Fandt lige et billede af min ryg

Shit det ser vildt ud!

Det en massiv ryg du har dig, Lasse

God ryg

Ahrendsen skrev:

The Little Kid skrev:HTX på biokemi linjen

Hvad med dig?

Hvilke fag har i der. Jeg skal nemlig på HTX på en bioteknologisk linje, men matematik a og bioteknolig a

Jeg har Mat A, Kemi A og så Biologi B. Ville helst have haft bioteknologi men det havde de ikke på det gymnasium jeg ville ud til. Gad også godt hvis det havde været Biologi A og Kemi B men nu er det altså sådan og det er jeg ganske tilfreds med

The Little Kid skrev:God ryg

Ahrendsen skrev:

The Little Kid skrev:HTX på biokemi linjen

Hvad med dig?

Hvilke fag har i der. Jeg skal nemlig på HTX på en bioteknologisk linje, men matematik a og bioteknolig a

Jeg har Mat A, Kemi A og så Biologi B. Ville helst have haft bioteknologi men det havde de ikke på det gymnasium jeg ville ud til. Gad også godt hvis det havde været Biologi A og Kemi B men nu er det altså sådan og det er jeg ganske tilfreds med

Okay super. Jeg ser sgu frem til at have bioteknologi, det' lige mig. Skal også have fysik på b, desværre

Squat ol higbar u. bælte
2x10 @ 20 kg
10 @ 40 kg
10 @ 60 kg
10 @ 70 kg
10 @ 80 kg
10 @ 90 kg PR vist
Mærkede intet til ballen overhovedet. Teknikken var rigtig fin og sættene var med overskud, dog blev mine quads så smadrede og min puls røg så højt at op jeg måtte stoppe, overvejede ellers at tage nogæe ekstra reps på sidste sæt.


KVDL med små skiver, DE
2 @ 60 kg
2 @ 70 kg
5x2 @ 80 kg
2 @ 90 kg
Super. Mærkede en smule til ballen
Tør ikke stå bred i dl eller sq pga ballen endnu.
Det er også godt med lidt smal dl og smal squat

Liggende bencurl
6x8 @

Adduktion i maskine
4x10 @

Benløft, vertikal
3x10 @ bw
Benene heeelt op

Stejl mavecrunches
10 @ bw
2x10 @ bw+5 kg

Skar nogle få isoøvelser af af uden betydning, quads var så smadrede. Tilføjede dog adduktion.

Rigtig rigtig fin træning idag

Skal også ha' fysik b selvom det ikke lige er mig heller. Kemi A kan jeg overleve med men ikke fysik

10 @ 90 kg PR vist

Does not compute. Har du ikke løftet mere i squat?

The Little Kid skrev:Skal også ha' fysik b selvom det ikke lige er mig heller. Kemi A kan jeg overleve med men ikke fysik

10 @ 90 kg PR vist

Does not compute. Har du ikke løftet mere i squat?

Jo, men det er uden bælte og ol highbar stil. Det var velsagtens med masser af overskud og god teknik, men har nogle problemer med venstre balle i tiden. Har en PR på 5x120 kg m. bælte.

Ahrendsen skrev:
Fandt lige et billede af min ryg

Shit det ser vildt ud!

Ja tak. Shit.
Og du er kun 15/16?

JannikB skrev:

Ahrendsen skrev:
Fandt lige et billede af min ryg

Shit det ser vildt ud!

Ja tak. Shit.
Og du er kun 15/16?

Håber du forstod ironien. Det er ikke min ryg(desværre), men en eller anden styrkeløfter i 82,5 kg klassen. Ville gerne signalere at SL=BB.

Jeg er 16 år, årgang 1994

Ahrendsen skrev:

JannikB skrev:

Ahrendsen skrev:
Fandt lige et billede af min ryg

Shit det ser vildt ud!

Ja tak. Shit.
Og du er kun 15/16?

Håber du forstod ironien. Det er ikke min ryg(desværre), men en eller anden styrkeløfter i 82,5 kg klassen. Ville gerne signalere at SL=BB.

