solmand skrev:

Laaarrrsss skrev:

solmand skrev:rykker du op i 105?

Ja. Det fungere sq ikke med kropsvægten i -93

Fornuftigt, Lars! Det jo mandeklassen

Hr.Kokholm skrev:

solmand skrev:

Laaarrrsss skrev:

solmand skrev:rykker du op i 105?

Ja. Det fungere sq ikke med kropsvægten i -93

Fornuftigt, Lars! Det jo mandeklassen

Hehe tak Ja. Det er os, der har en svaghed for god mad ;)

Laaarrrsss skrev:

Hr.Kokholm skrev:

solmand skrev:

Laaarrrsss skrev:

solmand skrev:rykker du op i 105?

Ja. Det fungere sq ikke med kropsvægten i -93

Fornuftigt, Lars! Det jo mandeklassen

Hehe tak Ja. Det er os, der har en svaghed for god mad ;)

Nemlig

Jamen så mødes vi jo på 105 ;)

Johannes skrev:Jamen så mødes vi jo på 105 ;)

Det gør vi

Hmmmm....Så har jeg extra stor svaghed for mad...haha

DaBrix79 skrev:Hmmmm....Så har jeg extra stor svaghed for mad...haha

Hehe ja ;)

Er dette en træninglog eller hyggelog?

Ahrendsen skrev:Er dette en træninglog eller hyggelog?

Lidt af begge dele

Squat Easy

x stangen
2x5 50 kg
3x 70 kg

4x 90 kg
7x 97,5 kg

- God omgang! Dybden var ok og det føltes godt

Bænkpres

x stangen
8x 30 kg
2x 60 kg - signal
6x1 60 kg - signal

Hack squat

En del sæt med 20-60 kg

Jeg er nu klar til Videbæk Cup, lørdag!

Videbæk Cup, Bænkpres RAW

Rigtig god dag. Regnede ikke rigtig med helt store, men det endte da med en PR.
Inden indvejning spurgte jeg Lasse efter, hvor meget han tror jeg vil veje ind på? Han svare så 98,4 - ligeud! .. Jeg kommer til indvejning, stiger op på vægten. Vægten siger 98,40 kg :O Han gættede også rigtigt til 3. ligarunde.

Opvarmning:

x stangen
5x 40 kg
2x6 70 kg
2x 90 kg
1x 90 kg
1x 100 kg

1. Forsøg

110 kg - 3-0 Godkendt (nem)

2. Forsæg

120 kg - 3-0 Godkendt (nem)

3. Forsøg

130 kg - 3-0 Godkendt (ikke det store problem) Stævne PR + 12,5 og total PR + 5 kg

Det blev til en sølv-medalje

Lille træning efter:

Dødløft:

Lidt 4'ere på 80 og 110 kg

+ lidt pulldown

Vild bænk! Hvornår skal du i den dragt

NicoN skrev:Vild bænk! Hvornår skal du i den dragt

Bænk trøje? Det ved jeg ikke endnu, men jeg arbejder som en hest med Squat & Dødløft-dragten, her op til JM.

Laaarrrsss skrev:

NicoN skrev:Vild bænk! Hvornår skal du i den dragt

Bænk trøje? Det ved jeg ikke endnu, men jeg arbejder som en hest med Squat & Dødløft-dragten, her op til JM.

Ja oke fair nok så! . Det bliver spændene at se hvad du kommer til at lave til JM.

NicoN skrev:

Laaarrrsss skrev:

NicoN skrev:Vild bænk! Hvornår skal du i den dragt

Bænk trøje? Det ved jeg ikke endnu, men jeg arbejder som en hest med Squat & Dødløft-dragten, her op til JM.

Ja oke fair nok så! . Det bliver spændene at se hvad du kommer til at lave til JM.

Ja, en god PR i Dødløft er i sigte. De 215 kg jeg tog sidste tirsdag, var slet ikke tunge.

...

Bænkpres

x stangen
10x 40 kg
3x8 70 kg

Squat

x stangen
4x 60 kg
4x 60 kg
2x 90 kg
1x 110 kg
1x 120 kg

På med dragten + bæltet:

3x 120 kg

På med det hele

3x 150 kg
1x 175 kg
2x2 175 kg - sidste sæt var til godkendt dybde!

