Goddess82 skrev:Dagens Træning: RYG

kl 6:30 tog jeg op og cyklede i 30 min.

Seated row: 20x20kg, 3 @ 12x33kg
T-bar row: 3 @ 12x30kg
1 arm db row: 15x18kg, 12x21kg, 10x22kg, 8x25kg-PR
front pulldown, bredt greb:27x20kg, 13x33kg, 20x20kg, 13x33kg

Så kunne armene ikke mere cyklede 15 min og drog hjem.
Det var ok træning men min makker havde aflyst øvøv, så finder man ud af hvor dejloigt det er og have en makke ved en.
Har gået og været sulten konstant så kunne virkelig mærke diætmaden i dag...pyyh

Super træning du fyrer af.
Jeg tror det er meget sundt at træne uden makker engang imellem. Man bliver hurtigt for vant til at have en makker, så når han/hun melder fra, er man ikke istand til at træne med samme gejst.

OG det med sulten: JA SKU, så virker det jo

KingKong tak skal du have. men du har nok ret med at det er sund med en makker en gang imellem selvom der godt kan mærkes forskel på de sidste gentagelser....synes det er så hyggeligt når mig og min makker træner sammen :-) vi er et godt team i hvert fald :-)

Har lige lavet 45 min cardio så kommer bentræningen i aften.....
kryds fingre for mig allesammen, ...min bil skal til syn i dag gyyys

ahh bilen kom gennem syn med et par bemærkninger, det er utroligt hvad en stram bluse og et smil kan gøre

Så skal der spises så bentræningen kan kan komme på sit højeste

Goddess82 skrev:ahh bilen kom gennem syn med et par bemærkninger, det er utroligt hvad en stram bluse og et smil kan gøre

Så skal der spises så bentræningen kan kan komme på sit højeste

Du skræmte ham sikkert med dine store guns

GoingBiG skrev:

Goddess82 skrev:ahh bilen kom gennem syn med et par bemærkninger, det er utroligt hvad en stram bluse og et smil kan gøre

Så skal der spises så bentræningen kan kan komme på sit højeste

Du skræmte ham sikkert med dine store guns

HaHAHA ja jeg lovede ham tæv hvis han ikke lod den gå igennem haha, så kan du tro han fik fart på

Hej .

Har lige læst hele din log igennem, det er sku imponerende! Både træningen, billederne og den lille episode med bilsynet !

keep it up ;)

Dagens Træning: Ben

Leg Press: 15x115kg, 12x125kg, 10x135kg, 12x135kg Ny PR
Bred Squat: 3 @ 12x40kg
Lunges i smith: 3 @ 15x25kg
Lying leg curl: 20x32kg, 10x46kg, 15x32kg, 6x46kg
Leg extension: 12x54kg, 10x61kg, 12x61kg

det var en fin træning...kan mærke der kommer hurtigere sved på panden med alle de gentagelser

Kan du så komme i gang med nogle Basisøvelser frøken, ikke alt det der isolationsfis

Bash skrev:Kan du så komme i gang med nogle Basisøvelser frøken, ikke alt det der isolationsfis

he..well nu er det ikke mig der styre mit program, men skulle få nyt program fra Peter her i aften så det er jeg spændt på og se, men gør jo hvad han siger så det skal nok blive godt selv om det er andet end basisøvelser

Goddess82 skrev:ahh bilen kom gennem syn med et par bemærkninger, det er utroligt hvad en stram bluse og et smil kan gøre

Tillykke med bilen din frækkert
Så fik du skiftet din kofanger i tide?

[quote="Kæmperen
Tillykke med bilen din frækkert
Så fik du skiftet din kofanger i tide?[/quote]
tak tak :-) ja fik den hurtig sat på...lækkert :-)

Nå fik cyklet 30 min. i morges og 40 min her til aften..havde håbet jeg kunne lave noget mere cardio men var helt færdig så det var udelukket...
har haft vild svært ved og holde diæten i dag, har været sulten konstant , men har ikke syndet så det er kun en god ting...
Efter træning var jeg i Bilka og købte 4 frosne kyllinger, så kommer jeg hjem...tror i at de kunne være i fryseren næææ nej, så ved da hvad jeg skal spise de næste mange dage hehe...

er gået ned i kacl så ligger vel på omkring de 1750 tror jeg. og har lige fået nyt træningsprogram fra Peter i dag så starter op på det i morgen.
Det ser vild hårdt ud med MANGE gentagelser i alle øvelserne så det bliver spændende...

Dagens Træning: Bryst/Mave


armbøjninger bredt greb: 12-10-12
skrå db press: 20x12kg, 3 @ 16x13kg
flyers på skrå bænk: 16x10kg, 15x11kg, 16x11kg

crunches: 4 @ 20 reps
crunches på boldt m benene op på ribbe 3 @ 12 reps

Så startede jeg på mit nye program i dag...shit jeg syrede til med de mange gentagelser..fy føj den var led, men er stolt over at jeg kunne lave mere end 2 armbøjninger og så ikke engang på knæ....HÆHÆ

Har godt nok sloges med kyllingerne da de skulle skæres ud inden i skulle i ovnen, hmm tror de har været BB´er i deres tidligere liv, måske på krudt..he endte med at have kylling i det meste af mit køkken i hvert fald...yurk

Rigtig god form! Glæder mig til at se dig på scenen..

Hvordan er det gået fremad med diæten? hvor meget mangler du endnu?

Keep it up..

Rosendal skrev:Rigtig god form! Glæder mig til at se dig på scenen..

Hvordan er det gået fremad med diæten? hvor meget mangler du endnu?