Jeg er 16 år, årgang 1994

Nååårh. Jeg er selv fra 94, og hvis det var din ryg, såååå..
Selvom man ikke er bodybuilder, så løfter man jo vægte alligvel

JannikB skrev:

Ahrendsen skrev:

JannikB skrev:

Ahrendsen skrev:
Fandt lige et billede af min ryg

Shit det ser vildt ud!

Ja tak. Shit.
Og du er kun 15/16?

Håber du forstod ironien. Det er ikke min ryg(desværre), men en eller anden styrkeløfter i 82,5 kg klassen. Ville gerne signalere at SL=BB.

Jeg er 16 år, årgang 1994

Nååårh. Jeg er selv fra 94, og hvis det var din ryg, såååå..
Selvom man ikke er bodybuilder, så løfter man jo vægte alligvel

Ja. Sådan en ryg ville jeg nu gerne have til vinter

Ahrendsen skrev:

JannikB skrev:

Ahrendsen skrev:

JannikB skrev:

Ahrendsen skrev:
Fandt lige et billede af min ryg

Shit det ser vildt ud!

Ja tak. Shit.
Og du er kun 15/16?

Håber du forstod ironien. Det er ikke min ryg(desværre), men en eller anden styrkeløfter i 82,5 kg klassen. Ville gerne signalere at SL=BB.

Jeg er 16 år, årgang 1994

Nååårh. Jeg er selv fra 94, og hvis det var din ryg, såååå..
Selvom man ikke er bodybuilder, så løfter man jo vægte alligvel

Ja. Sådan en ryg ville jeg nu gerne have til vinter

Me too m8

Jeg troede det var din ryg. Følte mig også lige lidt dwarfed der

The Little Kid skrev:Jeg troede det var din ryg. Følte mig også lige lidt dwarfed der

Haha. Nå okay, jeg troede i fangede ironien.

Men nøj hvor jeg begloet det billede mange gang. Sådan en ryg ville jeg frygtelig gerne have

Haha, angående billedet af ryggen, så kan vi nemt se hvor naive folk i virkeligheden er
Nice Lasse!

Ovenpå den rigtig gode træning idag, glæder jeg mig umådelig meget til bænkpres i morgen

Bænkpres comp. greb
2x5 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 72,5 kg
4 @ 77,5 kg
5 @ 72,5 kg
5 @ 77,5 kg
5 @ 85 kg, PR m. 1 rep.
5 @ 75 kg
Det gik ikke så godt i starten, men det var næsten ok til sidst, addede 1-2 ekstra sæt.
Er begyndt at få ondt i højre kraveben når jeg laver bænk

Bænkpres smal til +10cm klods
10 @ 60 kg
8½ @ 65 kg
Startede lidt for hårdt ud.
2x10 @ 55 kg

DIPS, ikke idag.

Smal pushup vs bånd
2x8 @ bw + bånd
10 @ bw + løsere bånd
Føj da

Fransk pres
3x10

Inc db flies
2x10 @, lav vægt, for at løsne lidt ud.

Ahrendsen skrev:

The Little Kid skrev:Jeg troede det var din ryg. Følte mig også lige lidt dwarfed der

Haha. Nå okay, jeg troede i fangede ironien.

Jeg troede det var din ryg Lasse Ej du har haft sendt det billede til mig på fjæsbogen

Squat ol highbar
masser af opv.
6 @ 60 kg
6 @ 70 kg
6 @ 80 kg
6 @ 90 kg
10 @ 100 kg PR m. 10 kg, som breathers ;)
Alt uden bælte, teknikken blev blev bedst på de 2 sidste, skulle lige igang og havde stadig DOMS fra sidse omgang.

RDL
6 @ 60 kg
3 @ 70 kg
Ville ikke være ond ved ballen som jeg ikke rigtig har mærket noget til på det sidste så stoppede omgående

Mave
5 sæt.

Squatten var dejlig, ellers en god kort træning.

