KayVee skrev:Bad ass med blod næse

ja det er altid en vinder Smagen af blod for også sindet i kog, NO SHIT

lige lidt aften træning

one-arm armbøjninger/armstrækninger (alt efter hvad man ynder at kalde dem)..

4x10 hver arm *tror der er til en all-out på 25-30stk*

Hvad siger vægten nu btw.?

KayVee skrev:Hvad siger vægten nu btw.?

weekenden målte jeg den til 106,7 i underbukser.. så er da steget lidt igen efter jeg var nede på 101-102 stykker for noget tid siden..

Kan du virkelig tage så mange one-arm pushups??? Vildt nok alligevel med de 106kg...

TheFatboy skrev:Kan du virkelig tage så mange one-arm pushups??? Vildt nok alligevel med de 106kg...

Han har jo den fordel at han kan puste maven ud samtidig, det hjælper en del.

charlie t skrev:

TheFatboy skrev:Kan du virkelig tage så mange one-arm pushups??? Vildt nok alligevel med de 106kg...

Han har jo den fordel at han kan puste maven ud samtidig, det hjælper en del.

lol du er dum at høre på! laver lige en film i weekenden så i kan se, for det er da ringe at høre på..

dagens

barbell overhead pres

strict
2x10 60kg
1x3 100kg
push
1x3 100kg
1x3 110kg
1x2 120kg
1x3 130kg
1x1 140kg
1x0 150kg *nahh poweren var ikke til det idag...
1x3 120kg

behind the neck pushpres

1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 130kg
*ville gerne have prøvet 140kg, men da jeg ikke kan smide stangen deroppe så droppede jeg ideen igen..*


bænkpres bredt til normalt greb

1x10 70kg
1x5 110kg
1x5 140kg
1x3 150kg
1x2 160kg *nem, og satte kun ind efter 2'eren fordi jeg ingen spotter havde på den
1x1 170kg *lettere end sidst!!
1x1 175kg *PR, lille en af slagsen, var meget tung!*
1x1 150kg *brændt!

*så nåede jeg ikke mere, da jeg skulle med bussen..*

Tillykke med Pr'en Mikkel =D>

Er bænken med pause?

Nice patpres! =D>

Har du et specifikt mål der? 200 eller bare træne den for sjov?

Bay skrev:Tillykke med Pr'en Mikkel =D>

Er bænken med pause?

Uden stop, men bouncer ikke på de brede bænkpres.. 100år siden jeg har trænet tungt bænk, så rart at starte den igen med PR..

Densk - Nej det er bare supplement til mit stående pres over hovedet, specielt logpressen som har god overførsel..

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Tillykke med Pr'en Mikkel =D>

Er bænken med pause?

Uden stop, men bouncer ikke på de brede bænkpres.. 100år siden jeg har trænet tungt bænk, så rart at starte den igen med PR..

Densk - Nej det er bare supplement til mit stående pres over hovedet, specielt logpressen som har god overførsel..

Dejligt at se du kører lidt bænk igen Mikkel Og super flot PR's!

dagens lidt matte træning

fat bar clean og pres

1x10 60kg
1x5 80kg
1x3 100kg
1x3 110kg
2x1 120kg
1x1 130kg
1x2 140kg
1x0 150kg *miss i clean
1x0 150kg *clean kom op, dog bøvlet, og pres var der ikke til idag...*

bænkpres

1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x1 160kg *easy
1x1 170kg *overskud
1x0 180kg *pff.. Dog ikke langt fra.. og var ikke helt vildt tændt eller noget til løftet.. så det var sku fint forsøg..*
4x5 140kg
1x8 140kg *PR reps, prøvede at nå 10 reps, men det andet inden gjorde det lidt svært.. *
1x15 105kg *BW for reps.. men det var også lidt noget juks *

benpres

1x20 a 10x20kg skiver på slæden

Ret vildt at bænken er så godt med. Alt det overhead shizzle har gjort underværker

TheFatboy skrev:Ret vildt at bænken er så godt med. Alt det overhead shizzle har gjort underværker

ja det har hjulpet helt fint.. og har ingen skuldreproblemer haft siden overhead presset blev indført

LAME træning idag..

dødløft

Lidt opvarmnings sæts
5x1 220kg
1x1 260kg *argh, skal vidst ikke have tungt idag

Rumænsk dødløft

4x10 180kg

abs chrunches hængende 45grader

4x15 + 20kg

Hmm, hvor længe siden er det du har kørt noget som minder om deload? Jeg tænkte bare

TheFatboy skrev:Hmm, hvor længe siden er det du har kørt noget som minder om deload? Jeg tænkte bare

MEGET lang tid siden.. kunne være kan skulle lave lidt deload hen af denne uge.. så tror jeg faktisk jeg vil starte et WSB forløb op igen, nu hvor jeg træner ved asbjørn igen, og kan maxe igennem uden problemer..

