dagens

pushpres barbell

strict
1x10 40kg
1x6 60kg
strict and push combi
1x3 80kg
1x3 100kg
pushpres + split jerks
1x3 100kg
2x2 110kg
2x1 120kg
half pushes
1x2 130kg
split jerks
5x2-3 100kg
1x3 60kg

lever pushpresses

strict
1x10 150kg
1x8 200kg
pushpres
1x5 225kg
1x5 250kg
1x4-5 275kg *håndled var lidt mærket så stoppede her*


bænkpres

1x20 stang
1x10 60kg
1x5 100kg
1x1 140kg
3x1 150kg
klods 5cm
1x1 150kg
uden klods
1x1 140kg

latpulldowns

1x15 100kg
1x15 130kg
3x10 130kg


shrugs barbell

1x15 150kg
1x15 190kg
1x3 230kg *arg gad ikke mere idag.. simpelthen..*

Dagens


dødløft KV

1x6 70kg
1x1 70kg
1x1 110kg
1x1 150kg
1x1 190kg
1x1 230kg
I nye dragt - Inzer Fusion str. 32
2x0 230kg *var så stram at jeg simpelthen ikke kunne komme ned og få ordentligt fat i stangen, eller få noget som helst legdrive, så må vi arbejde lidt partiel med denne dragt i noget tid, ellers må den sku sælges*
Uden dragt
1x1 230kg
1x1 240kg
1x1 250kg
1x1 260kg *lidt træg i det med fart, men ellers nem*
1x1 275kg *NY PR - dog noget grimt løft sammenlignet med de 270kg sidst*
1x1 240kg

Speed deads 4 inches higher

5-6x3-6 150kg *stiger snart til 160-180kg i denne*

Bænkpres

dragt med det samme titan fury str. 46
3x1 110kg *halv reps
1x1 140kg *halv reps
klods 6-7cm
1x1 140kg *lige før den ikke rørte
uden klods
1x1 160kg
med klods igen samme højde
1x1 180kg
superset uden klods
1x1 180kg *no touch - simpelthen ikke få den ned*
1x1 190kg *no touch
1x1 200kg *lige akkurat berøring, meget kort pause*
1x1 210kg *lige akkurat berøring, igen meget kort pause*
1x0 220kg *denne gang berøring, igen meget kort pause, for stadig svært at holde nede (bryst synker også en del for ellers kan jeg ikke røre - teknisk) misser så lige oppe i toppen - dog ellers nem og god power på trods af pause*
Uden dragt
2x7 140kg

*skal arbejde i trøje igen, skuldre er beskytte godt, og ingen større problemer, men teknik skal der arbejdes fra bunden af igen, så der er lidt at gå igang med, men ellers god power*

Pull-throughs

1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x6 90kg *mistede balance efter de 6 reps*

:shock: FUCK HVOR VILDT =D> =D> =D>

STORT TILLYKKE MED PR - ja, med det hele - for det er en fucking vild runde du der fyret af. Nap dig en velfortjent fyraftens bajer nu - gerne en Porter

Flot dødløft(og bænk) =D> =D>

Stiller du op til konkurrencer da du øver løft med dragt eller er det en fremtidig vision?

hehe nyder ikke alkohold uden for festerne Men ellers tak

Ja arbejder for at kunne powerlifte til stævner igen snarest.. skal lige i klub igen så må vi tage det derfra mangler 25kg for at slå 100kg klassen dødløft rekord herhjemme sat af george olsen, og har 4 år til at gøre det i.. så det er vel egentlig et realistisk mål..

Mikkel leicht skrev:hehe nyder ikke alkohold uden for festerne Men ellers tak

Ja arbejder for at kunne powerlifte til stævner igen snarest.. skal lige i klub igen så må vi tage det derfra mangler 25kg for at slå 100kg klassen dødløft rekord herhjemme sat af george olsen, og har 4 år til at gøre det i.. så det er vel egentlig et realistisk mål..

