Kropsholdning(?)

Hej.

Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle kalde overskriften, men jeg vil prøve at formulerer det bedre nedenunder.

Jeg fylder meget snart 14(31/7). Min højde er 1.75-1.80, og min vægt variere mellem 74-77 kg. Så jeg er en stor fætter, men jeg er ikke tyk, altså har en lille delle på maven, men ikke noget stort.

Ny kommer så mit problem:

Mange kalder mig for doven og slasket. Når jeg går rækker jeg ikke ryggen, jeg går ret krumbøjet. Det vil jeg gerne lave om på. Men når jeg retter ryggen ser det bare ikke godt ud. Når jeg feks. går fordi et spejl og ser mig fra siden med ret ryg, er min brystkasse skubbet frem, og det ser bare generelt ikke for godt ud, når jeg rette ryggen, hverken med brystkassen, eller ryggen.

Hvad kan jeg gøre ved dette?

Og så et andet spørgsmål:

Min brystkasse er ret stor, men jeg ved ikke, om det er muskler eller ej. Når jeg spænder er de ret hårde, men har bare ikke muskler på resten af maven, så jeg ved ikke om det er muskler eller mandepatter. Har på det seneste taget mange armbøjninger.

Prøv at få taget nogen billeder hvor du står og er afslappet, det kan hjælpe de kloge mennesker til at fortælle dig hvad der kan hjælpe.

Hvordan skal jeg stå på disse billeder? Fra siden eller skal jeg vende mod spejlet? Og jeg skal ikke rette ryggen, blot være afslappet?

Et billede lige forfra. Et billede fra hver side. Et billede lige bagfra.

Alle taget i almindelig afslappet position.

Lidt svært at se noget som helst når du har trøje på. Du bliver nok nød til at smide den og tage nogle ordenlige billeder hvis vi skal sige noget helt konkret om din situation.

Jeg har tidligere også haft en meget slasket og doven holdning og meget fremskudte skuldre, men det er blevet rettet rigtig meget op vha., general styrketræning.

Der kommer nok ikke nogen nye billeder med det samme. Men er det svært at se, hvad mine problemer er på de billeder? Bøjet ryg og fremskudt bryst.

Min far fortæller mig, at hvis jeg bare retter ryggen når jeg går og hele tiden er opmærksom på det, ender det med, at den til sidst vil være ret af sig selv? Passer dette?

Men hvad så med brystet? Er det fordi, at jeg har taget for mange armbøjninger og derved trænet brystet, men glemt ryggen? Eller er det mandepatter(hvad er det egentligt muskler eller mandepatter? Har som sagt ingen mavemuskler sixpack)

wow det her var satme nice at læse. Du spørger om noget som folk ikk kan svare på, om de vil eller ej. da der ikk er nogle billeder at se på.
Men generalt for mig er det ikk svært at se forskel på et muskuløst bryst eller mandepatter som du selv kalder dem.

Personligt med at ratte ryggen har jeg også det problem. Jeg ser ekstremt doven ud når jeg går afslappet. Og jeg tror det er ved at være en vanesag om hvordan jeg går personligt.
Godt jeg ikk vejer 60 kg, så var jeg nok i kategorien lemmedasker.

Det noget du skal træne, mange folk har en dårlig krops holdning og som du selv siger ligger du måske ikke selv mærke til det.

Får det føreste skal du ikke skyde brystet frem som var du en gammel soldat.

Det kan være svært at beskrive og fortælle dig hvordan du helt rigtig skal træne det når det skal forgå på skrift men jeg skal prøve, for det føreste kan det skyldes at du har nogen muskler der er spændt og derfor ændre du automatisk krops stilling, så du skal strække nakke og skulder muskler ud, skylderne strækker du ud ved at "trække din højer arm ned af og presse hovdet mod venster og omvendt, gør det i 5 sek slap af og så gør det igen i en 10 gentagelser og så øv det og gør det hver dag, når du skal løsne nakke skal du ligger dig ned på maven og strække armne bag ud og op af i luften så meget som du kan og presse nakke bag over, og se hver højt du kan løfte din hage op ved at sveje op af i ryggen. gør det på samme måde med at gøre det i 5 sek og så slappe af og så gentage det nogen gange.

