AF næste år?

salt skrev:AF næste år?

Jeg overvejer det kraftigt. Dog har rejser og eventuel huskøb/byg nok større prioritering. Er du på?

Grumpy skrev:

salt skrev:AF næste år?

Jeg overvejer det kraftigt. Dog har rejser og eventuel huskøb/byg nok større prioritering. Er du på?

Er du sindsyg? Jeg er alt for doven til at ro, lave pullups og dips.

salt skrev:

Grumpy skrev:

salt skrev:AF næste år?

Jeg overvejer det kraftigt. Dog har rejser og eventuel huskøb/byg nok større prioritering. Er du på?

Er du sindsyg? Jeg er alt for doven til at ro, lave pullups og dips.

Du skal jo bare ro i lige over tre min, bro?

Det er 2 minutter og 45 sekunder for meget

MakkerMark skrev:Du skal jo bare ro i lige over tre min, bro?

Det er rigtigt, men jeg er sgu da ikke klar til at smide flere hundrede km på c2'eren.

salt skrev:

MakkerMark skrev:Du skal jo bare ro i lige over tre min, bro?

Det er rigtigt, men jeg er sgu da ikke klar til at smide flere hundrede km på c2'eren.

Jeg har snakket med Anne, så der kommer snart en teknikker og opdaterer softwaren i den. #noexcuse

Grumpy skrev:

salt skrev:AF næste år?

Jeg overvejer det kraftigt. Dog har rejser og eventuel huskøb/byg nok større prioritering. Er du på?

Jeg stiller nok op i CBB -180. Du burde stille op, så kan jeg råbe af dine bryster.

De er ikke hvad de har været. Min skulder har lukket for al tung overkrop den sidste uges tid. Med din form vil det i øvrigt være en skam ikke at stille op.

Hvor stor er vovses forældre? Mener at have læst at de største old english bliver op imod 50-55 kilo. En ordentlig krabat som hun siger

Underkrop i dag.

BB heels raised squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- 3 sec ecc. Kørte forfærdeligt.

BB heels raised front squat:
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
- sad lige i skabet.

Leg curls:
10 x 15 kg
10 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
- et ben af gangen.

Supersættet med

BB bul. split squat:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Leg extensions:
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 90 kg
15 x 100 kg >> 15 x 60 kg

Forsøgte mig også med lidt dødløft, men skulderen ville ikke være med.

Grumpy skrev:De er ikke hvad de har været. Min skulder har lukket for al tung overkrop den sidste uges tid. Med din form vil det i øvrigt være en skam ikke at stille op.

Hvor stor er vovses forældre? Mener at have læst at de største old english bliver op imod 50-55 kilo. En ordentlig krabat som hun siger

De er nu stadig flotte og nu er det jo også hele pakken man dømmer på.
Og tak.

Det vides ikke, for stamtavlen har vi ikke fået endnu og han er hentet hjem fra Holland. Jeg har ikke hørt om så tunge OEB'er før, men det høje gns. for hanner skulle være 36 kg - så stadig ikke helt små. Han bliver en træstamme.

Hvorfor fra Holland? Har du et godt tip?

Træning på 80% coming up. Og ffs hvor findes der mange fjolser i FW.

Grumpy skrev:Og ffs hvor findes der mange fjolser i FW.

Pullups? Kan du ikke lave det et andet sted? Ahaha tosse Jo mere man tænker over det, nej, det skal man nok bare lade vær med. Han skulle skamme sig

Præcis. Hvor dum har man lov at være. Et patetisk forsøg på at være en helt over for to piger. Årh, lidt carbs hjalp heldigvis på humøret.

Som sagt en træning på 80 %. Undgik næsten irritation i skulderen.

PL rows:
15 x 60 kg
15 x 80 kg
15 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 140 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
10 x 160 kg
15 x 120 kg
25 x 100 kg

T-bar rows:
14 x 60 kg
14 x 70 kg
14 x 100 kg
14 x 100 kg
14 x 100 kg
14 x 100 kg
14 x 100 kg
14 x 100 kg

Heromkring skulle et fjols af dimensioner som nævnt, fortælle mig at jeg ikke skulle lave pullups i Smith. Jeg forsøgte desværre at forklare ham hvorfor osv. Jeg skal virkelig lære bare at kigge på folk og grine indvendigt.

Pullups:
8 x bw
8 x bw
8 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
- 3 sec ecc. Er meget forsigtig med skulderen.

Shovelgrip pulldowns:
12 x 70 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
- 3 sec ecc.

Imorgen forsigtige bryster.

Nu vil jeg lege med mit nye kamera.

I øvrigt lidt ryg udvikling. Første billede fra nu @ 99-100 kg. Sidste fra i sommers @ 95-96 kg. Min ryg er blevet dybere af alle mine t-bar rows. Og så er jeg selvfølgelig blevet tyk

BB i dag. Dh4nsen var til stede.

DB flat presses:
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 22 kg
15 x 26 kg
15 x 28 kg
15 x 34 kg
15 x 34 kg
15 x 42 kg * ikke problemer, men ingen grund til at satse.
15 x 34 kg
15 x 34 kg
15 x 34 kg
15 x 34 kg

Cable inc flyers:
15 x 10 kg
15 x 12,5 kg
15 x 13,5 kg >> 25 x 8,5 kg
15 x 13,5 kg >> 25 x 8,5 kg
20 x 13,5 kg
- kan ikke lave almindelige flyers for tiden.

