t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:

t.nielsen skrev:er det ikke hårdt for ryggen at køre tungt så tit..?

ellers nogle gode løft. køre du nogensinde med dragt?

jo, og den har da også brokket sig lidt i sidste uge, men denne uge så er det deload, er rimelig brændt, så for ryggen også ro

Jo tak, har prøvet lidt dragt, men en eller anden nar nakkede min dragt til DKs stærkeste, en inzer fusion.. Vil meget gerne have en igen, men SUen rækker ikke

Ville gerne nå 300kg inden min fødselsdag.. men nu for vi at se, vil også snart til at tage mig sammen med squatten.. er så ringe til den og så meget ustabil når jeg kommer tæt på mit max.

jeg har en metal deadlift til at ligge. har brugt den en gang da jeg vejede ca 110. der var den for lille. hvis det var noget..

Tja den skal gerne være stram såh 110kg er den da vidst for stor til mig mener min fusion var til en 90kg løfter dengang, og synes egentlig den var for stor til sidst.. men vil da gerne prøve.. Skal du til nogen stævner i jylland, hvor jeg lige kan komme forbi og prøve evt

skal op og kigge til liga i aalborg på lørdag regner jeg med.

t.nielsen skrev:skal op og kigge til liga i aalborg på lørdag regner jeg med.

Må lige se om jeg kan låne bilen så

Din DL er sku blæret nok, hatten af for det.

Cyber-Frog skrev:Din DL er sku blæret nok, hatten af for det.

jo tak..

Dagens

overhead pres BB

strict
1x20 stang
2x10 50kg
1x10 60kg
push
1x10 90kg
2x3 100kg
bands grønne 2 pin fra bunden af
1x5 50kg *lidt svært at styre
1x4-6 50kg
1x3-5 60kg
1x2 90kg *den sidste stoppede lige før lockout, og måtte lidt give den lidt ekstra til top *
af med bands igen
1x1 90kg *ekstra ekplosiv efter bands
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg *lidt kluntet første gang, men lagde den på brystet igen, og presse bare lige igen, så var den nem *
1x1 130kg
1x1 135kg *YEAH ny PR, og det med overskud - igen var første pres lidt kluntet..*
2x0 140kg *ufatteligt denne vægt ikke vil op, når de 135kg var forholdsvis nemme! tror lidt det er et problem med at få de tungere kg til at ligge rigtig i starten så jeg kan få ordentlig pres*
1x8 100kg

Pulldowns (jane fonda style idag aka. strict stil )

1x15 80kg
4x10 100kg
1x10 120kg

triceps overhead Barbell extensions

1x15 50kg
3-4x12 60kg

BB curls

1x30 40kg *for lige at få lidt endurance
decending sets
1x20-25 50kg
drop
1x15-20 40kg
drop
1x15 30kg
drop
1x10-15 20kg
= super pump! faktisk så slemt at jeg ikke kunne trække min t-shirt af da jeg gik i bad

*så tog jeg hjem mens der stadig var overskud, vil lige give kroppen lidt ekstra hvile i denne uge, dog stadig tungt og så evt tage næste uge med deload..*

Hardcore PR! Leicht!..... Hvis det er så synes jeg vi skal prøve at finde ud af noget træning på lørdag. Der er jeg klar og regner med at komme hjem. Så ingen bytur fredag for dig, for ellers ved jeg du ikke dukker op. Så ved 12-13 tiden kunne det ikke passe herren?

S.K skrev:Hardcore PR! Leicht!..... Hvis det er så synes jeg vi skal prøve at finde ud af noget træning på lørdag. Der er jeg klar og regner med at komme hjem. Så ingen bytur fredag for dig, for ellers ved jeg du ikke dukker op. Så ved 12-13 tiden kunne det ikke passe herren?

jamen det kan det da.. men intet tungt for mig, vil deloade lidt..

dagens lige så stille træning påbegyndelse af deload

dødløft kv

1x5 70kg
1x3 120kg
1x1 160kg
5x1 200kg
1x1 120kg

Squat

1x10 stang
1x5 70kg
6x2-3 110kg

bænkpres (som det eneste små tunge idag)

1x20 stang
2x10 60kg
2-3x15 100kg
1x5 120kg
4-5x3 140kg
1x1 150kg
1x12 100kg

*tror jeg vil have lidt bænkpres med igen, i form af RM øvelse til mit overhead*

lørdag

deload

squat

opvarmnings sæts
5x3 100kg

dødløft kv

5x3 100kg

*lidt musclesnatches*

overhead pres

5-6 sæts a 5-12 70kg

Deload træning..

dødløft kv

1x10 60kg
1x5 110kg
6-7x3 110kg
snatchgrip
1x3 110kg

squat *mere teknik forsøg idag*

6-7x2-3 110kg
OL
3x1-3 super ekplosiv


clean and pres (1clean hver gang)

