Garik skrev:

dh4nsen skrev:Hvad er forskellen på shoulderpress i smith og når du kører det med dumbell? Får man ikke samme "resultat" ud af det?

Du kan løfte tungere i smith, fordi du ikke behøver "balancere" med vægten. Derudover er der en låst bevægebane, som øger risikoen for skader, hvis man kører den forkert

Ja okay, så var der ikke meget mere i det end jeg vidste i forvejen. Undrede mig bare lidt over det når der bliver kørt med dumbell efter smith. Men det kan man jo gøre som man vil

Like Garik said. Jeg skal helst have 5-7 tunge sæt, og eftersom jeg ikke havde mulighed for tunge dumbells, måtte jeg finde på noget andet

Tog i lige en bryst træning i FW fremfor Apollo drenge??

Troede faktisk lige det var dig jeg løb ind i, i apollo igår Nders, men det var det tydeligvis ikke!

Jeg var til julefrokost med min klasse i går, og pga. et habilt snapse indtag, var energien ikke helt optimal i dag.

DB CS rear lateral raises:
15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 10 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

Supersettet med

Facepulls:
15 x 20 kg
15 x 22,5 kg
15 x 22,5 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

BB fatgripz spider curls:
10 x 32 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg

DB one arm preacher curls:
9 x 22 kg
9 x 22 kg
9 x 22 kg

DB seated curls:
14 x 24 kg
15 x 24 kg
17 x 24 kg
18 x 24 kg

Parallelgrip pullups:
20 x bw

Cable rear laterals:
20 x 10 kg
20 x 10 kg

Var rimelig vaskulin efter træning. Alkohol væsketab - yehaa!

Houd skrev:Tog i lige en bryst træning i FW fremfor Apollo drenge??

Troede faktisk lige det var dig jeg løb ind i, i apollo igår Nders, men det var det tydeligvis ikke!

Overvejede det, men en prøvetræning er cirka 80,-, og det er IMO for dyrt.

Nix. Jeg har ikke trænet deroppe siden sommerferien.

Nders skrev:

Houd skrev:Tog i lige en bryst træning i FW fremfor Apollo drenge??

Troede faktisk lige det var dig jeg løb ind i, i apollo igår Nders, men det var det tydeligvis ikke!

Overvejede det, men en prøvetræning er cirka 80,-, og det er IMO for dyrt.

Nix. Jeg har ikke trænet deroppe siden sommerferien.

60kr for en enkelt træning I skulle da have været forbi og hilse!

SienZ skrev:

Nders skrev:

Houd skrev:Tog i lige en bryst træning i FW fremfor Apollo drenge??

Troede faktisk lige det var dig jeg løb ind i, i apollo igår Nders, men det var det tydeligvis ikke!

Overvejede det, men en prøvetræning er cirka 80,-, og det er IMO for dyrt.

Nix. Jeg har ikke trænet deroppe siden sommerferien.

60kr for en enkelt træning I skulle da have været forbi og hilse!

Det er først imorgen, slaget står Men det bliver FittyWorld, fordi vi gerne vil hygge med Vejles gangstarz og disco-danzerz!

Garik skrev:

SienZ skrev:

Nders skrev:

Houd skrev:Tog i lige en bryst træning i FW fremfor Apollo drenge??

Troede faktisk lige det var dig jeg løb ind i, i apollo igår Nders, men det var det tydeligvis ikke!

Overvejede det, men en prøvetræning er cirka 80,-, og det er IMO for dyrt.

Nix. Jeg har ikke trænet deroppe siden sommerferien.

60kr for en enkelt træning I skulle da have været forbi og hilse!

Det er først imorgen, slaget står Men det bliver FittyWorld, fordi vi gerne vil hygge med Vejles gangstarz og disco-danzerz!

Kom da forbi Apollo og hils på! Vil også gerne se din form, nu du skal stille op jo! FW er da useriøst i Vejle

SienZ skrev:

Garik skrev:

SienZ skrev:

Nders skrev:

Houd skrev:Tog i lige en bryst træning i FW fremfor Apollo drenge??

Troede faktisk lige det var dig jeg løb ind i, i apollo igår Nders, men det var det tydeligvis ikke!

Overvejede det, men en prøvetræning er cirka 80,-, og det er IMO for dyrt.

Nix. Jeg har ikke trænet deroppe siden sommerferien.

60kr for en enkelt træning I skulle da have været forbi og hilse!

Det er først imorgen, slaget står Men det bliver FittyWorld, fordi vi gerne vil hygge med Vejles gangstarz og disco-danzerz!

Kom da forbi Apollo og hils på! Vil også gerne se din form, nu du skal stille op jo! FW er da useriøst i Vejle

Vi tager i Apollo Men formen er nu ikke noget specielt. Vejer jo under 90kg Går mere efter at være fuldstændig cut til konkurrencen

Garik skrev:

SienZ skrev:

Garik skrev:

SienZ skrev:

Nders skrev:

Houd skrev:Tog i lige en bryst træning i FW fremfor Apollo drenge??

Troede faktisk lige det var dig jeg løb ind i, i apollo igår Nders, men det var det tydeligvis ikke!

Overvejede det, men en prøvetræning er cirka 80,-, og det er IMO for dyrt.

Nix. Jeg har ikke trænet deroppe siden sommerferien.

60kr for en enkelt træning I skulle da have været forbi og hilse!

