Leicht' Strongman - Power house!

Tak tak gutter.. synes nu det billede sutter

8800 skrev:Gode guns når man tænker på de ikke får så meget direkte arbejde

Et pic af ryg og ben bør også være i loggen

Jamen ryg kan jeg nok godt klare, et lat spread.. men ben.. de er seriøst så feminine det helt synd, swole, men nada markering!

Foodman - Jeg målte får noget tid siden til 48-49cm, og tror som egentlig ikke de er vokset siden, da jeg har holdt vægten rimelig den sidste tid..

Omerta - mener du med du ikke kunne kende mig?? :hihi:

Monkeyjuice - hehe viking skæg er der i hvert fald :drink:

Bnaz - TAKKER MANGE GANGE FÅR SUPPORTEN!! epic

Critter - Mister cannonball, me like :hihi:

Jiyan - No secret there my friend

dagens lidt energiforladte træning

dødløft

2x10 60kg
1x1 140kg
1x1 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 280kg
1x1 300kg
1x3 300kg
1x3 310kg *tungere end sidst.. selvom de 300kg føltes til en 5-6'er
3x1 330kg *seriøse blodsprængninger på hals, skulder, ansigt!

Behind the neck stød/pushpress

2x8 60kg
2x5 100kg
2x3 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg *easy!
1x0 180kg *var sikker på jeg ville få, og kan tage, men der er meget teknik og stødet og det hele skal spille 100%, og her missede den marginalt så abortede halvejs og smed forover.. gad ikke prøve igen..*
alm pushpress foran
3x15 100kg

Hase curls

4 sets a 40-60kg a 12 reps

pushdowns

5 sets a 50-100kg stigende a 12-15 reps

J.L.N. skrev:Ved I hvor lang tid "showet" varer?

Btw, EPIC FORM!

Holy shit, de guns er aggressive!

Fatboy skrev:Holy shit, de guns er aggressive!

hehe jep, og har faktisk ikke lavet andet til biceps end strongman events og så lidt rows engang imellem.. tror jeg har gode gener får arme, får mine brødre har henholdsvis 38-41cm arme uden træning

Mikkel leicht skrev:
Fatboy skrev:Holy shit, de guns er aggressive!

hehe jep, og har faktisk ikke lavet andet til biceps end strongman events og så lidt rows engang imellem.. tror jeg har gode gener får arme, får mine brødre har henholdsvis 38-41cm arme uden træning

Hvis det er tilfældet, er det da egentlig mærkeligt at dine ikke er større, når man tænker på din træningsindsats?

Fatboy skrev:
Mikkel leicht skrev:
Fatboy skrev:Holy shit, de guns er aggressive!

hehe jep, og har faktisk ikke lavet andet til biceps end strongman events og så lidt rows engang imellem.. tror jeg har gode gener får arme, får mine brødre har henholdsvis 38-41cm arme uden træning

Hvis det er tilfældet, er det da egentlig mærkeligt at dine ikke er større, når man tænker på din træningsindsats?

jamen store biceps er også næsten i vejen, så længe de er stærke..

dagens hurtige omgang..

CoC gripping workout

squat

10x1 215kg Low bar
5x5 170kg high bar

energien har simpelthen været så ringe den her uge..

dødløft

8 singles 300kg
5x5 260kg

Pushpress

2x10 100kg strikt
3x3 150kg

Mikkel leicht skrev:energien har simpelthen været så ringe den her uge..

dødløft

8 singles 300kg
5x5 260kg

Det her kan jeg simpelthen ikke tage seriøst Mikkel - de 2 sætninger passer bare ikke sammen :lol:

Bay skrev:
Mikkel leicht skrev:energien har simpelthen været så ringe den her uge..

dødløft

8 singles 300kg
5x5 260kg

Det her kan jeg simpelthen ikke tage seriøst Mikkel - de 2 sætninger passer bare ikke sammen

ehmm hva forstår du ikke.. først 8 singles i dødløft på 300kg og så 5x5 med 260kg?

Mikkel leicht skrev:
Bay skrev:
Mikkel leicht skrev:energien har simpelthen været så ringe den her uge..

dødløft

8 singles 300kg
5x5 260kg

Det her kan jeg simpelthen ikke tage seriøst Mikkel - de 2 sætninger passer bare ikke sammen

ehmm hva forstår du ikke.. først 8 singles i dødløft på 300kg og så 5x5 med 260kg?

At man kan dødløfte så tungt og påstå man er energiforladt - det hænger bare ikke sammen i min verden. Men du er sku også noget for dig selv :twisted:

Bay skrev:
Mikkel leicht skrev:
Bay skrev:
Mikkel leicht skrev:energien har simpelthen været så ringe den her uge..

dødløft

8 singles 300kg
5x5 260kg

Det her kan jeg simpelthen ikke tage seriøst Mikkel - de 2 sætninger passer bare ikke sammen

ehmm hva forstår du ikke.. først 8 singles i dødløft på 300kg og så 5x5 med 260kg?

