Kulhydrater

Jeg har nu surfet rundt meget længe her på BB og rundt på google uden at finde svar.

Men hvor mange g kulhydrat skal man indtage efter træning, nogle siger 30 g andre siger 1g pr kropsvægt.

Så det helt store million spørgsmål.

Hvor mange g skal man egentlig indtage?

Tak på forhånd.

Martin.

10-20g er nok. Mere skader ikke :-)

Tillægsspørgsmål: Hvor får I kulhydraterne fra til lige efter træning? Spiser selv en moden banan..

Er der nogle, der har forsøgt sig med blot at tilføje hvidt sukker til deres shake?

Jeg kværner som regel en chake med et scoop af bodylabs whey 100 og et scoop carbs og 2g kreatin. Og så en banan så altså kulhydrater gennem carbs pulver og banan

Larsen123 skrev:Tillægsspørgsmål: Hvor får I kulhydraterne fra til lige efter træning? Spiser selv en moden banan..

Er der nogle, der har forsøgt sig med blot at tilføje hvidt sukker til deres shake?

Har 25g dextose og 25g maltodextrin i min shake. Det er jeg glad for :-) det er meget nemmere en en banan, og det går hurtigere

Okay tak. Hvad er argumentet for ikke bare at bruge hvidt sukker?

Jeg bruger enten Carbo load fra Nutripower eller Waxy vol Waxy maize fra Phd!!

Men bruger det sku mere INDEN træning til at få fyldt depoter op..

Larsen123 skrev:Okay tak. Hvad er argumentet for ikke bare at bruge hvidt sukker?

Hvis du kan klare den søde smag, så kan du også sagtens gøre det.

Ernæringsmæssigt er bananen dog et bedre valg end kulhydraterne i pulverform, da du der også der får tilført nogle vitaminer og mineraler.

Ja tak. Det var også min egen konklusion! Jeg holder mig til bananen og bruger hvidt sukker, hvis der en dag er tomt i frugtkurven.

rba skrev:
Larsen123 skrev:Tillægsspørgsmål: Hvor får I kulhydraterne fra til lige efter træning? Spiser selv en moden banan..

Er der nogle, der har forsøgt sig med blot at tilføje hvidt sukker til deres shake?

Har 25g dextose og 25g maltodextrin i min shake. Det er jeg glad for :-) det er meget nemmere en en banan, og det går hurtigere

Hvad er der så besværligt ved en banan? :-k

snus skrev:
rba skrev:
Larsen123 skrev:Tillægsspørgsmål: Hvor får I kulhydraterne fra til lige efter træning? Spiser selv en moden banan..

Er der nogle, der har forsøgt sig med blot at tilføje hvidt sukker til deres shake?

Har 25g dextose og 25g maltodextrin i min shake. Det er jeg glad for :-) det er meget nemmere en en banan, og det går hurtigere

Hvad er der så besværligt ved en banan?

Ingenting, men det vil alle dage være nemmere at drikke noget end at tygge det ?

snus skrev:
rba skrev:
Larsen123 skrev:Tillægsspørgsmål: Hvor får I kulhydraterne fra til lige efter træning? Spiser selv en moden banan..

Er der nogle, der har forsøgt sig med blot at tilføje hvidt sukker til deres shake?

Har 25g dextose og 25g maltodextrin i min shake. Det er jeg glad for :-) det er meget nemmere en en banan, og det går hurtigere

Hvad er der så besværligt ved en banan?

Det er nemmere fordi man bare kan bunde den shake, og så komme vidre

Kulhydrater

Brugere online