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:Hmm, hvor længe siden er det du har kørt noget som minder om deload? Jeg tænkte bare

MEGET lang tid siden.. kunne være kan skulle lave lidt deload hen af denne uge.. så tror jeg faktisk jeg vil starte et WSB forløb op igen, nu hvor jeg træner ved asbjørn igen, og kan maxe igennem uden problemer..

Nu så jeg bare at du skrev at den 260kg dødløft single var hård den dag, så jeg tænkte om du havde brug for lidt deload. Nu har du sat gode PR's for nylig, så hvis du beslutter dig for noget deload, er jeg ret sikker på at det vil være fordelagtigt

TheFatboy skrev:

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:Hmm, hvor længe siden er det du har kørt noget som minder om deload? Jeg tænkte bare

MEGET lang tid siden.. kunne være kan skulle lave lidt deload hen af denne uge.. så tror jeg faktisk jeg vil starte et WSB forløb op igen, nu hvor jeg træner ved asbjørn igen, og kan maxe igennem uden problemer..

Nu så jeg bare at du skrev at den 260kg dødløft single var hård den dag, så jeg tænkte om du havde brug for lidt deload. Nu har du sat gode PR's for nylig, så hvis du beslutter dig for noget deload, er jeg ret sikker på at det vil være fordelagtigt

tja, men har som regel nok i at have 3-4 dage fri, eller 3-4 dage hvor jeg laver noget helt helt andet.. så jeg frisk igen..

dagens

5x3-4 100kg fat bar clean

2 timer MMA træning med en masse grabling (jiujitsu)

fik et spark lige i face og fik fyret en masse gode spark afsted..

kort omgang træning, dog herlig omgang..

bænkpres

1x30 stang
1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
5x3 160kg *oh yeah
1x2 170kg *første var nem, nr. 2 var et MEGET MEGET langt rep! PR*
1x0 180kg *tja manglede lige lidt, så hvis jeg ikke har det andet med næste gang, så har jeg 180kg! *

one-arm db pres

strict
1x3 40kg
1x3 50kg
push
1x3 60kg
2x1 70kg

One-arm barbell (FAT BAR) clean and pres *MEST FOR SJOV!*

3x1 60kg
1x2 60kg
5x0 65kg *Miss i cleanet, ikke til at cleane 65kg barbell med 1 hånd og så er stangen tyk!
1x1 65kg *ahhh bedre!!
1x0 70kg *pff
begge hænder i cleanet
1x1 70kg * *

Hyper extensions

2x15 BW

Hehe der er vist en der er blevet bidt af bænken :mrgreen: Super flot mikkel =D>

8800 skrev:Hehe der er vist en der er blevet bidt af bænken :mrgreen: Super flot mikkel =D>

nahh.. bare fedt der er så stor fremgang i løftet pt.. næste gang er der dømt 180kg

Dælme stærkt Mikkel! Hele vejen igennem

Nogle konkurrenceplaner indenfor den nærmeste fremtid?

Friche skrev:Dælme stærkt Mikkel! Hele vejen igennem

Nogle konkurrenceplaner indenfor den nærmeste fremtid?

Håbede på det stærkmand i Randers, men det vist et lukket selskab.. Så kommer der noget på Mors senere, som jeg nok skal opdatere med når der er mere styr på det..

Mikkel leicht skrev:

Friche skrev:Dælme stærkt Mikkel! Hele vejen igennem

Nogle konkurrenceplaner indenfor den nærmeste fremtid?

Håbede på det stærkmand i Randers, men det vist et lukket selskab.. Så kommer der noget på Mors senere, som jeg nok skal opdatere med når der er mere styr på det..

Ellers har de indfødte jo ikke en chance His Folmand kan gå ind og komme på en 3. plads så nakker du da guldet Okay, lyder fedt nok med mors, så giv lige besked i god tid så kunne det jo være man kunne få tid til at komme op og kigge

Friche skrev:

Mikkel leicht skrev:

Friche skrev:Dælme stærkt Mikkel! Hele vejen igennem

Nogle konkurrenceplaner indenfor den nærmeste fremtid?

Håbede på det stærkmand i Randers, men det vist et lukket selskab.. Så kommer der noget på Mors senere, som jeg nok skal opdatere med når der er mere styr på det..

Ellers har de indfødte jo ikke en chance His Folmand kan gå ind og komme på en 3. plads så nakker du da guldet Okay, lyder fedt nok med mors, så giv lige besked i god tid så kunne det jo være man kunne få tid til at komme op og kigge

gør jeg.. Fik Folmand nr. 3 sidste år

Mikkel leicht skrev:gør jeg.. Fik Folmand nr. 3 sidste år

Det mener jeg. Var det ikke noget med at han var der som tilskuer og så sprang ind fordi de manglede en deltager? Prøver lige at lede i hans døde log og se om jeg ikke kan finde det. Tror det var i randers.