Lene.W. skrev:
Heeeej Lone Pigen
Ja det sagde Klaus godt at han havde hilst på jer..han synes i er nogen rigtig flinke mennesker alle sammen

Jeg tror heller ikke jeg har mødt nogen som ikke kunne li at være i CF... alle taler jo med alle uanset om man er konkurrenter eller ej..

Ja jeg regner...med at vi er der lidt inden kl.14...klaus sagde han har en aftale med at møde Kim derinde kl.14...hvad med dig..kommer du der i morgen?

jepZ... jeg er der også omkring kl 14.00...Har nemlig en aftale med michael min diæt chef han skal se på mig imorgen og sammen skal vi nok justere lidt i min diæt... bare han ikke tar alt for meget mad væk

Lørdags Træning i C-F: Skulder

Sidende db skulderpress:
20x10kg
16x12kg
12x14kg
10x14kg

Lateral raises:
20x6kg
20x6kg
3@ 16x6kg

Bagskulder maskine:
16x25kf
14x30kg
12x30kg
10x30kg

Wide upright row Cabel:
16x12,5kg
16x17kg
16x20kg

Cardio 1 time: sofacykel: 35min, cykel: 25min

Rig fin træning...den gik i hvor den skulle så der var ikke så meget fis der
Jeg har også fået spist godt igennem i dag...nægter og remse det op da i nok vil falde bagover i chok men jeg havde faktisk sagt til mig selv at jeg ville prøve og styre det lidt i dag..meeen nææ nej hehe... nu skal jeg over til Peter og Krisina senere søndag så det bliver meget spændende hvad de siger til mig
Så var vi over og spise Thai hos Lone og Kim om aften...der fik vi os godt nok en god sludder for en sladder....vild hyggeligt Så på vej hjem fik vi og en burger hver fra den sorte gryde og så ellers bare i seng med maver der kunne nå op til skyerne og bede om godt vejr

Hej Lene
Det står sikkert et sted et i din logbog Men kan se du bor i KBH. Gør jeg selv. Hvor træner du henne?

SNF skrev:Hej Lene
Det står sikkert et sted et i din logbog Men kan se du bor i KBH. Gør jeg selv. Hvor træner du henne?

Hejsa... jeg væksler mellem og træne i fields/fitnessDK og Cityfitness.. hvad med dig selv

Lene.W. skrev:

SNF skrev:Hej Lene
Det står sikkert et sted et i din logbog Men kan se du bor i KBH. Gør jeg selv. Hvor træner du henne?

Hejsa... jeg væksler mellem og træne i fields/fitnessDK og Cityfitness.. hvad med dig selv

Jeg træner mest i fitnessdk Nygaardsgade, men træner også nogle gange i Field, Royal og Sydhavn. Jeg må se efter dig næste gang

Søndags Træning i CF: Biceps og Triceps

Db fransk press:
20x6kg
16x8kg
16x8kg
12x8kg


Db kik back:
4@16x10kg

Push down:
20x12,5kg
16x17kg
16x17kg
12x17kg

Bb curl:
25x15kg
16x20kg
12x25kg
12x25kg

Db curl sidende:
16x8kg
16x10kg

Db curl stående:
12x10kg
12x10kg

Cardio 45 min:
Sofacykel: 35min, Cykel: 10min

kl.16 i F-dk: Cardio:40 min: Sofacykel: 30min, Cykel: 10 min.

Cardio ialt: 1 time, 25 min

En kanon dag...følte mig ikke så væskefyld i dag som sidste søndag så det var rart... Var over til 2 ugers tjek hos Peter og Kristina og det gik rigtig fint, jeg havde tabt ca. 1½ kg og en del cm rundt omkring. Jeg fik fjernet min spisedag og er røget ned fra ca. 1800 kacl til 1500 kacl så nu bliver det for alvor hårdt. men det er om og hænge i, og bruge min proteinkage så meget som mulig nu...den er bare lækker den er
Men jeg er virkelig nød til og tage mig sammen nu med den cardio...det går sku ikke og slække på den selvom det gør en smule ondt....pyyh...

Lyder som om peter og kristina er hårde.. men nok ikke helt uvidne på området

Proteinkage? opskrift.. tak

Lyder til din diæt bliver hård for alvor.. men giv den en skalle.. der er ikke langt igen!

Lene.W. skrev:
Så var vi over og spise Thai hos Lone og Kim om aften...der fik vi os godt nok en god sludder for en sladder....vild hyggeligt Så på vej hjem fik vi og en burger hver fra den sorte gryde og så ellers bare i seng med maver der kunne nå op til skyerne og bede om godt vejr

Heey Lene pigen...

