dagens træning, var stadig lidt dårlig, men slet ikke så slemt som i går, kun træt stadig, og energien slap også op ALT for hurtigt!

Dødløft

1x10 70kg
1x1 110kg
1x1 150kg
1x1 190kg
1x3 230kg
1x3 270kg
1x2 310kg *en dag hvor jeg er helt frisk er der seriøst til 3 reps !
No belt
5x3 230kg + blue band dobbelt *let i bund og midt, men i lockoutten kunne den altså mærkes!
1x3 230kg

svend karlsen squat

3x12 150kg i skiver + slæden (??) *ikke vildt tungt.. bare som RM øvelse*

Derek poundstone shrugs

1x50 2x110kg

*lidt diverse*

*slappede af herfra og tog så hjem.. *

Er du derude imorgen?.... Regner med at tage derud inden jeg rejser på mandag!

S.K skrev:Er du derude imorgen?.... Regner med at tage derud inden jeg rejser på mandag!

Jeg kan være der præcis som du ønsker det Skal alligevel træne i morgen..

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Er du derude imorgen?.... Regner med at tage derud inden jeg rejser på mandag!

Jeg kan være der præcis som du ønsker det Skal alligevel træne i morgen..

uhh det er jo luxus Hvis jeg lige fyre en sms af imorgen først på dagen når jeg finder ud af hvilken tid.

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Er du derude imorgen?.... Regner med at tage derud inden jeg rejser på mandag!

Jeg kan være der præcis som du ønsker det Skal alligevel træne i morgen..

uhh det er jo luxus Hvis jeg lige fyre en sms af imorgen først på dagen når jeg finder ud af hvilken tid.

gør du bare det..

Hej hej.

Du burde sku lave sådan en kompilation video af din træning. Kunne være fedt at se nogle af alle de hjernedøde ting du løber rund og laver

Noget lignende

http://www.youtube.com/watch?v=y-sJw0Zj ... r_embedded

Selvfølgelig bare vildere

Critter skrev:Hej hej.

Du burde sku lave sådan en kompilation video af din træning. Kunne være fedt at se nogle af alle de hjernedøde ting du løber rund og laver

Noget lignende

http://www.youtube.com/watch?v=y-sJw0Zj ... r_embedded

Selvfølgelig bare vildere

Kan være jeg gør så

dagens træning

axle

diverse sæts
5x3 140kg *føltes af helvede til idag, øm i kroppen, er vidst stadig små syg..*

db curls

diverse sæts
3x15 2x35kg

lidt dæk teknik practice, fået ny teknik ide som jeg vil arbejde på - tak til Klaus!

lidt sandsæk løften og løb.. lidt!

Mikkel leicht skrev:

Critter skrev:Hej hej.

Du burde sku lave sådan en kompilation video af din træning. Kunne være fedt at se nogle af alle de hjernedøde ting du løber rund og laver

Noget lignende

http://www.youtube.com/watch?v=y-sJw0Zj ... r_embedded

Selvfølgelig bare vildere

Kan være jeg gør så

Critter skrev:

Mikkel leicht skrev:

Critter skrev:Hej hej.

Du burde sku lave sådan en kompilation video af din træning. Kunne være fedt at se nogle af alle de hjernedøde ting du løber rund og laver

Noget lignende

http://www.youtube.com/watch?v=y-sJw0Zj ... r_embedded

Selvfølgelig bare vildere

Kan være jeg gør så

u wanna hit me?

har ikke lige opdateret i noget tid grundet travlhed..

gårsdagens træning (mandag)

opvarm 10-12min

dækflip

1x8 150kg
3x3 350kg (uhandy dæk) *arbejde på ny teknik!
3x3 430kg
3x7 350kg (uhandy dæk)
4x7 430kg
1x8 430kg *tidstagning: 35,4 sek, ny rekord fra 42sek før, og dette med mere overskud grundet den nye teknik! nu mangler vi bare at skære endnu 10sek af *
1x3 430kg *video af teknikken...

stones

2xopvarm sets
5x5 120kg *korte pauser...
2x3 120kg
2x3 75-100-120 uden lapping af sten
*vil prøve at få den 140kg sten på 65cm i diameter op næste gang, vel og mærke uden tacky*

muscle cleans

5x3 110kg
2x0 150kg *faktisk meget meget tæt på, mangler lige at kunne vende den i håndleddet, ellers er den deroppe!*
3x3 110kg

Plyos jumps

12x1 125-130cm *video af et spring, der er et lille overskud også..
1x0 135cm *kiskede og landede rimelig skidt.. dog var der lidt gammel målmands refleks til at lande på ryg istedet for nakke, men fik stadig et lille "lash" i nakken, dog uden det gjorde ondt overhovedet, men ikke god stil..!*

Kasper fik 145cm i det her og med overskud!

