Poliquin skrev:Men jeg kan selvfølgelig heller ikke mærke hvordan knæet har det

det er lige det... jeg vil ikke risikere mere bøvl med knæet for at kunne stille op.. for hvis jeg knokler for hårdt på allerede nu og det går helt gslt er det først at jeg har spildt min tid. nu tager jeg retsen af min diæt i moderat tempo, også fyrer jeg den max af på min bulk og cut til næste år..

Hva har du lige gang i med det knæ m8.. Du kan sq ikke bare lave en knæskade pga du ikke tør stille op..


Rigtig trist at høre.. Håber sq du hurtigt kommer ovenpå igen.. Havde glædet mig til at se dig på scenen..

kuglen skrev:

Poliquin skrev:Men jeg kan selvfølgelig heller ikke mærke hvordan knæet har det :)

det er lige det... jeg vil ikke risikere mere bøvl med knæet for at kunne stille op.. for hvis jeg knokler for hårdt på allerede nu og det går helt gslt er det først at jeg har spildt min tid. nu tager jeg retsen af min diæt i moderat tempo, også fyrer jeg den max af på min bulk og cut til næste år..

Okay :)

Ud fra din fysik tror jeg det er ganske fornuftigt at vente et år, skaden eller ej :) Glæder mig til at følge din fremgang og diæten mod konkurrencen i 2009 =D>

træningen igår: ryg

BOR:
12@50kg
12@60kg
3x10@75kg

CG T-bar:
12@45kg
3x10@70kg

Straight arm puschdown:
3x15@55kg

Chins:
3x8@BW

her skulle så have været ben træning... men det venter vi lige 1 uges tid mere med.

så må jeg vist hellere opdatere lidt igen.. jeg har passet min træning på trods af min knæ sade.. idag var så dagen hvor jeg ville prøve knæet af med lidt let ben træning!

vægten til morgen: 84kg
BF: 11,3%

dagen idag: ben+ryg+nakke

1 times PE inden morgenmad sammen med hunden.

Squat:
20@20kg
20@40kg
3x10@70kg

DB lunges:
10@10kg
10@12kg
10@14kg
10@16kg

DB stivbenet dødløft:
3x10@36kg

DB rows:
15@26kg
10@34kg
10@36kg
10@38kg
10@40kg

Chins:
3x10@BW

Straight arm puschdown:
3x12@50kg

BB shrugs:
3x12@80kg

cardio:
25min på motions cyklen.

knæet brokkede sig ikke.. så det var bare perfekt.. nu skal der bare bygges stille og roligt op igen.

Super flot ben træning trods omstændighederne =D>

den var nu ganske stille og rolig... men fuck jeg har doms idag.. både i får lår, baglår og baller

er sku ked af høre det med knæet . synes du er modig at træne hjul så hurtigt efter at de knæ har været af led. jeg lider af lidt det samme som dig. jeg skal bare tænke på at dyrke idræt med mulighed for at komme i yderstillinger så ryger knæene af led. sidste gang det skete, var da jeg stadig trænede kung fu.efter skaden ventede jeg også kun et par uger eller 3 med wheel træningen og det har så resulteret i en fejlsporring af patella som jeg så ignorerede og som nu er endt ud i slidgigt og ingen bentræning overhovedet så ikke mere dm til mig
det er jo ikke kun din menisk der tager skade. dine ledbånd for jo også en tur, og hvis de ikke for ro til at vende tilbage til dets form og bane, resultere det i en fejlsporring. så pas på

ja man burde kunne bestille sig nogen nye knæ via internetet
problemet for mig er også yderstillingerne..
mine ledbånd og sener mærker jeg ikke noget til.. så umiddelbart tror jeg at de er "faldet" på plads igen..
men nu får vi se på mandag når der skal trnes wheels igen.. hvis ikke jeg mærker noget til det kører jeg bare på.