1000 Tak for en RIGTIG hyggelig aften og igår... håber vi kan få mange flere af dem i fremtiden

Iøvrigt så kan jeg slet ikke forstå hvor du gør af alt det mad i den lille mave... Jeg synes nu nok jeg kan spise som em VOKSEN mand... meeen jeg slår altså ikke dig :toothygrin: :toothygrin:

Hils klaus og vi ses jo nok snart igen...

Mandags Træning i CF: Ben

Leg extension:
20x30kg
16x40kg
16x40kg
16x45kg

Bredstående squat:
16x40kg
16x40kg
15x40kg

Hack squat:
16x20kg
16x30kg
16x30kg

Lunges i smith:
16x25kg
16x25kg
10x30kg

Standing Leg Curl:
3@13x12,5kg

Cardio: 20 min

Nå nåede ikke morgencardio i dag...øvøv
men bentræningen gik vild godt.....kunne seriøst ikke gå bagefter, lignede en meget gammel damn der ...tjaa ved jeg sku ikke
det resulterede i de kun 20 min cardio efter træning...øvøvøv det går sku ikke

Ikjke fordi jeg kunne DRØMME om at opfordre til sladder, men gik Lone med ned på Den Sorte Gryde monstro...?



:toothygrin:

Lene.W. skrev:Så var vi over og spise Thai hos Lone og Kim om aften...der fik vi os godt nok en god sludder for en sladder....vild hyggeligt Så på vej hjem fik vi og en burger hver fra den sorte gryde og så ellers bare i seng med maver der kunne nå op til skyerne og bede om godt vejr

Hygge trolde i 2.. :biggrin:


og surt at dine spisedage er blevet taget fra dig.. men på den anden side, så havde du vist med at spise LIIIIIDT for meget den dag.. *LOL*

Der kommer nok til at ske ting og sager nu hvor du ik har den mere..

Flexi skrev:Ikjke fordi jeg kunne DRØMME om at opfordre til sladder, men gik Lone med ned på Den Sorte Gryde monstro...?



:toothygrin:

HAHAHA nej det var kun mig og Klaus....dont worry...ellers havde hun fået smæk

Nillepige skrev:

Lene.W. skrev:Så var vi over og spise Thai hos Lone og Kim om aften...der fik vi os godt nok en god sludder for en sladder....vild hyggeligt Så på vej hjem fik vi og en burger hver fra den sorte gryde og så ellers bare i seng med maver der kunne nå op til skyerne og bede om godt vejr

Hygge trolde i 2.. :biggrin:


og surt at dine spisedage er blevet taget fra dig.. men på den anden side, så havde du vist med at spise LIIIIIDT for meget den dag.. *LOL*

Der kommer nok til at ske ting og sager nu hvor du ik har den mere..

Ja jeg har jo slet ikke kunne styre de spisedage..jeg har jo f... ædt for 10 mennesker så det er nok meget godt, også at der kommer til og skenoget mere nu...dæligt

Flexi skrev:Ikjke fordi jeg kunne DRØMME om at opfordre til sladder, men gik Lone med ned på Den Sorte Gryde monstro...?



:toothygrin:

HC.Andersen.... nu stopper du med alle dine historier !!

Lene...Jeg VAR IKKE nede på den sorte gryde.. Pas på ham FleXi han fortæller ALT for mange historier..:toothygrin: :toothygrin:

Iøvrigt så er der fedt måling på torsdag i CF kl 18.00 hvis du ville med ??

KnuZZ Lone....

Morgen Cardio: 1 time

Så fik jeg øvet posering med Maria i fitnessDK. Det gik rigtig godt og hun kunne straks se at jeg havde øvet mig, lækkert Men det var ikke lige det fedeste sted og øve da der er vinduer så vi fik lidt publikum....men hv ad f... vi skal jo vænne os til det ikke

Aften Cardio: 30 min

Ialt: 1 time, 30 min

Jeg har bare ingen energi i dag...er møg træt og mine ben er bare Monster ømme efter bentræningen i går, men det er jo kun en god ting jo... pyyh gruger allerede fora at skulle have morgencardio i morgen tidlig....lære det aldrig hehehe.. men det virker...fedtet ryger stille og rolig....det er godt nok motiverende

Lene.W. skrev:Men det var ikke lige det fedeste sted og øve da der er vinduer så vi fik lidt publikum....men hv ad f... vi skal jo vænne os til det ikke

Lige præcis Fitness.dk syner nok ikke af så meget i forhold til de 1000 mennesker der kigger når du står på scenen

Træningen ser rigtig flot ud - holder planen indtil videre, i forhold til konkurencen?