DB inc presses:
15 x 20 kg
15 x 24 kg * her gjorde skulderen en smule vrøvl. Så droppede det.

Pushdowns:
15 x 23,5 kg
15 x 26 kg
15 x 36 kg
10 x 41 kg >> 25 x 23,5 kg

En masse pre-/rehab med scap pushups og wallslides.

MASSIV som altid, men du får godt nok ikke poseret din ryg særligt godt på det billede.

Bestemt forbedringer i ryggen! Pisse flot, som altid Som TC siger, så kan der sagtens poseres bedre ryg, da du ikke viser de store rygstykker nok.

Så må jeg hellere lære at posere lidt bedre

Leg presses:
12 x 120 kg
12 x 160 kg
12 x 200 kg
12 x 240 kg
12 x 280 kg
10 x 300 kg
10 x 300 kg
12 x 300 kg * kæmpe pr
- supersættet med Mågens approved læg.

DB curls:
8 x 18 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg

Cable curls:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg >> 20 x 20 kg

D4hnsen trænede ryg i vildenskab.

Grumpy skrev:Hvorfor fra Holland? Har du et godt tip?

Vi fik formidlet kontakt til kennelen af min brors kæreste - ellers ikke. Hun, dansk kennel, solgte dem for en hollandsk bekendt. Word on the street skulle dog være, at Hollænderne avler sunde hunde.

Jeg har ellers hørt at de opdrætter store hunde. Altså at de gerne vil have dem så store som muligt. Nå, nok om det.

Stille og rolig omgang i dag.

Dips
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
- den var min skulder ikke lige med på.

DB flat presses:
15 x 20 kg
15 x 24 kg
15 x 30 kg
15 x 34 kg
20 x 34 kg
20 x 34 kg
20 x 34 kg

DB oh ext:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 32 kg
10 x 42 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg
15 x 47 kg >> 20 x 32 kg
- garanteret for doms

Lateral raises:
15 x 6 kg
15 x 6 kg

Og en maaasse kedeligt pre-/rehab.

Nu skal jeg spise et halvt kilo kylling og brocolli.

Grumpy skrev:Jeg har ellers hørt at de opdrætter store hunde. Altså at de gerne vil have dem så store som muligt. Nå, nok om det.

Nej, ikke nok. I så fald bliver jeg nemlig rigtig, rigtig glad.

Har du besluttet dig for DM endnu? Der er trods alt gået en uges tid siden jeg stak til dig sidst.

Store hunde er herlige. Især hvis de er ordentligt opdraget.

Det meste af dagens træning var med 90-95%. Hold op det var dejligt.

JoeyMoe (eller hvordan det nu skal skrives) trænede i øvrigt i centeret i dag. Tænk. Jeg troede han var tyndere i virkeligheden. Der var alligevel flere piger ovre og få taget billeder.

T-bar rows:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
10 x 115 kg
14 x 100 kg >> 15 x 80 kg >> 20 x 60 kg >> 20 x 40 kg
- det er uden stangen medregnet.

Pullups:
6 x bw
6 x bw
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
- 3 sec ecc

Shovelgrip pulldowns:
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

DB CS rows:
15 x 18 kg
15 x 22 kg
15 x 24 kg

Facepulls:
15 x 27,5 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

Cable rows:
20 x 30 kg
20 x 35 kg
20 x 35 kg

Grumpy skrev:JoeyMoe (eller hvordan det nu skal skrives) trænede i øvrigt i centeret i dag. Tænk. Jeg troede han var tyndere i virkeligheden. Der var alligevel flere piger ovre og få taget billeder.

Han er lige så grim irl som jeg havde regnet med.. Han var der også igår iøvrigt. Jeg inviterer ham med til cirkeltræning, hvilket du og jeg skal til i næste uge

Sjovt nok spurgte jeg Mads om det var JoEy. Jeg kan berette, at han løftede 140 i bb bænk, der blev optaget med video cam. Han fik 4 reps. Ja, altså halve reps med massere spotting!

Ingen cirkeltræning til mig. Er mere til trekanter.

Han løftede også 140 kg i går. Dog med hjælp fra første til femte rep af sine to spottere. Yeah!

Grumpy skrev:Ingen cirkeltræning til mig. Er mere til trekanter.

Ja, det der med dutch-rudder eller højre om har heller aldrig været mig. Forstår ikke hele det der homo-eksperimentering på vippen. Jeg kneppede en mand i en baggård i studiestræde en aften, fandt ud af det ikke var mig, og forsatte så ellers min vanlige jagt på kvindekønnet.

Håber ved guds skyld det er dét du mente

Øv billede. Jeg bliver helt forlegen af alt den bolle-snak. Pyh.

BB heels raised front squat:
5 x bar
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
- sad perfekt.

BB deadlift:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

BB RDL:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
- kørte ikke ordentligt.

BB GM:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Otte sæt læg. De er i øvrigt endelig kommet over 40 cm igen. Har observeret at de ryger helt ned omkring 38,5 cm hvis jeg ikke træner dem.

Nu har jeg weekend.

Det er noget pis med din skulder. Er det noget inflammation?

Umiddelbart er det noget impingement/indeklemning. Jeg har tidligere haft problemer med det hvor jeg vågnede med et kæmpe ryk i skulderen - hvilket gjorde ekstrem ondt. Denne gang kom det efter nogle tunge dumbbell presses.
Jeg burde måske overveje noget ART?