træningen igår: bicebs+læg

45min walk the dog inden morgenmad

DB preacher curl:
12@14kg
10@16kg
10@16kg

one arme cabel curl:
12@20kg
10@25kg
10@30kg
10@30kg

reverce grib cabel curl:
3x@12@45kg

standing calf raise:
10 spredte hæle, 10 hælene pejende sammen, 10 parrallelle
fødder
3x30@50kg

standing one leg calf raise:
3x10@30kg

cardio: 20 min på cyklen... 358KCAL

ja så er der snart kun et par og 20 trænings dage tilbage til DM.. og hvor må det være bittert at vide at man kunne have været med i år..meeeen sådan skulle det ikke gå ..(håber du kan tage en lille GROV joke)

ja os andre må jo bare knokle videre, med vores morgen cardio og vores daglige lave kalorie indtag, og leve med at blive skarpere og skarpere for hver dag der gå.. åhh det er hårdt.. ha ha..

Men jeg ser da frem til at se dig igen om ikke andet skal vi da lige ses om lørdagen til så du kan få et hurtigt preview af hvordan formen er og alt det der..

Håber ellers knæet ikke brokker sig mere og du så småt er i gang igen.

Det er vist ikke kun kuglen knæ der har taget skade.....

Noget skidt med knæet - hvad fejler det helt præcist ?

nickz_! skrev:ja så er der snart kun et par og 20 trænings dage tilbage til DM.. og hvor må det være bittert at vide at man kunne have været med i år..meeeen sådan skulle det ikke gå ..(håber du kan tage en lille GROV joke)

ja os andre må jo bare knokle videre, med vores morgen cardio og vores daglige lave kalorie indtag, og leve med at blive skarpere og skarpere for hver dag der gå.. åhh det er hårdt.. ha ha..

Men jeg ser da frem til at se dig igen om ikke andet skal vi da lige ses om lørdagen til så du kan få et hurtigt preview af hvordan formen er og alt det der..

Håber ellers knæet ikke brokker sig mere og du så småt er i gang igen.

du er altid så fuld af sjov min ven! du kan være helt sikker på at jeg kommer til dm og kigger på.. jeg skal personlig råbe og juble som en gal hingst.. bare for at du skal føle det lidt pinligt

Bondi skrev:Det er vist ikke kun kuglen knæ der har taget skade.....

Noget skidt med knæet - hvad fejler det helt præcist ?

jeg rev menisken i stykker.. men det har jeg prøvet et hav af gange snart.. men derfor gør det stadig hammer ondt.. og denne gang kom det på et meget belastende tidspunkt.. men jeg er oppe på hesten igen og er begyndt på forberedelserne til dm 09

træningen mandag: ben+ bicebs+ mave

45 min wlak the dog.

squat:
15@20kg
15@50kg
3x10@75kg

DB lunges:
3x10@16kg

one leg leg extension:
3x10@45kg

one arm cabel curl:
3x10@30kg

ez curl:
3x18@35kg

crunches:
3x12@bw+10kg

side bend:
3x10@32kg
--------------------------------------------
træningen idag: bryst+ tricebs:

45 min walk the dog

bænk:
15@60kg
10@90kg
8@90kg
8@90kg

DB inchline:
3x10@30kg
8@32kg

DB bænk press:
3x8@34kg

Franks pres:
3x10@30kg+ stang

kick back:
12@14kg
2x10@16kg

dips:
3x15@bw

ja jeg forventer da også at høre din skingre barne stemme fra salen.. ha ha.. nje det skal nok blive godt.. små 2,5 trænings uge tilbage.. det er til at overskue efter hånden..glæder mig vandvittigt til den sidste uge der bare skal gå med lidt stille cardio og lidt stille træning et par dage og så ellers bare fin justeringer.. det bliver fedt..

ellers ser min grundform okay lige pt.. mangler det sidste som jeg nok altid vil syntes.. smiler.. men ellers kan jeg nok ikke brokke mig.. jo lidt over jeg ikke har 6 pack gener, efter lægerne har rodet godt og grundigt rundt efter min operation.. men så må man slå på de andre styrker man nu har..

så det er bare om at hænge i og så kommer dagen lige pludselig.. bliver svine fedt.. og hold da kæft hvor skal jeg fråde den med klamme ting om mandagen det er en ting der er helt sikkert..

du har intet at brokke dig over!! du har lav fedt % gener fra helvede!!! og din form er allerede nu rigtig god!! glæder mig rigtig meget til at se dig med farve på.

