Dagens vægt efter at have tabt mig lidt på grund af opstart på studier og lidt sundere kost det meste af dagen: 112,5kg (tab 6-7kg over 3 uger - tab af styrke; NONE! Tab af udholdenhed; lidt, men ikke meget!)

Overvejer at tage en sheiko om en lille maaned eller 2 og saa gennemføre det, mens jeg saa laver event træning lørdag...

Dagens træning uden at være presset, andet end på tid..

squat

1x15 stang
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x3 180kg
1x3 200kg
bælte
1x3 200kg
løse bind da jeg vidst har gjort mine knækogere væk
6x3 210kg *easy til moderat
1x5 210kg *tror godt jeg kunne have lavet 5x5 istedet, for de 5 reps var stadig med overskud..*

Farmer walk

opvarm run
1x20 meter 2x100kg
1x20 meter 2x120kg
3x20 meter 2x140kg *farten i løbet var lidt ringe idag, men grebet var faktisk okay selvom grebet har været tilsidesat i den sidste 14dages tid.. havde god overskud i greb men vil stadig have lidt mere greb træning i Århus fremover, starter en cyklus med grippers også!*

axle power cleans

2x10 60kg + pres
2x3 100kg + pres
2x10 100kg *faktisk ingen problemer med at trække vejret eller få luft.. hvilket er mig en gåde at jeg skulle have øget min cardio præstation uden at have lavet cardio i 14 dage Kunne faktisk tale ubesværet og uden pauser bagefter...! ved godt det ikke er vildt meget, men 10 cleans lavet hurtigt og uden at kunne trække vejret ordentligt burde eller plejer at give lidt stønnen bagefter..*

pulldowns

2x20 120kg *strikt udførelse for at strække lat og triceps ud.. kan virkelig mærkes i øjeblikket, tror det fra dødløften... Føles super af få strukket dem godt ud og få ekstra blod i dem! *

*okay træning, moderat energi til trods for at jeg ikke har spist særlig meget idag, var bare presset på tiden, ville gerne have 2 øvelser mere med og lavet lidt mere på hver af de øvelser jeg nåede..*

bachelor in what?

Niklas! skrev:bachelor in what?

Bioanalytisk bachelor, ved ikke om det er med biokemisk som speciale eller hvad det er, men er vist alt efter hvilket felt man vælger at specialisere sig i.. patologisk, mikrobiologisk etc

Hvilke øvelser vil du køre i din kommende Sheiko?

Bay skrev:Hvilke øvelser vil du køre i din kommende Sheiko?

Hmm det foreskrevne, bortset fra bænkpres, som er byttet ud med pres over hovedet i stedet..

dagens

dødløft

1x10 70kg
1x10 110kg
1x3 150kg
1x1 150kg
1x1 190kg
1x1 220kg
1x3 230kg
6x3 270kg

db overhead press strikt

5x10-12 2x40kg

pullups parralelt greb

4x12 BW (113kg)

keg toss - smed bare så højt op jeg kunne på hvert rep, alle var dog over bommen som stod på 3,5m

8x1 16kg
8x1 20kg
3x1 25kg
3x1 10kg *de kom op på 6meter!

hase curls

1x20 5 hul

Triceps pushdowns

1x20 60kg

dagens

pulldowns

4x12 140kg

squat

5x3 200kg

db overhead pres strikt

4x12 2x40kg

larry scott curls

3x12-20 m. 50-70kg

incline bænkpres

2x15 100kg
1x8 130kg
1x14 100kg *failure

Hey Mikkel Hvor endte du med at bosætte dig? Håber du har haft en god og sjov studiestart!

Hej Mikkel.
Jeg vil bare lige gøre dig opmærksom på at du godt kan regne med at falde grotesk i styrke her inden for en kort fremtid. Jeg har nemlig udført et vodoo ritual der skal overføre din styrke til mig.

Venlig Hilsen
Thomas

Selleri skrev:Hey Mikkel Hvor endte du med at bosætte dig? Håber du har haft en god og sjov studiestart!

Skjoldhøj pt, men er allerede igang med at finde noget i midtbyen.. PT er der en mulighed med at bo med en pige i en 2-mands lejlighed til 2k hver om maaneden.. men nu ser vi

Mogensen - Tsk Tsk i repel youre pitty magic with brute force!

Moqensen skrev:Jeg vil bare lige gøre dig opmærksom på at du godt kan regne med at falde grotesk i styrke her inden for en kort fremtid. Jeg har nemlig udført et vodoo ritual der skal overføre din styrke til mig.

Tror aldrig du har hørt om spell immunity?

Mikkel leicht skrev:

Selleri skrev:Hey Mikkel Hvor endte du med at bosætte dig? Håber du har haft en god og sjov studiestart!

