træbenet skrev:

nicklas.b.jensen skrev:tillykke med de 300 kg i DL (: Det er sku tungt

300 kg!!! -det er godt nok vild!!!! tillykke med det Mikkel

Jo tak.. burde være kommet op for længe siden, men rart at den endelig er kommet op..

Det er alt for sejt Mikkel! Det skidt skal filmes næste gang!

Jeg fatter ikke du kan misse 2 max forsøg og så løfte den 3. gang

Bay skrev:Det er alt for sejt Mikkel! Det skidt skal filmes næste gang!

Jeg fatter ikke du kan misse 2 max forsøg og så løfte den 3. gang

Psykisk tror jeg.. første tabte jeg den, nr.2 var med for lille pause..

dagens træning var med en masse små øvelser da underarmen stadig er lidt små skadet, så de store øvelser var skiftet ud med de mindre for at få en omgang træning til trods.. lige nu er skaden kun et irritationsmoment, ikke noget som virkelig hæmmer, men tager ingen chancer

Opvarmning med donkey raises og lidt hypers

"mean machine" wiking press

strikt
2x8-10 110kg
push
2-3x5 130kg
1x3 160kg *easy
3x0 200kg *jamen! første forsøg var vitterligt så tæt på.. fik så også lidt ondt i underarmen, dog ikke noget vildt..*
1x5 170kg *PR med overskud til 8-10 reps på en konkurrence dag..*

Pushdowns triceps

1x20 35kg
1x20 45-50kg
1x15 60kg *vinger og triceps brændte! damm pump! korte pauser*
1x10 70kg
1x15 55kg

double db hammer curls

1x15 2x10kg
1x15 2x25kg
1x15 2x30kg
1x20 2x27,5kg

siddende db triceps extensions

1x15 35kg
1x15 45kg
1x15 50kg
1x10-12 60kg

45grader chrunches

1x20 BW
5x15 BW + 20kg *helt ned hver gang*

stående læg

1x30 (60kg i skiver) *og så 30kg på for hvert sæt af 15 reps indtil der ikke kunne være flere skiver på, hvor mange det var i sidste ende kan jeg ikke huske, men det var okay tungt! sæt antallet var på 7-8 stk ca.*

cykling 15min moderat tempo

Godt at se jer igen. Du er sku gået hen og blevet noget af et skur. True strongman figure Mr.49 >;)

S.K skrev:Godt at se jer igen. Du er sku gået hen og blevet noget af et skur. True strongman figure Mr.49 >;)

Ja det går sku godt pt, lige med undtagelse af det irritation i underarmen.. Du er fame også stadig mr. Ripped.. sick

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Det er alt for sejt Mikkel! Det skidt skal filmes næste gang!

Jeg fatter ikke du kan misse 2 max forsøg og så løfte den 3. gang

Psykisk tror jeg.. første tabte jeg den, nr.2 var med for lille pause..

"red" du den op på knæet ? Eller var det rent løft ? Men flot er det.

300 er sku flot Mikkel. Er det ikke snart på tide, at vi ser dig på Europsport. Du skal vel bare tage 20 kg på. Styrken er der jo

Legkongen skrev:300 er sku flot Mikkel. Er det ikke snart på tide, at vi ser dig på Europsport. Du skal vel bare tage 20 kg på. Styrken er der jo

Tror nu stadig jeg har et godt stykke før jeg er at se på eurosport.. men forhåbentlig ikke for længe..

dagens

Dødløft alm højde

1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
1x1 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
1x2 280kg *første med god fart!
1x1 290kg
2x0 300kg *ej, stadig ramt fra sidst også.. ved ikke hvorfor jeg gik op på 300kg igen, ville bare have lidt dødløft*
1x3 270kg

Safety bar squat (uden box)

1x10 70kg
1x5 110kg
1x5 150kg
1x8 150kg
1x8 160kg *PR reps
1x8 170kg *PR reps
1x3 190kg *PR
1x3 200kg *PR
1x1 210kg *PR, og med overskud..
1x8 150kg

double db hammer curls

1x15 2x10kg
1x15 2x30kg
1x15 2x35kg
2x8-10 2x40kg
1x10 2x40kg
dropset m.
1x10 2x30kg

Dødløft mix (partiel under knæ + partiel midt skinneben + alm højde)

1x2 reps hver sted (samlet 6 reps)
1x3 reps hvert sted (samlet 9 reps) *sidste tog det sidste der var at hente i bagkæden...*

hase curls

2x15 4 hul

dagens træning

Axle clean og pres

strikt
3x5 100kg
1x3 120kg
push
1x1 140kg *meget nem! specielt press
8x0 160kg *clean ville bare ikke fungere idag.. var så tæt på, og så alligevel så langt fra at få det sidste stykke.. :/ *

Behind the neck press

1x5 70kg
1x3 110kg
1x3 130kg
1x1 150kg *PR
1x1 160kg *PR - video her!*
1x1 170kg *PR + en bøjed stang, hvilket virkelig ikke var med vilje! Video her glippede da cameraet løb tør for batteri.. Glæden ved ny PR røg lidt da jeg fandt ud af det med stangen :/ *

Stående db skulderpres strikt

1x15 2x30kg
1x15 2x35kg
1x15 2x40kg
1x10 2x45kg
3x10 2x40kg
1x15 2x35kg

Hypers

1x50 BW

*hjem og slappe af til i morgen.. ikke så voldsomt stor volumen idag..*

Du er sgu noget for dig selv. Bøjede du virkelig stangen? Det må da kræve lidt!

