Rosendal skrev:Sørgeligt at høre med dødsfald.. Men vildt at se du har overskud til at træne alligevel! Du er og bliver den kvindelige version af maskinen

det vigtigste siges at være at man ikke går i stå.. men det er nu ikke mig det er værst for..står bare midt i det og gør hvad jeg kan for hans familie og efterladte..

Super flot træning =D>

Trist nyt, men ser ud til du takler det flot og stor respekt for at du tænker på dem der har behov i sådan en situation. Mange lukker bare øjene og ved ikke rigtigt hvad de skal stille op med dem selv.

Rigtig god weekend

Trist nyt... Godt du holdet hovedet højt på trods

Og flot træning - du giver den virkelig gas, hva

MC skrev:Trist nyt... Godt du holdet hovedet højt på trods

Og flot træning - du giver den virkelig gas, hva

jeg er nødt til at fortsætte.. det går sku så godt pt og kg og målene kommer jo ikke af sig selv..
jeg er ikke den der har det slemmest, så tænk ikke på mig. men tak for tanken..

Ville også lige kondulere, selvom du måske er træt af at høre på det!
Og stadig super imponerende trænings-pas. Damn du må alligevel have en del overskud, både fysisk og psykisk. Sejt!

Og forresten, kan du måske ikke lige gøre mig en tjeneste. Jeg er en sucker for hunde...bigtime. Måske fordi jeg ikke selv kan tåle at have hund, så er jeg endnu mere vild med dem. Så kunne du måske ikke tage nogle billeder af din hund, med fx solbriller og kasket på, og poste, evt et med en bodybuilding.dk t-shirt på og bandana?? Fuck så gør du en "dog-sucker" glad... (skidt udtryk faktisk)!
Det ville ihvertfald være =D>

Sku sku så... hun viiiil :blowup:
Ikke så meget pis, du brager bare derudaf med træningen , og det er skide flot at se =D> Syntes faktisk du løfter ret pænt allover efterhånden.. men især ryg træningen får gas.. kan hun godt li' den lille

gad sq godt se Gizmo drikke cola fra flasken.. tossede hund... eller hunde.. var det ikke Mira der rendte total meget i cirkel på den video du havde?

Skuret

Lady Mc skrev:

MC skrev:Daammn du giver den gas Hva er der med os MC'ere???


Nysgerrig som jeg er, kan du så ikke lige forklare mig hva "mc" står for

det er en hemmelighed... det er kælenavn og er ikke glad for mit oprindelige navn. så mc er navnet..

ha ha. det ved jeg, men sladre ikke.

hey mc. jeg vil også lige kondolere.
håber du er ok.
du skal i hvertfald nok komme vider, for den mc jeg kender, er sku en stærk tøs (også psykisk ).
bare giv den gas som du plejer, så skal det hele sku nok gå.

Lady Mc skrev:

Rosendal skrev:Sørgeligt at høre med dødsfald.. Men vildt at se du har overskud til at træne alligevel! Du er og bliver den kvindelige version af maskinen :wink:

det vigtigste siges at være at man ikke går i stå.. men det er nu ikke mig det er værst for..står bare midt i det og gør hvad jeg kan for hans familie og efterladte..

Kan du have ret i, har endnu ikke oplevet det så er ikke særlig godt inde i hvordan det føles..

Men godt at høre du er der for dem der har brug for det =D>

hey Rødder.. tak for alle jeres søde ord.. jeg har trænet og jeg skal nok smide helemøget ind når jeg lige har lidt mere tid.. men bare rolig, har ikke glemt dem jeg skal være efter :D i´ll be back...

ANG BONDI: hvad er det for noget latterligt pis. er sku ked af du er stoppet, men forstår dig godt.. tak for alle de hyggelige beskeder og for al din støtte og hjælp.. håber sku du vender tilbage..

Efter tanke: hvem det end skulle være der har så ondt i røven...... kig ned ad jer selv, og indse så lige hvor stort et problem i selv er, og hvor meget glæde i tager fra menneskerne omkring jer. mange tak.. =D> håber sku skaderne vælter ned over jer...

beklager drenge, men måtte ud med det.. syntes sku det stinker af dårlig selvtillid og for mange kvindelige hormoner..

