Vilde power snatches!

Du ser stærk ud i tiden. Hvad bliver dit næste event?

Bay skrev:Vilde power snatches!

Du ser stærk ud i tiden. Hvad bliver dit næste event?

Er jeg absolut ikke ..

Dm og bakken

Beskidte træninger Mikkel...

Venter dog Stadig spændt på a høre om dit FG dødløft. Ska det ikke snart testes ...?

therealstud skrev:Beskidte træninger Mikkel...

Venter dog Stadig spændt på a høre om dit FG dødløft. Ska det ikke snart testes ...?

bliver nok først efter dm hvor det ikke lige påvirker forberedelserne, og hvor jeg kan lege lidt med det

dagens første træning

DE bænkpres

8x3x120kg + grønne bands

facepulls

5x15 ??

lidt diverse

--------- aften træning --------

Træk balance (hoppe indunder stangen fra et stød fra nakke, ned i et dyb overhead squat, mere eller mindre)

diverse opvarm sæts på 50kg
4x2 50kg mere fart i nu, mere workset
4x2 80kg
3x1 110kg
1x1 120kg PR, og sad perfekt
1x1 130kg PR
1x0 140kg nahh, og lidt øm i albue fra i går så stoppede her

front squat paused

1x8 50kg
1x3 90kg
1x3 130kg
1x3 160kg
1x3 170kg
1x1 190kg
1x1 200kg sad dårligt på skuldrene, glide glide, stoppede her idag

db bænkpres + rød band + pullups CG med håndfladerne væk fra mig selv (supersettet)

1x15 2x20kg
1x15 2x30kg
3x15 2x42,5kg ss. m. pullups fatgripz BW (126,5kg) 3x10 reps strikt

Iorden Mikkel.. Gi den gas i Ringsted ..

Følger loggen, og cool du r tilbage på ME/DE...

dagens lette træning - været plaget af at være syg de sidste par dage..

axle

3x5 80kg
1x3 120kg
2x2 140kg først var træls, nr. 2 sæt var super
1x1 150kg let jo
2x0 160kg ej smuttede sku i fingre desværre, var ellers tæt på
2x3 140kg

frame carry

2x40m 200-220kg speed is king
1x40m 250-275kg

forward holds skuldre

3 sæts a 60-65sec med forskellige greb

pullups

2x10 BW og alm greb, meget lette og eksplosive
3x10 BW + fatgripz (BW:125,5kg)

deload work

lidt power snatch til 130kg af 2'ere op

lidt teknik i forward hold, det en åndsvag øvelse!

db bænkpres mod bands 1x10 2x40kg + 1x10 2x50kg

bænkpres 1x10 60kg, 1x5 180kg, 1x3 220kg, 1x0 250kg, men var meget tæt, og det tiltrods for at banen blev vildt skæv, faktisk video af, mem gider ikke lægge misses op.. 1x10 180kg

dagens

Bænkpres

1*10 60
1*5 100
1*5 140
1*3 180
1*1 200
1*1 215
1*1 230
3*1 215
5*5 180 speed

Muscle clean og stem

3*1 50
1*3 90
1*3 120
1*3 130
1*1 140
1*1 150 nem
3*2 130

dagens træning formiddag

dødløft

1x10 60kg
1x3 90kg
1x1 180kg
1x1 250kg
1x1 270kg
1x3 270kg
1x1 290kg
1x3 290kg
1x3 310kg
1x3 330kg let idag, burde nok have lavet 5 reps

dyb dødløft

5x4 250kg speed is king

pullups

4x8-10 BW 125kg

let, og hurtig omgang..

Update?

Holder lidt pause før træningen starter op igen fra den 1. september, men fik da 230kg i front squat i går, samt 230kg i bænk, lette reps på 270kg i død og lidt teknik på snatch fra block..

Lad os tage nogle formiddags træninger sammen i Target en dag

/Claus

Mikkel leicht skrev:Holder lidt pause før træningen starter op igen fra den 1. september, men fik da 230kg i front squat i går, samt 230kg i bænk, lette reps på 270kg i død og lidt teknik på snatch fra block..

Hvad er grunden til du holder pause?!

