KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Garik skrev:Jeg synes, vi skal træne sammen i weekenden.

Jeg er enig. Dog kan det, for mit vedkommende, kun blive lørdag, da jeg skal på skydebane søndag og efterfølgende reservere min nye hund :rocketwhore:

Grumpy skrev:
Garik skrev:Jeg synes, vi skal træne sammen i weekenden.

Jeg er enig. Dog kan det, for mit vedkommende, kun blive lørdag, da jeg skal på skydebane søndag og efterfølgende reservere min nye hund

Lørdag formiddag er helt perfekt

Og lyder spændende med hunni. Det glæder jeg mig til at høre mere om!

Lørdag it is! <3

Skulle egentlig træne underkrop i dag, men Bingotræning gonna bingo.

Tor. 3. marts

BB CS rows P120 T2010
6 x 60
6 x 80
6 x 90
6 x 105
3 x 6 x 95
- yeeeeeeeeeah!!!

WG pullups T2010 P120
8 x bw (102,8)
8 x 7,5
8 x 7,5
7 x 7,5
- penis

Dips
5 x bw
5 x 10
5 x 30
5 x 47,5
4 x 60 *pis
2 x 5 x 47,5
- Finder mig ikke i det lort. Stærk. Nu!

DB low inc presses P120
10 x 30
10 x 36
10 x 43
10 x 43
10 x 43

DB Arnold presses (i 3. hak ) P90
10 x 24
10 x 34
10 x 34

Seated facepulls
10 x 6
12 x 5
12 x 5
- omvendt greb, squeeze

Lør. 5. marts

Træning med Garik. Svært hyggelig omgang.

BB split squat
5 x 40
4 x 60
4 x 80*PR
5 x 80*PR :-)
3 x 5 x 70

SB squat
8 x 110
8 x 110
8 x 110

BB rackpulls
8 x 60
8 x 100
8 x 140
3 x 8 x 150 *nr. 16 + 5 cm platform

OL leg curls
8 x 5
8 x 5
8 x 5

Back raises
8 x 24
8 x 24
8 x 24

Seated calf raises
10 x 40
10 x 50
10 x 50

DB heels raised squat (slantboard + 5 cm)
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Stærke split squats, Nders!

Jeg valgte i øvrigt at investere i et Sinn 903 fra 1980'ish

One Man Army skrev:Stærke split squats, Nders!

Jeg valgte i øvrigt at investere i et Sinn 903 fra 1980'ish

Thx

Med manuelt værk og det hele? Virkelig lækkert!

Jeg pønser lidt på et Longines Legend Diver eller et Speedmaster for tiden.

Grumpy skrev:
One Man Army skrev:Stærke split squats, Nders!

Jeg valgte i øvrigt at investere i et Sinn 903 fra 1980'ish

Thx

Med manuelt værk og det hele? Virkelig lækkert!

Jeg pønser lidt på et Longines Legend Diver eller et Speedmaster for tiden.

Lemania 1873 og det er meget lækkert

2 gode ure! LLD er virkelig flot, men på et tidspunkt skal jeg eje et Dark Side Of The Moon

HUNDHUNDHUNDHVADFORENHUNDHUND?

OMA: hvad med Grey side? Den er jeg selv rimelig vild med.
Har dog set et billede af et DSOTM som havde mistet et lug, efter at være røget på gulvet. Det er jo keramik

Edit:

Nick9000 skrev:HUNDHUNDHUNDHVADFORENHUNDHUND?

6 uger

Man. 7. marts

WG pullups T2010 P120
8 x bw (102,2)
8 x 10
8 x 10
8 x 10

BB CS rows
10 x 60
5 x 70
10 x 85
10 x 85
10 x 85

DB inc presses
12 x 30
12 x 41,5
12 x 41,5
12 x 41,5

DB Arnold presses (i 3. hak ) P90
10 x 26
10 x 34,5
10 x 34,5

DB rear lat
15 x 8
15 x 9
15 x 9

DB shrugs
12 x 26
12 x 28
12 x 30

Seated facepulls
15 x 5
15 x 5
15 x 5

Jeg tror at man skal være meget uheldig for at den går i stykker, og så er det vel værd at leve med risikoen når man får dette ur....

Men jeg ville nok heller ikke takke nej, hvis jeg fik smidt et GSOTM min vej

Jeg ville skam heller ikke takke nej. Nærmest til et hvilket som helst Omega i herremodel.

