Kulhydrater

Jeg har godt tjek på hvad protein og kalorier er, men kulhydrater... Jeg kan forstå at det hjælper med at optage proteinen. Men jeg mener også jeg har hørt man ikke må få for mange kulhydrater. Hvor mange kulhydrater synes i f.eks man burde have under bulk, og cut? hvis der er nogen forskel overhovedet.

Bare ram dine macros i fedt og protein under cut, og så ellers skær fra i kulhydrat.

Der er lavet en del studier, som viser at kulhydrat ikke øger proteinsyntesen - jeg har tit hørt om forøget insulin-niveau åbner nogle "hemmelige" kanaler, som derfor gør man optager mere protein, men i følge de studier, jeg har læst øger det altså ikke proteinsyntesen.

EDIT:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131864

"Our data suggest that insulin is not additive or synergistic to rates of MPS or MPB when CHO is coingested with a dose of protein that maximally stimulates rates of MPS."

MPS = proteinsyntese, MPB=proteinnedbrydningen.

Hvad med bare at læse nogle artikler i stedet for altid at spørge.

Kulhydrater

Brugere online