Skjoldhøj pt, men er allerede igang med at finde noget i midtbyen.. PT er der en mulighed med at bo med en pige i en 2-mands lejlighed til 2k hver om maaneden.. men nu ser vi

Lyder rimelig attraktivt med den lejlighed der, plus du har en til at gøre rent

Selleri skrev:

Mikkel leicht skrev:

Selleri skrev:Hey Mikkel Hvor endte du med at bosætte dig? Håber du har haft en god og sjov studiestart!

Skjoldhøj pt, men er allerede igang med at finde noget i midtbyen.. PT er der en mulighed med at bo med en pige i en 2-mands lejlighed til 2k hver om maaneden.. men nu ser vi

Lyder rimelig attraktivt med den lejlighed der, plus du har en til at gøre rent

Og hun vil ogsaa lave maden! desuden saa er hun ogsaa vild med at træne saa kunne nemt blive godt..

Mikkel leicht skrev:

Selleri skrev:

Mikkel leicht skrev:

Selleri skrev:Hey Mikkel Hvor endte du med at bosætte dig? Håber du har haft en god og sjov studiestart!

Skjoldhøj pt, men er allerede igang med at finde noget i midtbyen.. PT er der en mulighed med at bo med en pige i en 2-mands lejlighed til 2k hver om maaneden.. men nu ser vi

Lyder rimelig attraktivt med den lejlighed der, plus du har en til at gøre rent

Og hun vil ogsaa lave maden! desuden saa er hun ogsaa vild med at træne saa kunne nemt blive godt..

Det lyder altså rimelig win... Hvad er du dog i tvivl om?

Selleri skrev:

Mikkel leicht skrev:

Selleri skrev:

Mikkel leicht skrev:

Selleri skrev:Hey Mikkel Hvor endte du med at bosætte dig? Håber du har haft en god og sjov studiestart!

Skjoldhøj pt, men er allerede igang med at finde noget i midtbyen.. PT er der en mulighed med at bo med en pige i en 2-mands lejlighed til 2k hver om maaneden.. men nu ser vi

Lyder rimelig attraktivt med den lejlighed der, plus du har en til at gøre rent

Og hun vil ogsaa lave maden! desuden saa er hun ogsaa vild med at træne saa kunne nemt blive godt..

Det lyder altså rimelig win... Hvad er du dog i tvivl om?

tja det jo et problem hvis vi ikke kan finde ud af det sammen eller et eller andet..

Eller hvis mikkel nu kom til at spise alt maden

stille omgang, kunne mærke endnu en smaa skavank i underarmen (inflammation).. ikke slemt nu, men nok til at det paavirker og at jeg har sagt fra idag..

power snatches

8x2 60kg
15x2 90kg
5x1 100kg

Logpres

3x8 125kg

pulldowns

3x15-20 120kg

curls

2x15 2x30kg
1x12 2x35kg
1x15 2x30kg

abs chrunches

3xweighted 60-80kg a 15 reps

Bioanalytisk bachelor, ved ikke om det er med biokemisk som speciale eller hvad det er, men er vist alt efter hvilket felt man vælger at specialisere sig i.. patologisk, mikrobiologisk etc

Har også hørt det kaldes biomedicinsk analyse?

Går du forresten på hold med en lille spinkel pige ved navn Lene?

JensL skrev:

Bioanalytisk bachelor, ved ikke om det er med biokemisk som speciale eller hvad det er, men er vist alt efter hvilket felt man vælger at specialisere sig i.. patologisk, mikrobiologisk etc

Har også hørt det kaldes biomedicinsk analyse?

Går du forresten på hold med en lille spinkel pige ved navn Lene?

ehhmm har stadig ikke helt styr paa alle navnene saa ved det faktisk ikke men det paa VIA college ?

hmm ved jeg ikke om man kalder dem det ogsaa eller det er et speciale?

Ja, det må være på VIA.
Hun var færdiguddannet og sagde hun var bachelor i biomedicink analyse?

JensL skrev:Ja, det må være på VIA.
Hun var færdiguddannet og sagde hun var bachelor i biomedicink analyse?

Okay.. men hvis hun er færdig, kender jeg hende nok ikke..

dagens

RE hang dødløft

1x15 60kg
1x10 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x1 220kg
1x1 250kg
1x1 270kg
3x7-8 270kg *sidste sæt trak tænder ud

Poundstone shrugs m. trap bar

3x30-35 200kg

svend karlsen squat

1x15 110kg
1x12 150kg
1x10 190kg
1x8 232,5kg
1x5 252,5kg
1x8 190kg

side bends

3x15 50kg

Okay.. men hvis hun er færdig, kender jeg hende nok ikke..

Arrgh. Jeg formulerer mig jo også som en anden snotabe.

Hende Lene er lige startet her til august, og hende der kaldte det biomedicinsk analyse er færdiguddannet.

JensL skrev:

Okay.. men hvis hun er færdig, kender jeg hende nok ikke..

