Lavt kulhydrat indtag?

Når man kører en low carb diet er det så i sit protein- eller fedtindtag man henter de kalorier man skærer væk ved at sænke sit kulhydrat indtag?

Du mener om kroppen bruger protin eller fedt som energikilde?

Så længe du har dækket dit behov af sund fedt, så vil jeg mene at det skal hentes i proteiner.

helt klart protein. Der er 4 kcal pr gram protein og 9 kcal pr gram fedt. Så du må spise mere protein end fedt for at nå det sammen indtag

Desuden ville det være skidt og erstatte en kcal diæt med en fedt diæt

kroppen har brug for de proteiner jo

Man kan ikke skrive det sådan.

Det kommer an på hvor langt ned du skære kulhydraterne.

Men hvor lidt kulhydrat vil du indtage?

Magic-MJ-Music skrev:Man kan ikke skrive det sådan.

Det kommer an på hvor langt ned du skære kulhydraterne.

Men hvor lidt kulhydrat vil du indtage?

Jeg har et forholdsvist stort kulhydratindtag på 300g, og tænker på at sænke det til ca. 200g.
- Og så går spørgsmålet på hvor de 400 kalorier jeg skærer væk i form af 100g kulhydrat skal hentes?

Malke skrev:Du mener om kroppen bruger protin eller fedt som energikilde?

Nej..
For hvis jeg sænker mit kulhydratindtag med 100g, så skal de 400 kalorier der ryger der jo komme fra noget andet. Og så går spørgsmålet på hvor de 400 kalorier skal hentes: Fedt eller protein?

thefighter skrev:
Malke skrev:Du mener om kroppen bruger protin eller fedt som energikilde?

Nej..
For hvis jeg sænker mit kulhydratindtag med 100g, så skal de 400 kalorier der ryger der jo komme fra noget andet. Og så går spørgsmålet på hvor de 400 kalorier skal hentes: Fedt eller protein?

protein helt sikkert, hvis dit sunde fedt indtag allerede er dækket

grunden til at Malke spørg sådan er pga. "Velocity Diet" eller "V-Diet" - Det er hvertfald mit gæt

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... test_drive

thefighter skrev:Når man kører en low carb diet er det så i sit protein- eller fedtindtag man henter de kalorier man skærer væk ved at sænke sit kulhydrat indtag?

Hvorfor vil du overhoved gå low-carb diæt?

Bork skrev:
thefighter skrev:Når man kører en low carb diet er det så i sit protein- eller fedtindtag man henter de kalorier man skærer væk ved at sænke sit kulhydrat indtag?

Hvorfor vil du overhoved gå low-carb diæt?

Fordi jeg gerne vil prøve det, det er så populære i mange kredse.. Og hvorfor ikke kunne spørgsmålet så også være?

Og desuden er der en masse fordele i at kun indtage carbs på fordelagtige tidspunkter på dagen, og dermed bliver det også et lavere carb indtag når det kun er på disse tidspunkter kulhydrater bliver indtaget.

thefighter skrev:
Bork skrev:
thefighter skrev:Når man kører en low carb diet er det så i sit protein- eller fedtindtag man henter de kalorier man skærer væk ved at sænke sit kulhydrat indtag?

Hvorfor vil du overhoved gå low-carb diæt?

Fordi jeg gerne vil prøve det, det er så populære i mange kredse.. Og hvorfor ikke kunne spørgsmålet så også være?

Personligt er jeg ikke meget for low-carb diæter. Prøvet det og man føler sig af helveds til, samt træningen sutter dadler når man intet får.
Derudover skal man passe på ikke at køre det for meget, især hvis man ikke har styr på det. Ketosis diæter og alt sådan noget virker for mig ikke som noget der er nødvendigt.

thefighter skrev:Og desuden er der en masse fordele i at kun indtage carbs på fordelagtige tidspunkter på dagen, og dermed bliver det også et lavere carb indtag når det kun er på disse tidspunkter kulhydrater bliver indtaget.

Helt enig. Men så er der efter min mening ikke meget low-carb over det :wink:

Bork skrev:
thefighter skrev:Og desuden er der en masse fordele i at kun indtage carbs på fordelagtige tidspunkter på dagen, og dermed bliver det også et lavere carb indtag når det kun er på disse tidspunkter kulhydrater bliver indtaget.

Helt enig. Men så er der efter min mening ikke meget low-carb over det

Det jeg har tænkt mig er jo heller ikke en sådan zero-carb diet, eller noget der som sådan ligner. Har bare tænkt på implementere disse "carb-regler" for hvornår kulhydrater skal indtages, og derigennem bliver mit indtag jo lavere end normalt, men aldrig i nærheden af hvad nogle coaches proklamerer skulle være så fantastisk.

