Lat pulldown, kan den bruges?

Jeg træner et sted hvor vægtskiverne ikke er helt oppe i de store tyngder, men maskinerne fejler intet. Derfor skal jeg hvis jeg vil køre BOR eller yates row eller nogle af de gode rygøvelser, nærmest røve alle de store skiver (6,5 - 5 kgs og 2,5 kg

) for at få nok vægt og det kan jo godt være irriterende nogle gange, for det meste for mig selv, men nogle gange er der jo også andre der bruger dem, så kan jeg bruge pulldown maskinen og hvordan skal jeg så køre den.

Med underhånd eller overhåndsgreb, smalt eller bredt, bagved eller foran og hvor langt ned ?

Tak

Kør DB rows.

Jeg kan læse i dine andre indlæg at du dyrker styrketræning til din sport, så ville jeg hellere lave chin-ups/pull-ups. Hvis du ikke kan tage 1, så lav negative chins/pulls.

Chin-up er med underhånd (biceps hjælper til)
Pull-up er med overhånd (størst aktivering af lats)

Bork skrev:Kør DB rows.
så lav negative chins/pulls.

negative skal lige have en opfrisker på hvad det er?

Det er hvor du f.eks. stiller dig på en stol eller andet og tager fat i stangen og sænker dig langsomt ned. Det skal ca. tage 4 sekunder fra top til bund.

Googlede "negative chinups"
http://www.brightcove.tv/title.jsp?title=433480868

That's the one !

laki skrev:Jeg træner et sted hvor vægtskiverne ikke er helt oppe i de store tyngder, men maskinerne fejler intet. Derfor skal jeg hvis jeg vil køre BOR eller yates row eller nogle af de gode rygøvelser, nærmest røve alle de store skiver (6,5 - 5 kgs og 2,5 kg ) for at få nok vægt og det kan jo godt være irriterende nogle gange, for det meste for mig selv, men nogle gange er der jo også andre der bruger dem, så kan jeg bruge pulldown maskinen og hvordan skal jeg så køre den.

Med underhånd eller overhåndsgreb, smalt eller bredt, bagved eller foran og hvor langt ned ?

Tak

Har du ikke mulighed for at køre DB BOR? Altså rows med håndvægte?

Pulldowns er en helt fin øvelse, men nu du siger maskine; er det så kabeltræk, eller en reel maskine hvor bevægelsesbanen er låst fast?

Pulldowns er en god øvelse, som klart de fleste (hvis ikke alle) har brugt på et eller andet tidspunkt i deres træningskarriere.

Lat pulldown, kan den bruges?

Brugere online