Ons. 9. marts

BB split squat
5 x 45
4 x 65
5 x 85
3 x 5 x 75

SB squat
8 x 110
8 x 110
8 x 110

BB rackpulls
8 x 65
8 x 100
8 x 140
2 x 8 x 155 *nr. 16 + 5 cm platform

A1 DB heels raised squat (slantboard + 5 cm)
12 x 20
12 x 20
12 x 20

A2 OL leg curls
8 x 5* plus 0,5 kg magnet
8 x 5 -ll-
8 x 5 -ll-

Træning med flotfyren Garik i dag. Som altid svært hyggeligt og med en masse snak om numser og muskler.

Jeg var i centeret i cirka tre timer. Ren hygge.

Lør. 12. marts

BB CS rows P120 T2010
6 x 60
6 x 80
6 x 91
6 x 106
3 x 6 x 98,5

Chinups
5 x bw
3 x bw
3 x 20
3 x 30
3 x 35
3 x 40
5 x 30

Dips
3 x bw
5 x bw
5 x 20
5 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 40

DB 45 degrees presses
10 x 28
10 x 34
8 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

DB arnold presses 3. hak + 5 cm
10 x 30
10 x 32
10 x 32

DB OA EXT
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Pushdowns
12 x 12
12 x 13
12 x 13

Søn. 13. marts

BB heels raised squat P120
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110

SB heels raised squat P120
8 x 70
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
8 x 100

BB RDL
10 x 70
8 x 100
10 x 110
10 x 110
10 x 110
12 x 90 *FFE

OL leg curls
8 x 5,75
8 x 5,75
8 x 5,75

Seated calf
10 x 40
10 x 50
10 x 50
12 x 50

DB curls
Op til 5 x 2

EZ preacher curls
Op til 10 x 45

Tir. 15. marts

Efter to dage på kursus og dermed off, skulle der lige lidt træning i kroppen.

BB CS rows P120 T2010
6 x 70
6 x 85
5 x 97,5
5 x 107,5
3 x 6 x 100

WG pulldowns 3010 P120
10 x 10
10 x bw pullup (101,6)
10 x 12
10 x bw pullup
10 x 12
10 x 12

A1 BB WG BP P120 2010
8 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90

A2 DB cross curls
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Pushdowns
10 x 12
8 x 14
8 x 14

DB shrugs
12 x 30
12 x 32

Ons. 16. april

Leg extension
3 x 8 @ 17

BB split squat
5 x 50
5 x 67,5
5 x 87,5
3 x 5 x 77,5 (lll)

BB heels raised 8 cm
12 x 60
12 x 80
12 x 80

OL leg curls
8 x 5 (+2x0,75)
8 x 5 (+2x0,75)
8 x 5 (+2x0,75)

Fre. 18. marts

A1 EZ preacher curls T2010 P120
8 x 37,5
6 x 50 l
6 x 50 l
6 x 50 l
6 x 50

A2 EZ fransk pres
8 x 37,5
6 x 52,5 l
6 x 52,5 l
6 x 52,5 l
6 x 52,5

B1 DB OA EXT T2010 P120
10 x 20,5*tång
10 x 20
10 x 20
10 x 20

B2 DB OA curls
10 x 20,5
10 x 20
10 x 20
10 x 20

CG BP P120
10 x 70
10 x 85
10 x 85
10 x 85

DB arnold presses 3. hak + 5 cm P120
10 x 32
9 x 32
9,5 x 32
12 x 28
- Crap :-)

Masser af gøgl herefter. YEAH. YEAH. YEAH.

Min form var virkelig god i går. Altså lige indtil jeg spiste to pizzaer.

Lør. 19. marts

TB FG deadlift
6 x 60
6 x 70
6 x 90
6 x 110
6 x 150
3 x 6 x 110

BB CS rows
6 x 60
6 x 80
8 x 92,5
8 x 97,5

Chinups
5 x bw
3 x 20
3 x 35
3 x 42,5 *yeah
3 x 45

WG pulldowns 3010 P120
10 x 11
10 x 13
10 x 13

Seated facepulls
12 x 5 (0,75 magnet)
12 x 5 (0,75 magnet)
12 x 5 (0,75 magnet)
- omvendt greb, squeeze

DB shrugs
12 x 30
12 x 34
12 x 34

Pizza giver gains :-)!. Spise du alm pizza fra den lokale pizza snedker :-)?

pumpmaster - det er fra den lokale pizzagøgler :-)

Hurtig omgang i dag. Mine ben var trætte.