Hey tris at høre med dødsfald Har selv lige begravet en af mine bedste venner forrige fredag, så har selv været i kulkælderen på det sidste,men jeg synes det hjælper at komme ned i centeret og gi den gas

Nå Frøken Mc?
Hvor bliver du af

Æv altså... Dig har jeg ikke sagt hej til endnu. Velkommen til, glæder mig til at følge den hardcore træning du har lagt på bordet, med både boksetræning og styrketræning, det en hår omgang

er du ved at falde af på den. det er ellers ikke den mc jeg kender

hey bare rolig jeg har trænet, dog med to pausedage.. jeg skriver ind i dag på et tidspunkt.. LOVER DET....... og taaaarrrkk fordi i er OBS på min log.. det er rart..

Mandag den 22-10.7

ryg - biceps
2 timer

cable close grip pulldown
20x20 opv
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg

Seated cable row
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg

Mask front Pulldown
20 x 20kg Opv.
12 x 32.5kg
10 x 37.5kg
8 x 42.5kg

Shoulder backflyes
12 x 20kg
10 x 25kg
8 x 30kg

Mask back ext
20 x 20 opv.
15 x 30kg
15 x 25kg
15 x 30kg

Mask Row
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg

Mask pulldown
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
8 x 45kg PR

Dumbbel bent over row
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg

barbell bent over row
3 x 10 rep a 15kg

Dumbbel shrug
10 x 10kg
12 x 12kg
14 x 14kg

Hammer curl
3 x 10 rep a 5kg

barbell curl
3 x 10 rep a 15kg

3 x 10 rep a 11kg

dumbbel concentration curl
3 x 10 rep af 5 kg



og 2 timer efter havde jeg bokseholdet..

jeg er på igen...

Tirsdag d 23-10-7

bryst - Triceps - mave (undervisning)
(2 timer)

Barbell Bench press
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 21kg

Barbell decline bench press
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 23.5 kg

Mask. pec deck
20 x 15kg
12 x 25kg
8 x 25
15 x 20kg

Mask Dips
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg

Barbell lying triceps Ext
3 x 10 a 11kg

cable pushdown
12 x 15kg
10 x 12.5kg
12 x 15kg

cable Bent-over triceps Ext robe
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg

cable pushdown robe
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg

Dumbbel kick back
12 x 7kg
10 x 7kg
12 x 7kg

Dumbbell triceps Ext
3 x 10 a 10kg

Mask lateral raise
3 x 10 rep a 10kg

dumbbel lateral raise
3 x 10 x 6kg

barbell behind neck press
3 x 10 rep a 11kg

dumbbell front raise
3 x 10 rep a 5 kg


og undervisning.. bodytoning halvanden time senere..gik super.. massser af udholdenhed.. =D>

Super træning af Miss Lady herself!

Hvordan progressere du egentlig? Man skal jo stige på en eller anden måde

Lyder voldsomt med bodytoning der senere, tror jeg havde vendt vrangen ud på mig selv mindst 10 gange inden det var slut hvis jeg havde været med

Onsdag d 24-10-7
ryg - biceps
2 timer

cable close grip pulldown
20x20 opv
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg

Seated cable row
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg

Mask front Pulldown
20 x 20kg Opv.
12 x 32.5kg
10 x 37.5kg
8 x 42.5kg

Shoulder backflyes
12 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Mask back ext
15 x 30kg
15 x 25kg
15 x 30kg

Mask Row
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg

Mask pulldown
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
8 x 45kg

Dumbbel bent over row
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg

barbell bent over row
3 x 10 rep a 15kg

Dumbbel shrug
10 x 12kg
12 x 12kg
14 x 14kg

Hammer curl
3 x 10 rep a 5kg

barbell curl
3 x 10 rep a 15kg

3 x 10 rep a 11kg


begynder at følevægten ret stabil så planen er snart at øge lidt.. det må kunne lade sig gøre... selv for lille mig hehe

:twisted:
fuck det er rart at skrive ind igen... det har hængt nedover mig som en stor sky at jeg ikke hr opdarteret... men nu er den der hehe. =D>

schulz skrev:Super træning af Miss Lady herself!

