Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Bash skrev:Er du så småt ved at være parat til skoleopholdet?

På ingen måde !
mangler stadig lidt penge til opholdet, skal have fremlejet min lejelighed mens jeg er væk, og pakket alt mit lort :mrgreen:

Lentz skrev:
Bash skrev:Er du så småt ved at være parat til skoleopholdet?

På ingen måde !
mangler stadig lidt penge til opholdet, skal have fremlejet min lejelighed mens jeg er væk, og pakket alt mit lort

I det mindste står du ikke i den situation at du er nødt til at finde dig et studiejob imens for at få det til at løbe rundt

Skal du i øvrigt med til SM bænk? Tænker på at tage flyet direkte efter stævnet, da det er pænt dyrt med tog fra lolland.

PS. Hvis jeg lærer dig at squatte pænt, lærer du mig at squatte tungt?

Bash skrev:
Lentz skrev:
Bash skrev:Er du så småt ved at være parat til skoleopholdet?

På ingen måde !
mangler stadig lidt penge til opholdet, skal have fremlejet min lejelighed mens jeg er væk, og pakket alt mit lort

I det mindste står du ikke i den situation at du er nødt til at finde dig et studiejob imens for at få det til at løbe rundt
Skal du i øvrigt med til SM bænk? Tænker på at tage flyet direkte efter stævnet, da det er pænt dyrt med tog fra lolland.

PS. Hvis jeg lærer dig at squatte pænt, lærer du mig at squatte tungt?

Så det gør jeg ikke?
Jeg står og mangler lidt mere end et par tusinde kroner :mrgreen:

Nope, deltager kun til 3 kamps stævner!

Jeg skal fandeme ikke lære at squatte pænt, så forsvinder alle mine kg!
Men vil gerne løfte tungt med dig

Lentz skrev:
Bash skrev:
Lentz skrev:
Bash skrev:Er du så småt ved at være parat til skoleopholdet?

På ingen måde !
mangler stadig lidt penge til opholdet, skal have fremlejet min lejelighed mens jeg er væk, og pakket alt mit lort

I det mindste står du ikke i den situation at du er nødt til at finde dig et studiejob imens for at få det til at løbe rundt
Skal du i øvrigt med til SM bænk? Tænker på at tage flyet direkte efter stævnet, da det er pænt dyrt med tog fra lolland.

PS. Hvis jeg lærer dig at squatte pænt, lærer du mig at squatte tungt?

Så det gør jeg ikke?
Jeg står og mangler lidt mere end et par tusinde kroner

Nope, deltager kun til 3 kamps stævner!

Jeg skal fandeme ikke lære at squatte pænt, så forsvinder alle mine kg!
Men vil gerne løfte tungt med dig

Så må vi ud og flexe vores numzer foran arbejdsgiverne.

Mvh The Glute Guy O:)

Lentz skrev:Nope, deltager kun til 3 kamps stævner!

Nicki Lolz Lørdag d. 13 juli 2013

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:Nope, deltager kun til 3 kamps stævner!

Nicki Lolz Lørdag d. 13 juli 2013

HARDCOOORE Træk !

K2 T2 P3 S3 F2

Squat u.bælte:
wup
4x150kg @ 6
4x180kg @ 7
4x200kg @ 8
4x215kg @ 9
3x202.5kg @ 9

Bænkpres:
wup
4x100kg @ 7
4x110kg @ 8
4x120kg @ 8.5
3x125kg @ 10

Deadlift OH pinky:
wup
4x100kg @7
4x120kg @8
4x140kg @9

K1 T2 P3 S3 F3

Dødløft u.bælte:
wup
4x150kg @ 6
4x180kg @ 7
4x200kg @ 8
4x210kg @ 8.5 - PR
4x200kg @ 8.5

Bænkpres:
wup
4x100kg @ 7
4x115kg @ 8
4x125kg @ 9 - PR

Squat til pins reset spænd u.bælte
wup
4x120kg @ 6
4x160kg @ 7.5
4x180kg @ 9 - PR
4x170kg @ 9

hvad betyder den der syntax ' @ 8.5' ?

BigOzzy skrev:hvad betyder den der syntax ' @ 8.5' ?

Det er fordi jeg arbejder ud fra den intensitets sats der hedder rpe, frem for procenter

Gå ind på reactive training systems og Læs om det.

K2 T2 P2 S3 F2

Squat u.bælte:
wup
4x160kg @ 7
4x190kg @ 8
4x210kg @ 9
-Var lort, dårligt spænd generelt.

Bænkpres:
wup
4x100kg @ 7
4x120kg @ 8.5

Dødløft u.bælte:
wup
4x170kg @ 7
4x200kg @ 8.5

På vej hjem fra træning kørte jeg bag ved min favorit familie bil (Min fremtidige bil :mrgreen:

)

Porsche Panemera S
Første gang jeg nogensinde har set sådan en i DK, på hvide plader!