Søn. 20. marts

SB squat
5 x 70
5 x 100
5 x 120
4 x 130
2 x 5 x 115

BB FFE RDL
12 x 60
10 x 90
10 x 90
10 x 90
SS
Dips
12 x bw (101,9)
12 x 15
15 x 17,5
15 x 17,5

Back raises
8 x 24
8 x 24
8 x 24

Jeg spiste selv en pizza idag, i sorg forbi min lokale thaimand har sagt fra med at food preppe mig, nu tilbage til at lave mad selv :-(!..

Du virkelig stærk

Skandale. Min pizzamand og jeg, har et helt særligt forhold. Og thx

Tir. 22. marts

TB FG deadlift
6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 120
6 x 160
6 x 120
6 x 120
6 x 120

A1 EZ preacher curls T2010 P120
8 x 37,5
6 x 51 l
6 x 51 l
6 x 51 l
6 x 51

A2 EZ fransk pres
8 x 37,5
6 x 54,5 l
6 x 54,5 l
6 x 54,5 l
6 x 54,5

B1 DB OA EXT T2010 P120
10 x 21,25
10 x 21
10 x 20

B2 DB OA curls
10 x 21,25
10 x 21
10 x 20

WG pullups
10 x bw (101)
10 x 5
10 x 5
- thøh!

Cable rows parallelt greb
10 x 10
10 x 11
10 x 11
10 x 11

DB cross over curls
10 x 18
10 x 18
10 x 18

DB inc presses
10 x 32
10 x 40

Det er dæleme ikke mange røve man ser i den her log mere da!

Anyways, tænker jeg på, om der mon er en grund til, at du træner med så lav volumen sammenlignet med tidligere? Er det for at mixe træningen lidt op eller er du bare gået all-in på frekvens i stedet?

Nej, det er egentligt lidt noget rod med de numser.

Volumen er sat ned, da jeg er blevet lidt mere lun på en højere frekvens sådan generelt og derudover også fordi jeg små-cutter lidt.

Vejede i øvrigt 99 kg i morges. Lovely!

Tor. 24. marts

SB heels raised squat
5 x 60
5 x 90
5 x 120
3 x 5 x 110

BB split squat
8 x 40
8 x 60
8 x 65
8 x 65

BB RDL
10 x 80
10 x 100
10 x 120

Leg extensions
10 x 13
10 x 16
10 x 16
10 x 16
SS
Leg curls
8 x 9
8 x 9
8 x 9
8 x 9

Læg siddende
15 x 45
15 x 45

Fre. d. 25 Marts

Chinups
5 x bw (101,9 damm you popcorn i bio)
5 x 30
5 x 30
3 x 46
5 x 31

BB CS rows
6 x 60
6 x 80
8 x 95
7 x 100 >> 8 x 80

Dips
5 x bw
5 x 25
5 x 35
6 x 45
8 x 40
8 x 40

DB inc presses
8 x 32
8 x 41,5
8 x 44
8 x 44
8 x 44

DB arnold presses 3. hak + 5 cm P120
10 x 33
10 x 33
10 x 33

Lat raises
12 x 16
12 x 17
12 x 17
SS
DB shrugs
12 x 34
12 x 36
12 x 36

WG pullups
10 x bw

Søn. d. 27. marts

TB FG deadlift
6 x 60
6 x 100
6 x 120
6 x 140
5 x 170
3 x 6 x 130

SB heels raised squat
10 x 70
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

GHR
8 x elastik
8 x elastik
8 x bw
6 x bw

Leg curls
8 x 5 (2x0,75)
8 x 5 (2x0,75)

Jeg har absolut ingen ide om, hvilken variant af DL, du har lavet i dag. Er det monstro trapbar fatgrip?

Bingo!

Man. d. 28. marts

WG pullups
8 x bw (101,9)
8 x 7,5
8 x 7,5
8 x 7,5

BB CS rows
8 x 60
10 x 85
10 x 85
10 x 85
10 x 85

DB inc presses
8 x 32
8 x 40
6 x 44
6 x 45,5
6 x 47,25
8 x 42,25
8 x 42,25
8 x 42,25

DB Arnold presses 3. hak
12 x 35
12 x 35

Dips
10 x bw
12 x 20
12 x 20
SS
DB rear lat raises
12 x 12
12 x 12
12 x 12

DB shrugs
12 x 38
12 x 38

Jeg så buff ud i dag. YEAH.

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online