg
20 x 32,5 kg
20 x 32,5 kg

DB skull crushers:
15 x 18 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
10 x 20 kg
12 x 16 kg

BB behind neck shoulder presses:
15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
* Skal lige køres ind et par gange før jeg tør prøve med flere kilo.

The Little Kid skrev:Du er da fucking solid hva'?

Startformen er faktisk også ganske solid. Noget sport inden du startede weightlifting?

Jeg har faktisk aldrig dyrket noget sport som sådan. Har været for asocial til den slags.
Jeg har dog altid kunne tage en hel del armbøjninger og kropshævninger

Nders skrev:BB behind neck shoulder presses:
15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
* Skal lige køres ind et par gange før jeg tør prøve med flere kilo.

Jeg synes den er fantastisk - kørt med god intensitet og volume giver det sygeste pump.

MortenH skrev:

Nders skrev:BB behind neck shoulder presses:
15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
* Skal lige køres ind et par gange før jeg tør prøve med flere kilo.

Jeg synes den er fantastisk - kørt med god intensitet og volume giver det sygeste pump.

Jeg har bare det store skades potentiale i baghovedet når jeg sætter kilo på. Men den rammer helt sikkert noget godt

Nders skrev:

MortenH skrev:

Nders skrev:BB behind neck shoulder presses:
15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
* Skal lige køres ind et par gange før jeg tør prøve med flere kilo.

Jeg synes den er fantastisk - kørt med god intensitet og volume giver det sygeste pump.

Jeg har bare det store skades potentiale i baghovedet når jeg sætter kilo på. Men den rammer helt sikkert noget godt

True, men så længe teknikken holdes på et sobert niveau, så er man vel så garderet som muligt.

Nders skrev:Jeg har bare det store skades potentiale i baghovedet når jeg sætter kilo på. Men den rammer helt sikkert noget godt

Hvorfor så ikke bare køre en anden øvelse i stedet? Altså bth skulderpres fungerer helt sikkert for nogen mennesker, men når man tænker på dine tidligere skulder problemer kan jeg ærligt talt ikke forstå du tager chancen.

Og snak lige om gode gener! Selv før du begyndte på målrettet vægttræning så du atletisk ud.

Mogensen skrev:Hvorfor så ikke bare køre en anden øvelse i stedet? Altså bth skulderpres fungerer helt sikkert for nogen mennesker, men når man tænker på dine tidligere skulder problemer kan jeg ærligt talt ikke forstå du tager chancen.

Og snak lige om gode gener! Selv før du begyndte på målrettet vægttræning så du atletisk ud.

Argumentet for at køre den er at den muligvis rammer lidt anderledes og bedre end almindelig mili presses. Men du har givetvis ret. Tanken var at køre den som high rep og mest for pumpet skyld

Førbilledet var fra dengang hvor man tog billeder af sig selv i solariet og sendte til damerne for at komme i trussen på dem, så lyset osv. er nok til min fordel (nu skrev jeg dengang, men det sker jo stadig - selvom min kæreste ikke er med på idéen )

dislocation øvelser kan jo netop være vejen ud af skulderproblemerne, selvfølgelig er der nogle øvelser man kan være genetisk disponeret for i almindelighed at burde undgå, det kan f.eks. være bth press eller upright rows. Men at undlade øvelser "bare fordi", er imo et dårligt udgangspunkt. Problemer skal løses, ikke undgås.

Lol du havde en bedre form inden din træningsæra end langt overvejende at trænende i danske fitnesscentre

Moody skrev:dislocation øvelser kan jo netop være vejen ud af skulderproblemerne, selvfølgelig er der nogle øvelser man kan være genetisk disponeret for i almindelighed at burde undgå, det kan f.eks. være bth press eller upright rows. Men at undlade øvelser "bare fordi", er imo et dårligt udgangspunkt. Problemer skal løses, ikke undgås.

Lol du havde en bedre form inden din træningsæra end langt overvejende at trænende i danske fitnesscentre

Det har jeg også læst lidt om, men kender ikke nogen der har haft erfaringer med det.
Giver øvelsen et shot. Så længe jeg kører high rep med lav intensitet og perfekt form, kan det ikke slå helt fejl.

Billedet er som sagt nok lidt til min fordel

Brutal form

Jeg kunne godt tænke mig at se et rygbillede... jeg tror du skal tage det i widescreen-format så

Cykelmyggen Egon skrev:Brutal form

Jeg kunne godt tænke mig at se et rygbillede... jeg tror du skal tage det i widescreen-format så

Min ryg er desværre ikke noget at skrive hjem om for tiden. Arbejder virkelig med at få noget bredde på. Har et billede der viser hvor slemt det står til. Desværre kan man ikke se dybden på grund af lyset. Jeg er i øvrigt ved at være lige rigeligt bulket.