Selve din holdning træner du ved at stille dig foran et spejl i din alm holdning, så trække du skulderne op og skyder dem tilbage, og holder dem der, du skal ikke skyde brystet frem kun "bakke" skulderne længere tilbage, og presse dine hofter frem og op af. Så skal du strække din nakke frem af, bøje hovdet ned af mod brystet og trække nakke skåd op så du bude stå lige bare hvor hovdet kigger ned af, så løfter du hovedet op så du kigger lige ud og skyder frem af og op efter, det ikke særlig behageligt at stå såden fordi det er nyt for kroppen så du skal kun stå såden i 5 sek og så slappe af og ha din alm krops holdning og så gentager du øvelsen igen og igen og træner den, så vil du til sidst ændre krops holdning. Det skal være så hvis nogen stod bag ved dig og presse ned på dine skuldere så skulle det pres kunne mærkes nede i føderne.
Du kan også gøre det ved at stille dig med rygge op af en væg, hvor hæle og røv og ryg og skulder spisser og nakke ligger plant ind til væggen, så vil dit hovde kigge ned af ellers ville din nakke ikke kunne ligge plant ind til væggen, så skal du presse nakken op af, som hvis du ville prøve at gøre din nakke højer, så skulle du meget gerne kunne mærke at det stremme i den øverste del at nakkenår du har gjord det i 5 sek så tager du og bøjer hovdet op af så du kigger lige ud og holder den holdning så længe du nu syndes det er behageligt og så laver du øvelsen for fra et par gang, og med tiden vil din krop blive vendt til den holdning.

læs artiklen neanderthaler no more på t-nation, erkend du har et problem og overvej om det ikke er værd at bruge penge på professionel hjælp. En lasket kropsholdning kan ødelægge selv den mest statuariske person.

NicolaiT89 skrev:Det noget du skal træne, mange folk har en dårlig krops holdning og som du selv siger ligger du måske ikke selv mærke til det.

Får det føreste skal du ikke skyde brystet frem som var du en gammel soldat.

Det kan være svært at beskrive og fortælle dig hvordan du helt rigtig skal træne det når det skal forgå på skrift men jeg skal prøve, for det føreste kan det skyldes at du har nogen muskler der er spændt og derfor andre du automatisk krops stilling, så du skal strække nakke og skulder muskler ud, skylderne strækker du ud ved at "trække din højer arm ned af og presse hovdet mod venster og omvendt, gør det i 5 sek slap af og så gør det igen i en 10 gentagelser og så øv det og gør det hver dag, når du skal løsne nakke skal du ligger dig ned på maven og strække armne bag ud og op af i luften så meget som du kan og presse nakke bag over, og se hver højt du kan løfte din hage op ved at sveje op af i ryggen. gør det på samme måde med at gøre det i 5 sek og så slappe af og så gentage det nogen gange.

Selve din holdning træner du ved at stille dig foran et spejl i din alm holdning, så trække du skylderne op og skyder dem tilbage, og holder dem der, du skal ikke skyde brystet frem kun "bakke" armne længere tilbage, så skal du strække din nakke frem af, bøje hovdet ned af mod brystet og trække nakke skåd op så du bude stå lige bare hvor hovdet kigger ned af, så løfter du hovedet op så du kigger lige ud og skyder frem af og op efter, det ikke særlig behageligt at stå såden fordi det er nyt for kroppen så du skal kun stå såden i 5 sek og så slappe af og ha din alm krops holdning og så gentager du øvelsen igen og igen og træner den, så vil du til sidst ændre krops holdning.

Du kan også gøre det ved at stille dig med rygge op af en væg, hvor hæle og røv og ryg og skulder spisser og nakke ligger plant ind til væggen, så vil dit hovde kigge ned af ellers ville din nakke ikke kunne ligge plant ind til væggen, så skal du presse nakken op af, som hvis du ville prøve at gøre din nakke højer, så skulle du meget gerne kunne mærke at det stremme i den øverste del at nakkenår du har gjord det i 5 sek så tager du og bøjer hovdet op af så du kigger lige ud og holder den holdning så længe du nu syndes det er behageligt og så laver du øvelsen for fra et par gang, og med tiden vil din krop blive vendt til den holdning.

