lady mc´s log..

Lady Mc skrev:
Rosendal skrev:Wuhuu... en træning fra MC ikke meget vi ser til dem, tror jo efterhånden du er stoppet med at træne..

Godt at se der stadig er gang i dig!

der er fuld knald på.. jeg har bar ikke gdet at skrive ind... jeg satser på snart at ligge nogle billeder ind af formen.. men tænker også.... er det værdigt endnu hehe

Og så tænker jeg... JA

Godt at se der er gang i loggen igen

Har du egentlig planer om at stille op på et tidspunkt?

Rosendal skrev:
Lady Mc skrev:
Rosendal skrev:Wuhuu... en træning fra MC ikke meget vi ser til dem, tror jo efterhånden du er stoppet med at træne..

Godt at se der stadig er gang i dig!

der er fuld knald på.. jeg har bar ikke gdet at skrive ind... jeg satser på snart at ligge nogle billeder ind af formen.. men tænker også.... er det værdigt endnu hehe

Og så tænker jeg... JA

jamen jeg skal se vad je kan gøre så...

glæder mig så meget til loaded.. wee...

Bundgaard89 skrev:Godt at se der er gang i loggen igen

Har du egentlig planer om at stille op på et tidspunkt?

tjaa tjoo altså hvis det hele går som det skal så kunne jeg godt tænke mig at prøve kræfter af med body fitness eller miss fitness. men der er lang vej syntes jeg... :oops:

er spinkelt bygget og jeg er bange for at se lidt malplaceret ud. har svært ved at forestille mig at jeg kan se seneklar ud.. men det vil tiden vise jo

Multiman skrev:Uha uha... Så er du måske tilbage

Men du træner vel selvom der ikk bliver skrevet log??

Det med loggen smutter også for mig nogle gange..UPS

ja jeg er så.. bare rolig.. men når man ike harnet hjemme pt så er det lidt svært at komme til at skrive ind.. men men jeg knokler stadig..

Reverse grip pulldown
1 x 12 25kg
1 x 12 40kg
1 x 12 50kg
1 x 10 56kg
1 x 10 50kg
1 x 10 56kg

One arm DB row
1 x 12 20kg
1 x 12 22.5
1 x 12 22.5kg

t-bar row
1 x 12 30kg
1 x 10 30kg
1 x 12 30kg
1 x 10 30kg

Seated medium grip cable row
1 x 12 blok 6
1 x 12 blok 7
1 x 12 blok 7

back ext.
3 x 15rep 10 kg

triceps
pressdown
12 x 15 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg

robe pressdown
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

cabel kickback
12 x blok 3
12 x blok 3
12 x blok 3

jubii endnu engang fik jeg skrevet ned

så stod den på skulder og nakketræning med mass og daterape..

Seated DB shoulder presses
1 x 12 a 12.5
1 x 12 a 12.5
1 x 12 a 12.5

standing side DB lateral raises
1 x 12 a 7kg
1 x 12 a 8kg
1 x 12 a 8kg
1 x 12 a 9kg
1 x 12 a 9kg

One arm DB front raises
1 x 10 7kg
1 x 10 8kg
1 x 10 7kg
1 x 10 8kg

Shoulder backflyes mask.
1 x 10 15kg
1 x 10 20kg
1 x 10 20kg

mask. press dorpsæt
3 x 12 a 25 kg

3 x 10 a 20 kg uprightrows

dumbbel shrug.(dropsæt)
1 x 12 a 20kg
1 x 12 a 15kg
1 x 12 a 25kg
1 x 12 a 20kg
1 x 12 a 28kg
1 x 12 a 15kg

så var mc sku også godt øm i systemet :sick:

Massive træninger du får fyret af =D>

Moqensen skrev:Massive træninger du får fyret af =D>

Omend sidste update er fra 1. april :lol:

Kæmperen skrev:
Moqensen skrev:Massive træninger du fik fyret af =D>

Omend sidste update er fra 1. april

Haha

Min fejl

Er rettet nu

Moqensen skrev:
Kæmperen skrev:
Moqensen skrev:Massive træninger du fik fyret af =D>

