Blanchholm skrev:fredag starter jeg 4-5 hvad jeg lige kommer afsted til og er ca færdig 8 men springer på wsb vognen fra i næste uge så ved ikke hvor langtid træningerne kommer til at tage.

Er det ikke muligt for dig at komme omkring kl. 18:30-19:00? der plejer jeg at komme og så træner jeg til luktid...

jeg starter nok 5-6 stykker for skal også nå at træne med skjorte om fredagen

Blanchholm skrev:jeg starter nok 5-6 stykker for skal også nå at træne med skjorte om fredagen

Og? så kom klokken 18:00

Mikkel leicht skrev:

Blanchholm skrev:jeg starter nok 5-6 stykker for skal også nå at træne med skjorte om fredagen

Og? så kom klokken 18:00

det iorden så tager jeg noget metal med

Blanchholm skrev:

Mikkel leicht skrev:

Blanchholm skrev:jeg starter nok 5-6 stykker for skal også nå at træne med skjorte om fredagen

Og? så kom klokken 18:00

det iorden så tager jeg noget metal med

Bar i orden.. så må vi se hvem der har det bedste metal

Dagens overhead træning

Overhead pres BB

2x15 stang
2x8 60kg *lidt blandet*
2x4 90kg *sidste pres var et split jerk*
2x4 100kg *sidste pres et split jerk*
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg *sidste var dog lidt underlig i lockoutten så ville sikkert ikke blive godkendt*
1x1 130kg *easy*
1x1 132,5kg *PR, og denne som det nemmeste løft nogensinde!*
1x0 135kg *argh pis, teknikken fuckede lidt, så må det blive næste gang*

Behind the neck pres

pushpres
2x6-8 60kg
2x3-4 80kg
2x3 100kg
1x1 110kg *lille PR
1x1 120kg *PR
1x0 130kg *argh, fik ikke pushet den hele vejen til lockoutten, så blev et bradford pres agtigt noget istedet og ellers ned på gulvet, måtte så lige clean det op igen*
1x1 130kg *Light weight baby PR
strict
1x8 60kg

Power cleans *lige så stille idag*

Stående reverse curls agtigt noget
2x8 60kg
PC
2x3 60kg
6x2-3 90kg
1x1 100kg

Skulderpres dbs

stående
1x15 2x20kg
superset
1x10 2x30kg
siddende
3x7-9 2x37,5kg

db curls stående

1x15 2x20kg
3x15 2x30kg *og denne lette vægt i pres og curls med dbs er simpelthen fordi kvaliteten er så ringe!*

*okay træning med 2 PR's *

Nice with the pR's! =D>

Hvad med en video af sådan nogle crazy ass lifts?

8800 skrev:Nice with the pR's! =D>

Hvad med en video af sådan nogle crazy ass lifts?

Så skal jeg have fat i nogen cameramænd foruden selve cameraet Men vil lige prøve at få det gjort så

Skal også have taget lidt billeder af kroppen i aften, har lovet Folmand

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Nice with the pR's! =D> :D

Hvad med en video af sådan nogle crazy ass lifts? :twisted:

Så skal jeg have fat i nogen cameramænd foruden selve cameraet :) Men vil lige prøve at få det gjort så :wink:

Skal også have taget lidt billeder af kroppen i aften, har lovet Folmand :D

Uh det glæder vi os til! :D =D> kan kun blive godt!

kaskelolhval skrev:

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Nice with the pR's! =D> :D

Hvad med en video af sådan nogle crazy ass lifts? :twisted:

Så skal jeg have fat i nogen cameramænd foruden selve cameraet :) Men vil lige prøve at få det gjort så :wink:

Skal også have taget lidt billeder af kroppen i aften, har lovet Folmand :D

Uh det glæder vi os til! :D =D> kan kun blive godt!

Tsk tsk.. tjaa.. er jo ikke lean på nogen måde så ved ikke om det bliver et fryd for øjet

Hvordan fungere dine overhead press, sammenligner med push press og mili pressP

archie skrev:Hvordan fungere dine overhead press, sammenligner med push press og mili pressP

Kan ikke alle fagudtrykkene, men pushpres er som regel bare et lille brug af benene til at sparke gang i dyret fra bunden og så ellers presse den rent.. men bruger også engang imellem pushpresses hvor jeg laver samme, men med et lille dip efter også så jeg går ind under stangen så lockoutten er hurtigere.. Når jeg skriver jeg presser "strict" så bliver den reelt set milli-presset.. kan lave 100-110kg mili-pres.. har i hvert fald lavet 3x100kg rimelig nemt milli..