Hvordan progressere du egentlig? Man skal jo stige på en eller anden måde

Lyder voldsomt med bodytoning der senere, tror jeg havde vendt vrangen ud på mig selv mindst 10 gange inden det var slut hvis jeg havde været med

ja hvis bare jeg vidste det..... men jeg må prøve.. føler mg ret stabil i øjeblikket, så måske det var på tide at øge lidt.. den står på ryg idag, så der burde være mulighed for det...

Lady Mc skrev:ja hvis bare jeg vidste det..... men jeg må prøve.. føler mg ret stabil i øjeblikket, så måske det var på tide at øge lidt.. den står på ryg idag, så der burde være mulighed for det...

Jamen så forventer jeg at der står "PR" ud fra alting når du skriver ind i aften?

schulz skrev:

Lady Mc skrev:ja hvis bare jeg vidste det..... men jeg må prøve.. føler mg ret stabil i øjeblikket, så måske det var på tide at øge lidt.. den står på ryg idag, så der burde være mulighed for det...

Jamen så forventer jeg at der står "PR" ud fra alting når du skriver ind i aften?

skal gøre hvad jeg kann for at gøre dig stolt.. hahahah
i´ll try...

Hmm.. syntes jeg fik skrevet et indlæg før, men prøver lige igen..

Godt at se du er tilbage, og ikke mindst fået trænet selvom du ikke har været herinde!

Ser frem til en masse PR i aften =D>

Torsdag d 25-10-7
bryst - Triceps - mave
(2 timer)

Barbell Bench press
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 21kg

Barbell decline bench press
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 26 kg Pr

Mask. pec deck
20 x 15kg
12 x 25kg
8 x 25
15 x 20kg

Mask Dips
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg

Barbell lying triceps Ext
3 x 10 a 11kg

cable pushdown
12 x 15kg
10 x 12.5kg
12 x 15kg

cable Bent-over triceps Ext robe
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg

cable pushdown robe
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg

Dumbbel kick back
12 x 7kg
10 x 7kg
12 x 7kg

Dumbbell triceps Ext
3 x 10 a 10kg

Mask lateral raise
3 x 10 rep a 10kg

dumbbel lateral raise
3 x 10 x 6kg

barbell behind neck press
3 x 10 rep a 11kg

dumbbell front raise
3 x 10 rep a 6 kg

så er den også skrevet ind..

Fredag d 26-10-7ryg - biceps
2 timer

kom til at love jeg ville øge idag og det gik faktisk meget godt.. så her.... lidt nye Pr..


cable pulldown
15x20 opv
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg

Seated cable row
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg

Mask front Pulldown
20 x 20kg Opv.
12 x 37.5kg
10 x 42.5kg PR
10 x 47.5kg PR

Shoulder backflyes
12 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg PR

Mask back ext
15 x 30kg
15 x 25kg
15 x 30kg

Mask Row
12 x 35kg
10 x 40kg
8 x 45kg PR

Mask pulldown
12 x 35kg
10 x 40kg
8 x 45kg

Dumbbel bent over row
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg

barbell bent over row
3 x 10 rep a 15kg

Dumbbel shrug
10 x 12kg
12 x 12kg
14 x 14kg

Hammer curl
3 x 10 rep a 5kg

barbell curl
3 x 10 rep a 15kg

3 x 10 rep a 11kg


jeg va godt nok færdig efter træning.. men det var lækkert..

SÅDAN!

Kanon træning, og gode PR du har fået sat.. det blev alligevel til nogle stykker!

Rosendal skrev:SÅDAN!

Kanon træning, og gode PR du har fået sat.. det blev alligevel til nogle stykker!

ja det var super fedt vr det.. havde de så godt da jeg gik ud derfra... kunne dårligt få armene ned igen.. hehe

What a workout =D> =D> =D>

Jamen dog Lady Mc! Sikke en lee' omgang
HELT godkendt! Fede pr's !

Damm girl du gir' den gas!!
Du skal da seriøst overveje miss fitness snart med den energi du ligger i træningen