Endelig efter lidt over 1 måned har jeg fået sat VM vidoerne sammen.

Som i kan hører har jeg super fed opbakning fra mine forældre som jeg var så heldig at have med!

Vi havde hele stævnet på storskærm i Rødby, og der blev også heppet derfra. Vi blev enige om 2 ting; 1) At du have spist en mariekiks for meget til at vinde squatten :lol:

, og 2) du var god for meget mere i bænken.

Og det var selvfølgelig ærgeligt at du tabte stangen i dødløft, den var jo let nok.

Er jeg den eneste der ser en meget kort pause på den sidste bænk? Som Bash siger ser det ud som om der er til mere, men pausen ser markant kortere ud end på åbneren.

Jeg skulle have smidt underbukserne!

Det var også meningen at det skulle være overskud. Planen var at komme igennem stævnet uden lort som til dm!
Så vi var meget konservative specielt med åbneren.

Du har helt ret riis, der var en del forskel på pauserne for mit vedkommende.
Jeg havde kun fokus på mit så ved ikke med de andre løftere

Som Legend siger så var pausen på din tredje bænk meget kort.

Men hold op hvor er du imponerende hr. Lentz

Nå ja det glemte jeg helt. Fine løft knægt - du skal nok gå hen og blive stærk om en 5-10-15 år. :mrgreen:

Tusind tak Holst

Riis, jeg kan da kun håbe på at blive stærk en dag ;)

Stiller du forresten op til TSK i år?

Holst:
Regner jeg stærkt med!
Men vil i tilfældet løfte for SPH, da jeg starter der om 4 uger.

K3 T2 P3 S2 F3

Squat u.bælte:
wup
3x160kg @ 6
3x190kg @ 7
3x210kg @ 7.5
3x220kg @ 8.5 - PR
3x210kg @ 8

Bænkpres:
wup
3x100kg @ 7
3x110kg @ 7.5
3x120kg @ 8
3x115kg @ 8

Dødløft OH pinky:
wup
3x100kg @ 6
3x120kg @ 7
3x135kg @ 8

Flytter du til Aalborg?

Og fed video, Nicki. Stærke idiot :mrgreen:

Kromann skrev:Flytter du til Aalborg?

Og fed video, Nicki. Stærke idiot

Jep, skal starte på sportshøjskolen

Stroooong

Kromann skrev:Flytter du til Aalborg?

Og fed video, Nicki. Stærke idiot

Der er i hvert et pænt stykke vej at pendle fra Næver til AA.

Lentz skrev:
Kromann skrev:Flytter du til Aalborg?

Og fed video, Nicki. Stærke idiot

Jep, skal starte på sportshøjskolen

Stroooong

Feeeeeeedt jooooooo :king:

K3 T2 P3 S3 F2

Dødløft u.bælte:
wup
3x170kg @ 6
3x200kg @ 7
3x220kg @ 8
3x200kg @ 7.5

Bænkpres:
wup
3x100kg @ 7
3x120kg @ 8
3x110kg @8

Pin squat reset spænd u.bælte:
wup
3x150kg @ 6
3x170kg @ 7.5
3x180kg @ 8

K3 T2 P2 S1 F1

Squat u.bælte:
wup
3x150kg @ 6
3x170kg @ 7
3x200kg @ 8
3x200kg @ 8
3x170kg @ 7.5
-Shitness ?

CG Bænk:
wup
3x80kg @ 6
3x100kg @ 7
3x110kg @ 8

Dødløft u.bælte:
wup
3x150kg @6
3x180kg @ 7
3x200kg @ 7.5
3x210kg @ 8

Lentz skrev:K3 T2 P2 S1 F1

Det slår aldrig fejl, hver gang du har en dårlig træning har jeg en god ... :lol:

K3 T3 P3 S3 F3

Squat u.bælte:
wup
2x170kg @ 6
2x200kg @ 7
2x215kg @ 7.5
2x230kg @ 8.5 - PR
2x210kg @8

Bænkpres:
wup
2x100kg @ 7
2x115kg @ 8
2x127.5kg @ 9.5

Dødløft u.bælte:
wup
2x170kg @ 6
2x200kg @ 7
2x215kg @ 8
2x225kg @ 9

Pestilentzen med 2 rep på 230 kg uden bælte..ja det var i squat

http://youtu.be/FUHw6w1gP1c

Ja man kan selv prøve... :wink:

K3 T3 P3 S3 F3

Dødløft OH pinky:
wup
2x120kg @6
2x140kg @7
2x140kg @7.5
2x150kg @ 9
2x140kg @ 8.5

CG Bænk:
wup
2x100kg @ 7
2x110kg @ 8
2x120kg @ 8.5
2x125kg @ 9 - "light touch"
2x110kg @ 8.5

Pin squat reset spænd:
wup
2x170kg @ 7
2x190kg @ 8
2x210kg @ 9

Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Brugere online