ME box squat lille hvide skammel (parralel højde + ægte box squat ved at sætte mig langt tilbage så skinneben var lodret.. Arbejder på at blive stærk nok i haser til at kunne gå endnu længere tilbage på de tungere sæts)

1x10 stang
1x8 100kg
1x5 140kg
1x3 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg
1x1 220kg
1x1 230kg *PR
1x1 235kg *PR og tungt.. dog tror jeg der er til 2,5-5kg mere, men ville ikke brænde alt for meget, så tog et mindre løft også over 90% (de gyldne 3-4 reps over 90%)*
1x1 220kg *burde nok have taget 2 reps her..*
1x3 180kg *ekstra langt tilbage, benneskin ind mod mig selv*

Safety bar box squat (lille røde skammel - 3-5cm under parralelt - fokus på at have skinneben lodret til lidt pegende mod mig selv..)

2x10 70kg
4x8-12 110kg *lad ikke vægten narre dig, det er hårdt for haser og core at sætte sig så langt tilbage med safety bar.. sætter 5-10kg på hver uge..*

*haser er godt ramt! *

*sprang så over benpres og abs da tiden gik fra mig, igen igen..*

:shock: =D> du er så syg stærk fede træninger

Patsche skrev::shock: =D> du er så syg stærk fede træninger

Her finder jeg inspiration til min næste box squat PR!
Rigtig stærkt trykket Leicht!

Still going strong hva' Nice løft. Kommer hjem i weekenden. Regner med at smutte ud til Asbjørn lørdag ved middagstid, hvis du også skulle have det i planerne.

S.K skrev:Still going strong hva' Nice løft. Kommer hjem i weekenden. Regner med at smutte ud til Asbjørn lørdag ved middagstid, hvis du også skulle have det i planerne.

jamen kommer da bare lige forbi så..

dagens

axle clean og pres

Power clean - strikt pres
2x10 60kg *enkelte som push som opvarmning
1x6 80kg
power clean og push
2x3 100kg
1x3 110kg
continental clean
1x3 120kg
1x5 130kg *VIDEO!
1x3 140kg *VIDEO - her kunne jeg virkelig mærke at nakke og triceps stadig var lidt brændte.. specielt nakken efter shrugs sidst føltes til at tage en del
1x1 145kg *miss paa nr. 2, video

Incline logpres

1x15 52,5kg
1x10 72,5kg
1x8 92,5kg
1x4 102,5kg
1x6 92,5kg

One-arm db rows *ny øvelse for mig.. *

1x12 50kg
1x10 60kg
3x10 70kg

*saa gik tiden fra mig.. ville gerne have haft pin presses til toppen af mit pres.. Nok ogsaa bedst uden, der var lidt irritation i albuen.. Meget lidt, men den var der..*

lidt vids fra sidste træning..

145kg axle som jeg prøvede at lave 3RM med, men poweren var der ikk den dag, foruden at jeg lavede lidt sløset teknik med for lidt legdrive..



130kgx5



OPDATERE HURTIGST MULIGT med resten af de film jeg lavede.. Bl.a. 130x5 + 140x3

Min kæreste bliver først imponeret når du løfter 200 kg 5 gange

schulz skrev:Min kæreste bliver først imponeret når du løfter 200 kg 5 gange

Hvorfor synes han først det er fedt ved 200x5

Mikkel leicht skrev:

schulz skrev:Min kæreste bliver først imponeret når du løfter 200 kg 5 gange :P

:roll: Hvorfor synes han først det er fedt ved 200x5 :roll: :wink: :lol:

Hahahhaha =D>

Hvor blev de 20x200kg dødløft egentlig af?

Btw lækre vids!

140x3

Marco- skrev:

Mikkel leicht skrev:

schulz skrev:Min kæreste bliver først imponeret når du løfter 200 kg 5 gange :P

:roll: Hvorfor synes han først det er fedt ved 200x5 :roll: :wink: :lol:

Hahahhaha =D>

Hvor blev de 20x200kg dødløft egentlig af?

Btw lækre vids!

de 20x200kg må jeg lige få presset ind paa et tidspunkt..

Mikkel leicht skrev:

schulz skrev:Min kæreste bliver først imponeret når du løfter 200 kg 5 gange

Hvorfor synes han først det er fedt ved 200x5

Er schulz homosexuel?

Tyrr skrev:

Mikkel leicht skrev:

schulz skrev:Min kæreste bliver først imponeret når du løfter 200 kg 5 gange

Hvorfor synes han først det er fedt ved 200x5

Er schulz homosexuel?

Nej tror jeg ikke.. det var nu bare for at lave lidt joke med det..

Mikkel leicht skrev:

Tyrr skrev:

Mikkel leicht skrev:

schulz skrev:Min kæreste bliver først imponeret når du løfter 200 kg 5 gange

Hvorfor synes han først det er fedt ved 200x5

Er schulz homosexuel?

Nej tror jeg ikke.. det var nu bare for at lave lidt joke med det..

Nope, men når jeg ser leicht løfte mange kg er det lige før!

