kuglen-messo block 1 in progress

Lyder rigtig spændende med dine DM planer.. Man får nærmest et boost når man har set dm.. Virkelig motiverende..

8800 skrev:Men derfor skal der jo stadig kæmpes som en gal champ,

det bliver der også.. bare rolig... den får fuld æde mandag,tirsdag,onsdag,torsdag og lørdag.. fredag og søndag er off dage.

8800 skrev:og sønnike skal nok ikke drikke for mange af dine shakes

han har sin egen 5kg's spand stående i et skab som han hiver frem når han vil have en

Sniper skrev:Lyder rigtig spændende med dine DM planer.. Man får nærmest et boost når man har set dm.. Virkelig motiverende..

ja det giver et sindsygt kick til træning når man tænker på d trimede folk der var på senen.. og når man nu alligevel giver den ligeså meget gas til træning som dem, hvorfor så ikke gå på senen...

kuglen skrev:
8800 skrev:Men derfor skal der jo stadig kæmpes som en gal champ,

det bliver der også.. bare rolig... den får fuld æde mandag,tirsdag,onsdag,torsdag og lørdag.. fredag og søndag er off dage.

8800 skrev:og sønnike skal nok ikke drikke for mange af dine shakes

han har sin egen 5kg's spand stående i et skab som han hiver frem når han vil have en

Cool... Hvordan er det nu det er... Er det i Aars dú træner?

nej jeg er startet med at træne i farsø. det center der er i Aars er noget gammelt skarmmel.... hvor træner du?

kuglen skrev:nej jeg er startet med at træne i farsø. det center der er i Aars er noget gammelt skarmmel.... hvor træner du?

Jamen jeg er jo flyttet til Aalborg så træner i Powergym, før trænede jeg i DitStudie i Viborg

Men tænkte bare jeg ville lure forbi til træning en dag, hvis jeg var hjemme. Men er fra Møldrup oprindeligt så har ret langt til Farsø :mrgreen:

lyder som en god plan.. ellers kan jeg da lige starte vognen op og komme til AAlborg og træne en dag.

hey. kuglen. kan det passe at du i virkeligheden, hedder peter, og har en lillebror der hedder kim,og oprindeligt, er fra frederikssund?

Han hedder i hvert fald Peter

butler skrev:hey. kuglen. kan det passe at du i virkeligheden, hedder peter, og har en lillebror der hedder kim,og oprindeligt, er fra frederikssund?

yes.. hej thomas

hvordan står det til?? har hørt noget om at du har fået dårlig ryg..?

dagen træning:

squat:

10@90kg (+5kg) =D>
10@87½kg (+5kg)
10@85kg (+5kg)
10@82½kg (+5kg)
10@80kg (+5kg)
10@80kg (+5kg)

standing one leg leg curl:

6x10@10kg (den får sq lige 5kg næste gang)

standing calf raise

10@110kg
10@110kg (+10kg)
10@100kg (+10kg)
10@100kg (20kg)
10@90kg (+10kg)
10@90kg (+20kg)

dødløft:

10@120kg (+10kg) =D>
10@120kg (+10kg)
10@117½kg (+12½kg) =D>
10@117½kg (+12½kg)
10@115kg (+15kg) =D>
10@115kg (+15kg)

en helt kanon omgang træning med fremgang i alle øvelser set i forhold til sidste uge! det kan ikke blive meget bedre. [/b]

kuglen skrev:
Kæmperen skrev:Hvornår kommer du i vandet?

det kommer jeg nok slet ikke aligevel de har ændret deres åbningstider, så det absolut ikke passer med mine arbejdstider, og slet ikke hvis jeg skal passe min træning samtidig.. og det skal jeg for jeg skal jo på senen næste år til dm
har virkelig fået blod på tanden efter at have været i herning... synes nemlig ikke at de 2 mindste klasser i BB var synderligt impurnerende... gennerelt var der mangel på deres lår, læg og dybde i ryggen.. og det er lige præcis mine forcer så jeg begynder at ane en chance for en top 3.

Øv. Havde ellers håbet at kunne følge din træning og svømme med på sidelinien.

Men superfedt at høre om dine ambitioner frem mod næste års DM. Held og lykke med træningen.

oven på gårsdagens træning er jeg igen dejlig træt i min ryg.. ganske som i sidste uge.. den eneste forskel er dog at jeg også har lidt doms i min tricebs idag...

Lækker dødløft! Går ud fra du kører meget stivbenet dødløft når du kører den som en benøvelse?

jeg skifter lidt imellem stivbennet og "alm" dødløft. igår var det stivbenet dødløft.. den er jeg blevet helt glad for..

dagens træning:

idag er heldigvis en let dag...

inchline crunches:

5x10@BW+10kg

leg hip raise:

5x10@BW

cario:

20min på crostrainer i følge den selv var det en forbrænding på 176kcal.

