Er helt død af grin!!
:mrgreen: =D>
Kan da slet ikke holde til at læse en så hysterisk morsom historie...

Lige et spørgsmål angående centret: Er der decline bænk?

Træningen ser fin ud Kuglen, håber du snart når dine mål!
- Kommer hjem den 31. Maj og håber du er klar på en fælles træning

der er inchline, decline og fladbænk..

du siger bare til når du e klar til at træne..

Kom lige forbi for at høre om du nogensinde fik startet på Beta-alamine?

jeg har ikke modtaget det endnu.. der kan være op til 4 ugers levering fra GB grundet toldreglerne.

update:
siden i onsdags har jeg haft familie besøg fra ø'en så der har jeg ikke kunnet træne, da jeg var rundt i det meste af jylland for at besøge den resterende familie.
mandag ville jeg til træning, men måtte blive i sengen med feber,halsinfektion og tonser hovedpine

jeg var dog lige ved lægen igår for at få foretaget mit årlige helbreds tjek.
blodtryk, blod % og ekg (hjerte diagram) var helt i top. nu venter jeg blot på svar omkring mine levertal, kolesterol tal og for at se om jeg er ved at udvikle sukkersyge. disse svar kommer om 6 dage.

jeg går tilbage til en alm. cut, da min læge fraråde mig at fortsætte min low carb diæt pga. at der i min familie er en stor risiko for at udvikle sukkersyge. han kunne ikke sige om denne form for diæt kunne påvirke dette, men jeg synes ikke der er nogen grund til at tage chancen.

så min kost ser nu sådan her ud:
morgen: stadig en shake.
klokken 9: 2 skiver rugbrød. 1 m tun og 1 m hamburgerryg
klokken 12: 2 skiver rugbrød m røget fillet og tun + 1 æble
klokken 3: banan+ whey shake
træning kolkken 16.15
post workout: 20g whey+15g carbs
aften: lidt ris/grov pasta/ kartoffel lavet i ovn+ 200g kød samt lidt salat/andet grønt.
sen aften: casein shake.

jeg har ikke regnet på kcal og protein,carbs og fedt, men der giver nok i nærheden af 2000 kcal og 180g protein, 150-200g carbs samt 30-40g fedt.

kuglen skrev:mandag ville jeg til træning, men måtte blive i sengen med feber,halsinfektion og tonser hovedpine

Ærgeligt ærgeligt.
Der findes s.. ikke noget mere irriterende.
Er også selv lige rendt ind i en omgang snot, ondt i halsen og lidt hovedpine

Du kan sq ikke gå hen og blive syg nu.. Vi har jo nogle battles kørende.. Pas på ellers kommer du sq bagud.. Men god bedring da, aldrig rart at blive snottet og syg..

ja det er noget skidt at jeg kommer bagud allerede fra starten af.. men jeg vinder allgevel.. jeg er emlig en dårlig taber..

igåt var jeg dog på arbejde, men jeg kørte hjem igen fordi jeg var tæske dårlig.. så idag ligger jeg bare i min seng igen.. det er bare noget af det kedeligste i hele verden! så det er godt vi har dette forum så jeg kan slå noget tid ihjel hrinde

God bedring bro - Håber du snart er på dupperne igen

mange tak.. jeg satser på at jeg kan få trænet idag.. et par panodil gør nu underværker

hvor meget beta-alanine har du lige bestilt?
hvis de er 4 uger undervejs gr. de britiske toldregler virker det højst besynderligt.

Deres regler er nemlig at de undersøger indhold og alt det pis der, hvis det er over et vist rummål eller angivet til en værdig højere end.

skal lige siges at jeg har kun oplevet dette én gang. alle andre ting går direkte igennem.
og det var en 1,3 meter bred og 1,2 meter dyb vold lækker SSL studie mixer i tilhørende flightcase.
Alt det andet jeg får fra dem derovre går flydende igennem? og det r angiveligt større end en bøtte beta-alanine??

jeg har bestilt 1kg.. men der står på deres hjemmeside at der kan gå op til 28 dage fra man bestiller det til man har det... men det er der også snart gået. jeg sendte dem en mail igår for at hører hvor mit gear er henne...

dagens træning:

3x10 i alle øvelser:

squat: 75kg
dødløft: 117½kg
bænk: 72½kg
military: 32½kg
bent over barbell rows:65kg
standing calf: 3x10x70kg
inchline pres: 65½kg
dips:BW+10kg
DB curls:18kg
crunches: 15kg


kan godt mærke at kroppen ikke er helt på toppen... især i dødløft når hovedet kom ned af.. puha hvor det dunkede..

