Hey.

Jeg vil bare lige hører om det er godt at fx spise en god dansk toast (som består af 2 skive hvidt toastbrød + 1 skive skinke og ost.) til at få Kulhydrater gennem kosten?

Jeg træner 4 gange om ugen og holder så pause om onsdagen + lørdag og søndag.
Jeg løber onsdag og lørdag.
Kom til at tænke på om jeg bør spise protein og kreatin i hviledagene fra træningscenteret?

Har også hørt at Protein skulle give dig problemer med erektion når du blive ældre omkring de 30 år. Håber i dette tilfælde at det ikke er muligt?
Håber i har svar på de 2 spørgsmål.

Mvh.

Kristian.

Nej og ja

8800 skrev:Nej og ja

Det er så her, at du gerne må komme med forklaringen på hvorfor

Kristian-elbaek skrev:Hey.

Jeg vil bare lige hører om det er godt at fx spise en god dansk toast (som består af 2 skive hvidt toastbrød + 1 skive skinke og ost.) til at få Kulhydrater gennem kosten?

Jeg træner 4 gange om ugen og holder så pause om onsdagen + lørdag og søndag.
Jeg løber onsdag og lørdag.
Kom til at tænke på om jeg bør spise protein og kreatin i hviledagene fra træningscenteret?

Håber i har svar på de 2 spørgsmål.

Mvh.

Kristian.

Det er bedst at holde en konstant proteinrig kost, så længe du træner meget. Du skal jo huske på at det netop er i restitutionen du genopbygger muskel, og derfor også behøver protein.

Kreatin er et depot tilskud. Det skal du i de perioder du tager kreatin, altid sørge for at have lagret i kroppen, så ja, hver dag er bedst.

vQlse skrev:

8800 skrev:Nej og ja :)

Det er så her, at du gerne må komme med forklaringen på hvorfor :wink:

Det er så her DU gerne må komme med forklaringen =D>

On-topic: Få dine kulhydrater fra komplekse kulhydratkilder såsom f.eks. rugbrød i steet for hvidt brød.

Mht. kosttilskud skal ting som proteinpulver og kreatin også benytter på ikke-træningsdage.

8800 skrev:

vQlse skrev:

8800 skrev:Nej og ja :)

Det er så her, at du gerne må komme med forklaringen på hvorfor :wink:

Det er så her DU gerne må komme med forklaringen =D>

Det kunne jeg godt, men jeg lod dig få æren!

vQlse skrev:

8800 skrev:

vQlse skrev:

8800 skrev:Nej og ja :)

Det er så her, at du gerne må komme med forklaringen på hvorfor :wink:

Det er så her DU gerne må komme med forklaringen =D>

Det kunne jeg godt, men jeg lod dig få æren!

Oh yeah, all talk no walk!

8800 skrev:Oh yeah, all talk no walk!

Hov hov, nu skal du ikke blive grov!

Mht. kosttilskud skal ting som proteinpulver og kreatin også benytter på ikke-træningsdage.

Proteinpulveret er ikke nødvendigt på ikke-træningsdage.

JensL skrev:

Mht. kosttilskud skal ting som proteinpulver og kreatin også benytter på ikke-træningsdage.

Proteinpulveret er ikke nødvendigt på ikke-træningsdage.

Korrekt! Dog er det et godt supplement hvis du ikke får nok "Protein" gennem kosten!

JensL skrev:

Mht. kosttilskud skal ting som proteinpulver og kreatin også benytter på ikke-træningsdage.

Proteinpulveret er ikke nødvendigt på ikke-træningsdage.

... kun hvis man er i underskud

Har også hørt at Protein skulle give dig problemer med erektion når du blive ældre omkring de 30 år. Håber i dette tilfælde at det ikke er muligt?

Den menneskelige organisme har brug for protein til at opbygge samt vedligeholde! Man indtager ikke kun protein gennem proteinpulver, men også gennem ganske almindelig føde, så du vil ikke opleve problemer med erektionen på grund af proteinindtaget - heldigvis

Korrekt! Dog er det et godt supplement hvis du ikke får nok "Protein" gennem kosten!

Ja ja. Jeg vil gerne vove at påstå at alle herinde får tilstrækkeligt med protein, og at de kunne opnå samme resultatet uden brug af tilskud, hvis de bare fordelte deres proteinindtag optimalt og ellers var i kcal-overskud.

Det er nærmest kun småtspisende, hospitalsindlagte ældre der får for lidt protein her i landet.

JensL skrev:

Korrekt! Dog er det et godt supplement hvis du ikke får nok "Protein" gennem kosten!

Ja ja. Jeg vil gerne vove at påstå at alle herinde får tilstrækkeligt med protein, og at de kunne opnå samme resultatet uden brug af tilskud, hvis de bare fordelte deres proteinindtag optimalt og ellers var i kcal-overskud.

Det er nærmest kun småtspisende, hospitalsindlagte ældre der får for lidt protein her i landet.

Ja, det er rigtigt at langt de fleste herinde ikke kun får nok, men meget mere end nok! Jeg kan med garanti finde nogle som indtager måske fire/fem gram protein per kg/kropsvægt, selvom dette fuldtstændig taler imod videnskaben

J-S-O skrev:

JensL skrev:

Korrekt! Dog er det et godt supplement hvis du ikke får nok "Protein" gennem kosten!

Ja ja. Jeg vil gerne vove at påstå at alle herinde får tilstrækkeligt med protein, og at de kunne opnå samme resultatet uden brug af tilskud, hvis de bare fordelte deres proteinindtag optimalt og ellers var i kcal-overskud.

Det er nærmest kun småtspisende, hospitalsindlagte ældre der får for lidt protein her i landet.

Ja, det er rigtigt at langt de fleste herinde ikke kun får nok, men meget mere end nok! Jeg kan med garanti finde nogle som indtager måske fire/fem gram protein per kg/kropsvægt, selvom dette fuldtstændig taler imod videnskaben

Mig! - men det er mest fordi jeg ææælsker kød og skummetmælk

JensL skrev:

Korrekt! Dog er det et godt supplement hvis du ikke får nok "Protein" gennem kosten!

Ja ja. Jeg vil gerne vove at påstå at alle herinde får tilstrækkeligt med protein, og at de kunne opnå samme resultatet uden brug af tilskud, hvis de bare fordelte deres proteinindtag optimalt og ellers var i kcal-overskud.

Det er nærmest kun småtspisende, hospitalsindlagte ældre der får for lidt protein her i landet.

Det har du skam ret i! Men, nu kender jeg en del diskopumper, som bare æder sølle mad, og de får uden tvivl ikke nok! Men ja protein pulver er ikke et mirakelmiddel. Alle med bare lidt erfaring skal nok ikke være bange for at få for lidt gennem kosten.