Det er i sær et realistisk mål når man bliver ved med at lave PR's hele tiden. ;)

Held og lykke med at nå det.

ninjagrenen skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe nyder ikke alkohold uden for festerne Men ellers tak

Ja arbejder for at kunne powerlifte til stævner igen snarest.. skal lige i klub igen så må vi tage det derfra mangler 25kg for at slå 100kg klassen dødløft rekord herhjemme sat af george olsen, og har 4 år til at gøre det i.. så det er vel egentlig et realistisk mål..

Det er i sær et realistisk mål når man bliver ved med at lave PR's hele tiden. ;)

Held og lykke med at nå det.

argh nu tager jeg også lige en slapper næste dødløft workout, med lidt masse og speed præget istedet så jeg ikke brænder helt ud

Mikkel leicht skrev:hehe nyder ikke alkohold uden for festerne Men ellers tak

Ja arbejder for at kunne powerlifte til stævner igen snarest.. skal lige i klub igen så må vi tage det derfra mangler 25kg for at slå 100kg klassen dødløft rekord herhjemme sat af george olsen, og har 4 år til at gøre det i.. så det er vel egentlig et realistisk mål..

Okay.... Ja lyder umiddelbart realistisk så bliver spændende at følge dig fremover og se hvad der sker

Mikkel leicht skrev:hehe nyder ikke alkohold uden for festerne Men ellers tak

Ja arbejder for at kunne powerlifte til stævner igen snarest.. skal lige i klub igen så må vi tage det derfra mangler 25kg for at slå 100kg klassen dødløft rekord herhjemme sat af george olsen, og har 4 år til at gøre det i.. så det er vel egentlig et realistisk mål..

Hel klart et realistisk mål! Og håber helt sikkert at det lykkedes dig, ville satme være stort for dig

Jeg krydser ihvertfald fingre for dig her, og nu hvor DU ikke drikker må det vel være dig der giver og en lille en for at fejre det når dagen så oprinder

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe nyder ikke alkohold uden for festerne Men ellers tak

Ja arbejder for at kunne powerlifte til stævner igen snarest.. skal lige i klub igen så må vi tage det derfra mangler 25kg for at slå 100kg klassen dødløft rekord herhjemme sat af george olsen, og har 4 år til at gøre det i.. så det er vel egentlig et realistisk mål..

Hel klart et realistisk mål! Og håber helt sikkert at det lykkedes dig, ville satme være stort for dig

Jeg krydser ihvertfald fingre for dig her, og nu hvor DU ikke drikker må det vel være dig der giver og en lille en for at fejre det når dagen så oprinder

Du kommer bare, så giver jeg en øl

Mikkel leicht skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe nyder ikke alkohold uden for festerne Men ellers tak

Ja arbejder for at kunne powerlifte til stævner igen snarest.. skal lige i klub igen så må vi tage det derfra mangler 25kg for at slå 100kg klassen dødløft rekord herhjemme sat af george olsen, og har 4 år til at gøre det i.. så det er vel egentlig et realistisk mål..

Hel klart et realistisk mål! Og håber helt sikkert at det lykkedes dig, ville satme være stort for dig

Jeg krydser ihvertfald fingre for dig her, og nu hvor DU ikke drikker må det vel være dig der giver og en lille en for at fejre det når dagen så oprinder

Du kommer bare, så giver jeg en øl

Hehe, så har vi da ihvertfald en halv aftale Bliv ikke overrasked hvis jeg en dag står i din baghave og opkræver 1 stk. øl

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe nyder ikke alkohold uden for festerne Men ellers tak

Ja arbejder for at kunne powerlifte til stævner igen snarest.. skal lige i klub igen så må vi tage det derfra mangler 25kg for at slå 100kg klassen dødløft rekord herhjemme sat af george olsen, og har 4 år til at gøre det i.. så det er vel egentlig et realistisk mål..