Bænkpres comp greb
5 @ 77,5 kg
4 @ 87,5 kg PR m. 1 rep
2x5 @ 77,5 kg
5 @ 72,5 kg
Masser af power idag, så er det bare ærgeligt at teknikken ikke spillede optimalt. Svær at beskrive hvordan det føltes. Kunne måske have banket en 5'er med 90 kg op hvis det var

Smal bænkpres til høj klods
10 @ 60 kg
3x10 @ 62,5 kg

DIps vs bånd
3x7 @ bw + bånd

Fransk pres til om bag hovedet
3x10 @ knap 20 kg

Db rows
2x20 @ 40 kg
Pyyyh

Chestsupported db rows
Droppet pga. de ovenstående db rows

Pulldown til nakke
5x10 @

Poweshrugs
3x20 @ 90 kg

Side raise
2x20 @

Bandpull
4x15 @ bånd

Rigtig dejlig træning på 2 timer.
Undervejs/efter træning fik jeg 1 liter skummetmælk, 1 bodylab prot. bar, 50 g prot. Yir
Er pt på kraftig bulk da jeg ikke dur til at ligge i ligevægt, for så får jeg spist for lidt og det er ikke godt, min morgenvægt er på kun 74kg, så den skal lige op på 76-77 kg ca.
Skal arbejde hele dagen i morgen. Ude på en mark med gulerødder, skal nemlig luge ukrudt. Det er nedern, men man må tjene for føden Så har planlagt at tage utallige stk rugbrød med, 1 stk stor gainershake, 175 g pasta med bacon til og masser af vand og 1-2 proteinbar.

DE squat ol highbar
2 og 3'ere på 62,5 - 70 kg

KVDL hævet 15 cm ca. GÆT
6 @ 60 kg
6 @ 90 kg
6 @ 110 kg
6 @ 120 kg
6 @ 130 kg
1 @ 140 kg
22 @ 90 kg
AD. alle uden bælte.

Leg curls

mave

Rigtig dejlig træning på 2 timer.
Undervejs/efter træning fik jeg 1 liter skummetmælk, 1 bodylab prot. bar, 50 g prot. Yir
Er pt på kraftig bulk da jeg ikke dur til at ligge i ligevægt, for så får jeg spist for lidt og det er ikke godt, min morgenvægt er på kun 74kg, så den skal lige op på 76-77 kg ca.
Skal arbejde hele dagen i morgen. Ude på en mark med gulerødder, skal nemlig luge ukrudt. Det er nedern, men man må tjene for føden Så har planlagt at tage utallige stk rugbrød med, 1 stk stor gainershake, 175 g pasta med bacon til og masser af vand og 1-2 proteinbar.[/quote]

tsk, 2-3 kg kan på ingen måde kaldes kraftig bulk..

mainz skrev:Rigtig dejlig træning på 2 timer.
Undervejs/efter træning fik jeg 1 liter skummetmælk, 1 bodylab prot. bar, 50 g prot. Yir
Er pt på kraftig bulk da jeg ikke dur til at ligge i ligevægt, for så får jeg spist for lidt og det er ikke godt, min morgenvægt er på kun 74kg, så den skal lige op på 76-77 kg ca.
Skal arbejde hele dagen i morgen. Ude på en mark med gulerødder, skal nemlig luge ukrudt. Det er nedern, men man må tjene for føden Så har planlagt at tage utallige stk rugbrød med, 1 stk stor gainershake, 175 g pasta med bacon til og masser af vand og 1-2 proteinbar.

tsk, 2-3 kg kan på ingen måde kaldes kraftig bulk..[/quote]

Hvis du kan gaine det på meget kort tid er det vel

Fik dog ikke spist så meget igår da jeg arbejdede hele dagen og idag har jeg sgu sovet længe så der skal hentes lidt

Ahrendsen skrev:

mainz skrev:Rigtig dejlig træning på 2 timer.
Undervejs/efter træning fik jeg 1 liter skummetmælk, 1 bodylab prot. bar, 50 g prot. Yir
Er pt på kraftig bulk da jeg ikke dur til at ligge i ligevægt, for så får jeg spist for lidt og det er ikke godt, min morgenvægt er på kun 74kg, så den skal lige op på 76-77 kg ca.
Skal arbejde hele dagen i morgen. Ude på en mark med gulerødder, skal nemlig luge ukrudt. Det er nedern, men man må tjene for føden Så har planlagt at tage utallige stk rugbrød med, 1 stk stor gainershake, 175 g pasta med bacon til og masser af vand og 1-2 proteinbar.

tsk, 2-3 kg kan på ingen måde kaldes kraftig bulk..