At man kan dødløfte så tungt og påstå man er energiforladt - det hænger bare ikke sammen i min verden. Men du er sku også noget for dig selv

argh det jo bare min egen observation af træningen.. Meget lidt volumen grundet alt for tidligt træthed..

dagens

EDITED: glemte mit bænkpres i starten fordi racket var i brug

Bænkpres m. pause

1x15 70kg
1x10 120k
1x8 170kg
1x1 200kg *uden spotter og med overskud..

Partiel dødløft, lidt dybere end normalt på mine partiels, et lille stykke under midt skinneben

opvarmningssæts 2-3 stks
1x1 150kg
1x1 210kg
1x1 250kg
1x1 290kg
1x1 320kg
1x1 340kg
1x1 360kg
1x1 370kg *PR på denne højde med overskud
4x3 310kg *speed is king

Power clean + speed pres (ren råtræk faktisk, ingen OL teknik) Bredere fat end normalt, som fungere RIGTIG GODT!

3x3 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg *faktisk en PR, hvilket jeg faktisk ikke blev glad over, men finder det foruroligende at jeg er så elendig til at cleane!
1x0 150kg *Nahh en bedre dag uden dødløft inden så jo..
2x3 130kg

Pushpress

1x1 140kg
1x1 160kg
1x2 170kg *PR, og det med den lidt brede fatning jeg har leget lidt med! super
1x3 140kg
1x8 140kg *PR, kontinueerlige reps, Kørte rigtig godt her, og kunne nok ved at tage breathers på skulderen have fået 10+ men fint nok her..

Underarms rolls

helt op hurtigst muligt 15kg
helt op hurtigst muligt 30kg
Samme 45kg *næste gang mere vægt, men nu kender jeg den

*lidt læg, mest blodgennemstrømning..

dagens træning (med en smule tandpine, lykkedes mig at gå ind i en dør på så bizar en måde at et af de bagerste kindtænder dunker og irritere!)

Ol squat

1x15 stang
1x10 60kg
1x8 100kg
1x3 140kg
1x1 180kg
1x1 220kg
1x1 230kg *Mener dette er PR
1x1 240kg *PR
1x1 250kg *PR og stadig overskud, ville dog ikke prøve 260 og mere uden pålidelige spottere og måske mere end 20cm til en bænk bagved i tilfælde jeg må aborte eller lignende.. men postivt at de 250kg RAW var lette, faktisk sådan at jeg overvejede 1 rep mere her..*
1x3 210kg
1x3 220kg
1x3 230kg *bind her få lidt at prøve bind, let lagt dog..
1x12 180kg

Clean og DE pres

lidt opvarms sæts
15x1 130kg

Good mornings Arched back, stang på nakke

1x8 60kg
3x8 100kg

Upright rows

4x12 70kg

Pinch gripping - Plate flip og gribe igen med eleiko dumper skive (Tyk) -

4x8-12 grips 15kg *Det kan sku mærkes selvom vægten ikke er så høj, men det at man skal gribe den på vejen ned og sådan giver jo også lidt mere "vægt" som skal hentes i grebet*

[size=150]Mikkel leicht skrev:dagens træning (med en smule tandpine, lykkedes mig at gå ind i en dør på så bizar en måde at et af de bagerste kindtænder dunker og irritere!) [/size]

Ol squat

1x15 stang
1x10 60kg
1x8 100kg
1x3 140kg
1x1 180kg
1x1 220kg
1x1 230kg *Mener dette er PR
1x1 240kg *PR
1x1 250kg *PR og stadig overskud, ville dog ikke prøve 260 og mere uden pålidelige spottere og måske mere end 20cm til en bænk bagved i tilfælde jeg må aborte eller lignende.. men postivt at de 250kg RAW var lette, faktisk sådan at jeg overvejede 1 rep mere her..*
1x3 210kg
1x3 220kg
1x3 230kg *bind her få lidt at prøve bind, let lagt dog..
1x12 180kg

Clean og DE pres

lidt opvarms sæts
15x1 130kg

Good mornings Arched back, stang på nakke

1x8 60kg
3x8 100kg

Upright rows

4x12 70kg

Pinch gripping - Plate flip og gribe igen med eleiko dumper skive (Tyk) -

4x8-12 grips 15kg *Det kan sku mærkes selvom vægten ikke er så høj, men det at man skal gribe den på vejen ned og sådan giver jo også lidt mere "vægt" som skal hentes i grebet*

Sygt at du er så stor du ikk længere kan komme gennem døre uden at komme i klemme :wink:

Satme en go styrke du fremviser!! :twisted:

dagens lette omgang

15x1 110kg clean og pres SPEED IS KING

one-arm db pres fat bar db

2x1 90kg *bare lige får at vise at jeg ownede den :mrgreen:

*

Dækflip

3x5 430kg
1x10 430kg
2x5 430kg *enkelt fik jeg lige taget tid, selvom jeg ikke gik allout i farten, men tænkte mere i teknik, den var på 21sek, og med 3 reps mere med samme fart så kunne jeg slå min rekord med adskillige sekunder, specielt hvis jeg gik allout.. *

Rolling thunder træning, lidt holds med 80kg, 85kg, 90kg, miss 95kgx2 den lettede sig kun lige + lidt holds med ikke rullende fatbar håndtag..

i samme grebskategori lavede jeg 245kg 2xfront hold dødløft fra midtskinne ben

*så resten fis... som sagt let omgang.. så går vi lige lidt amok i morgen... *

Fik ikke lige skrevet træningen sidst..