AndreasKnudsen skrev:
NicolaiT89 skrev:Det noget du skal træne, mange folk har en dårlig krops holdning og som du selv siger ligger du måske ikke selv mærke til det.

Får det føreste skal du ikke skyde brystet frem som var du en gammel soldat.

Det kan være svært at beskrive og fortælle dig hvordan du helt rigtig skal træne det når det skal forgå på skrift men jeg skal prøve, for det føreste kan det skyldes at du har nogen muskler der er spændt og derfor andre du automatisk krops stilling, så du skal strække nakke og skulder muskler ud, skylderne strækker du ud ved at "trække din højer arm ned af og presse hovdet mod venster og omvendt, gør det i 5 sek slap af og så gør det igen i en 10 gentagelser og så øv det og gør det hver dag, når du skal løsne nakke skal du ligger dig ned på maven og strække armne bag ud og op af i luften så meget som du kan og presse nakke bag over, og se hver højt du kan løfte din hage op ved at sveje op af i ryggen. gør det på samme måde med at gøre det i 5 sek og så slappe af og så gentage det nogen gange.

Selve din holdning træner du ved at stille dig foran et spejl i din alm holdning, så trække du skylderne op og skyder dem tilbage, og holder dem der, du skal ikke skyde brystet frem kun "bakke" armne længere tilbage, så skal du strække din nakke frem af, bøje hovdet ned af mod brystet og trække nakke skåd op så du bude stå lige bare hvor hovdet kigger ned af, så løfter du hovedet op så du kigger lige ud og skyder frem af og op efter, det ikke særlig behageligt at stå såden fordi det er nyt for kroppen så du skal kun stå såden i 5 sek og så slappe af og ha din alm krops holdning og så gentager du øvelsen igen og igen og træner den, så vil du til sidst ændre krops holdning.

Du kan også gøre det ved at stille dig med rygge op af en væg, hvor hæle og røv og ryg og skulder spisser og nakke ligger plant ind til væggen, så vil dit hovde kigge ned af ellers ville din nakke ikke kunne ligge plant ind til væggen, så skal du presse nakken op af, som hvis du ville prøve at gøre din nakke højer, så skulle du meget gerne kunne mærke at det stremme i den øverste del at nakkenår du har gjord det i 5 sek så tager du og bøjer hovdet op af så du kigger lige ud og holder den holdning så længe du nu syndes det er behageligt og så laver du øvelsen for fra et par gang, og med tiden vil din krop blive vendt til den holdning.

AndreasKnudsen sprugte du om hjælp ? Nej så luk røven

AndreasKnudsen skrev:

+1

OT:
Læs evt. tip nr. 3, 4 og 6 på supertraining.dk

NicolaiT8 kommer med en masse, men jeg ved ikke, om det er rigtigt det, han skriver, efter det AndreasKnudsen skrev.

Jeg har læst artiklerne på den side, og billedet i artikel 6 viser godt, hvordan jeg står med ryggen. Men det jeg fik ud af at læse artikelerne var, at hvis jeg med tiden hele tiden retter ryggen, går oprejst med hovedet, kommer det af sig selv?

Kiaskias skrev:NicolaiT8 kommer med en masse, men jeg ved ikke, om det er rigtigt det, han skriver, efter det AndreasKnudsen skrev.

Jeg har læst artiklerne på den side, og billedet i artikel 6 viser godt, hvordan jeg står med ryggen. Men det jeg fik ud af at læse artikelerne var, at hvis jeg med tiden hele tiden retter ryggen, går oprejst med hovedet, kommer det af sig selv?

Det er et stykke af vejen, meget af det er dog muskulært betinget eller bare generelle antropometriske forhold.

anyhow TC har sagt det, få taget de billeder

Kropsholdning(?)

Brugere online