Lean bulk?

Hey jeg er sådan rimelig ny til alt det her styrketrænings halløj, har oprettet en logbog herinde. Jeg er godt på vej med det hele

har læst min øjne firkantet i artikler herinde. Men hvad er det forskellen på lean bulk og bulk er?

Ha en pis go aften!

Lean bulk, du får de kalorier du skal bruge så du vedholder din fedt procent. Bulk du er i overskud i kalorier du tager fedt og flere muskler på.

Kalorieroverskudets mængde
Lean bulk = Langsom bulk med lavt kalorie overskud (100-400) for at undgå for stor fedt depotering
Bulk = Et overskud på omkring 500 kcal eller derover. Her prøves at opbyge muskelmasse, men man er ikke nødvendigvis bange for at få en smule fedt på kroppen

Lean bulk er sådanset bare et langsomt bulk, hvis du er bange for a pakke for meget fedt på ;) ...

mange ville mene at man bare skal cuttes helt i bund 10-12% fedt og så lean bulke alt den tid man træner resten af sine dage nærmest :-) ... måske et lille cut hvis det tager overhånd.

Tak for svarene!! :dope:

Altså jeg har aldrig målt min fedtprocent, men jeg vejer 74 kg og er 183 høj. Så jeg er rimelig spinkel jeg ligger lige nu i 100-400 kcal hverdag, er det ikke godt nok ? og det må jo så være lean bulk.

boosie skrev:Tak for svarene!!

Altså jeg har aldrig målt min fedtprocent, men jeg vejer 74 kg og er 183 høj. Så jeg er rimelig spinkel jeg ligger lige nu i 100-400 kcal hverdag, er det ikke godt nok ? og det må jo så være lean bulk.

Det er helt fint. Så længe du kan se der er en fremgang i vægten, såvel som med din massefremgang. :wink:

Lean bulk?

Brugere online