Bjørklund skrev:Lad os tage nogle formiddags træninger sammen i Target en dag

/Claus

er jeg helt frisk på!!

vQlse skrev:

Mikkel leicht skrev:Holder lidt pause før træningen starter op igen fra den 1. september, men fik da 230kg i front squat i går, samt 230kg i bænk, lette reps på 270kg i død og lidt teknik på snatch fra block..

Hvad er grunden til du holder pause?!

Kroppen trænger til det desuden er deload eller dekonditionering godt før en omgang hård træning kommer igen, og også lige for at få lidt af små skavankerne væk..

Når skriver lige lidt træning igen, træningen er fra Target i går aftes

Dødløft

1x10 60kg
1x1 120kg
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 280kg
1x1 300kg
bælte på
8x2 280kg fik lige lange nok pauser på dem dog, men de føltes heller ikke super som de plejer

Dyb dødløft - speed is king

4x5 220kg måske lige lavt nok vægt
2x8 180kg meget fart!

GHR

3x8-10 BW (115,5kg)

Smolov front squat

7x5x170kg + let pålagte knæbind og så bælte - fik lige lovligt lange pauser på igen dog, men var ellers nemt, virkelig overraskende at det var så nemt eftersom jeg har tabt mig og er på diæt :S

Cardio på cykel 30min ved puls omkring 125-135

Hvordan kan det være du er hoppet på diæt? Hvis jeg ikke husker helt skævt, så siger du i et af dine interviews, at du har svært ved at holde vægten høj nok

8800 skrev:Hvordan kan det være du er hoppet på diæt? Hvis jeg ikke husker helt skævt, så siger du i et af dine interviews, at du har svært ved at holde vægten høj nok

Bliver også kun kortvarig indtil forberedelse til stævne i december genstarte maskinen lidt

Træning igår

Squat til 250

Log til 170

Farmer op til 2 sæt på 2x168,5kg

Og lidt diverse

Hvilke principper træner du efter i forbindelse med ME og DE? mest i forbindelse med pauserne imellem settene.

Kører blot pause så jeg er 100% til hver med power man kan evt tage kort pause på DE evt for bedre GPP

Sammenlagt 30km på cykel

Smolov front squat

8*4*180

Lidt chins og masser af snak i target

Rygtet har godt fortalt, at du har meldt dig ind i Target.

Kommer alle dine træninger til at ligge der nu?

TheCzech skrev:Rygtet har godt fortalt, at du har meldt dig ind i Target.

Kommer alle dine træninger til at ligge der nu?

Stort set dem alle sammen ja Kan være der bliver enkelte dage andre steder fra, men bliver nok sjældent med den nuværende økonomi

Cykel 30km i kbh

Død med kæder op til 340 + 17kg i kæder.. Miss på 360 med 17kg kæder

Smolov front squat 10*3*190

Ghr 5 sæt med bands

Pullups 6 sæt 3 med fatgripz

Nåede ikke mere desværre

Strongmsn clean til 150 + mill pres

Pushpres fra rack til 170 + 2*8*120

Upright rows Ss lateral raises 5 sæt

Rows 5 sæt

Db bænk 5 sæt + band

Dagens

Død speed mod bands

1*3 100 + meget stramme grønne bands
1*3 140 + bands samme
1*3 170 + bands
1*2 180 + bands
1*2 200 + bands
6*2 180 + bands

Smolov front squat

6*6*170kg hårdt med reps

Arm over arm med slæde

1*10m 60kg
1*10m 160kg
1*10m 200kg
1*10m 240kg
1*10m 250kg
1*10m 275kg god vægt

Forsøg på farmer gik dog dårlig så droppede på 165kg

Russisk twist abs

4*20 stang + 15kg og håndtag
1*20 stang + 20kg og håndtag

hvordan går det med fatgripz deadlift ?

Hehe ikke rigtig prøvet, har lavet lidt holds på 30-60sec på en 90-120kg med fatgripz, hvor de ruller med rundt, det vidst det, har dog også haft ondt i underarmene i 2-3 dage efter

Stærke holds.. Vi ska dog snart se et max løft med fat gripz, ska vide hva eliten i DK ska trække..