Mikkel leicht skrev:

archie skrev:Hvordan fungere dine overhead press, sammenligner med push press og mili pressP

Kan ikke alle fagudtrykkene, men pushpres er som regel bare et lille brug af benene til at sparke gang i dyret fra bunden og så ellers presse den rent.. men bruger også engang imellem pushpresses hvor jeg laver samme, men med et lille dip efter også så jeg går ind under stangen så lockoutten er hurtigere.. Når jeg skriver jeg presser "strict" så bliver den reelt set milli-presset.. kan lave 100-110kg mili-pres.. har i hvert fald lavet 3x100kg rimelig nemt milli..

Okay overvejer selv at begyndte på lidt overhead træning en gang i mellem

må man ikke se lidt video oaf dine vend engang?

incognito skrev:må man ikke se lidt video oaf dine vend engang?

Selve powercleanet? det er jo sådan nogen råtræk nærmest.. meget lidt teknisk.. kommer vægten over 120 ca. så er det jo continental clean jeg benytter..

det er jo sygt med 130kg OH press! =D>

Niklas! skrev:det er jo sygt med 130kg OH press! =D>

hehe har jo lave 130 et par gange nu, men vil snart have de 140kg, har været tæt på et par gange..

Go for it.

Er sikker på det nok skal lykkes for dig på et tidspunkt.

Hej Mikkel.
Inspirerende log du har.
Imponerende styrke må jeg sige :? =D>

Kan du forklare forskellen mellem et "vend/clean" og et "continental clean"??

Mvh. Vikingen

continental clean betyder anything goes clean... Typisk noget med en mellemlanding på maven eller lignende.

Vikingen skrev:Hej Mikkel.
Inspirerende log du har.
Imponerende styrke må jeg sige :? =D>

Kan du forklare forskellen mellem et "vend/clean" og et "continental clean"??

Mvh. Vikingen

Power clean er ren råstyrke vend uden mellemlandningen eller front squat efter vendet, hvorimod continental er clean hvor man laver et stop på maven eller andet sted, det er meget med ren styrke end teknik, og skadespotentialet er så også lidt større.. Prøv at søg Apollons wheel til Arnold Classic så skal du se Continental clean...


Laver dog engang imellem tekniske vend (dog uden front squattet bagefter i samme bevægelse da det er for krævende tekniks for mig, foruden at smidigheden PT ikke er til det så jeg kan gøre det forsvarligt) men ellers bruger jeg saksevend, som er et split vend faktisk, hvor jeg vender den og ryger direkte ned i et lunges..

PS: tak for rosen, arbejder hårdt for at blive DK's stærkeste og kvalificere mig til Internationale stævner...

Hvorfor arbejder du ikke lidt mere med teknikken i de frivend og opadstød/power jerks. Efter mit bedste skøn kan du frivende mere end du kan lave i continental clean, samtidig emd at du har flere kræfter til det efterfølgende opadstød/power jerk/pushpress/whatever. Jeg vil i forlængelse af det mene at du kunne øge dit overhead max med min 10-15 procent alene på teknikken, udfra de andre ting jeg har set.

incognito skrev:Hvorfor arbejder du ikke lidt mere med teknikken i de frivend og opadstød/power jerks. Efter mit bedste skøn kan du frivende mere end du kan lave i continental clean, samtidig emd at du har flere kræfter til det efterfølgende opadstød/power jerk/pushpress/whatever. Jeg vil i forlængelse af det mene at du kunne øge dit overhead max med min 10-15 procent alene på teknikken, udfra de andre ting jeg har set.

mit overhead kan nok ikke ændres meget selv med en intens insats på endnu bedre teknik, da den er rimelig fuldkommen, men cleans er virkelig svært.. Selv med forklaringer og videoer er det ikke nemt uden at have en kompetent til at hjælpe med det såhh.. cleans kan med høj sandsynelighed bliver meget bedre.. men ikke presset, til det er den absolute styrke der ikke endnu efter eget skøn..