av av ava
jeg har mega ondt i mine patter og i mine lår idag!
og det har ikke just hjulpet på helbredet at være nede og træne igår.. mit hoved dunker som en gal trykluftshammer... men det går vel over igen

kuglen skrev:av av ava
jeg har mega ondt i mine patter og i mine lår idag!
og det har ikke just hjulpet på helbredet at være nede og træne igår.. mit hoved dunker som en gal trykluftshammer... men det går vel over igen

te med honning og rom....hjælper altid på mig selvom jeg ender med at blive en smule halvvissen GG

det eneste rom jeg kan drikke er morgan spiced gold, og den er ikke god i te
men jeg er sunket så lavt som til at drikke kamillete det hjælper da ogfså på halsen, men det smager nu ikke nær så godt som kaffe

he det er jo heller ikke lige meningen at det skal smage godt jo..bare det virker
...he nej fortrækker klart også kaffe fremfor te...ingen tvivl der..

kan du ikke tage min kæreste i lærer så... hun tror hun skal dø hvis hun skal drikke kaffe

kuglen skrev:kan du ikke tage min kæreste i lærer så... hun tror hun skal dø hvis hun skal drikke kaffe

Det er en deal, men det bliver intensiv træning så hvis hun kommer hjem med rysten på hænderne skal du ikke være bange Så kan det i hvert fald udelukkes at hun ikke er frisør..hehe de største kaffedrikkere

nej frisør er hun kun i sin fritid
hun er medie grafikker.. de drikker åbenbart kun te

Goddess82 skrev:te med honning og rom....

Jeg bruger samme opskrift. Og det virker.
Bare lidt små pinligt at møde på arbejdet og lugte af sprut.

hæhæ... ja, men så kan jo lige gøre det fredag aften..

Pas nu på ikke at blive rigtig syg når du nu ikke kan blive de par dage i sengen der ellers måske var nok.. Kender det alt for godt selv, for man gider sq ikke ligge der ret lang tid af gangen..

sniper du lyder som min kæreste.. hæhæ..
nu har jeg jo fri idag.. så må vi se hvordan kroppen har det imorgen... for træne skal jeg sq.. ellers kommer jeg bare alt for langt bagud i vores battels.

kuglen skrev:sniper du lyder som min kæreste.. hæhæ..
nu har jeg jo fri idag.. så må vi se hvordan kroppen har det imorgen... for træne skal jeg sq.. ellers kommer jeg bare alt for langt bagud i vores battels.

Er du blevet syg skal du ligge i sengen og ikke træne i 2 mdr.. Sådan er reglerne og du må heller ikke spise sundt men skal være i 1500kcal underskud dagligt.. Det ved du også godt..

Hehe, det er netop derfor jeg skr det.. For at få et lille forspring i de battles..

jeg følger dit råd... eller delvist.. jeg har lige smidt mig i sengen med en shake, en kop te og knægten.. vi ser peter pan

dagens kost:
morgenmad bestod af den klassiske whey shake.
mellemmad: 2 skiver rugbrød. 1 m. tun og 1 m. hamburgerryg og løg.
frokost: 2 skiver rugbrød. 1 m. tun og 1 m. røget fillet og røræg+ 1 æble
mellemmad: 1 shake+ en pære
aften: ris og kylling+ lidt salat.
lige om lidt napperjeg en casein shake (hvis ikke junior napper den fra mig den skurk)

kuglen skrev:dagens kost:
morgenmad bestod af den klassiske whey shake.
mellemmad: 2 skiver rugbrød. 1 m. tun og 1 m. hamburgerryg og løg.
frokost: 2 skiver rugbrød. 1 m. tun og 1 m. røget fillet og røræg+ 1 æble
mellemmad: 1 shake+ en pære
aften: ris og kylling+ lidt salat.
lige om lidt napperjeg en casein shake (hvis ikke junior napper den fra mig den skurk)

det er godt nok ikke meget mad du får indenbords....er det meningen eller er det bare pga sygdommen?, ellers ender det jo med du bliver som peterpan jo...

det er meningen... på mine træningsdage får jeg 1 banan mere, men det er det hele.. jeg skal ligge lavt i kcal indtag for at tabe mig.. mit stofskifte er ret lavt.. mit ligevægtsindtag er ca 24-2600.. på off dage får jeg ca 1600 kcal nu og på on dage 300 mere... men så er der også plads til at jeg kan tage et ekstra stykke brød hvis jeg er ekstra sulten, eller hvis svigermor glemmer at jeg er på cut når jeg er der og spise hver tirsdag.

ahh ok så kan jeg bedre forstå...:-) det er jo svært og modstå svigermors mad tiltider:-)