5-6x3-10 60kg *+ 1-2 split jerk på sidste rep(s)*

supported rows

1x15 60kg
1x15 90kg
2x15 70kg

*færdig.. lige så stille, blev dog lidt mere end planlagt, volumemæssig.. så ekstra stille resten af ugen *

Deload + lidt følingsløft


dødløft kv

1x8 70kg
1x3 110kg
1x1 150kg
1x1 200kg
1x1 230kg
1x1 250kg *easy easy easy, men skal ikke prøve mere ellers går deload helt i ged*..
*mindre sæts herfra..*
1x3 230kg

clean and pres 1 clean

5x5 70kg

squat

1x5 60kg
1x3 100kg
1x1 140kg
1x1 180kg
3x1 100kg


lidt mave + lidt curls så ellers hjem..

Stor dag fra min side på strongman området!

Clean and pres

2x5 70kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x1 120kg *clean idag suttede så gik over i racket*

OH pres Barbell

1x3 100kg
1x3 120kg *føltes tung, men blev faktisk også næsten helt strict*
1x3 130kg *WHAT, skal love for poweren kom tilbage, første løft var så nem! så prøvede jeg sku bare igen, også nem, og igen!! overskud! PR REPS*
1x1 140kg *OH YEAH NY PR! og 2 forsøg som var meget tætte på rep nr. 2 også! tror også sagtens jeg kunne*
1x0 145kg *argh lort
1x1 145kg *skulle lige prøve igen! denne gang eksplosivt! NY PR! HER var min stemme næsten helt væk efter al den skrigen! *
1x0 150kg *nahh.. mangler lidt for at kunne holde styr på den fra starten så jeg kan få et ordentlig pres fra bunden... ikke mere nu*
stående dbs oh pres

1x15 2x30kg
1x8-10 2x40kg *god fart stabil fart, tiltrods for jeg døde hurtigt på sidste rep*
3x12 2x35kg
*lidt curls med 35kg også*

wiking pres superset m. dødløft KV (klaret på 5min)

1x20 stang/slæde eller hvad det hedder
6-7x5 100kg
alle sæts supersettet m.
6-7x5-6 70kg

Pullups med parralelt greb

3x12 BW (101,5kg) *ahh arme døde totalt

Fulstændig vanvittigt

jamand skrev:Fulstændig vanvittigt

hehe TARK!

super med pr.. det er altid dejligt

så du stærkmand på eurosport her til aften..?

t.nielsen skrev:super med pr.. det er altid dejligt

så du stærkmand på eurosport her til aften..?

Nej er desværre uden eurosport Noget fedt til det?

nej ikk det helt vilde udover marius kun blev nr 2. det var en amrikaner der slog ham.
det var et grandprix stævne i usa.
der var sindsygt mange tilskure, har aldrig set så mange til et stærksmands stævne før.

t.nielsen skrev:nej ikk det helt vilde udover marius kun blev nr 2. det var en amrikaner der slog ham.
det var et grandprix stævne i usa.
der var sindsygt mange tilskure, har aldrig set så mange til et stærksmands stævne før.

hehe, ja mere opmærksomhed til sporten ville gavne vildt!

Hvem var ham amerikaneren? events?

han hed vist poundstone.

events:

medley- tireflip og famers walk

atlasstone

dødløft hold

og noget hvor de stulle gå længst med en sten

der var en mere men kan ikke huske den.

t.nielsen skrev:han hed vist poundstone.

events:

medley- tireflip og famers walk

atlasstone

dødløft hold

og noget hvor de stulle gå længst med en sten

der var en mere men kan ikke huske den.

okay, tak for info

BTW: er det ham her? troede ikke han var så godt med endnu til at slå mariuz!

jep det er ham.. han er sku masiv bygget..

hvad du hvor man kan prøve sådan nogle atlassten her i danmark..?

t.nielsen skrev:jep det er ham.. han er sku masiv bygget..

hvad du hvor man kan prøve sådan nogle atlassten her i danmark..?

Ved ikke lige i Danmark endnu, men hos os her på Mors, er det planen at bygge nogen indenfor den nærmeste fremtid.. ellers er Norge i IK39 (mener jeg det hed) muligt..