Dagens julestævne ved asbjørn Riis

lidt opvarm i form af forskellige dødløft og sådan

Atlas stone (no tacky) til høj rampe

singles hele vejen op til max højde, som var i mit hovedhøjde ca. (kan ikke huske centimeterne) med 100kg og derefter en på 130kg

Dækflip

4x4 430kg
1x6 430kg 19,2sek PR med antallet af reps, super fart og overskud... Er faktisk lidt træt af jeg ikke prøvede max tid på 8 og 10 reps får det var meget let..*
1x3 430kg

Farmer walk (Fail)

gik en tur med 2x140kg efter en længere pause hvor jeg har siddet ned, så ved ikke om det var pausen at jeg var kold eller det var underarme som var underlige, men kunne ikke holde de 2x140kg overhovedet i dag?

Fatter slet ikke noget af! Så det droppede jeg hurtigt igen, det var fuldstændig åndsvagt!*

*lidt diverse lal rundt omkring mellem øvelserne...*

overhead barbell pushpress

1x5 70kg
1x5 110kg
1x5 150kg *så nemt at jeg tror jeg kunne lave 12 her uden problemer!
1x2 180kg *PR, og det var til 3, hvis den ikke smuttede på vejen ned så jeg smed.. SÅ FUCKIN EASY! der er video her!
1x0 200kg *tæt, tror snart der er til 200kg, 190kg ville jeg nok kunne tage frisk!

*Lidt db curls på 35kg..*

*snak og sager igen, så blev helt kold, og så gad jeg ikke mere.. burde nok have haft mere når poweren var der! men der er heldigvis træning i morgen også!*

Den video vil jeg da gerne se

Vanvittig pushpress Mikkel!

Hvor kan vi se videoen og hvornår ser vi dig til WSM? :twisted:

Din overhead-styrke er jo helt sindssyg Mikkel!

Hvor stærk bliver du så ikke hvis du begynder at krudte den :dance:

Fatboy skrev:Din overhead-styrke er jo helt sindssyg Mikkel!

Hvor stærk bliver du så ikke hvis du begynder at krudte den

Bay skrev:Vanvittig pushpress Mikkel!

Hvor kan vi se videoen og hvornår ser vi dig til WSM?

Venter skam bare på at de bliver lagt op, der er flere fra julestævnet såhh det kan tage lidt tid, men der er knas i mellem.. Glæder mig selv til at gense mit pres, får de var virkelig med overskud!

Som man kan se, så smutter nr. 3 i håndleddet, ellers ville jeg vædde min venstre testikel på at den var kommet op også!

Solidt presset Mikkel og den første ryger godtnok hurtigt op =D>

En 3'er burde der være til

Hvad er dit 1RM OH press?

Godt presset viking :twisted:

Hvad er du god for i Log press? Benedikt sendte mig lige en video forleden hvor han laver 180 og en med et forsøg på 200 (virkelig tæt på han får den...)

Poliquin skrev:Godt presset viking

Hvad er du god for i Log press? Benedikt sendte mig lige en video forleden hvor han laver 180 og en med et forsøg på 200 (virkelig tæt på han får den...)

Det er svært at sige med logpres, fordi der er så stor forskel på deres tykkelse, og deres afstand i mellem håndtagene etc. Men som regel hvis jeg kan cleane den kan jeg presse den.. et gæt er 170-180kg med en god log.. og helt ned til 140kg med en dårlig..

8800 - jamen mit OH 1RM var jo 180kg før, og har tage 2 med den nu med overskud til en 3'er også, så mon ikke der er til 190 - 200kg 1 RM nu..

Ahh super. Kunne være så evil at få 200kg op over hovedet

Har du gjort dig nogle tanker omkring konkurrencer i løbet af året eller tager du det som det kommer?

8800 skrev:Ahh super. Kunne være så evil at få 200kg op over hovedet

Har du gjort dig nogle tanker omkring konkurrencer i løbet af året eller tager du det som det kommer?

Tager det som det kommer.. når jeg er god nok, skal invitationerne til internationale stævner nok komme.. målet er stadig at få taget den DM titel, vil slet ikke tænke internationalt før den er hjemme..

Hvor ser det bare vildt ud der dér Mikkel. Booooooom!

Leicht' Strongman - Power house!

Brugere online