Det er først imorgen, slaget står Men det bliver FittyWorld, fordi vi gerne vil hygge med Vejles gangstarz og disco-danzerz!

Kom da forbi Apollo og hils på! Vil også gerne se din form, nu du skal stille op jo! FW er da useriøst i Vejle

Vi tager i Apollo Men formen er nu ikke noget specielt. Vejer jo under 90kg Går mere efter at være fuldstændig cut til konkurrencen

Hvad tid kan man forvente at se jer?

Tror det bliver om formiddagen. Lader Nders bestemme

Man kan jo ikke nå at spise noget til træningsstart om formiddag!

"Tidlig" bryst træning med mr-soon-to-be-ripped-Garik. Han er tydeligt blevet væsentlig mere swoole siden vi sidst datede.

Opvarming med facepulls, rope pushdowns og let rotator cuff.

DB flat presses:
15 x 14,x kg
15 x 21,5 kg
15 x 21,5 kg
15 x 41 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

DB inc presses:
15 x 41 kg
15 x 41 kg
13 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg

DB high inc presses:
13 x 37,5 kg

DB inc flyers:
10-15 x 21,5 kg
10-15 x 21,5 kg
10-15 x 21,5 kg
10-15 x 21,5 kg
10-15 x 21,5 kg
- lækkert stræk. Håber det giver masse i indre bryst

BB dec presses:
15 x 65 kg
12 x 85 kg
- vist første gang jeg laver øvelsen

Rope pushdowns:
15-20 x blok x
15-20 x blok x
15-20 x blok x

Cable inc flyers:
9 x blok x
15 x blok x

Lækkert pump og god træning

Næææh vi varmer op stort set samme måde.

8800 skrev:Næææh vi varmer op stort set samme måde.

Brother from another mother

Du er nu sød Og flot:

HOT STUFF COMING THROUGH!

Say no more

Er Garik ved at få overbevist dig om, at du skal på scenen i 2012?

Hvordan kan det egentlig være at du ikke træner i Apollo fast, når du bor i Vejle?

Jeg vil da mene, at det er det klart bedste center i byen..

Ps. Pecs ser syge ud!

TheCzech skrev:Er Garik ved at få overbevist dig om, at du skal på scenen i 2012?

Nej ikke umiddelbart. Frygter lidt at jeg ville få problemer pga. mit næste semester, og hvis jeg endelig skulle gøre det, skulle det være 100% dedikation med vejleder og det hele

SienZ skrev:Hvordan kan det egentlig være at du ikke træner i Apollo fast, når du bor i Vejle?

Jeg vil da mene, at det er det klart bedste center i byen..

Ps. Pecs ser syge ud!

Jeg trives fint i mit normale center.
Jeg har en del bekendtskaber jeg vedligeholder derigennem, og når jeg har mine egne håndvægte med, er der ikke de store problemer mht. udstyret.

Thx alot

Hvad har du af saml-selv håndvægte? Jeg har tidligere leget med tanken, men det er ikke aktuelt på nuværende tidspunkt

Jeg tænkte på at få dem lavet så de havde en startvægt på 45 eller deromkring og så kunne der tilføjes skiver derfra.

Jeg har bare fået lavet nogle 50mm håndvægtstænger. De vejer cirka 7 kilo stykket

Hvad bruger du til at låse skiverne med og blive de ikke noget ustabile når du skal have så mange skiver på?

Jeg bruger bare de almindelige små låse.
Fik bevidst lavet dem til 50,1 mm for at få skiverne til at sidde stramt, så oplever ingen problemer

Jeg har købt en enkelt 50 mm stang fordi jeg ikke kan undvære mine kære db rows (træner i FW). Der er det selvfølgelig ikke så kritisk mht hvor godt skiverne sidder, men den kan nu godt stilles lidt på højkant uden at de falder af, selv med de simple fjederlåse. Jeg ville nok ikke bruge det til presseøvelser, hvor man kaster vægtene op. Med et par rigtige låse tror jeg dog ikke det er noget problem. Jeg mener jeg gav omkring 250 kr for den hos Choice of Champions i Tyskland. Den fås dog også herhjemme til nogenlunde samme pris, og så er der vist endda låse med.

Jeg har som sagt ingen problemer i presseøvelser. Ville dog ikke turde anvende metoden til OH extensions da de så ville skulle stå vertikalt.

Nders skrev:Jeg har som sagt ingen problemer i presseøvelser. Ville dog ikke turde anvende metoden til OH extensions da de så ville skulle stå vertikalt.

Nej, hvis man kan få dem smidt nogenlunde behersket op, burde det ikke være noget problem. Men der findes jo nogle som direkte kaster dem op, og så skal man vist have tillid til at låsene kan holde skiverne på plads. Og selvfølgelig sådan noget som du selv nævner, hvor man direkte opererer med setup'et på højkant, skal låsene altså virkelig være gode.

Jeg forstår ikke helt hvad du mener? - jeg skriver jo netop at jeg fik dem lavet en smule oversized for at få skiverne til at sidde stramt. Kan kaste mine op så vildt som jeg lyster, uden at de falder af.

Det var egentlig bare en kommentar i forhold til den type jeg har købt, hvis andre (evt 8800) skulle finde på at investere i dem - og derudover at understrege min enighed med dine udtalelser

Kææmpe doms i patkassen i dag. Mistænker især mine DB flyers
Ben eller ryg senere i dag