Db curls

1x20 2x30kg
2x12 2x40kg
1x20 2x35kg

Nu er jeg ikke så meget inde i det, men er det ikke nogle rimelig vilde hop med din kropsvægt?

SørenDP skrev:Nu er jeg ikke så meget inde i det, men er det ikke nogle rimelig vilde hop med din kropsvægt?

hehe ja det da okay, specielt fordi jeg ikke har lavet noget specielt hoppetræning..

dagens

bænkpres

1x20 stang
1x10 60kg
1x15 100kg
1x10 140kg
1x8 180kg
1x7 180kg
1x6 180kg
1x5 180kg
dropset
1x5 160kg

db skulderpres

1x15 2x35kg
3x12-15 2x40kg
1x10 2x45kg

one-arm db pres

1x3 60kg
1x3 65kg
1x3 70kg
1x3 75kg


*kort omgang...*

Gårsdagens lette omgang..

opvarm

Medley (Timber carry 2ometer + dækflip 5 + baglæns slædetræk 20meter) x 3 (første var en hvor jeg ikke skyndte mig for meget, og faktisk den hårdeste - de andre var bare mega hårde at komme over, fordi jeg altid bliver så syg i kroppen af slæde)

lidt diverse slack arbejde..

Mikkel leicht skrev:bænkpres

1x20 stang
1x10 60kg
1x15 100kg
1x10 140kg
1x8 180kg
1x7 180kg
1x6 180kg
1x5 180kg
dropset
1x5 160kg

Du er syyyyg, syyyyyyyyg siger jeg!

Critter skrev:

Mikkel leicht skrev:bænkpres

1x20 stang
1x10 60kg
1x15 100kg
1x10 140kg
1x8 180kg
1x7 180kg
1x6 180kg
1x5 180kg
dropset
1x5 160kg

Du er syyyyg, syyyyyyyyg siger jeg!

tsk tsk.. var faktisk en daarlig bænk dag, men tak

Haha. Du siger altid at det enten var deload, ikke kørte godt nok eller et eller andet. Men kom ikke her og tro du kan sminke dine løft til at se lettere ud end de er!

Lidt film af dækflip teknik træning.. dækket er paa 430kg, og fik 8 flip paa 35sek inden..



bænk og plyos jumps film kommer op senere..

Critter skrev:Haha. Du siger altid at det enten var deload, ikke kørte godt nok eller et eller andet. Men kom ikke her og tro du kan sminke dine løft til at se lettere ud end de er!

argh lavede 8 reps med 180kg sidste gang med overskud, den workout som du quotede var de 8 reps uden overskud, saa der var altsaa ikke saa meget power paa dagen som sidst.. Saa ikke noget med at pynte eller noget..

Mikkel leicht skrev:

Critter skrev:Haha. Du siger altid at det enten var deload, ikke kørte godt nok eller et eller andet. Men kom ikke her og tro du kan sminke dine løft til at se lettere ud end de er!

argh lavede 8 reps med 180kg sidste gang med overskud, den workout som du quotede var de 8 reps uden overskud, saa der var altsaa ikke saa meget power paa dagen som sidst.. Saa ikke noget med at pynte eller noget..

Det jeg mente med at du sminker, er at du altid siger at det ikke var så vildt, eller at det bare var stille og roligt, når alle vi andre ved at det altid er insane Og hvad sker der for det dækflip? Hvordan ligger du i forhold til de andre der? synes der er god fart over feltet.

Critter skrev:

Mikkel leicht skrev:

Critter skrev:Haha. Du siger altid at det enten var deload, ikke kørte godt nok eller et eller andet. Men kom ikke her og tro du kan sminke dine løft til at se lettere ud end de er!

argh lavede 8 reps med 180kg sidste gang med overskud, den workout som du quotede var de 8 reps uden overskud, saa der var altsaa ikke saa meget power paa dagen som sidst.. Saa ikke noget med at pynte eller noget..