- Så det bliver nok nærmere noget ala "lowering the carbs"-diet.

thefighter skrev:
Bork skrev:
thefighter skrev:Og desuden er der en masse fordele i at kun indtage carbs på fordelagtige tidspunkter på dagen, og dermed bliver det også et lavere carb indtag når det kun er på disse tidspunkter kulhydrater bliver indtaget.

Helt enig. Men så er der efter min mening ikke meget low-carb over det

Det jeg har tænkt mig er jo heller ikke en sådan zero-carb diet, eller noget der som sådan ligner. Har bare tænkt på implementere disse "carb-regler" for hvornår kulhydrater skal indtages, og derigennem bliver mit indtag jo lavere end normalt, men aldrig i nærheden af hvad nogle coaches proklamerer skulle være så fantastisk.

- Så det bliver nok nærmere noget ala "lowering the carbs"-diet.

Jamen så er jeg mere rolig.

Så bare sørg for at få alle dine carbs fra grøntsager, udover morgen og pre/post workout, der må det gerne være ris, gryn osv. Det gør jeg og det virker.
Det holder også blodsukkeret mere roligt, samt du får udnyttet der hvor din krop er mest modtagelig overfor carbs.

Bork skrev:
thefighter skrev:
Bork skrev:
thefighter skrev:Og desuden er der en masse fordele i at kun indtage carbs på fordelagtige tidspunkter på dagen, og dermed bliver det også et lavere carb indtag når det kun er på disse tidspunkter kulhydrater bliver indtaget.

Helt enig. Men så er der efter min mening ikke meget low-carb over det

Det jeg har tænkt mig er jo heller ikke en sådan zero-carb diet, eller noget der som sådan ligner. Har bare tænkt på implementere disse "carb-regler" for hvornår kulhydrater skal indtages, og derigennem bliver mit indtag jo lavere end normalt, men aldrig i nærheden af hvad nogle coaches proklamerer skulle være så fantastisk.

- Så det bliver nok nærmere noget ala "lowering the carbs"-diet.

Jamen så er jeg mere rolig.

Så bare sørg for at få alle dine carbs fra grøntsager, udover morgen og pre/post workout. Det gør jeg og det virker

Fantastisk.

- Så er du jo den rette til at svare på, hvor jeg så skal få de kalorier, der er skåret væk? - Altså om det er et højere fedt indtag eller et højere protein indtag?

thefighter skrev:
Bork skrev:
thefighter skrev:
Bork skrev:
thefighter skrev:Og desuden er der en masse fordele i at kun indtage carbs på fordelagtige tidspunkter på dagen, og dermed bliver det også et lavere carb indtag når det kun er på disse tidspunkter kulhydrater bliver indtaget.

Helt enig. Men så er der efter min mening ikke meget low-carb over det

Det jeg har tænkt mig er jo heller ikke en sådan zero-carb diet, eller noget der som sådan ligner. Har bare tænkt på implementere disse "carb-regler" for hvornår kulhydrater skal indtages, og derigennem bliver mit indtag jo lavere end normalt, men aldrig i nærheden af hvad nogle coaches proklamerer skulle være så fantastisk.

- Så det bliver nok nærmere noget ala "lowering the carbs"-diet.

Jamen så er jeg mere rolig.

Så bare sørg for at få alle dine carbs fra grøntsager, udover morgen og pre/post workout. Det gør jeg og det virker

Fantastisk.
- Så er du jo den rette til at svare på, hvor jeg så skal få de kalorier, der er skåret væk? - Altså om det er et højere fedt indtag eller et højere protein indtag?

Hvor meget protein, kulhydrat og fedt får du på nuværende tidspunkt?

Bork skrev:
thefighter skrev:
Bork skrev:
thefighter skrev:
Bork skrev:
thefighter skrev:Og desuden er der en masse fordele i at kun indtage carbs på fordelagtige tidspunkter på dagen, og dermed bliver det også et lavere carb indtag når det kun er på disse tidspunkter kulhydrater bliver indtaget.

Helt enig. Men så er der efter min mening ikke meget low-carb over det

Det jeg har tænkt mig er jo heller ikke en sådan zero-carb diet, eller noget der som sådan ligner. Har bare tænkt på implementere disse "carb-regler" for hvornår kulhydrater skal indtages, og derigennem bliver mit indtag jo lavere end normalt, men aldrig i nærheden af hvad nogle coaches proklamerer skulle være så fantastisk.

- Så det bliver nok nærmere noget ala "lowering the carbs"-diet.

Jamen så er jeg mere rolig.

Så bare sørg for at få alle dine carbs fra grøntsager, udover morgen og pre/post workout. Det gør jeg og det virker

Fantastisk.
- Så er du jo den rette til at svare på, hvor jeg så skal få de kalorier, der er skåret væk? - Altså om det er et højere fedt indtag eller et højere protein indtag?

Hvor meget protein, kulhydrat og fedt får du på nuværende tidspunkt?