hvorfor skal du først fråde klamt om mandagen?? vi tager da på burgerking søndag aften når du er færdig

hyttel så mig lige i går efter min omgang bryst og skuldre træning, og der var stadig masser af pump i kroppen.. ikke sammen styrke.. men fuck det.. hvis jeg kan få pump.. og han syntes det så rigtig fornuftigt ud, som jeg selv er inde på så mener han dog også at væsken bare lige skal ud så bliver det helt godt.

og mine ben skal have noget hvile så de kan smide deres væske snart...

meeeen der er også kun små 2.5 trænings uge tilbage..

den 1 så er det kampen om de sidste 14 dage der går ind, og så kommer den sidste "konge" uge hvor det hele bare skal justeres ind så det spiller..
bliver fedt..

kuglen skrev:FUCK!!! PIS!!! LORT!!!!

det hele kørte bare som det skulle. træningen fik max gas og cardion fik det samme... alt så ud som det skulle.. men.. igår aftes gik det galt.. jeg forvred mit højre knæ da jeg sparkede til en fodbold, hvilket resulterede i at min menisk gik i stykker igen!!!! det kan meget vel komme til at betyde at jeg ikke kommer til dm iår da der vil gå min 1 uge før jeg kan begynde at lave let cardio igen, og min 2 uger før jeg kan begynde at træne let ben! det er så mega nedtur! nu er jeg så tæt på at være der hvor jeg har arbejdet for at komme til de sidste år! 7 fucking uger før dm går det galt!! det er så deprimerende som noget kan være!!! jeg har cuttet 11 FUCKING KG!! også sker det her!!

jeg fortsætter dog min diæt mad, også må jeg se hvordan det kommer til at gå, men jeg må indrømme at som det er ige nu er min deltagelse ved DM mere end meget tvivlsom

Du synes sikkert det er skide latterligt det jeg skriver men sådan er det! Virker lidt for mig som om det er en dårlig undskyldning for ikke at stille op til DM, fordi du har indset du ikke slet ikke har formen til det lige nu! For hvis du VIRKELIG brændte for at stille op (som du skriver du gør) så burge det ikke stoppe dig! Der må være en måde at komme igennem det på. Har selv været skadet utrolig meget pgs håndbold, med mit knæ osv, og ved at hvis man virkelig brænder for at træne kan man også gør det, der er stort set altid nogle øvelser man kan lave selvom men er skadet i bennet. Det jeg siger hvis du gik 1000% for at stille på til DM så forstår jeg ikke du lader en forholdsvis lille skade stoppe dig?

boobs..

hvis man så lang henne i forløbet skader benet, ja så har man altså en lille smule svært ved at lave cardio, hvilket et ca 60% af en træning i den sidste tid og noget af det vigtigste at holde for overhovedet at kunne cutte ned... så lille skade vil jeg nu ikke kalde det, hvis man misser 1 uge eller 2 på det tidspunkt så kan man godt skyde en hvid pil efter at komme i form. ja man kunne stille op men formen ville også være piv ringe og man ville tydeligt kunne se at man lige manglede de 2 uger mere..

så jeg syntes dit indlæg er lidt at pisse på en mand der ligger ned..

nickz_! skrev:boobs..

hvis man så lang henne i forløbet skader benet, ja så har man altså en lille smule svært ved at lave cardio, hvilket et ca 60% af en træning i den sidste tid og noget af det vigtigste at holde for overhovedet at kunne cutte ned... så lille skade vil jeg nu ikke kalde det, hvis man misser 1 uge eller 2 på det tidspunkt så kan man godt skyde en hvid pil efter at komme i form. ja man kunne stille op men formen ville også være piv ringe og man ville tydeligt kunne se at man lige manglede de 2 uger mere..

så jeg syntes dit indlæg er lidt at pisse på en mand der ligger ned..

Det var jo slet ikke to uger der gik før han kunne begynde at gå PW og træne igen. kan ikke se problemet? JEG synes det lyder som en dåtlig undskyldning for at havde indset han ikke har formen!