Det jeg mente med at du sminker, er at du altid siger at det ikke var så vildt, eller at det bare var stille og roligt, når alle vi andre ved at det altid er insane Og hvad sker der for det dækflip? Hvordan ligger du i forhold til de andre der? synes der er god fart over feltet.

Jeg beklager hvis det for det til at lyde saadan, det selvfølgelig altid haardt, men forskel paa at give den 90% og 100% eller konkurrence 105% Det skal ogsaa med i en log..

Dækflippet er bare lidt træning af en ny teknik jeg er ved at lære mig selv at bruge, saa der er ikke 100% fart i den, jeg gaar stille og roligt hen til den hver gang.. den med 35sek tiden som var rekord, er alene teknikken, og ikke fordi jeg skyndte mig som en i helvede.. Saa tror der er til 30sek med god dag..

hehe, jeg hygger mig altid til træning, hvilket vist ogsaa kan ses

Godt hop

Du ville blive en god bjergged..

Mikkel leicht skrev:
hehe, jeg hygger mig altid til træning, hvilket vist ogsaa kan ses

LOL

Hvad sker der for bollemusikken.

Rullefald, rullefald, det lyder virkelig godt

Hvor højt tror du at du kan hoppe som max?

Vil Ha Badboy skrev:Du ville blive en god bjergged..

hehe ja sikkert.. Nu jeg også blevet klippet, så er langt mere strømlinet nu


02994124415 - hehe ja asbjørn der mente jeg skulle lave et rullefald deroppe fra.. NO WAY

tror der er til et 130-135cm hop hvis jeg er frisk..

Shit. Havde aldrig troet at du kunne hoppe så højt. Ret imponerende

dagens stævne i Hirtshals og test omkring formen mod Randers.. og gik okay.. slackede dog for meget nogen steder..

Dødløft for max, vandt med 300kg, men ville lige prøve rekord da de 300kg var meget nemme, så fik 350kg *PR Der kommer sikkert billeder og videoer op snart!, gælder alt sammen!*

logpres for reps

90kgx14 *var sidst, så gad ikke flere da jeg havde vundet med 14, nr.2 fik 13.. havde langt over halvdelen af tiden tilbage da jeg var på 14reps, så stort overskud, og faktisk stortset strikt presset hele vejen*

Stones til rampe, forskellige højder og vægt

5 sten fra 80-130kg natursten (uhandy) *vinder, glemt tiden.. men gik faktisk rigtig skidt, tiltrods for at jeg vandt.. kiksede de nemme sten fordi de var så små..*

Carry medley (sten 90kg natursten + jernbanesvæl 100kg + tønde 80kg ca. 20meter per objekt) *klaret på ca. 30sek mener jeg det var

Hercules hold *gider jeg ikke snakke om, fik sidste plads, fordi jeg tog alt for let på det og er en kæmpe idiot generelt holdte jeg igen store dele af stævnet, og ikke for at være arrogant, men det lidt svært at arbejde helt igennem når modstanden ikke er voldsom, og hader mig selv for det... desuden var der ingen decideret titel heller, andet end den umiddelbare ære*

Super medley består af 4 dækflip, sten pres over hovedet, 20 meters farmers walk(2*120kg), sten til rampe og tønde til rampe... *klarede det hele i bedste tid på 43-45sek.. og lavede en stor fejl midtvejs, så var vidst okay tid, igen ikke 100% på*

Traktor + personbil hægtet sammen med kæde, trukket på græs = svært! Vandt her i bedste tid og vidst den eneste, foruden leif stjerne til at gennemføre.. tog endda 5-10meter ekstra bare for sjov

Hemmelig event = Panderulning *gik skidt, lavede et dårlig knæk midt på den, så omkredsen (som var målet at skulle være mindst for at vinde) blev for stor.. fik dårlig placering, men kunne heller ikke tage øvelsen helt seriøst, var mest for sjov.. OG var bestemt et sjovt indslag FIk vidst 23cm i omkreds, og de bedste lå vidst på lidt over 10cm.. Asbjørn Riis lavede faktisk bedste rulning *

Vandt samlet, men tilfreds med mig selv var jeg ikke, fik en super PR i død, men tog mig selv i ikke at arbejde igennem i dag, selvom energien var der, og det er altså ikke godt nok!*

Atlas sten

1x1 180kg *PR! brugte lidt tacky, men 180kg med stor diameter var jeg tilfreds med..! Endnu en PR til samlingen!*