12 okt onsdag

blev til cardio træning, det blev til omkring 40 min.

12 OKT ONSDAG

styrke træning og cardio her til aften

Hammelstrup skrev:

2insane skrev:Du sku stærk!!!

Krudt eller ej, jeg er fan

krudt er íkk en del af min træning

Nej, det holder man hjemme ved sig selv

Dr. Pjattøj skrev:

Hammelstrup skrev:

2insane skrev:Du sku stærk!!!

Krudt eller ej, jeg er fan

krudt er íkk en del af min træning

Nej, det holder man hjemme ved sig selv

Hahah ja hvis det endelig var vil jeg nok gi dig ret

Træningslejr i skive

I denne uge skal vi træne små børn i Vl super hyggeligt;)
Og i pauserne var der tid til at træne selv

I morges nåede jeg ben foran
20
50
70
80
90/5
100/5
110/1

Halvanden time senere blev det til sTyrketræning biceps/bryst
Og klokken tre var det så
Vl men Mette

Stem fra nakke
Træk fra under knæ

når turen til skive var nu super god når man sån tænker tilbage ;)
- fik trænet en del og fik trænet de ben en del

sidste dag, torsdag 20 okt. efter ryg og triceps træningen fik jeg 130 i ben foran. med en del overskud. men stoppede da skulle spise og sige farvel til børnene

de sidste par dage har været med en masse ben og nye øvelser.. prøver med et nyt program, hvor det er trænings max hver dag, af ben og en VL øvelse plus nogle andre øvelser som kommer efter behov, og hvilke svage sider der skal arbejdes med:)

der er en del tid før der er stævne igen. Næste stævne er CWC den 15 jan. og målet er lidt at vinde denne gang, nu hvor jeg tabte med næsten 2 point her til Aalborg cup! det sker ikke igen:)

23 okt. Søndag kun en træning i dag.

Må indrømme at jeg er lidt træt på det nye program i hvert fald i benene

Ben foran

15
35
45
55
65
75
85
95
100/3
105/1
110/miss Hmm
55
65
75
85
95
65
75/10
85/10

Frivend + push pres

35
45
55
60
65
70
75/miss
65/1
70/1
75/1 mis igen igen
65/1

Plus tre andre øvelser

24 okt. Mandag
1.pas

Ben bag
20
50
60
70
80
90
100
100
110/mis krampe i læg!!
60/10
70/10
80/10
90/10
90/10

Dødløft

65
85/3
105/3
105/3
105/3
100/3
95/3
90/3

Nogle øvelser ud over plus mave


2.pas

Ben foran

20
40
50
60
70
80
90
100
105/mis krampe haha det lidt til grin!!!!!
60
70/10
80/10
90/3
90/3
100/3 Hm nem nok!
110/ mis
90/3

Dødløft igen igen ville lidt op i kilo

70
90
110/3
120/3
100/5

Plus styrke øvelser..

25 okt. Tirsdag

Ben bag


50
80
90
100
110/3
115/1
120/1
125/mis
125/miss
100/5*5
90/10*2

Råtræk

20
30
40
45
50
55
55
55
55
45
50
55/ 1
40/3

Plus styrke
Resten af ugen skulle stå på to pas hverdag nu ser vi:)

Plus styrke

Hvad betyder "styrke"?

Friche skrev:

Plus styrke

Hvad betyder "styrke"?

ja styrke træning, hahah. undskyld mine kortfattede ord:)

26 okt. Onsdag

1. Pas

15(
45
65/3
65/3
75/3
75/3
95/3
105/1
115/1
120/1
125/1
115/1
95/10
95/10
100/5*3
105/5


Pp og opadstød

35/3*3
45/3*3
55/3*3
65/3*3
70/3*3
75/3*3



Plus styrke træning

2. Pas 26 okt

15
35

55
65
85/3
95/1
105/1
110/1
115/1 mis
65/3 med langsom nedgang hvor efter stop lidt under 90grader ogsp ned ugen
70/3 samme her igen
75/3 samme igen 
75/3
75/3

Træk 
35/6
45/4
50/3
55/3
60/3
65/1

Trækhiv
65/5
70/3
80/3
85/3
90/3
95/3
100/3

Goodmorning 
35/5
45/5
50/5
55/5
60/5
65/5
70/5

Plus styrketræning

27 okt.