8800 skrev:
kuglen skrev:
Kæmperen skrev:Hvornår kommer du i vandet?

det kommer jeg nok slet ikke aligevel de har ændret deres åbningstider, så det absolut ikke passer med mine arbejdstider, og slet ikke hvis jeg skal passe min træning samtidig.. og det skal jeg for jeg skal jo på senen næste år til dm
har virkelig fået blod på tanden efter at have været i herning... synes nemlig ikke at de 2 mindste klasser i BB var synderligt impurnerende... gennerelt var der mangel på deres lår, læg og dybde i ryggen.. og det er lige præcis mine forcer så jeg begynder at ane en chance for en top 3.
Men derfor skal der jo stadig kæmpes som en gal champ, og sønnike skal nok ikke drikke for mange af dine shakes

Bliver fedt at følge loggen fremover.... Jeg var lidt i tvivl, du har fo været en del syg/skadet? :wink:

Men rigtigt nok, lad nu ikke knægten tage for meget af din shake.. Du for brug for det hele( min kan gudskelov ikke li' det, så har det hele til mig selv

)

KingKong skrev:

Bliver fedt at følge loggen fremover.... Jeg var lidt i tvivl, du har fo været en del syg/skadet?

jeg kører stadig på.. der skal mere end en skade til at stoppe mig

jeg har underligt nok lidt doms i mine lår idag... både for og baglår er idt ømme.. ikke ret meget, men lidt.. underligt taget gårsdagens træning i betragtning......

min mave er tilgengæld godt øm idag

træningen igår:

DB skulder pres:

10@28kg
10@28kg
10@26kg
10@24kg
10@22kg
10@20kg
10@18kg
10@18kg
10@16kg
10@16kg

BB bicebs curl i SS m. cabel bent over tricebs extension:

10@45½kg/70kg
10@43kg/65kg
10@40½kg/65kg
10@40½kg/60kg
10@38kg/60kg
10@38kg/55kg
10@35½kg/55kg
10@35½kg/55kg
10@33kg/50kg
10@33kg/50kg

en dejlig omgang.. med en lille smule doms idag

Hvordan har du det med dette program i forhold til de "generelle"..? Det er vel en stor omvæltning at gå fra mange øvelser til 2-3 stykker..?

Sniper skrev:Hvordan har du det med dette program i forhold til de "generelle"..? Det er vel en stor omvæltning at gå fra mange øvelser til 2-3 stykker..?

nu er det 3. gange jeg kører dette program, og jeg bliver lige overrasket hver gang.... det er så enormt hårdt.. hvert pas dræner mig total for energi, og jeg er træt i 2-3 dage i efter en muskelgruppe er blevet trænet.. det er jeg feks ikke når jeg kører et "standard" split program m flere øvelser... men jeg er helt vild med GT 10x10. jeg satser at kører det i 8 uger mere, også holde 1 uges off også starte igen hvor jeg blot udskifter i øvelserne. men alt i alt synes jeg rigtig godt om programmet.

kuglen skrev:
Sniper skrev:Hvordan har du det med dette program i forhold til de "generelle"..? Det er vel en stor omvæltning at gå fra mange øvelser til 2-3 stykker..?

nu er det 3. gange jeg kører dette program, og jeg bliver lige overrasket hver gang.... det er så enormt hårdt.. hvert pas dræner mig total for energi, og jeg er træt i 2-3 dage i efter en muskelgruppe er blevet trænet.. det er jeg feks ikke når jeg kører et "standard" split program m flere øvelser... men jeg er helt vild med GT 10x10. jeg satser at kører det i 8 uger mere, også holde 1 uges off også starte igen hvor jeg blot udskifter i øvelserne. men alt i alt synes jeg rigtig godt om programmet.

Okay, lyder nice.. :twisted:

Og kosten er stadig efter planen..? Du må lige ta' nogle stats så du kan fortælle om fremgangen efter endt cyklus..

målte mine guns igår.. 42½cm. og brystet er 113cm.

kosten sidder lige i skabet hver dag og har gjort det i 14 dage i streg nu

ingen snyd og ingen søde sager.. du kunne lærer noget :wink:

kuglen skrev:målte mine guns igår.. 42½cm. og brystet er 113cm.

kosten sidder lige i skabet hver dag og har gjort det i 14 dage i streg nu :D ingen snyd og ingen søde sager.. du kunne lærer noget :wink:

Det lyder sq iorden det der mester.. =D> Jah, det kunne jeg nok, men skal først ha' lavet en kostplan der holder.. :roll:

puha.. du er fuld af dårlige undskyldninger... i din egen logbog er det din finger.. i min logbog er det din kostplan..

det er bare om at komme igang og give den fuld gas..

hey champ. du får sku givet den godt med gss i det george turner der. har også kørt en 6 ugers cyklus af det på et tidspunkt. det er vold 0hårdt, men det sparker røv på resultaterne. keep up the good work. =D>

butler skrev:hey champ. du får sku givet den godt med gss i det george turner der. har også kørt en 6 ugers cyklus af det på et tidspunkt. det er vold 0hårdt, men det sparker røv på resultaterne. keep up the good work. =D>

ja det er et super program!

igår var det fullbody dag i mit home made GT program:

decline bænk pres

2x15@80kg

lat pulldown:

2x15@75kg

side laterals:

2x15@14kg

ben pres:

2x15@150kg

one arm cabel bicebs curl:

2x15@30kg

kneling crunches

2x15@75kg

dips:

2x15@bw

ikke det vilde... men stadig en dejlig omgang...

gårsdagens morgenvægt: 95,1kg det er 400g mere end sidste uge :thumpup:

det er jo bare helt perfekt!

træningen igår:

DB bænk pres:

10@40kg
10@40kg
10@40kg +2kg

10@38kg
10@36kg
10@34kg
10@32kg
10@32kg
10@30kg
10@30kg

bent over close grib rows:

10@80kg + 5kg

10@78,75kg
10@77½kg
10@76,25kg
10@75kg
10@73,75kg
10@72½kg
10@71,25kg
10@70kg
10@68,75kg

den var en del tungere end de sidste par træninger.. men det gik.. og jeg har godt med doms idag.. både i patværket og i ryggen

kuglen-messo block 1 in progress

Brugere online