Mista Chipmunk skrev:

Lene.W. skrev:Men det var ikke lige det fedeste sted og øve da der er vinduer så vi fik lidt publikum....men hv ad f... vi skal jo vænne os til det ikke

Lige præcis Fitness.dk syner nok ikke af så meget i forhold til de 1000 mennesker der kigger når du står på scenen

Træningen ser rigtig flot ud - holder planen indtil videre, i forhold til konkurencen?

ja det går faktisk meget efter planen ....så vide jeg ved hehehe.. det er sku lidt svært og vide når jeg ikke har prøvet det før, men der sker i hvert fald hele tiden noget nu så det er dejligt

Morgen Cardio: 1 time

Torsdags Træning i CF: Ryg

chins med hjælp:
5xmig
4xmig
5xmig

T-bar row(kg uden stang):
13x40kg
13x40kg
10x50kg

En ryg maskine jeg ikke ved hvad hedder
4 sæt x 12 gentagelser

front pulldown m bred greb:
15x40kg
15x4okg
10x35kg

cardio: 30 min

I alt: 1 time og 30 min

Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg

Lene.W. skrev:Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg

wauw!
men hvad skete der mellem d.3 og d.18

Lene.W. skrev:Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg :D

Det er sgu godt gået Lene =D> imponerende vægttab - hatten af for dig..
Og jeg ved hvor store burgere de har i den sorte gryde

Lene.W. skrev:Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg :D

Virkeligt flot lene.
Det er super mkotiverende for os andre at se dit commitment.
Og dine løft, ja det lyder ,mandschauvinistisk, men du løfter sku som en fyr, ment på den gode måde =D>

Nu bliver jeg simpelthen nødt til at kommentere din træning! Jeg har fulgt din log lige siden jeg begyndte på dette site, og jeg er virkelig imponeret over din fremgang! Ser virkelig frem til at se dig på scenen!

Mvh. Thomas Koppel

Lene.W. skrev:Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg :D

Sådan Lene. =D>

Ser ud til kredsløbstræningen virker.

Er du begyndt at holde af det?

WAAUUUVV Lene- din tynde københawner stang..


Det var da et vildt vægttab lige pludselig, du må ha sat forbrændingen op i været i lørdags med den æde dag.. *LOOL* 3 kg i alt... de sidste kg, skal nok også komme inde for den næste månede...


Keep up the god work.. :biggrin: Knus Nille

S.K skrev:

Lene.W. skrev:Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg

wauw!
men hvad skete der mellem d.3 og d.18

Hehehe ja jeg aner faktisk ikke hvad der skete mellem de to datoer...hehe ingen ting på vægten i hvert fald...fatter det ikke, men har hørt man kan gå i stå med vægten og jeg røg også ned i kacl lige efter og der har også resulterede i mere vægttab

Miguel99 skrev:

Lene.W. skrev:Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg :D

Det er sgu godt gået Lene =D> imponerende vægttab - hatten af for dig..
Og jeg ved hvor store burgere de har i den sorte gryde

Taaaak ... HEHE ja de er bare gode de burgere de har.....MUMS siger jeg bare

Backbone skrev:

Lene.W. skrev:Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg :D

Virkeligt flot lene.
Det er super mkotiverende for os andre at se dit commitment.
Og dine løft, ja det lyder ,mandschauvinistisk, men du løfter sku som en fyr, ment på den gode måde =D>

Jamen tak skal du have...det er lækkert og høre..men synes nu de sidste par træner er begyndt og bære præg af mit EKSTREMT lave energinevaeu.. men det er da super fedt jeg kan motivere jer lidt =D>

Koppel skrev:Nu bliver jeg simpelthen nødt til at kommentere din træning! Jeg har fulgt din log lige siden jeg begyndte på dette site, og jeg er virkelig imponeret over din fremgang! Ser virkelig frem til at se dig på scenen!

Mvh. Thomas Koppel

Jamen tak Thomas...er glad for at du så endelig kom frem i lyset...fnis Skal du over og se stævnet? så skal jeg nok imponere.....hihi

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg :D

Sådan Lene. =D>

Ser ud til kredsløbstræningen virker.

Er du begyndt at holde af det?

Ja man må sige den er begyndt og virke Men Kredsløbstræning kommer jeg ALDRIIIIG til og holde af....hehe desværre nu når det er sådan en vigtig del af det