Omend sidste update er fra 1. april

Haha
Min fejl
Er rettet nu

men selvom manglende opdarteringer så kører det sku drenge.. jeg er sku kun blevet mere seriøs og aktiv..

godt at høre, der er liv i dig endnu :wink:

Musclesmurf skrev:godt at høre, der er liv i dig endnu

jov jov... slvfølgelig

Lady Mc skrev:
Moqensen skrev:
Kæmperen skrev:
Moqensen skrev:Massive træninger du fik fyret af =D>

Omend sidste update er fra 1. april

Haha
Min fejl
Er rettet nu

men selvom manglende opdarteringer så kører det sku drenge.. jeg er sku kun blevet mere seriøs og aktiv..

Den har vi hoert foer

Kraever beviser.. hehe ej godt at se du er tilbage, og at det koerer med traeningen!

Lady Mc skrev:
Moqensen skrev:
Kæmperen skrev:
Moqensen skrev:Massive træninger du fik fyret af =D>

Omend sidste update er fra 1. april :lol:

Haha :D
Min fejl :lol:
Er rettet nu :P

men selvom manglende opdarteringer så kører det sku drenge.. jeg er sku kun blevet mere seriøs og aktiv..

Lyder godt =D>

så er der opdateret lidt billeder

yes, - godt at se. at du er still hanging in there.formen ( fra april ). ser rigig god ud =D>

Hey MC, tak for sidst, er du stadig i Vestergade hulen? Hva gir i for det deroppe???? regner med selv at starte der nu her... havde regnet med at tage til odense i stedet, men det ser ud til at blive noget bøvl med arbejdet....

Rigtig flot fremgang =D>

Skal vi ikke have startet loggen igen? :wink:

Det ser flot ud =D>

Ligesom Bay savner jeg også nogle træninger herfra :wink:

tak for de søde ord...
og ja de kommer igen.. har fået net jubii

SUPER FORM - Ser rigtigt godt ud =D>

Du må efterhånden også kunne smide nogle kg op, når du bruger de der massive GASP håndledsstøtter/bind :shock:

Bondi skrev:SUPER FORM - Ser rigtigt godt ud =D>

Du må efterhånden også kunne smide nogle kg op, når du bruger de der massive GASP håndledsstøtter/bind

hehe det er vidst dagens joke.. men kan ikke holde de små vægte i balance uden :evil:

hehe har du det godt???

Flot pige flot form! Keep it up girl!

Så få dog gang i den log tyksak

Dingo skrev:Så få dog gang i den log tyksak

så det godt...... hehe

så er der gået gang i kondi træningen.. første gang jeg nogen sinde tog løbetøj og sko på og tog mig en tur. 2.1 km blev det til... det er virkelig ikke sjov træning.. trænede ryg og biceps tidligere idag.. nogenlunde tungt og uden det store brok fra albuerne.. så faktisk en udemærket dag....

2,1 er der også helt vildt

Hvorfor deler du det ikke i 2 omgange og løber 1 km morgen og 1 km aften.....
Du må sku være godt smadret og øm idag.................

:lol:

Boye skrev:2,1 er der også helt vildt Hvorfor deler du det ikke i 2 omgange og løber 1 km morgen og 1 km aften.....
Du må sku være godt smadret og øm idag.................

hey.. det var fordi det kom lidt impulsivt ind kl 21 om aftenen.. hehe.. og jeg ville løbe 10 min kun første gang... det blev så til 2.1 ca på 8 min så nu vil jeg bare løbe 10 min næste gang.. det må give lidt mere km..

jeg har det faktisk overraskende i kroppen idag er lidt smadret i lårene ellers kun ømhed fra ryg og biceps træningen...

idag står den på skuldre nakke og læg tror jeg...

Var nu også mere ment i sjov. Hvis du ikke har løbet før er det udemærket at starte omkring 2 km eller evt. 4 km kombineret løb/power walk. Husk ikke at øge for hurtigt, for så opstår der nemt skader. Kig evt. et af de mange begynder løbe programmer der ligger rundt omkring.
Cool at du er begyndt at løbe - Du bliver sikkert hurtigt top-tunet, og der er jo ikke så længe til Lillebælt 1/2 marathon..... :roll:

lady mc´s log..

Brugere online