YEAH!
ses til træning omlidt. Fik lige sovet over mig

Dagens

dødløft KV

1x1 60kg
1x1 100kg
1x1 140kg
1x1 180kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg
1x2 260kg *NY REP PR, overraskende med en smule overskud - top og lockoutten var dog meget svag idag, men bund power var superb*
1x1 270kg
1x0 280kg *argh, nu ellers godt spark fra bunden, men manglede lige energien til at fuldføre den fra over knæ.. så satte den.. Hvis jeg havde lavet lidt op til dagen idag, så var den uden tvivl været kommet op igen, og med overskud*
1x1 260kg
1x3 220kg
1x1 180kg


Sakse cleans + pushpres

strict pres + 1 clean hvert sæt
2-3x6-7 70kg
2x3-5 90kg
High pulls
3x1 110kg
Sakse cleans + reps OH pushpresses
4-5x5 110kg
1x3 110kg

Siddende skulderpres

1x12 2x25kg
1x12 2x35kg
3-4x5 2x45kg *tror det er PR's, super super power i det idag!*

Dagens træning efter en uges pause

Dødløft KV

1x1 70kg
1x3 110kg
1x1 210kg
1x1 240kg
1x1 250kg
1x1 260kg
1x0 270kg *virkelig skod*
1x3 240kg
1x2 250kg
1x1 260kg
1x1 270kg *bedre! dog en smule jerken i toppen for at locke den*
1x1 250kg

OH barbell pres

strict
1x8 60kg
push + jerks
1x3 90kg
2x3 100kg
push
1x1 120kg
1x2 halve 130kg
3x3 100kg
strict
1x15 60kg


squat

1x10 stang
1x5 70kg
1x3 110kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 180kg

Siddende skulderpres/incline (de kan ikke stå helt lodret såååh)

1x20 2x10kg
1x15 2x30kg
1x10 2x35kg
3x6-8 2x42-45kg


Hyper extensions

1x15 BW

GHR's

1x15 BW

Mikkel leicht skrev:405kg lockout i død (mere for sjov end decideret træning.. men faktisk kunne det mærkes i alle stabilisatore dagen efter, så kan være det virker trodsalt )

Vildt billede
Hvornår lavede du det? og det er da rackpull ikke?

Dingo skrev:

Mikkel leicht skrev:405kg lockout i død (mere for sjov end decideret træning.. men faktisk kunne det mærkes i alle stabilisatore dagen efter, så kan være det virker trodsalt )

Vildt billede
Hvornår lavede du det? og det er da rackpull ikke?

Jo det er bare lockoutten

taget for godt og vel 2-3 uger siden.. var sjovt da vi tog det i hvert fald

Rimelig vilderen hvis du havde lavet 405 i DL


Har du egentlig tankre om at stille op til SL konkurencer? Du kan da nakke de andre rimelig grumt ikke?

Dingo skrev:Rimelig vilderen hvis du havde lavet 405 i DL


Har du egentlig tankre om at stille op til SL konkurencer? Du kan da nakke de andre rimelig grumt ikke?

hehe måske i dødløft.. og det kun måske.. kan nok være med i eliten herhjemme uden dragt.. men squat (grundet manglende teknik i dragt etc) er jeg bagefter (dog ikke RAW squat) og så bænkpres som slet ikke bliver trænet

Lee med de 405kg mikkel! Så må du gøre som bolton, sænke pins'ne næste gang og trække 405kg igen indtil du rammer gulvet

charlie t skrev:Lee med de 405kg mikkel! Så må du gøre som bolton, sænke pins'ne næste gang og trække 405kg igen indtil du rammer gulvet

haha ja det prøver jeg da lige

Træner du ikke bænkpres fordi du i stedet satser på OH styrke?

Det kræver sin mand for en 18-årig at tage bænkpres ud af programmet

8800 skrev:Træner du ikke bænkpres fordi du i stedet satser på OH styrke?

Det kræver sin mand for en 18-årig at tage bænkpres ud af programmet

19årig..

Jamen den har lavet bøvl med min skulder så vare længe inden den kommer med igen...

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Træner du ikke bænkpres fordi du i stedet satser på OH styrke?

Det kræver sin mand for en 18-årig at tage bænkpres ud af programmet

19årig..