Arrgh. Jeg formulerer mig jo også som en anden snotabe.

Hende Lene er lige startet her til august, og hende der kaldte det biomedicinsk analyse er færdiguddannet.

hehe okay.. jamen det nemmeste er vel næsten at spørge lene om hun kender mig, for umiddelbart er det svært med alle de damer paa den skole der

dagens træning, præget af skade i haandled!

overhead pres

1x10 stang
1x10 60kg
1x5 100kg
3x3 140kg *av av
2x2 160kg *kun en som var god i lockout, resten var ringe, fordi håndled gav efter... igen nas!*
*stoppede i god tid..

incline bænkpres

1x15 60kg
1x15 100kg
1x8 130kg
1x3 150kg
1x2 160kg *tror faktisk det er PR, men for 2-3 uger siden har der sikkert været til 170-180kg, men håndled fucker!*
1x8 130kg
1x16 100kg *udmattelse! dog lige præcis ikke failure..

pullups "verticals!"

5x12-14 BW (ingen anelse hvad den er pt, men mellem 110-114kg tror jeg.. *

triceps pushdowns

1x15 45kg
1x12 70kg
4x15 60kg

one-arm holds i chin-up bar

3x30sec m. BW (110-114kg) *faktisk en forbedring paa 10 sek i forhold til sidst, men vejer jo også mellem 6-9kg mindre..*

cable rows

2x15 120kg

Det er da noget hø møg med dit håndled!

Jeg havde selv store problemer for et års tid siden, så jeg investerede i to håndledsstøtter fra matas - ved ikke om du så dem jeg havde på i dag?

De er i hvert fald klart bedre end de "almindelige", imo! Du kan evt. prøve dem dernede en dag..

Link: http://www.matas.dk/sundhed+velvaere/sp ... uctId=2569

minihebs skrev:Det er da noget hø møg med dit håndled!

Jeg havde selv store problemer for et års tid siden, så jeg investerede i to håndledsstøtter fra matas - ved ikke om du så dem jeg havde på i dag?

De er i hvert fald klart bedre end de "almindelige", imo! Du kan evt. prøve dem dernede en dag..

Link: http://www.matas.dk/sundhed+velvaere/sp ... uctId=2569

Den skal bare have lidt ro, så bliver den god igen, har jo bodybuilding.dk wristbands til at tage det værste.. men stadig et problem paa de rigtigt tunge..

Mikkel leicht skrev:

minihebs skrev:Det er da noget hø møg med dit håndled!

Jeg havde selv store problemer for et års tid siden, så jeg investerede i to håndledsstøtter fra matas - ved ikke om du så dem jeg havde på i dag?

De er i hvert fald klart bedre end de "almindelige", imo! Du kan evt. prøve dem dernede en dag..

Link: http://www.matas.dk/sundhed+velvaere/sp ... uctId=2569

Den skal bare have lidt ro, så bliver den god igen, har jo bodybuilding.dk wristbands til at tage det værste.. men stadig et problem paa de rigtigt tunge..

De wristbands brugte jeg også før i tiden, men synes meget bedre om dem fra matas - kan strammes på en bedre måde samt de støtter lidt bedre

Men hvis du ved at der bare skal pause til, så må det jo blive sådan

minihebs skrev:

Mikkel leicht skrev:

minihebs skrev:Det er da noget hø møg med dit håndled!

Jeg havde selv store problemer for et års tid siden, så jeg investerede i to håndledsstøtter fra matas - ved ikke om du så dem jeg havde på i dag?

De er i hvert fald klart bedre end de "almindelige", imo! Du kan evt. prøve dem dernede en dag..

Link: http://www.matas.dk/sundhed+velvaere/sp ... uctId=2569

Den skal bare have lidt ro, så bliver den god igen, har jo bodybuilding.dk wristbands til at tage det værste.. men stadig et problem paa de rigtigt tunge..

De wristbands brugte jeg også før i tiden, men synes meget bedre om dem fra matas - kan strammes på en bedre måde samt de støtter lidt bedre

Men hvis du ved at der bare skal pause til, så må det jo blive sådan

har været en hård season jo, bare svært at slappe lidt af igen bagefter.. men lidt skal der sku til!

Mikkel leicht skrev:dagens

dødløft

1x10 70kg
1x10 110kg
1x3 150kg
1x1 150kg
1x1 190kg
1x1 220kg
1x3 230kg
6x3 270kg

db overhead press strikt

5x10-12 2x40kg

pullups parralelt greb

4x12 BW (113kg)

keg toss - smed bare så højt op jeg kunne på hvert rep, alle var dog over bommen som stod på 3,5m

8x1 16kg
8x1 20kg
3x1 25kg
3x1 10kg *de kom op på 6meter!

hase curls

1x20 5 hul

Triceps pushdowns

1x20 60kg

Tror jeg vil forsøge mig med keg toss næste gang nede i fitnessdk