dagens korte omgang, tror jeg er lidt brændt af..

squat

1x10 stang
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x3 180kg
1x3 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 250kg
1x1 260kg
1x1 270kg *ikke særlig meget overskud!

upright rows

4x12 70kg

lidt teknik med dæk + lidt diverse

Hey Mikkel, hvornår på dagen starter eventet på lørdag?

Centopani skrev:Hey Mikkel, hvornår på dagen starter eventet på lørdag?

ved det ikke, men paa asbjørn riis hjemmeside kan du se det

Mikkel leicht skrev:Mærker absolut intet oppe i øvre ryg, har end ikke haft ondt eller noget der lignede.. Synes i overdriver lidt, men vil gerne arbejde lidt på det Det er ikke fordi jeg er i yderstilling i den øvre ryg så det ikke fordi vægten ligger direkte ned på mine diske, men er måske bare lidt mere fleksibel i øvre ryg, kan evt prøve at demonstrere ved en kort video eller billede.. Det vigtige er vel at jeg ikke er i en yderstilling, og at det ikke gør ondt eller føles ubehageligt etc. Ved godt at der sker en større stressfaktor på diske ved en bøjning kontra en total ret ryg, men tror slet ikke det er noget der bliver et problem med sundheden.. Den eneste grund jeg ser til at ændre lidt på teknikken er fordi der ikke bliver overført så meget af den energi i stangen som jeg måske burde være i stand til med en lidt pænere teknik, så jeg vil prøve at gøre det bedre, men vil ikke gøre det på store bekostninger til min dødløft-max..

Hej igen Mikkel. Der gik lige byggehelvede i det, så jeg røg af tråden her. Jeg vil gerne lige tilknytte et par kommentarer mere her.

Dine undskyldninger bider ikke på mig. Snakker man dødløft isoleret set, så er din teknik dårlig (og ahola's i den omtalte video decideret katastrofal) og det er ikke noget der kan retfærdiggøres med disposition. Ryggen er ALTID stærkest i neutral stilling. Enhver afvigelse fra neutral stilling fører til en større skadesrisiko, uden såvel som med ekstern belastning. Igen, læs Stuart McGill.
Det er ikke fordi jeg vil være teknik pedant, for jeg kan også lve grimme dødløft og man kan også godt forsvare dem, så længe er noget man doserer varsomt. Snakker man et grinder løft hver anden eller hver tredje uge går det nok, men at lave tunge, grimme dødløft eller dødløft varianter, ofte flere gange i ugen, kan meget, meget få mennesker holde til i længden. At man ikke har mærket noget endnu er ikke en grund til at blive ved. Du kan jo også spørge dig selv hvor mange eksstærkmænd der har smadrede rygge?

Jeg kan dog godt forstå at man som stærkmand har behov for at træne ryggen med en grad af fleksion, som støttetræning til de events man laver. Men så skriv at det er derfor du gør det, istedet for at finde på undskyldninger, som i virkeligheden beror på at du ikke vil/gider bruge tid på at lære at få et pænt dødløft. Husk på at der er mange der læser din log og ser op til dig og hvis bare 10 af dem har løftet som du har gjort af den grund, så vil jeg gætte på at du allerede har et par akutte eller subakutte dårlige rygge på samvittigheden.

I mine øjne handler stærkmand om at kunne manifestere styrke under så forskelligartede forhold som muligt. Set i det lyd, så undrer det mig virkeligt meget at du giver udtryk for at ikke kan lære noget af dem der burde vide mest om styrke, nemlig styrkeløftere og vægtløftere. At blive og holde sig stærk er ikke kun et spørgsmål om at træne, men også om at gøre det på den smarte måde og det du gør nu, kan meget vel vise sig ikke at være den smarte måde, for som jeg ser det er din tilbøjelighed til at prøve nye ting af i din træning ikke særligt stor.

Det skulle på ingen måde forstås som en sviner, men som forhåbentlig konstruktiv kritik...

Hermed læst.. Der er sikkert plads til forbedringer, men saa ringe er den altsaa heller ikke.. Der er en lille fleksion i lænd (meget lille) og saa bøjer øvre ryg ogsaa lidt.. men vil arbejde paa at gøre det bedre, men ikke for jeres skyld kun min egen..

Dagens

dødløft

1x12 70kg
1x1 110kg
1x1 150kg
1x3 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
1x1 300kg
1x5 300kg *PR reps! uden vip/cheat*

Upright rows

3x12 70kg

Hack squat

4x12 100kg i skiver + slæde

barbell curls, full range

3x15 50kg

Hej Mikkel

Du ser ud til at være i fin form til på lørdag Hvorfor lader du ikke stangen ligge stille efter hver rep i dødløft?

Forresten du er velkommen til at komme og træne i Randers, men det ser ikke helt så godt ud med stærkmandsudstyr pt. Det kan være, at det forholder sig anderledes på Fjeren

gør jeg skam ogsaa.. der er dog ved high rep, generelt over 8-10 reps, der laver jeg hang dødløft i stedet, altsaa touch and go..

jamen vi maa da lige finde ud af noget træning i Randers..