Jamen den har lavet bøvl med min skulder så vare længe inden den kommer med igen...

Hehe my bad bro!

Ahh ok man skal passe på, kan du evt. ikke køre DB presses?

8800 skrev:

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Træner du ikke bænkpres fordi du i stedet satser på OH styrke?

Det kræver sin mand for en 18-årig at tage bænkpres ud af programmet

19årig..

Jamen den har lavet bøvl med min skulder så vare længe inden den kommer med igen...

Hehe my bad bro!

Ahh ok man skal passe på, kan du evt. ikke køre DB presses?

Kan jeg sagtens, også uden problemer.. men ligeså snart den er sådan en skide stang, så mærkes det med det samme i højre skulder..

Mikkel leicht skrev:Kan jeg sagtens, også uden problemer.. men ligeså snart den er sådan en skide stang, så mærkes det med det samme i højre skulder..

Gotta hate skulder skader, bøvler selv lidt med min venstre skulder, men er kommet godt efter det med noget rotater cuff træning. Gør du noget for at forebygge skaden?

schulz skrev:

Mikkel leicht skrev:Kan jeg sagtens, også uden problemer.. men ligeså snart den er sådan en skide stang, så mærkes det med det samme i højre skulder..

Gotta hate skulder skader, bøvler selv lidt med min venstre skulder, men er kommet godt efter det med noget rotater cuff træning. Gør du noget for at forebygge skaden?

ja, men ikke ret meget, for tror reelt set det er en revne eller lignende som bare tager uendelig meget tid for kroppen at ordne..

Men nu ser vi, tager måske til fys på et tidspunkt bare for at konstatere hvad det er..

Mikkel leicht skrev:

schulz skrev:

Mikkel leicht skrev:Kan jeg sagtens, også uden problemer.. men ligeså snart den er sådan en skide stang, så mærkes det med det samme i højre skulder..

Gotta hate skulder skader, bøvler selv lidt med min venstre skulder, men er kommet godt efter det med noget rotater cuff træning. Gør du noget for at forebygge skaden?

ja, men ikke ret meget, for tror reelt set det er en revne eller lignende som bare tager uendelig meget tid for kroppen at ordne..

Men nu ser vi, tager måske til fys på et tidspunkt bare for at konstatere hvad det er..

Måske nærmere ortopædkirurgiske afdeling, hvis det skulle være en revne!

Forstår da ikke du ikke gør noget ved det nu mikkel

Sidste træning (i tirsdags) var noget squats ala 4-5x3 170kg og nogen sæts med doubles på 180kg
+ noget cleans, både PC og saksevend og ikke mindst continental..

Dagens træning

dødløft kv

1x5 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x1 180kg
1x1 210kg
8-9x2 230kg *ødelage godt nok fingre, og de første 5-6 sæts var temmelig hårde, kom dog efterhånden godt igang*
1x1 240kg
1x1 250kg
1x1 260kg
1x0 270kg *argh, power var ikke til det efter det andet, synes nu ikke de var så tunge fra bunden af*
stropper på for at skåne fingre lidt
2x8 210kg *rep PR's og der bounces aldrig på nogen af mine sæts, i såfald vil det blive nævnt!*

OH BB pres (jerks, pushes, dips, strict)

strict
2x8 60kg
2x3 60kg jerks
5x3 90kg push dips
1x3 90kg jerks

Db curls *hvor er denne øvelse da bare víldt fimset, helt ærligt til jer som diskopumper eller for den sags skyld har masser af curls med i deres program.. GOD DAMM URE PROGRAM IS BORING! *

1x15 2x10kg
1x15 2x20kg
2x12 2x30kg

seriøst nogen vægte du smider rundt med der =D>

snakkede med en ældrer styrkeløfter nede i centert som nævnte noget med en 22årig eller der omrking. som slog rekorden i dødløft her i dk... det har vel ikke været dig ?

Fatmir skrev:seriøst nogen vægte du smider rundt med der =D>

snakkede med en ældrer styrkeløfter nede i centert som nævnte noget med en 22årig eller der omrking. som slog rekorden i dødløft her i dk... det har vel ikke været dig ?