SIkkert et sted i DK hvor man kan prøve ellers, måske Rene ved det? eller Flemming guffi

dagens lidt skuffende træning

dødløft kv

1x6 60kg
1x3 100kg
1x1 140kg
1x1 180kg *allerede her kunne jeg mærke eksplosiviteten var rådden idag! for lang tid med deload*
1x1 220kg
1x1 250kg
1x1 270kg *forholdsvis nem til trods nada power
1x0 290kg *tja, foruden manglende power, så "glemte" jeg at få ordentlig legdrive i vægten, så blev stivbenet helt op til lige over knæ, så måtte jeg sætte den igenØ
1x0 290kg *fik ben med denne gang, men her var det for sent.. øv.. næste gang så er den der!*
1x3 250kg
1x1 270kg *træg

Rumænsk dødløft

1x15 140kg
1x10-12 180kg
1x8 200kg
1x5 220kg

Hyper extensions

5x25 BW


*så ellers hjem.. tror jeg tager en sheiko, for at komme lidt ud af rutinen*

dagens.. ville have lidt squat idag, men kunne mærke at dødløften fra i går har sat mere DOMS i kroppen end jeg regnede med, 160kg føltes små tung idag *

lidt squat her -

overhead pres BB

strict
1x20 stang
1x8 50kg
1x5 80kg
push
3x3 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x2 130kg
5-6x1 130kg
2x3 100kg
strict
3x3 100kg
1x1 110kg
2x3 100kg *sidste rep på sidste sæt var noget laaaang*
push
1x10 100kg *haha og jeg som troede jeg skulle have 20 reps her, syrede helt til i triceps efter alt det andet... lidt længere pauser ville nok gøre det*

Behind the neck pushpres

1x5 60kg
3x3 100kg

OH triceps extensions Barbell

4x15 50kg

pulldowns

1x15 80kg
2x15 100kg
1x10 120kg
2x15 100kg

bænkpres

4x10 100kg

dagens - stadig præget af ryg som syre og er totalt død men det gik i dag

squat *fandt ud af jeg faktisk står helt vildt skævt, skal jeg lige have rettet*

1x10 stang
opvarmingssæts 4-5 stk.
2x5 130kg
1x5 160kg
1x2 160kg
5x2 170kg *fandt ud af jeg skal huske at kigge på mine fødder inden jeg starter, stod med næsten en fodslængde længere fremme med højere, men sjovt nok super balance sådan stupid!*
1x3 170kg
bælte
2-3x1-2 180kg
pause squats 3 sek pause helt nede i bunden
3x3 130kg

front squats NO BELT ass to the grass

2x10 50kg
2x5 90kg
1x3 100kg
1x1 130kg
3-4x3 120kg *maven var faktisk på arbejde

one-arm db pres *hvert sæt er det 1 sæt med begge hænder lige efter hinanden, først højre, så venstre*

strict
2x10 10kg
2x5 42,5kg
push *alle reps med en clean først - ekstra uhåndterbar skiver på stangen!
4-5x1-2 62,5kg
1x3 62,5kg
5x1-2 62,5kg
strict
1x8 42,5kg

abs i chrunch maskine

1x15 50kg
3x15 60kg

godt at se du får noget ben ind..

og styrke er da heller ikke ringe

Nu du har squatten og dødløft, hvad så med en gang seriøs gang bænk? Kunne godt tænke mig at se dig gå amok i styrkeløft

Men du fortsætter jo bare stilen med vilde løft Har du fået dørmandsjob?

Nielsen - ja lidt ben skal der til jo men laaang vej op til din styrke! regner med at tage en sheiko fra og med mandag, så skal vi se om ikke der sker lidt igen, i squatten..

8800 - jamen kan godt tage bænk med en enkelt gang her på lørdag så men bænk og strongman er ikke specielt smart, dog god assistance løft

hm nej ikke søgt som dørmand i nabolaget endnu.. På Mors syntes det ene sted jeg spurgte sidst, at jeg var får ung..

dagens event træning

dødløft kv - arbejde op til 190kgx3 som opvarmning, og damm ryggen er godt smadret! det hele faktisk

stones til 125cm

4x4 stones *checkede tiden på den ene af dem, og den var på lige godt 20-30sek, klar forbedring.. de små sten er efterhånden for små*

Medley: Stones - farmer walk - kæreløft
(4 stones + 30m farmer + 280kg kæreløft)

4x4 stones + farmer walk 2x100kg 30m + 1x280kg
4x4 stones + farmer walk 2x120kg 30m + 1x280kg *den her sad! damm!!*
4x4 stones + farmer walk 2x100kg 30m + 1x280kg

*var helt færdig hver gang jeg var færdig med farmer walk - kæreløftet var totalt hård tiltrods det er en normal let vægt! Tog 10min at få vejret hver gang *


Farmer walk

1x30m 2x120kg
1x30m 2x130kg
1x15m 2x140kg *måtte lige sætte den en enkelt gang*

smal bænkpres *for 8800 skyld blev dog ikke amok men medium power*

1x15 stang
1x15 60kg
1x10 100kg
1x5 120kg
6x3-4 140kg
1x5 140kg
1x5 120kg
2x10 100kg

cable rows

3x10 100kg

bagside flies til bagskulder

håndflader vendt mod gulvet
5x15-20 25kg
håndflader vendt mod hinanden
5x15-20 25kg


*lidt curls til sidst.. så måtte jeg hellere stoppe inden jeg gik helt død *