I øvrigt kan det ikke være rigtigt at du sætter 10kg's PR's med kun ugers mellemrum. Det er unormalt ^.^

TheFatboy skrev:Du er sgu noget for dig selv. Bøjede du virkelig stangen? Det må da kræve lidt!

I øvrigt kan det ikke være rigtigt at du sætter 10kg's PR's med kun ugers mellemrum. Det er unormalt ^.^

Tja, det køre bare i øjeblikket.. synes min fremgang har stået meget stille længe, så er meget meget glad for der er sket noget igen.. har også lidt små skavanker, så det ikke uden ofringer..

Nevertheless...

det her lyder måske meget umoralsk, men det ville godt nok være spændende at se hvad du kunne præstere på krudt, når du er så stærk uden.

At bøje stangen er da absolut hardcore

http://www.youtube.com/watch?v=JAiUTF6D ... re=related

TheFatboy skrev:Nevertheless...

det her lyder måske meget umoralsk, men det ville godt nok være spændende at se hvad du kunne præstere på krudt, når du er så stærk uden.

hehe tja, man kan vel drømme lidt..

Omerta skrev:At bøje stangen er da absolut hardcore

http://www.youtube.com/watch?v=JAiUTF6D ... re=related

hehe og stangen bøjer bare slet ikke i din film, men SICK SICK deadlifting! andy er sick!

Mikkel leicht skrev:

Omerta skrev:At bøje stangen er da absolut hardcore

http://www.youtube.com/watch?v=JAiUTF6D ... re=related

hehe og stangen bøjer bare slet ikke i din film, men SICK SICK deadlifting! andy er sick!

Hvis den bøjer mere end det, så er det sgu uheldigt, I agree, men det er ondt, den måde Bolton "bøjer" stangen et par gange, som var den det rene ingenting, inden han løfter den

Omerta skrev:

Mikkel leicht skrev:

Omerta skrev:At bøje stangen er da absolut hardcore

http://www.youtube.com/watch?v=JAiUTF6D ... re=related

hehe og stangen bøjer bare slet ikke i din film, men SICK SICK deadlifting! andy er sick!

Hvis den bøjer mere end det, så er det sgu uheldigt, I agree, men det er ondt, den måde Bolton "bøjer" stangen et par gange, som var den det rene ingenting, inden han løfter den

Når ja på den måde..

Det er nogle gode løft du har her for tiden, det er fedt at høre, jeg gad virkelig godt kunne løfte sådan.

-igor- skrev:Det er nogle gode løft du har her for tiden, det er fedt at høre, jeg gad virkelig godt kunne løfte sådan.

Og jeg gad godt at det continental clean var til at få op.. er fame ved at få spat!

Video af de 160kg.. http://www.youtube.com/watch?v=FpEXQ9fU ... annel_page

Er du gal det så nemt ud...

Det er sgu impressive, det der! Men er det ikke mere et jerk end et pres?

TheFatboy skrev:Er du gal det så nemt ud...

Ja, damn, det ligner sgu på ingen måde, at det er så mange kg, han løfter. Du er vild, Mikkel.

krang skrev:Det er sgu impressive, det der! Men er det ikke mere et jerk end et pres?

Tjo kan godt være det er det, men faktisk ikke så vildt meget ben igen.. godt være det er et jerk fremfor et pres.. Skal jeg ikke fedte rundt i..

Jeg synes også at du squatter minimalt meget ned efter at have grebet den. Men hvis vi skal være helt korrekte, er det nok et lille bitte jerk.

TheFatboy skrev:Jeg synes også at du squatter minimalt meget ned efter at have grebet den. Men hvis vi skal være helt korrekte, er det nok et lille bitte jerk.

Det meste af løftet er også eksplosiv legdrive, der bliver simpelthen overført en masse energi på meget kort tid til stangen, så det at presse den, eller hoppe under den faktisk, er ekstremt nemt.. det skal bare times rigtigt.. lidt svært at forklare..

Jeg tror jeg forstår - det var også kun en lille kommentar til Krang's anden kommentar om det i virkeligheden kunne kaldes et jerk eller et press

krang skrev:Det er sgu impressive, det der! Men er det ikke mere et jerk end et pres?

Det ligner mere et power-jerk end et push-press. Men det gør det selvfølgelig ikke mindre imponerende i min bog. Mikkel er og bliver et monster ;)