[quoteJEG synes det lyder som en dåtlig undskyldning for at havde indset han ikke har formen![/quote]

Jeg har haft samme tanke, at pludselig var det helt umiligt, og kort tid efter kører han på igen.
Specielt efter den kritik der har været af formen her i loggen.
Vil ikke pisse på kuglen, blot erklære mig enig med Boobs.

chribbe skrev:[quoteJEG synes det lyder som en dåtlig undskyldning for at havde indset han ikke har formen!

Jeg har haft samme tanke, at pludselig var det helt umiligt, og kort tid efter kører han på igen.
Specielt efter den kritik der har været af formen her i loggen.
Vil ikke pisse på kuglen, blot erklære mig enig med Boobs.[/quote]

Præcis.

BOOBS skrev:[
Det var jo slet ikke to uger der gik før han kunne begynde at gå PW og træne igen. kan ikke se problemet? JEG synes det lyder som en dåtlig undskyldning for at havde indset han ikke har formen!

der gik 1 uge før jeg kunne begynde at lave let PW om morgenen, og hvis du læser de indlæg kan du også se at jeg skriver at det max var 30 min og kun 1 gang om dagen. dvs jeg kom til at mangle 1 times cardio pr dag.. hvor skulle det lige hentes henne?? for du må jo have et forslag siden du siger som du gør?

jeg har hele tiden kørt på med vægttræningen for overkroppen på trods at min knæskade.. men det er slet ikke nok til at få det energiforbrug som er nødvendigt. men hvis du har en løsning så kom med den..

[quote="chribbe]
Jeg har haft samme tanke, at pludselig var det helt umiligt, og kort tid efter kører han på igen.
Specielt efter den kritik der har været af formen her i loggen.
Vil ikke pisse på kuglen, blot erklære mig enig med Boobs.[/quote]

jeg vil ikke bruge tid på at forsvare en knæ skade.. hvad er det for noget fis... men i kan tro, mene, tænke og synes hvad i vil.. det spiller ikke den store rolle for mig.

og jo der gik 2 uger før jeg startede op med meget let bentræning igen.. jeg kører stadig let bentræning hvis du kigger i loggen.. min cardio kører på normal vis igen, men der gik også ca 2 uger før den var på 100% igen.. men det står også tidligere i loggen.. så i har ikke gjort jeres hjemmearbejde særlig godt drenge

nickz_! skrev:boobs..

hvis man så lang henne i forløbet skader benet, ja så har man altså en lille smule svært ved at lave cardio, hvilket et ca 60% af en træning i den sidste tid og noget af det vigtigste at holde for overhovedet at kunne cutte ned... så lille skade vil jeg nu ikke kalde det, hvis man misser 1 uge eller 2 på det tidspunkt så kan man godt skyde en hvid pil efter at komme i form. ja man kunne stille op men formen ville også være piv ringe og man ville tydeligt kunne se at man lige manglede de 2 uger mere..

så jeg syntes dit indlæg er lidt at pisse på en mand der ligger ned..

Det er jeg nu ikke helt enig med dig i...
Det er MEGET forskelligt fra person til person, og cardio er på ingen måde 60 pct. af eks. min træning, ikke engang i nærheden.

Hvis man misser en uge 6-7 uger før DM, er det altså ikke ensbetydende med at man ligesågodt kan droppe at deltage, det betyder blot, at de sidste 5-6 uger vil være lidt hårdere... Kan man ikke dyrke så meget cardio, kan man altid skære ned på kosten, især når man ikke skal lave noget på scenen der kræver kondition, som eks. ro-maskinen. Det er ikke umuligt at cutte ned til 'benet' uden at lave 1-1½ times cardio om dagen. Slet ikke. Nogen stopper endda med cardio helt eller skærer kraftigt ned på det 2-3 uger før K-dag.

Dette er ikke fordi jeg mener kuglen 'faker' en skade, det er helt og aldeles hans beslutning og kun ham der kan føle om han kan fortsætte eller køre på.

anders holm:

jeg forstår godt hvad du mener med at mankan cutte i kosten og det "burde" udgøre det samme som at lave cardio, men hvis man som kuglen ligger omkring de 11 med de 5-6 uger igen, så skal der altså lidt seriøst cardio til man kan jo ikke blive ved med at skære i kosten uden at det kommer til at have indflydelse på sin masse, man skal jo stadig holde sit protein indtag og du ved jo lige som jeg at cutter du for meget i kosten så går det hurtigt ud over massen, så er det bedre at ligge højt på mad og så lave cardio i stedet for at brænde fedt og ikke muskel.

som kuglen jeg forslog kuglen så var det armcykel han kunne have brugt, men den mulighed havde han ikke i det center han træner i.