Keep it up..

tak...det går rigtig godt med diæten jeg kan virkelig se der sker meget med min krop for tiden, tror det er en blanding af at jeg er gået lidt ned i kacl og har lige fået nyt træningsprogram...tager nogen nye billeder her i week så bliver det sjovt og sammenligne..
ved ikke helt hvor meget jeg mangler endnu, men fedtet skal jo skrælles helt af så der mangler jeg jo stadig en del :-)

Dagens Træning: Skulder

sidende db skulderpress: 20x8kg, 15x10kg, 12x11kg, 15x10kg
lateral raises: 5 @ 20x6kg AV mine skuldre
wide upright row: 3 @ 12x20kg
B.O lateral raises: 15x9kg, 15x9kg, 15x10kg, 15x10kg

Båede mig og min makker troede vores skuldre skulle ryge af allerede efter første øvelse....damn den gjorde nas i dag, men fik vild god selvtillid i dag da han sagde at man virkelig kunne se på mig der var begyndt og ske noget..DEJLIGT og høre....

At der er begyndt at ske noget sys jeg da os du har fået bekræftet her inde ;)

raider4life skrev:At der er begyndt at ske noget sys jeg da os du har fået bekræftet her inde ;)

Ja det er helt sikkert jeg også har fået rigtig god respons herinde fra...det er super optur og høre og bare vide der er nogen der følger med i ens træning

he jah men tror jeg nu nok du skal være sikker på der er en del der følger en dames log når stort set alle andre brugere er drenge/mænd hehe men det er da os en imponerende træning

og kigger da os selv med

held og lykke med det hele

raider4life skrev:he jah men tror jeg nu nok du skal være sikker på der er en del der følger en dames log når stort set alle andre brugere er drenge/mænd hehe men det er da os en imponerende træning

og kigger da os selv med

held og lykke med det hele

Heh ja det kan du så godt have ret i
mange tak og du må også have held og lykke med din træning

Goddess82 skrev:tak...det går rigtig godt med diæten jeg kan virkelig se der sker meget med min krop for tiden, tror det er en blanding af at jeg er gået lidt ned i kacl og har lige fået nyt træningsprogram...tager nogen nye billeder her i week så bliver det sjovt og sammenligne..
ved ikke helt hvor meget jeg mangler endnu, men fedtet skal jo skrælles helt af så der mangler jeg jo stadig en del :-)

Men du har jo også rigeligt tid.. går ud fra DM først er i slutningen af september som normalt? så der er stadig en del uger.. Men forsæt som du gør nu og du står knivskarpt!

Dagens Træning: Triceps og Biceps

smalle armbøjninger:
8-8

fransk press:
20x20kg
14x25kg
12x30kg
10x35kg

db kik back:
16x8kg
12x10kg
12x10kg

push down:
4 @ 12x40kg

bb curl:
25x20kg
10x25kg
12x20kg
12x20kg

db curl sidende:
11x8kg
11x7kg
db curl stående:
2 @ 12x8kg

det hele gav bare rigtig godt...havde også masser energi da jeg har ædt som en gal nu da det er min spisedag

Ihh...hvor er du dog dygtig..*ss*
Du er sku en flittig pige, har lige læst din log igennem) Du skal sku nok blive flot til efteråret.*s*
Glæder mig til at se dig sammen med de andre. kh fra Nicki...)
ps...Håber du nyder din pinseferie enten i fynsland eller på djævleøen.

Happy skrev:Ihh...hvor er du dog dygtig..*ss*
Du er sku en flittig pige, har lige læst din log igennem) Du skal sku nok blive flot til efteråret.*s*
Glæder mig til at se dig sammen med de andre. kh fra Nicki...)
ps...Håber du nyder din pinseferie enten i fynsland eller på djævleøen.

Jamen mange tak N...
Har været i Odense i går til i dag..lækkert :-) håber også du har nydt din pinse

Dagens træning: Ryg

chins:
8-8-8 sat kg på 20

T-bar row:
15x25kg
15x25kg
10x30kg

Bent over row:
20x20kg
3 @ 12x30kg
12x35kg

One arm db row:
12x20kg
12x22,5kg
10x25kg

front pulldown m bred greb:
3 @ 20x20kg

trænede i Odense i OBBC i dag da jeg var over og besøge kæresten så havde lidt svært med nogen af kg da det føles lidt anderledes, ellers var det ok træning...havde lidt ondt i venstre skulder bagefter..

Så er mors dyt her endelig blevet malet fra grøn til lysserød, kan det blive mere tøset hehe det behøver i ikke svare på GG

Fin bil

Og _perfekt_ parkering midt på striben

Udover det synes jeg sku du har fået en fin form! har fulgt din log sådan lidt i det skjulte, men jeg synes det ser rigtigt fornuftigt ud

Goddess82 skrev:Så er mors dyt her endelig blevet malet fra grøn til lysserød, kan det blive mere tøset hehe det behøver i ikke svare på GG

Hehe fin bil.. ja ja hvis man er til lyserød er det da meget fedt ;)

pixelsvinet skrev:Fin bil

Og _perfekt_ parkering midt på striben

Udover det synes jeg sku du har fået en fin form! har fulgt din log sådan lidt i det skjulte, men jeg synes det ser rigtigt fornuftigt ud

he ja der står den sku også, havd ejeg faktisk ikke lige set
Jamen mange tak, det er jeg rigtig glad for og høre, håber du vil blive ved med og følge med

Dagens Cardio: At samle køkken

Damn hvordan kan jeg være så godtroende og tro at jeg kan samle et køkken helt alene, ...pyyh det er fandme hårdere end at cykle nå det samler ikke sig selv så må igang igen... prust støn

Fin bil da

Hvad er det som sidder på rattet?