1. Pas

Ben bag
20
40
60
70
90/3
100/3
110/1
120/1
125/1
130/1
135/mis
90/5
90/5
100/5
105/5
110/5
115/5

Stem

25/8
30/8
35/8
40/6*3

Plus styrke træning

27 okt.

2.pas

ben foran

15
15
35
35
55
65
85
95
100
105/mis
105/1
110/1
115/mis
115/mis

28 okt. 

1. Pas og det eneste pas

Ben bag

15
35
55
85

95
105
110
115
120
125
130/1
135/ mis
40/3 med stop i bunden
60/3 med stop
70/3 med stop
80/3 med stop
90/3 med stop
95/3 med stop 
100/3 med stop
105/3 med stop
110/1 med stop
115/1 med Stop
120/1 med stop  

Pp+ opadstød

25
35
45
55
60
65/2*2
70/2*2
75/0*3
80/3 ny pr 
85/3 ny pr 
90/hjernen gik fra

Opadstød 

45
65
75
85
92
96/mis hovedet!!!! 

Nice med PR !

30 okt

Ben bag

40
70
100/6
100/6
100/6
100/6
100/6
100/6
110/1
120/1

Stød

35
45
55
65
75
82
75

Stød hiv

75/3
85/3
85/3
85/3
85/3
95/3
95/3
100/3
100/3
100/3

Goodmorning 

40/5
50/5
60/5
70/5
70/5
70/5

Styrke træning 

31 okt
 1. Pas

15
45
65
75
85
90/6
90/6
90/6
90/6
90/6

Box squat.. Men en anden måde end jeg er vant til 

Styrke træning 

31 okt

2. Pas

Ben bag

20
50
70
90
90
100
110/5
110/5
110/5
110/5
110/5
110/5
110/5

Dødløft med træk fat med hiv 

45
65
85/3
95/3
105/3 ny pr
115/3 ny pr
120/1 ny pr
125/1ny pr:D

Rumænsk dødløft

45/8
65/8
65/8
65/8
65/8

1 nov... !!!! uha tiden går sgu hurtig !!! en mdr. til JUL Mmmmm

når træningen i dag blev uden ben træning. kun styrke træning og en masse øvelser for vl.. træning i ca. 2½ time

2. nov

1.pas

blev til styrke træning i ca. 1½ time

også i aften prøver vi at få trænet ben og ser om det går skal træne sammen med Mette Mmm glæder jeg mig tiil

2 nov. onsdag

2. pas SYG

ben bag

20
20
40
60
80/3
100/3
100/3
110/niks alt var bare tungt. og var virkelig ynkelig eller er meget ynkelig når jeg er syg har meget ondt af mig selv..godt jeg ikke er syg så tit

så blev det til lidt andet træning.. men ikke meget..

Hammelstrup skrev:1 nov... !!!! uha tiden går sgu hurtig !!! en mdr. til JUL Mmmmm

Vil da lige være så sød, at gør dig opmærksom på...

Det kan godt være 'julen varer lige til påske', men det betyder altså ikke at den starter før den 24. Så 2 mdr Jeg ved selvfølgelig ikke, hvordan I fejrer jul i Slagelse, men mon ikke det er på samme måde som os andre, der stammer fra provinsen??

NBM skrev:

Hammelstrup skrev:1 nov... !!!! uha tiden går sgu hurtig !!! en mdr. til JUL Mmmmm

Vil da lige være så sød, at gør dig opmærksom på...

Det kan godt være 'julen varer lige til påske', men det betyder altså ikke at den starter før den 24. Så 2 mdr Jeg ved selvfølgelig ikke, hvordan I fejrer jul i Slagelse, men mon ikke det er på samme måde som os andre, der stammer fra provinsen??

hehe 1. dec er JUl og nu der under en mdr. faktisk

3 nov torsdag

Ben bag

20
50
70
90
105/3
115/4
115/4
115/4
115/4
115/4
115/4
115/4
115/4
125/1
130/1

Træk blok- skulle lige prøve

25
45(
55
65/2
70/1 knæ ramte gulvet 
70/1 igen stoppede efter

Goodmorning 
40/8
50/8
55/8
65/8*4

Styrke træningen

Ikke syg længere kunne mærke lidt men ikk noget vildt:) 

Jeg hører I cummer til Blodense mandag

Dr. Pjattøj skrev:Jeg hører I cummer til Blodense mandag

hvem siger det:)??