Skal din lette squat forstås som 5 set med 15 gentagelser med 130 kilo?

Carsten2002 skrev:Skal din lette squat forstås som 5 set med 15 gentagelser med 130 kilo?

nej omvendt 15 sæt med 5 gentagelser:)

Hammelstrup skrev:

Carsten2002 skrev:Skal din lette squat forstås som 5 set med 15 gentagelser med 130 kilo?

nej omvendt 15 sæt med 5 gentagelser:)

Pheew. Men det er stadig imponerende, gode ben !

Carsten2002 skrev:

Hammelstrup skrev:

Carsten2002 skrev:Skal din lette squat forstås som 5 set med 15 gentagelser med 130 kilo?

nej omvendt 15 sæt med 5 gentagelser:)

Pheew. Men det er stadig imponerende, gode ben !

tak:D

8 dec..

træningen i dag blev inde i Lyngby

trækbenbøj

20
40/5
50/5
60/5
65/3
70/3
75/3
80/2
85/1

træk blev kun til teknik

20
20
40/4
40/4
40/4
50/3
50/3
60/3
60/3
60/3

træk hiv

60
70
80
90/3


ben bag ¨

50
80
100
100
100
110
110
115
115

9 dec.

træk

20
35/1+1+1- styrketræk,råtræk,træk
45/1+1+1
55/1+1+1
60/1+1+1
65/3
70/3
73/3 ny pr

stød

45
65
85
95/2 ny pr
100/2 ny pr
65/3
45/3

ben foran

95/3
100/3
105/3
115/3
125/3
130/3


rumænsk dødløft

65/8
85/8
85/8
85/8
85/8
85/8
85/8

stem

15/8
20/8
25/8
30/8
35/8
40/8
40/8
40/8
40/8
40/8

11 dec.

det startede ud med noget vægtløftning. Men men men, det var sgu ikk lige dagen til det
så blev til en ordentlig gang styrke træning MMmmmm

Hej Laura! Tjek forsiden

mic skrev:Hej Laura! Tjek forsiden

Fint indslag. Du er sgu en dejlig postiv pige, Laura. Spændende med fremtidsplanerne!

Sir1 skrev:

mic skrev:Hej Laura! Tjek forsiden

Fint indslag. Du er sgu en dejlig postiv pige, Laura. Spændende med fremtidsplanerne!

tak ikk grund til andet

12 dec.


polske træk balance

15/5
25/5
35/5
40/5
45/5
50/5

styrketræk + træk fra blok

15
25
35/3+2
45/3+2
50/3+2
55/3+2
60/3+2
65/3
70/3
75/1 super nem fik desværre en bøf
75/1 super nem
80/0 prøvede ikke.. den lorte hånd!!!



stød blok

35
45
55
65
85
95/1 super nemt men stoppede, det irriterede mig med den hånd og havde kun fokus på det :/

ben bag

45/3
65/3
90/3
110/3
120/3
130/3
140/3
150/3 - NY PR og endda med et sæt på 3'er
155/2 eller ja frank ville lige hjælpe på den sidste så blev nok kun til 1.. så nej han spotter aldrig mig igen !
160/1 NY PR !!!

Klam hånd! Fedt interview!

Hammelstrup skrev:...den lorte hånd!!!

avavav!

160 i squat? kæft, du er tough

Absurd god Squat!

Du er et fucking squat beast og løfter sikkert mere end de fleste fyre her på siden - NAJS!

12 dec. mandag

2. pas

hahah er sgu en tøs.. min træning blev sån lidt med den lorte hånd:P

først opadstød fra stander.. det gik godt op til 100 så begyndte jeg at ramme de stander der hele tiden fantastisk

30
60/3
70/3
80/3
90/3
100/--

ben foran

60/5
90/3
110/3
120/3
125/3
130/2 fik ikk den sidste var sgu træt

så blev det til dødløft men min hånd drillede så nåede kun op på 120/3
og lidt stem og styrke træning--

Jiyan skrev:160 i squat? kæft, du er tough

tak

Odysseus skrev:Klam hånd! Fedt interview!

ja det for trist.. skal bare passe de hænder '!'
jo tak

De standere i VK HOMO er noget lort! Man SKAL kunne justere højden, hvilket man så ikke kan

Dr. Pjattøj skrev:De standere i VK HOMO er noget lort! Man SKAL kunne justere højden, hvilket man så ikke kan

præcis !!!:D helt enig !:D

Stærke løft du har dig!

Lækker hånd.. skindet er lige til at pille af!

vQlse skrev:Stærke løft du har dig!

Lækker hånd.. skindet er lige til at pille af!

jo tak ¨

ja den hånd er helt ihh siger jeg bare !:)

http://www.facebook.com/photo.php?v=232 ... ideo_reply

Sådan skal kvindeben se ud!

13 dec

Blev til en ordentligt gang styrke træning

14 dec

Polske træk balance

15
25
35
35/5
40/5
40/5
40/5
40/5

Styrke træk + træk

15
25/3+2
35/3+2
40/3+2
40/3+2
35/3+2
35/3+2

Træk blok

25
35
45
55
60
Stoppede slår den åbenbart for meget i hoften :/

Vend blok

45
55
65
65
Igen hoften årh snart træt af alle de lorte forhindringer!! Det bliver snart godt igen

Ben bag

65/5
85/5
105/5
125/5
130/3
130/3
130/3
130/3
130/3
130/3
130/3
130/3
130/3

Styrketræning

Lækre ben

Hvad er "polske træk balance"?

vQlse skrev:Lækre ben

Hvad er "polske træk balance"?

Tusind tak:)

Polske trækbalance er næsten det samme som alm. Trækbalance, forskellen er bare man hopper en gang før
Man hopper under stangen

15 dec. 9 dage til jule aften


1. pas

I dag blev det til styrketræning

15 dec.

2. pas

35/2+2
45/2+2
55/2+2
65/2+2
75/2+2
80/2+2
85/2+2
90/2+2
100/1
105/1 ny PR


styrketræning

ben blev det ikke til pga. hoften :/