Med hensyn til lørdag, deltager jeg ikke selv..

dagens

bænkpres

1x10 stang
1x15 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x9 180kg *PR reps, lille overskud
1x3 200kg
2x5 180kg

db bænkpres

1x25 2x50kg
1x6 2x70kg
2x20 2x50kg

Triceps pushdowns

1x25 35kg
2x20 50kg
1x10 75kg
1x15 50kg

*saa har jeg glemt hvad jeg ellers lavede, men det har været noget lal..

Dagen ultra korte omgang... nærmest vedligeholde

Benpres

1x20 100kg
1x15 240kg
1x15 320kg
1x15 360kg
2x15 400kg
1x12 440kg *PR i denne benpres maskine..

Du er så brutal Mikkel! Vanvittig bænk!

Kom til at tænke på om det er ''almindeligt'' at tage krudt i stærkmand ?? for i styrkeløft er det hvis ikk så udbredt. For hvis det er, så bliver det da svært at nå toppen uden?? Og nej jeg siger ikk du tager krudt

Duffman skrev:Kom til at tænke på om det er ''almindeligt'' at tage krudt i stærkmand ?? for i styrkeløft er det hvis ikk så udbredt. For hvis det er, så bliver det da svært at nå toppen uden?? Og nej jeg siger ikk du tager krudt

De bedste i verden bruger jo nok, faktisk ret sikker paa... minder lidt om bodybuilding paa det omraade tror jeg, men der er ogsaa lidt nogen andre regler..

Bay - hehe tak tak.. Saa skal du næsten se min seneste korte workout ;D

dagens

Dødløft

1x10 70kg
1x1 110kg
1x1 150kg
1x1 190kg
1x1 230kg
1x3 270kg
1x3 300kg
1x1 310kg
1x1 350kg *PR, med film som kommer op snarest! der var ingen cheat vip med heller! *
1x3 310kg

bænkpres let

opvarmingssæts bl.a. 12 a 100kg
3x12 140kg

dødløft partiel røde skiver *midt skinneben

1x10 287,5kg

Det er så vanvittig trukket! Jeg glæder mig til at se videoen

Tillykke med dødløften - så kom den
Kanon PR, det er imponerende styrke!

Tak tak... Videon er nok oppe i morgen tidlig... kan man ikke vente er det jo bare at kigge paa youtube efter den.. (leicht88)

Det er ren ondskab det der

I've said it before and I'll say it again...

TheFatboy skrev:I've said it before and I'll say it again...

you didn't say nuthin' just a smiley...

Boooooooooooooooom!

Stærkt trukket Mikkel. Tillykke med PR

Fucking sick Mikkel - Glæder mig til en ond omgang træning i Ny Helse om nogen uger

dobbelpost

Vanvittigt Du minder mig om mig selv i den alder (godt nok vejede jeg 60 kg og kunne ikke dødløfe en mælkekarton, men jeg havde samme hårfarve.)

Ja jeg skal bare lige have fundet tid.. har lidt travlt med skolen da jeg er lidt bagud og vi skal have en eksamen snart + klinik opgave..

Critter skrev:Vanvittigt Du minder mig om mig selv i den alder (godt nok vejede jeg 60 kg og kunne ikke dødløfe en mælkekarton, men jeg havde samme hårfarve.)

Kunne være man skulle farve det..

Critter skrev:Vanvittigt Du minder mig om mig selv i den alder (godt nok vejede jeg 60 kg og kunne ikke dødløfe en mælkekarton, men jeg havde samme hårfarve.)

Kommer sgu nok ikke udenom længere at give dig credit for din dedikation,
og dit talent, alt andet lige.

That said, så vil jeg dog tilslutte mig Inq's glimrende indlæg længere oppe,
om at du bør arbejde med din teknik, og måske i det hele taget passe lidt på dig selv.

//Pil

Hippo skrev:Kommer sgu nok ikke udenom længere at give dig credit for din dedikation,
og dit talent, alt andet lige.

That said, så vil jeg dog tilslutte mig Inq's glimrende indlæg længere oppe,
om at du bør arbejde med din teknik, og måske i det hele taget passe lidt på dig selv.

//Pil

Mange tak, målet er jo internationalt niveau og gerne i den øvre del af rækken.. så der skal jo lidt ekstra til hvis jeg skal det..

Dødløft-teknikken skulle gerne være blevet lidt bedre, men arbejder stadig, men har nok en tendens til at sige at den ikke er så ringe igen, fordi lænden ikke buer uacceptabelt meget og øvre ryg har jeg været efter og skulle gerne være bedre nu... Kommer nok ikke til at blive "Skole-korrekt" dødløft lige foreløbig.. Kan du ikke se en lille forbedring til trods for det er en rekord på 350kg?

Jo, indrømmet, de 350 er langt bedre end nogle af de tidligere maxløft.

Ved jo os godt at det ikke kan blive perfekt på så tunge løft, men eftersom
du åbenbart har fremgang på så tung træning, så vil det jo slide i længden
at maxe så tit, men det ved du jo os godt selv

Du er da ihvertfald rykket godt fra de lokale odense gutter i dødløft nu