Nej nej.. dog ikke.. er kun 19år og vejer lige godt 100kg.. så jeg skal ordne 300+ for at slå rekorden men det kan ikke vare længe!

Mikkel leicht skrev:

Fatmir skrev:seriøst nogen vægte du smider rundt med der =D>

snakkede med en ældrer styrkeløfter nede i centert som nævnte noget med en 22årig eller der omrking. som slog rekorden i dødløft her i dk... det har vel ikke været dig ?

Nej nej.. dog ikke.. er kun 19år og vejer lige godt 100kg.. så jeg skal ordne 300+ for at slå rekorden men det kan ikke vare længe!

Få licens og kom i en dragt

Bash skrev:

Mikkel leicht skrev:

Fatmir skrev:seriøst nogen vægte du smider rundt med der =D>

snakkede med en ældrer styrkeløfter nede i centert som nævnte noget med en 22årig eller der omrking. som slog rekorden i dødløft her i dk... det har vel ikke været dig ?

Nej nej.. dog ikke.. er kun 19år og vejer lige godt 100kg.. så jeg skal ordne 300+ for at slå rekorden men det kan ikke vare længe!

Få licens og kom i en dragt

det første er svært i nuværende klub af personelige årsager (hvilket det ikke burde) og dragt har jeg haft, og den blev væk!

2x8x210kg! Godt det ikke er mig der skal reppe så meget i død, men leedt trukket

charlie t skrev:2x8x210kg! Godt det ikke er mig der skal reppe så meget i død, men leedt trukket

De tog fame også pusten, for ikke at sige det sidste power i kroppen..

Sygt DL =D>

Hvordan kører du progression i DL?

cj8000 skrev:Sygt DL =D>

Hvordan kører du progression i DL?

Ikke nogen fast, men har masser af principper jeg så køre på, men alt i alt er det bare "do more, get more" (forbeholdt man har lidt tanke bag det man laver) om det så skal foregå i tunge singles eller reps!

mandagens træning


dødløft KV

1x1 60kg
1x1 110kg
1x1 160kg
2x1 200kg
1x1 230kg
1x1 250kg
1x1 260kg
1x0 270kg *tsk tsk, vidste jeg næsten på forhånd.. var så energiforladt den dag*
1x3 230kg

Rumænsk dødløft

1x12 160kg
3x8 190kg

Overhead barbell pres jerks

strict
1x12 50kg
1x8 60kg
jerks
2x3 60kg
5x2 100kg
1x2 110kg *tror jeg vil prøve jerke mig til ny rekord i overhead næste gang.. så det bliver 130+ *

Fuldstændig gal i dag med træningen, fuldstændig lad i kroppen


squat arbejde mig op til 180x1
front squat arbejede mig op til NY PR på 140kg
jeg hader den øvelse da jeg ikke kan få den til at ligge som jeg gerne vil.. så den er meget svær at styre, ellers synes poweren nu til at være langt over 140kg ass-to-the-grass

lidt overhead også og så ellers hjem..

Mikkel leicht skrev:

Bash skrev:

Mikkel leicht skrev:

Fatmir skrev:seriøst nogen vægte du smider rundt med der =D>

snakkede med en ældrer styrkeløfter nede i centert som nævnte noget med en 22årig eller der omrking. som slog rekorden i dødløft her i dk... det har vel ikke været dig ?

Nej nej.. dog ikke.. er kun 19år og vejer lige godt 100kg.. så jeg skal ordne 300+ for at slå rekorden men det kan ikke vare længe!

Få licens og kom i en dragt

det første er svært i nuværende klub af personelige årsager (hvilket det ikke burde) og dragt har jeg haft, og den blev væk!

Personligt årsager?

Men out of this world dødløft du holder dig Mikkel!

ja på grund af jantelov og fordi Jan er en nar.. men vil stadig arbejde på at komme med! vil have den DK rekord !!

Jeg kan godt forstå at du er bitter over for jan lyhne, men at kalde ham en nar hjælper jo ikke på nogens situation.

Men var der ikke noget med at asbjørn ville søge om at komme under dsf igen?

Men jeg ser frem til at du slår rædselsfulde George O af pinden, det ville være specielt vildt at gøre det som 1. års junior .Køb dig en brugt dragt, lær den at kende, og lav 305