Hvis du kan gaine det på meget kort tid er det vel

Fik dog ikke spist så meget igår da jeg arbejdede hele dagen og idag har jeg sgu sovet længe så der skal hentes lidt [/quote]
Det er faktisk træls at sove længe, så mister man lige 1-2 måltider

Ahrendsen skrev:

mainz skrev:Rigtig dejlig træning på 2 timer.
Undervejs/efter træning fik jeg 1 liter skummetmælk, 1 bodylab prot. bar, 50 g prot. Yir
Er pt på kraftig bulk da jeg ikke dur til at ligge i ligevægt, for så får jeg spist for lidt og det er ikke godt, min morgenvægt er på kun 74kg, så den skal lige op på 76-77 kg ca.
Skal arbejde hele dagen i morgen. Ude på en mark med gulerødder, skal nemlig luge ukrudt. Det er nedern, men man må tjene for føden Så har planlagt at tage utallige stk rugbrød med, 1 stk stor gainershake, 175 g pasta med bacon til og masser af vand og 1-2 proteinbar.

tsk, 2-3 kg kan på ingen måde kaldes kraftig bulk..

Hvis du kan gaine det på meget kort tid er det vel

Fik dog ikke spist så meget igår da jeg arbejdede hele dagen og idag har jeg sgu sovet længe så der skal hentes lidt [/quote]
Som om du kan det med dit tårnhøje stofskifte

Mit stofskifte er normalt. Det er sgu dit der er unormalt hvis du gainer ved et dagligt indtag over 2000 kcals.


Dagens træning

Pushpress
Masser af opv.
3 @ 60 kg
4x3 @ 70 kg

Bænkpres vs bånd, DE
5 @ 20 kg + superminibånd
3 @ 40 kg
3 @ 45 kg
5-6x3 @ 47,5 kg
Alle med medium greb

DB siddende skulderpres
4x10 @ 16 kg

Dips
6 @ bw
Måtte stoppe kan sgu ikke holde til dem i tiden. Kører jo dem også 3 gange i ugen og typisk 2 gange tungt. Må hellere holde en pause med dem så

Fransk pres
3x10 @ lidt tungere end sidst

Side raise db
2x20 @ 8 kg
Pump!

Bandpull
4x15

Under/efter træning: 1 liter minimælk, 1 proteinbar fra bodylab, 1 banan og 50 g proteinshake

Droppede at træne ryg så det bliver i morgen. Det betyder heller ikke det store.

ryg tog jeg her til aften da der var mulighed for det


Db rows
opv opv
2x20 @ 40 kg
38 @ 30 kg
Fy for den.

Pulldown to front med ddbar
6x10 @

2 sæt ss pulldown shiit det gav pump

Holder fri idag, da jeg vil til at prøve med 1,5 gange squat i ugen, altså hveranden uge har jeg 1 gang squat og så næste 2. Tror det er bedst. Min balle mærker jeg stadig til, dog overhovedet ikke når jeg squatter ol. hmmm
Morgenvægt 76,3 kg. OK.

Ahrendsen skrev:Holder fri idag, da jeg vil til at prøve med 1,5 gange squat i ugen, altså hveranden uge har jeg 1 gang squat og så næste 2. Tror det er bedst. Min balle mærker jeg stadig til, dog overhovedet ikke når jeg squatter ol. hmmm
Morgenvægt 76,3 kg. OK.

Kan du ikke squatte oftere eller hvad?

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:Holder fri idag, da jeg vil til at prøve med 1,5 gange squat i ugen, altså hveranden uge har jeg 1 gang squat og så næste 2. Tror det er bedst. Min balle mærker jeg stadig til, dog overhovedet ikke når jeg squatter ol. hmmm
Morgenvægt 76,3 kg. OK.

Kan du ikke squatte oftere eller hvad?

Tjo sikkert, men har erfaret fra fx optakten til thy cup at det er hårdt ved kroppen/understellet at køre tung squat mandag, tung dødløft onsdag og så tung squat fredag igen. Så vil prøve med 1,5 gange i ugen hvis du forstår. Lige nu kunne jeg sikkert godt klare det. Må lige prøve det.