Jeg er en pige som har en høj fedtprocent, er nok det der hedder tyndfed ;) Jeg vil derfor i gang med noget seriøs styrketræning. Har hidtil kørt med et fullbody program og noget cardio indimellem uden de vilde resultater. Jeg tænker at køre "back-to-basic" programmet, som jeg har fundet herinde, evt med lidt ændringer... Jeg kan af helbredsmæssige årsager ikke dyrke den vilde cardio, så derfor vil jeg næsten kun styrketræne.
Vil det kunne få mig ned i fedtprocent? Og er der nogle af øvelserne som jeg med fordel kan skifte ud? På forhånd tak ;)

Flyttet

Hvis du ligger i kcalunderskud, skal din fedtprocent nok falde, hvad enten du dyrker cardio eller anden træning eller ej. Styrketræning har dog en høj efterbrænding af kcal, hvilket er nice i dit tilfælde.

Her er lidt generel vejledning ang. træning, kost og herunder at reducere sin fedtprocent.
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Her er lidt inspiration ang. styrketræning for kvinder, selvom der reelt ingen forskel er på, hvordan kvinder og mænd bør styrketræne.
http://www.simplyshredded.com/the-ultim ... guide.html

Man kan sagtens få sin fedtprocent ned uden at svede flere liter på løbebåndet hver dag. Det handler om at din krop skal være i kalorieunderskud = Du forbrænder mere end du indtager. Har selv prøvet at tabe mig omkring 8 kg uden at dyrke det mindste cardio

Hvis du af helbredsmæssige årsager ikke kan klare så meget cardio, så er det super at supplere vægttabet med noget styrketræning. Det er med til at sikre, at det ikke er muskelmasse du taber, når du går ned i vægt.

Nu ved jeg ikke hvor meget du ved om kost - Ellers kan jeg varmt anbefale at læse nogle af artiklerne her på siden og ellers kigge lidt rundt i kost-forum Det er med til at give en god grundviden om hvad man skal spise. Og hvor meget.