Hel klart et realistisk mål! Og håber helt sikkert at det lykkedes dig, ville satme være stort for dig

Jeg krydser ihvertfald fingre for dig her, og nu hvor DU ikke drikker må det vel være dig der giver og en lille en for at fejre det når dagen så oprinder

Du kommer bare, så giver jeg en øl

Hehe, så har vi da ihvertfald en halv aftale Bliv ikke overrasked hvis jeg en dag står i din baghave og opkræver 1 stk. øl

BLiver nok overrasket, men en øl skal du have såhh NO PROBS der

Mikkel leicht skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe nyder ikke alkohold uden for festerne Men ellers tak

Ja arbejder for at kunne powerlifte til stævner igen snarest.. skal lige i klub igen så må vi tage det derfra mangler 25kg for at slå 100kg klassen dødløft rekord herhjemme sat af george olsen, og har 4 år til at gøre det i.. så det er vel egentlig et realistisk mål..

Hel klart et realistisk mål! Og håber helt sikkert at det lykkedes dig, ville satme være stort for dig

Jeg krydser ihvertfald fingre for dig her, og nu hvor DU ikke drikker må det vel være dig der giver og en lille en for at fejre det når dagen så oprinder

Du kommer bare, så giver jeg en øl

Hehe, så har vi da ihvertfald en halv aftale Bliv ikke overrasked hvis jeg en dag står i din baghave og opkræver 1 stk. øl

BLiver nok overrasket, men en øl skal du have såhh NO PROBS der

DEAL!!

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe nyder ikke alkohold uden for festerne Men ellers tak

Ja arbejder for at kunne powerlifte til stævner igen snarest.. skal lige i klub igen så må vi tage det derfra mangler 25kg for at slå 100kg klassen dødløft rekord herhjemme sat af george olsen, og har 4 år til at gøre det i.. så det er vel egentlig et realistisk mål..

Hel klart et realistisk mål! Og håber helt sikkert at det lykkedes dig, ville satme være stort for dig

Jeg krydser ihvertfald fingre for dig her, og nu hvor DU ikke drikker må det vel være dig der giver og en lille en for at fejre det når dagen så oprinder

Du kommer bare, så giver jeg en øl

Hehe, så har vi da ihvertfald en halv aftale Bliv ikke overrasked hvis jeg en dag står i din baghave og opkræver 1 stk. øl

BLiver nok overrasket, men en øl skal du have såhh NO PROBS der

DEAL!!

Det er en deal hvis du samtidigt tager med ud og træner en omgang sammen med mig, så skal jeg vise dig et sandt helvede på jorden

Mikkel leicht skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:

MC skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe nyder ikke alkohold uden for festerne Men ellers tak

Ja arbejder for at kunne powerlifte til stævner igen snarest.. skal lige i klub igen så må vi tage det derfra mangler 25kg for at slå 100kg klassen dødløft rekord herhjemme sat af george olsen, og har 4 år til at gøre det i.. så det er vel egentlig et realistisk mål..

Hel klart et realistisk mål! Og håber helt sikkert at det lykkedes dig, ville satme være stort for dig

Jeg krydser ihvertfald fingre for dig her, og nu hvor DU ikke drikker må det vel være dig der giver og en lille en for at fejre det når dagen så oprinder

Du kommer bare, så giver jeg en øl

Hehe, så har vi da ihvertfald en halv aftale Bliv ikke overrasked hvis jeg en dag står i din baghave og opkræver 1 stk. øl

BLiver nok overrasket, men en øl skal du have såhh NO PROBS der

DEAL!!

Det er en deal hvis du samtidigt tager med ud og træner en omgang sammen med mig, så skal jeg vise dig et sandt helvede på jorden

Det ville jeg helt sikkert være frisk på!

Men kan jo være man en gang får tid og mulighed for at komme derned på mors - har altid godt kunne tænke mig at se jeres center osv.

Det bliver desværre nok ikke foreløbig, men igen skal jeg ikke kunne afvise det sker på et tidspunkt. I så fald skal jeg da nok lige tage kontakt til dig ;)

Lækkkert med en PR, meeen start nu stille op med den udstyrs træning i dødløft og lær det at kende, så du kan udnytte det fuldt ud, giver jo flere kilo

Fed PR Mikkel! Fandme evil løftet...!

charlie t skrev:Lækkkert med en PR, meeen start nu stille op med den udstyrs træning i dødløft og lær det at kende, så du kan udnytte det fuldt ud, giver jo flere kilo

ja bliver noget partiel dødløft så jeg kan lære at komme ned, er du gal jeg ikke kunne komme ned og få ved, eller få noget legdrive med da den er så forbandet stram jesus christ..