Manden må vel selv bedst vide hvad den rigtige beslutning var og det må man så respekterer. jeg syntes ikke det her er stedet man skal sidde og give ydtryk for sine egne små spekulationer omkring andre personer.

dette er ikke ment som et surt opstød eller noget.
Jeg mener bare vi alle er her for samme skyld, vi holder af sporten og dyrker det som en hobby og det er hvad vi skal forholde os til.

Gå efter bolden i stedet for manden.

nickz_! skrev:anders holm:

jeg forstår godt hvad du mener med at mankan cutte i kosten og det "burde" udgøre det samme som at lave cardio, men hvis man som kuglen ligger omkring de 11 med de 5-6 uger igen, så skal der altså lidt seriøst cardio til man kan jo ikke blive ved med at skære i kosten uden at det kommer til at have indflydelse på sin masse, man skal jo stadig holde sit protein indtag og du ved jo lige som jeg at cutter du for meget i kosten så går det hurtigt ud over massen, så er det bedre at ligge højt på mad og så lave cardio i stedet for at brænde fedt og ikke muskel.

Der er vist noget helt basalt der er galt her... Når man laver cardio forbrænder man energi. Den energi kan så komme fra fedt, muskler eller 'sukker'-depoter.

Hvis du skærer 300 kcal væk i kosten og laver for 300 kcal mindre cardio hver dag, vil du være i status quo mht. til et vægttab. Det vil ikke gå ud over massen. De vigtigste faktorer under en diæt for at opretholde den masse man nu engang har, er styrketræning og proteiner.

nickz_! skrev:Manden må vel selv bedst vide hvad den rigtige beslutning var og det må man så respekterer. jeg syntes ikke det her er stedet man skal sidde og give ydtryk for sine egne små spekulationer omkring andre personer.

dette er ikke ment som et surt opstød eller noget.
Jeg mener bare vi alle er her for samme skyld, vi holder af sporten og dyrker det som en hobby og det er hvad vi skal forholde os til.

Gå efter bolden i stedet for manden.

Er det ikke også netop det jeg skriver i mit foregående indlæg..??

Mit foregående indlæg var myntet på at jeg er uenig med dine betragtninger. Ikke om kuglen's specifikke situation.

kuglen skrev:

BOOBS skrev:[
Det var jo slet ikke to uger der gik før han kunne begynde at gå PW og træne igen. kan ikke se problemet? JEG synes det lyder som en dåtlig undskyldning for at havde indset han ikke har formen!

der gik 1 uge før jeg kunne begynde at lave let PW om morgenen, og hvis du læser de indlæg kan du også se at jeg skriver at det max var 30 min og kun 1 gang om dagen. dvs jeg kom til at mangle 1 times cardio pr dag.. hvor skulle det lige hentes henne?? for du må jo have et forslag siden du siger som du gør?

jeg har hele tiden kørt på med vægttræningen for overkroppen på trods at min knæskade.. men det er slet ikke nok til at få det energiforbrug som er nødvendigt. men hvis du har en løsning så kom med den..

HVIS du virkelig ville det her DM kunne du jo fx finde alternativer, som en arm cykel til at forbrænde de sidste kalorier ( det er ikke umuligt bare fordi man ikke kan buge benene i en uge). JEG synes bare det lyder for vildt som en utrolig ringe undskyld ning for at have erkendt man ikke kan stille op med sin form! Jeg er bare sikker på hvis du virkelig gad det her 100% så var det ikke den lille skade der skulle stoppe dig.

kuglen skrev:loggen er lukket

Virkelig en skam og trist at høre - vil du begrunde det, eller foretrækker du at holde det for dig selv?


Under alle omstændigheder.. God vind fremover, både med træning og alt andet i livet :wink: =D>