Selvfølgelig forskelligt fra dag til dag, men ca. prot: 185 - carbs: 330 - fedt: 75 (vejer ca. 75kg)

thefighter skrev:
Bork skrev:
thefighter skrev:
Bork skrev:
thefighter skrev:
Bork skrev:
thefighter skrev:Og desuden er der en masse fordele i at kun indtage carbs på fordelagtige tidspunkter på dagen, og dermed bliver det også et lavere carb indtag når det kun er på disse tidspunkter kulhydrater bliver indtaget.

Helt enig. Men så er der efter min mening ikke meget low-carb over det

Det jeg har tænkt mig er jo heller ikke en sådan zero-carb diet, eller noget der som sådan ligner. Har bare tænkt på implementere disse "carb-regler" for hvornår kulhydrater skal indtages, og derigennem bliver mit indtag jo lavere end normalt, men aldrig i nærheden af hvad nogle coaches proklamerer skulle være så fantastisk.

- Så det bliver nok nærmere noget ala "lowering the carbs"-diet.

Jamen så er jeg mere rolig.

Så bare sørg for at få alle dine carbs fra grøntsager, udover morgen og pre/post workout. Det gør jeg og det virker

Fantastisk.
- Så er du jo den rette til at svare på, hvor jeg så skal få de kalorier, der er skåret væk? - Altså om det er et højere fedt indtag eller et højere protein indtag?

Hvor meget protein, kulhydrat og fedt får du på nuværende tidspunkt?

Selvfølgelig forskelligt fra dag til dag, men ca. prot: 185 - carbs: 330 - fedt: 75 (vejer ca. 75kg)

Du kunne godt øge dit protein og fedt en smule.
Bare sørg for at erstatte carbs som jeg tidligere sagde med grøntsager. Hvis det viser sig at du har kcal du mangler at placere når du har gjort det, så smid nogen flere carbs ind morgen, pre eller post workout.
Når du så har brug for at sænke dit kcal indtag, så sænker du dine carbs primært. Fedt kan også godt sænkes ned til 75 igen, hvis du beslutter dig for at hæve fedt.

Det ville jeg hvertfald gøre.

Bork skrev:Du kunne godt øge dit protein og fedt en smule.
Bare sørg for at erstatte carbs som jeg tidligere sagde med grøntsager. Hvis det viser sig at du har kcal du mangler at placere når du har gjort det, så smid nogen flere carbs ind morgen, pre eller post workout.
Når du så har brug for at sænke dit kcal indtag, så sænker du dine carbs primært. Fedt kan også godt sænkes ned til 75 igen, hvis du beslutter dig for at hæve fedt.

Det ville jeg hvertfald gøre.

Oki.. Og lige et sidste spørgsmål: På off-dage hvornår skal man så placere sit carbindtag, udover morgenmad?

thefighter skrev:
Bork skrev:Du kunne godt øge dit protein og fedt en smule.
Bare sørg for at erstatte carbs som jeg tidligere sagde med grøntsager. Hvis det viser sig at du har kcal du mangler at placere når du har gjort det, så smid nogen flere carbs ind morgen, pre eller post workout.
Når du så har brug for at sænke dit kcal indtag, så sænker du dine carbs primært. Fedt kan også godt sænkes ned til 75 igen, hvis du beslutter dig for at hæve fedt.

Det ville jeg hvertfald gøre.

Oki.. Og lige et sidste spørgsmål: På off-dage hvornår skal man så placere sit carbindtag, udover morgenmad?

Morgenmad også resten af dagen, i form af grøntsager.
Jeg får ca. 60g carbs mindre på OFF dage.

Dog er det okay at have 1-2 yderligere måltider på OFF dage hvor du indtager fx havregryn som carb kilde. For insulin-kicket.

Bork skrev:
thefighter skrev:
Bork skrev:Du kunne godt øge dit protein og fedt en smule.
Bare sørg for at erstatte carbs som jeg tidligere sagde med grøntsager. Hvis det viser sig at du har kcal du mangler at placere når du har gjort det, så smid nogen flere carbs ind morgen, pre eller post workout.
Når du så har brug for at sænke dit kcal indtag, så sænker du dine carbs primært. Fedt kan også godt sænkes ned til 75 igen, hvis du beslutter dig for at hæve fedt.

Det ville jeg hvertfald gøre.

Oki.. Og lige et sidste spørgsmål: På off-dage hvornår skal man så placere sit carbindtag, udover morgenmad?

Morgenmad også resten af dagen, i form af grøntsager.
Jeg får ca. 60g carbs mindre på OFF dage.

Dog er det okay at have 1-2 yderligere måltider på OFF dage hvor du indtager fx havregryn som carb kilde. For insulin-kicket.

Super. Tak for hjælpen.

Lavt kulhydrat indtag?

Brugere online