Heej jeg er en dreng på 16 og jeg spiller fodbold 3 gange om ugen og har snart gjort det i 9 år, det jeg bare er lidt træt af er at jeg har rigtig tynde lægge (skinnebenet) og det er lidt irreterende fordi jeg er 190cm og jeg har tynde lægge så ser lidt dumt ud så spørgsmålet er hvordan man kan gøre sine lægge bredere:)

Jeg har os for nylig købt en 10 kg håndvægt for vil gerne ha større overkrop fordi jeg er 190cm og vejer 65 kilo så er rimlige spinkel og har ikk tid til og gå i motionscenter pga fodbolden, så kan man få en flot markeret overkrop med sådan en vægt?

Håber på svar:)

Nej, du får ikke en flot overkrop med en 10kg håndvægt. Det er vist et kort og præcist svar.

Bnaz skrev:Nej, du får ikke en flot overkrop med en 10kg håndvægt. Det er vist et kort og præcist svar.

Kan ikke være mere enig!!

For det første skal du til at spise noget mere

Og nej, 10kg håndvægte kommer du ikke særlig langt med.

Det eneste jeg har at sige er, meld dig ind i et fitness center og begynd og træn. Og ÆD!

RasmusD skrev:Heej jeg er en dreng på 16 og jeg spiller fodbold 3 gange om ugen og har snart gjort det i 9 år, det jeg bare er lidt træt af er at jeg har rigtig tynde lægge (skinnebenet) og det er lidt irreterende fordi jeg er 190cm og jeg har tynde lægge så ser lidt dumt ud så spørgsmålet er hvordan man kan gøre sine lægge bredere:)

Jeg har os for nylig købt en 10 kg håndvægt for vil gerne ha større overkrop fordi jeg er 190cm og vejer 65 kilo så er rimlige spinkel og har ikk tid til og gå i motionscenter pga fodbolden, så kan man få en flot markeret overkrop med sådan en vægt?

Håber på svar:)

Du spiller fodbold 3 gange om ugen, og så kan du ikke få tid til at træne i træninscenter? Damn, det må jeg give dig, det må fandme være nogle vold hårde træninger du laver til fodbold knægt!!

vil som de andre råde dig til at starte i et rigtigt center, også skal du til at spise noget mere, ellers bliver du ikke større. musklerne skal have noget at vokse af. og muskler er et luksusproblem, set på den måde at kroppen bygger først muskler, hvis alle andre behov er dækket. Så du skal bulke (google det) for at blive større og mere muskuløs. du kommer aldrig nogen veje med en håndvægt på 10 kg.
Planlæg din tid bedre, så du har tid ti l t gå i centeret.

Det er forholdsvis ikke let at finde benøvelser udenfor et træningscenter.
Jeg har selv spillet fodbold 4 gange om ugen og kamp i weekenden, men alligevel kunne jeg sagtens finde tid til at træne i centret :-) DU ER EN UNG MAND, HVAD SKER DER

Tror det handler om din priotering, gode resultater kommer ikke af sig selv eller af 10 kg vægte. Du bliver nød til at invistere tid, penge, energi i dine mål mht. kroppen