Front Squat

5x 60 kg
5x 60 kg
3x 80 kg
3x 70 kg

Military pres

x stangen
5x 30 kg

4x5 60 kg - easy
5x 62,5 kg

Dødløft Stivbenet + bånd

5x5 60 kg

ss med noget triceps

Dødløft

5x 60 kg
4x 70 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
1x 140 kg

På med dragten. Vi er ved at blive gode venner

1x 170 kg - ikke så god
1x 170 kg - Easy mode
1x 192,5 kg - Luft
1x 192,5 kg - Luft

BB Glute Bridges

3x15 60 kg

ss

Hyperextentions

3x10 15 kg

Pulldown

3x12 50-60 kg

Shrugs

5x 12 70-90 kg

You go, I go med Lasse

Træk til hage m. stang
2x8 @ 35 kg
2x8 @ 30 kg

superset

Hv sideløft
2x12 @ 9 kg
1x8 @ 9 kg -> 1x8 @ 7 kg -> 1x8 @ 5 kg

Bandpull
3x15

superset

Facepulls med reb
3x10

Squat let

x stangen
2x4 60 kg
3x 80 kg

3x3 100 kg
6x3 90 kg

Video kommer senere*

Bænkpres let

x stangen
8x 40 kg
4x 70 kg

5x6 85 kg
3x6 87,5 kg

Hack squat

12x 20 kg
3x12 40 kg

ss

CG Bænk

4x5 70 kg

Leg Curl

3x10 30 kg

Dødløft let

2x5 70 kg
4x 110 kg

5x4 135 kg - God og let omgang

Lunges

3x6 40,40,45 kg

ss

Hyperextentions

3x10 15 kg

Cable row

6x12 60-90 kg

Pulldown

6x12 60 kg

ss

Pulldown reb

6x10 45 kg

BIceps

Bænkpres

x stangen
8x 40 kg
4x 70 kg
1x 90 kg

3x3 105 kg
3x3 100 kg

God omgang. Det var ikke ret tungt.

Squat

x stangen
2x5 60 kg
2x 90 kg
1x 110 kg
1x 120 kg

På med dragten:

2x 120 kg - Sidste godkendt dybde
3x1 160 kg - lette som vinden og de sidste to var til godkendt dybde!

God omgang

FSQ

5x 60 kg
5x 60 kg
3x 60 kg
3x 62,5 kg

Military pres

x stangen
5x 30 kg

3x3 60 kg

Dødløft stivbenet + bånd

3x5 70 kg

ss

DB triceps

3x12 11 kg

Dødløft

2x5 70 kg
3x 100 kg
1x 120 kg
1x 150 kg + bælte

På med dragt og bælte:

1x 150 kg
2x1 180 kg
1x 190 kg

Let og god omgang

BB Lunges

3x6 40 kg

ss

Hyperextentions

3x10 15 kg

Pulldown

4x15 60 kg

BB Shrugs

6x15 60-100 kg

DB Side løft

3x10 11 kg

ss

DB Front løft

3x10 11 kg

Face Pull

3x12 50-60 kg

Lidt wood chops til sidst


Jeg har nu fået mine 3 par ER-sokker hjem. Jeg venter på at mit Bælte fra, Wahlander, kommer hjem til mig! De har sendt det idag

Sidste træning inden JM

Squat

xstangen
2x2 60 kg
3x2 80 kg

Bænkpres

x stangen
4x 30 kg

5x1 60 kg + signal

Dødløft

3x60 kg
5x1 90 kg

Lidt vertikal og horisontal træk til sidst

Laaarrrsss skrev:Sidste træning inden JM

Held og lykke!

NicoN skrev:

Laaarrrsss skrev:Sidste træning inden JM

Held og lykke!

Mange tak

JM 3-kamp, Thisted '11

Det blev til en god PR i totalen og en PR i dødløft! + En rigtig hyggelig dag!

Indvejning: 98,6 kg

Squat

1. Forsøg 180 kg - 3-0 God dybde og MEGET nem!

2. Forsøg 195 kg - 2-1 God og forholdsvis nem

3. Forsøg 205 kg - 0-3 Jeg lænte mig for langt tilbage. Ellers var den kommet med også!

Bænkpres Raw

1. Forsøg 110 kg - 3-0 Opvarmning

2. Forsøg 122,5 kg - 3-0 Lidt tung

3. Forsøg 132,5 kg - 0-3 Noget af et sats. Den kom kun lidt fra brystet

Dødløft

1. Forsøg 200 kg - 3-0 Let

2. Forsøg 215 kg - 3-0 Nogenlunde let/i]

3. Forsøg 222,5 kg - 3-0 [i]PR + 7,5 kg + Der var til 5 kg mere..

I Alt = 540 kg - Dejlig PR i totalen på 70 kg

Der kommer videoer af alle løft, når Lasse, smider dem op

Da jeg kom hjem var det til synet af sådan en fætter :

Ærgeligt med det sidste squat forsøg tillykke med PR så mangler du bare en trøje så bliver totalen endnu mere vild og voldsom