Nu har jeg kigget rundt og kan ik finde nogle læg øvelser...
Nogle som kender et par gode?

ssovic skrev:Nu har jeg kigget rundt og kan ik finde nogle læg øvelser...
Nogle som kender et par gode?

Standing leg calf raises udført i Smith stativ er min farvorit læg øvelse - sæt evt. noget under forfoden. Men ellers er der one foot Standing leg calf raises med DB

Jeg kører dog ikke nogen af dem for tiden

Stående og siddende calf raises er alt hvad du har brug for

TheFatboy skrev:Stående og siddende calf raises er alt hvad du har brug for

Der er vist to varianter (måske flere) af den siddende - ved dog ikke hvad de hedder den ene er bare at sætte sig på en bænk og ligge nogen skiver på knæene (kan også være at den findes som maskine) og den anden sidder man ned med benene frem ad og vipper en plade. Men jeg mener helt klart at Standing leg calf raises udført i Smith stativ er den bedste - det er helt klart mit indtryk, at den også styrker core ret godt.

EDIT: Der findes også en maskin udgave af Standing leg calf raises - men den de havde der hvor jeg trænede før var noget skod - der var ikke nok vægt på og man fik store blodsprængninger på skuldrene.

For at rammer læggen optimalt bør man køre en calf raise variant på strækte ben og en med fleksion i knæleddet.

Bay skrev:For at rammer læggen optimalt bør man køre en calf raise variant på strækte ben og en med fleksion i knæleddet.

Eksempelvis?

Nick_91 skrev:

Bay skrev:For at rammer læggen optimalt bør man køre en calf raise variant på strækte ben og en med fleksion i knæleddet.

Eksempelvis?

Standing calf raise og seated calf raise

Man kan også kører seated calf press i en ben press maskine.

Gibbs skrev:Man kan også kører seated calf press i en ben press maskine.

Ja, men det er vel bare den variant med strakte ben?

Bay skrev:

Gibbs skrev:Man kan også kører seated calf press i en ben press maskine.

Ja, men det er vel bare den variant med strakte ben?

I øvrigt mener jeg at det er en skodøvelse - jeg kan ihverttilfælde ikke få den til at fungere.

Hvis man kun vil køre en lægøvelse mener jeg det bør være standing leg calf raises - tror egentlig at de færreste gider at køre 2 lægøvelser. Men ellers kunne man vel tage den hvor man sidder med bøjede ben og vægtskiver på knæene hvis man skal køre 2.

Bay skrev:

Gibbs skrev:Man kan også kører seated calf press i en ben press maskine.

Ja, men det er vel bare den variant med strakte ben?

Yep, det er det.
http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/SL45CalfPress.html

er selv stor fan af Donkey calf raise

Hill skrev:

Bay skrev:

Gibbs skrev:Man kan også kører seated calf press i en ben press maskine.

Ja, men det er vel bare den variant med strakte ben?

I øvrigt mener jeg at det er en skodøvelse - jeg kan ihverttilfælde ikke få den til at fungere.

Hvis man kun vil køre en lægøvelse mener jeg det bør være standing leg calf raises - tror egentlig at de færreste gider at køre 2 lægøvelser. Men ellers kunne man vel tage den hvor man sidder med bøjede ben og vægtskiver på knæene hvis man skal køre 2.

Det skal lige siges, at jeg ikke har kørt den øvelse før. Jeg vidste bare den fandtes og om den er god eller dårlig, kan jeg ikke svare rigtig på.