Men dunno, det sagde hun bare, hun syntes åbenbart ikke det er meget at løfte 140 kg over hovedet

Til trods for Mikkel's styrke, tvivler jeg stærkt på at han nogensinde kommer til at pushe 200kg for 5 reps

TheFatboy skrev:Til trods for Mikkel's styrke, tvivler jeg stærkt på at han nogensinde kommer til at pushe 200kg for 5 reps

Ohh but i shall make you eat those words!

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:Til trods for Mikkel's styrke, tvivler jeg stærkt på at han nogensinde kommer til at pushe 200kg for 5 reps

Ohh but i shall make you eat those words!

TheFatboy skrev:

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:Til trods for Mikkel's styrke, tvivler jeg stærkt på at han nogensinde kommer til at pushe 200kg for 5 reps

Ohh but i shall make you eat those words!

hehe har set den.. og bare vent, 10aar fra nu eller mindre saa er der 200kg pushpresses fra mig!

Spark mig i løgene, det er nogle seriøse push presses du får lavet der Leicht =D>

Jeg ser frem til de 200x5 så ;)

dagens lidt trætte træning..

dyb dødløft (2cm fra at røre fødderne)

1x10 70kg
1x5 110kg
1x5 150kg
1x3 190kg
1x1 230kg
1x1 250kg
1x1 260kg *PR med +10kg!
2x0 270kg *skulle maaske have prøvet 265kg først.. men de 260kg var tunge, men ikke SÅ tunge! de her var ikke engang tæt paa at komme op.. *
1x4-5 230kg *den kunne mærkes i ballerne!

Speed dødløft "Bennedikt style" Fatbar denne gang

1x5 140kg
4x4-5 170kg *God fart, dog ville det have været bedre med alm stang istedet..

Snatch-grip rumænsk dødløft

1x10 100kg
3x10 140kg *Damm den rammer glutes...

pull-thrus supersettet med hase curl

1x15 75kg pull-thrus + 1x8 4 hul hase curls
1x15 75kg pull-thrus + 1x8 4 hul hase curls *tæt paa at brække mig her.. gik rundt som en stangstiv russer, saa smadret følte min bagkæde *

*den rumænske dødløft skal højere op næste gang!*

dagens song;

Godt nok en solid omgang dødløft =D>

Til lykke med PR

Stenfeldt skrev:Godt nok en solid omgang dødløft =D>

Til lykke med PR

Jo tak.. synes ellers ikke det er værd at snakke hjemme om dog.. selvom PR paa 10kg altid er rart..

Mikkel leicht skrev:

Stenfeldt skrev:Godt nok en solid omgang dødløft =D>

Til lykke med PR

Jo tak.. synes ellers ikke det er værd at snakke hjemme om dog.. selvom PR paa 10kg altid er rart..

Du sygt stærk mand..260Kg fra den dybde..

specter skrev:

Mikkel leicht skrev:

Stenfeldt skrev:Godt nok en solid omgang dødløft =D>

Til lykke med PR

javascript:emoticon(':)')
Jo tak.. synes ellers ikke det er værd at snakke hjemme om dog.. selvom PR paa 10kg altid er rart..

Du sygt stærk mand..260Kg fra den dybde..[/quote

jaa, nok bare mig der synes det er en lad vægt.. Nu for jeg snart bands saa kommer der gang i alle løftene igen!

Mikkel leicht skrev:

specter skrev:

Mikkel leicht skrev:

Stenfeldt skrev:Godt nok en solid omgang dødløft =D>

Til lykke med PR

javascript:emoticon(':)')
Jo tak.. synes ellers ikke det er værd at snakke hjemme om dog.. selvom PR paa 10kg altid er rart..

Du sygt stærk mand..260Kg fra den dybde..

jaa, nok bare mig der synes det er en lad vægt.. Nu for jeg snart bands saa kommer der gang i alle løftene igen!

Giver de bands virkelig så meget? Er det ikke mest i form af motivationen ved at prøve noget nyt?

Bnaz skrev:

Mikkel leicht skrev:

specter skrev:

Mikkel leicht skrev:

Stenfeldt skrev:Godt nok en solid omgang dødløft =D>

Til lykke med PR

javascript:emoticon(':)')
Jo tak.. synes ellers ikke det er værd at snakke hjemme om dog.. selvom PR paa 10kg altid er rart..

Du sygt stærk mand..260Kg fra den dybde..

jaa, nok bare mig der synes det er en lad vægt.. Nu for jeg snart bands saa kommer der gang i alle løftene igen!

Giver de bands virkelig så meget? Er det ikke mest i form af motivationen ved at prøve noget nyt?

Det giver en hel masse nye muligheder for variation og saa har jeg prøvet dem lidt med noget speed work i thisted, og det kunne mærkes, og det til trods for at maaden jeg brugte de bands paa var lidt mislykket..

hey mikkel.
Hva brede er der på dine pushpress, altså grebsbrede?

S.m.d. skrev:hey mikkel.
Hva brede er der på dine pushpress, altså grebsbrede?

Se videoerne, der kan du se breden.. men har en forholdsvis small greb, eller moderat..