Dagen hvor jeg næsten fik 300kg dødløft, til trods for dårlig kost forberedelse og ingen kreatin load op til eller for den sag særlig godt forberedt

Dødløft KV

2x5 60kg
2x3 110kg
2x1 150kg
2x1 200kg
1x3 240kg *godt nok nemt idag*
1x1 260kg *super fart*
1x1 280kg * Det er i hvert fald PR med hensyn til eksplosivitet! damm!*
1x0 300kg *ARGHHH fuck nu jer! den føltes som limet til jorden så fik slet ikke fart nok i den til at trække den forbi stickpointet omkring knæhøjden, men faktisk tæt på til trods.. mangler måske 5-10kg power så er den oppe eller måske endda mindre hvis jeg kan få bare en smule mere fart i den fra bunden!! ALMOST, but not quite! *
1x0 290kg *var kommet op hvis jeg hitchede den, men var lidt mør efter sidste forsøg.. denne vægt er sikker på en bedre dag!*
15x1 150kg + grønne bands

lidt teknik med clean + lidt front squats

abs 4x15 al i maskinen denne gang!


*Vil måske give den en sidste chance inden jul på fredag eller lørdag! meeen tror højest på 285 eller 290kg*

Power clean er ren råstyrke vend uden mellemlandningen eller front squat efter vendet, hvorimod continental er clean hvor man laver et stop på maven eller andet sted, det er meget med ren styrke end teknik, og skadespotentialet er så også lidt større.. Prøv at søg Apollons wheel til Arnold Classic så skal du se Continental clean...


Laver dog engang imellem tekniske vend (dog uden front squattet bagefter i samme bevægelse da det er for krævende tekniks for mig, foruden at smidigheden PT ikke er til det så jeg kan gøre det forsvarligt) men ellers bruger jeg saksevend, som er et split vend faktisk, hvor jeg vender den og ryger direkte ned i et lunges..

PS: tak for rosen, arbejder hårdt for at blive DK's stærkeste og kvalificere mig til Internationale stævner...

Hmm..okay tak for svaret (også til dig Incognito).
Det bliver spændende at følge din udvikling
Er der nogle konkrete tuneringer i nærmeste fremtid du sigter efter?

Vikingen skrev:

Power clean er ren råstyrke vend uden mellemlandningen eller front squat efter vendet, hvorimod continental er clean hvor man laver et stop på maven eller andet sted, det er meget med ren styrke end teknik, og skadespotentialet er så også lidt større.. Prøv at søg Apollons wheel til Arnold Classic så skal du se Continental clean...


Laver dog engang imellem tekniske vend (dog uden front squattet bagefter i samme bevægelse da det er for krævende tekniks for mig, foruden at smidigheden PT ikke er til det så jeg kan gøre det forsvarligt) men ellers bruger jeg saksevend, som er et split vend faktisk, hvor jeg vender den og ryger direkte ned i et lunges..

PS: tak for rosen, arbejder hårdt for at blive DK's stærkeste og kvalificere mig til Internationale stævner...

Hmm..okay tak for svaret (også til dig Incognito).
Det bliver spændende at følge din udvikling
Er der nogle konkrete tuneringer i nærmeste fremtid du sigter efter?

Jamen regner med at stille op til styrkeløft så snart jeg finder en klub, for at slå dk rekorden i dødløft.. men ellers er det jo næste DKs stærkeste mand der er målet.. Problemet kan være at der skal være nogen der arrangere det, og ved ikke hvornår de gør det..

Du er fandme loco. 132kg over hovedet

Doktor Sondrup skrev:Du er fandme loco. 132kg over hovedet

hehe, og de var faktisk ekplosive regner med 140kg snarest..

Hva så dit store brød! Har ik lige tid til at læse de sidste sider igennem, men var der ikke et forsøg på dødløften her inden december er omme ? Var det minimum 290 du ville have op?

jeg kommer måske lidt senere da jeg ikke har sovet i nat og skal møde her kl 6 så vil lige se om jeg kan nå et par timer når jeg har fri.