Thumbs up herfra. Har lige siddet og studeret din log lidt her i nat.

Har du fået en bautasten i hovedet eller er mors blevet oversvømmet, siden du ikke poster flere tunge kg i din log?

Martin G skrev:Har du fået en bautasten i hovedet eller er mors blevet oversvømmet, siden du ikke poster flere tunge kg i din log?

Sry, skrev lidt log andet steds.. men opdatere igen fra nu af - forhåbentligt til stor glæde for styrkeentusiaterne

Dagens CMS


dødløft

1x5 70kg
1x5 110kg
1x4 140kg
1x4 170kg
2x3 190kg *mærke haser var noget brændt fra sidst*
5x3 220kg *fik arbejdet mig igennem, meget ryg idag *

OH strict pushpres *hvert sæt er der et clean for at få lortet op - så det er 15-16 stks i alt*

1x6 60,0
1x5 70
2x4 80,0
2x3 90,0
2x2 100,0
2x3 90,0
1x4 80,0
1x6 80kg
1x8 70 *lidt med split jerks her også*
1x12 70,0

Skulderpress siddende

1x15 2x20kg
5x12 2x25kg *hurtige og rytmiske reps

dødløft up to knees *pauser med et statisk hold under knæerne på lige godt et sekund eller lige under, bar lige sådan at den står stille kort og så ellers ned*

1x5 70kg
1x2 110kg
1x4 150kg
1x4 170kg
5x4 190kg *relativ korte pauser her mod enden, da jeg var ved at løbe tør for tid *

*5min på at rydde op, og så ellers hjem og få mam og et godt bad - bortset fra at alle de store prime movers i dødløft var noget smadret, så var det nu en ok nem omgang træning, specielt de pushpresses, tror jeg øger volumen yderligere der *

Go' træning idag glæ'er mig også til CMS.. SKAL sku gennemføre

Fucking crazyyyy dødløft runde der

Rart, at se du er log førende igen - Denne log er jo et MUST for kendere

Bondi skrev:Fucking crazyyyy dødløft runde der

Rart, at se du er log førende igen - Denne log er jo et MUST for kendere

hehe takker.. Du for mig jo til at rødme

Kæft en vild træning du fyrer af der! :woot: Virkelig imponerende champ =D>

Din dødløft, er det sumo eller kv?

Fedt at du er tilbage Mikkel! husk nu at holde os opdataret herinde i fremtiden Ellers får du :fighting3: og og indtil du

mask skrev:Kæft en vild træning du fyrer af der! :woot: Virkelig imponerende champ =D>

Din dødløft, er det sumo eller kv?

Konventionel selvfølgelig, gider ikke det håndholdte squats aka. sumo

Mikkel leicht skrev:

mask skrev:Kæft en vild træning du fyrer af der! :woot: Virkelig imponerende champ =D>

Din dødløft, er det sumo eller kv?

Konventionel selvfølgelig, gider ikke det håndholdte squats aka. sumo

watch your mouth!
Har dig på ordet om et par uger hvor jeg vinder væddemålet
Sumo style

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

mask skrev:Kæft en vild træning du fyrer af der! :woot: Virkelig imponerende champ =D>

Din dødløft, er det sumo eller kv?

Konventionel selvfølgelig, gider ikke det håndholdte squats aka. sumo

watch your mouth!
Har dig på ordet om et par uger hvor jeg vinder væddemålet
Sumo style

Sumo er og bliver vejen frem

Men okay Mikkel.. Ser jo ud som om kv går helt fint for dig

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

mask skrev:Kæft en vild træning du fyrer af der! :woot: Virkelig imponerende champ =D>

Din dødløft, er det sumo eller kv?

Konventionel selvfølgelig, gider ikke det håndholdte squats aka. sumo

watch your mouth!
Har dig på ordet om et par uger hvor jeg vinder væddemålet
Sumo style

haha, det er jo seriøst et håndholdt squat :toothygrin: