Et par nye pic...

Der er to uger tilbage af den planlagte diæt. Diæten er ikke/bliver ikke køre specielt hårdt her til sidst. Det ser jeg simpelthed igen grnd til.
Selvom jeg spiser flere kcal en for et par uger siden taber jeg mig stadig.

Ligger fullbody pic op når jeg er færdig med diæt.

Kææææft det ser nice ud! =D>

Nu mangler vi bare det gode vejr, så kan du vist sagtens indtage stranden

Bundgaard89 skrev:Kææææft det ser nice ud! =D>

Nu mangler vi bare det gode vejr, så kan du vist sagtens indtage stranden

Det kommer da vist til at koste en rejse, hvis man skal til stranden pt

Det ser lækkert ud Lichtenstein =D>
Så mangler vi bare veins på tværs af patværket

Som jeg skrev tidligere, så ligner det s.. ikke en cykelryterkrop
Fed form og flot vægttab.

vQlse:
Der er skam veins på tværs af brystet når jeg træner

Kæmperen:
Det er også 4 år siden jeg kørte mit sidste løb.. Og ja jeg er vist også lidt tung på bakkerne i dag

Lichtenstein skrev:Kæmperen:
Det er også 4 år siden jeg kørte mit sidste løb.. Og ja jeg er vist også lidt tung på bakkerne i dag

Ved godt det er 4 år siden. Kunne ellers være fedt, hvis en af rytterne i dag, efter den store etape, rev trøjen af på vej over målstregen og viste sådan en overkrop

RIGTIG flot form.. Du har gjort store fremskridt siden dit bulk billed.

Ingen tvivl om at du kan stå rigtig godt på scenen, når du beslutter dig for hvornår du stiller op

Rosendal skrev:RIGTIG flot form.. Du har gjort store fremskridt siden dit bulk billed.

Ingen tvivl om at du kan stå rigtig godt på scenen, når du beslutter dig for hvornår du stiller op

Ja nu kan jeg også selv se, at det går den rigtige vej. Men jeg har stadig en masse arbejde foran mig før jeg kan komme på scenen.

Jeg håber stadig på jeg kan blive klar til næste år - men men... Jeg tager en beslutning engang i efteråret, når jeg har set jer til DM.

Træning d. 14/07-08

Formiddag:

Fik for sjov målt min fedt% før træningen i dag.

Tallene:
Kg: 75,7 (med tøj på)
Fat% 13%
Fat mass: 9,8 kg
FFM: 65,9 kg
TBW: 48,2 kg

Bryst/skulder/triceps

BB Bænk:
6x4x 95 kg

BB Ink. Bænk:
5x6x 70 kg

Cable Standing Fly:
1x15x 5 blokke
1x12x 5 blokke
1x15x 4 blokke
1x15x 3 blokke

Military:
1x8x 40 kg
4x8x 42,5 kg

Lat. Raise:
2x8x 11 kg
2x10x 9 kg

DIP:
1x10x 15 kg
2x8x 25 kg
1x9x 15 kg

DB Triceps Extension:
3x10x 22 kg

Lichtenstein skrev:

Rosendal skrev:RIGTIG flot form.. Du har gjort store fremskridt siden dit bulk billed.

Ingen tvivl om at du kan stå rigtig godt på scenen, når du beslutter dig for hvornår du stiller op

Ja nu kan jeg også selv se, at det går den rigtige vej. Men jeg har stadig en masse arbejde foran mig før jeg kan komme på scenen.

Jeg håber stadig på jeg kan blive klar til næste år - men men... Jeg tager en beslutning engang i efteråret, når jeg har set jer til DM.

Tag en dag af gangen og giv den gas med træningen og kosten..

Med en vægt på 75 og sådan en form passer det meget godt med nogle kg LBM inden DM 09 for derved at stå rigtig godt, blot symetrien er iorden.

Er fedt målingen taget på tanitavægt?

Rosendal skrev:

Lichtenstein skrev:

Rosendal skrev:RIGTIG flot form.. Du har gjort store fremskridt siden dit bulk billed.

Ingen tvivl om at du kan stå rigtig godt på scenen, når du beslutter dig for hvornår du stiller op

Ja nu kan jeg også selv se, at det går den rigtige vej. Men jeg har stadig en masse arbejde foran mig før jeg kan komme på scenen.

Jeg håber stadig på jeg kan blive klar til næste år - men men... Jeg tager en beslutning engang i efteråret, når jeg har set jer til DM.

Tag en dag af gangen og giv den gas med træningen og kosten..

Med en vægt på 75 og sådan en form passer det meget godt med nogle kg LBM inden DM 09 for derved at stå rigtig godt, blot symetrien er iorden.

Er fedt målingen taget på tanitavægt?

Ja det blev målt med en Tanita TBF-300..
Så de tal skal jo tages med en gram salt - for jeg havde nu troet at min fat% ville være noget lavere pt. Men det er jo i bund og grund også ligegyldigt, hvad den er nu.

Uden at være ekspert tror jeg nu også den er lavere champ!

Snakkede med Mikkel Baechs i dag og han er superflink jo!

Har du set ham den gamle bb'er der er begyndt at træne deroppe? Rene Sørensen eller sådan noget ?

8800 skrev:Uden at være ekspert tror jeg nu også den er lavere champ!

Snakkede med Mikkel Baechs i dag og han er superflink jo!

Har du set ham den gamle bb'er der er begyndt at træne deroppe? Rene Sørensen eller sådan noget ?

Ja han er en rigtig Old BB'er Snakkede lidt med ham den anden dag. Han har ejet dansk helesport i aarhus. Men helt "gammel" er han nu ikke, for han vil stille op til DM næste år.

Ps. feee tøj han træner i

Hehe meget lille tank top og små shorts!

Mener han er gammel nordisk mester ?

8800 skrev:Hehe meget lille tank top og små shorts!

Mener han er gammel nordisk mester ?

Yes rigtig old fashion BB tøj..

Tror gerne han er gammel nordisk mester for han er bestemt skuet godt sammen...

Diæt udvikling:

Diæt start 25/3-08: ca. 88 kg
1/4-08: 86,6 kg (-1,4 kg)
8/4-08: 85,7 kg (-0,7 kg) i alt (-2,3 kg)
15/4-08 85,1 kg (-0,6 kg) i alt (-2,9 kg)
22/4-08 83,9 kg (-1,2 kg) i alt (-4,1 kg)
29/4-08 83,6 kg (-0,3 kg) i alt (-4,4 kg)
06/5-08 83,0 kg (-0,6 kg) i alt (-5,0 kg)
13/5-08 81,9 kg (-1,1 kg) i alt (-6,1 kg)
20/5-08 81,5 kg (-0,4 kg) i alt (-6,5 kg)
28/5-08 81,2 kg (-0,3 kg) i alt (-6,8 kg)
03/6-08 80,4 kg (-0,8 kg) i alt (-7,6 kg)
10/6-08 79,4 kg (-1,0 kg) i alt (-8,6 kg)
17/6-08 78,3 kg (-1,1 kg) i alt (-9,7 kg)
24/6-08 77,2 kg (-1,1 kg) i alt (-10,8 kg)
01/7-08 76,6 kg (-0,6 kg) i alt (-11,4 kg)
08/7-08 76,2 kg (-0,4 kg) i alt (-11,8 kg)
15/7-08 74,9 kg (-1,3 kg) i alt (-13,1 kg)*

* Kan ikke helt forstå hvorfor jeg stadig taber mig så meget, da jeg her de sidste to uger har sat mit kcal intag en del op.

Træning d. 15/07-08

Aften:

Ben/Ryg/Biceps

Chin:
1x12x BW
3x8x 10 kg
1x10x BW

Squat:
4x8x 110 kg
1x12x 90 kg

SLDL:
4x12x 60 kg

DB BOR:
3x6x 38 kg
1x10x 32 kg

DB Rear Lateral Raise:
4x12x 6 kg
1x10x 8 kg

Læg i Smith:
4x15x 60 kg

EZ Curl:
4x15x 28,5 kg

Det ser jo pisse godt ud... Det har du gjort godt

Multiman skrev:Det ser jo pisse godt ud... Det har du gjort godt

Ja det går den rigtige vej - OG der bliver arbejdet hårdt for sagen

Træning d. 16/07-08

75 min. Power Walk

-God off dag, hvor bene efter gårsdagens squat, havde godt af en lang gåtur.

Trist nyhed:

Så her til aften i de regionale nyheder, der var to drenge på 18, der var blevet taget for doping oppe i det center jeg træner i.

Det at folk tager doping er trist og forkert - men som 18 årige er det tragisk.

Sig nu nej til det skidt....

Har du nogen ide om hvem det var?

Men ja trist og sørgeligt at de kan finde på det og især i den alder. Men synes det er vildt det kommer i nyhederne osv... er vist agurketider

8800 skrev:Men ja trist og sørgeligt at de kan finde på det og især i den alder. Men synes det er vildt det kommer i nyhederne osv... er vist agurketider

Tjah, nu er det jo rent faktisk ikke hver dag man fanger 2 stk's 18-årige på krudt.
Har centeret selv betalt for deres tests?

8800:
Nej ved ikke, hvem det var og er egentlig ikke interesseret i at vide det.
Tja det kan godt være det er agurketid nu - men sagen er faktisk alvorlig.

vQlse:
Centeret er medlem af ADD og betaler et gebyr for at være det.

Der står også lidt om det her:

http://www.dr.dk/Regioner/Vest/Nyheder/ ... 144509.htm

Testen var positiv, da Anti Doping Danmark for nylig slog et smut forbi træningscentret Dit Studie i Viborg. Et par medlemmer blev kontrol-testet, og det gav resultat, skriver Viborg Stifts Folkeblads netavis.

To 18-årige mænd blev taget i at have to forskellige typer af anabolske steroider i blodet, og de er nu bortvist fra fitnesscentret i minimum to år.

Personalet havde ingen mistanke om, at de to medlemmer var misbrugere af doping.

De var ifølge lederen af fitnesscentret ikke bygget som den stereotype dopingmisbruger af overdimensional størrelse, men var derimod bare to almindelige unge mænd, der havde været i klubben i et halvt år.

Fatter ikke at folk gider begynde på sådan noget. Det lyder ikke til at de har fået ret meget ud af det... Ved heller ikke hvem det var, men finder nok ud af det i aften Men de er jo sikkert for unge til at det er nogle jeg kender alligevel.

Og satme da ellers en led fedtprocent du viser Lichtenstein

Træning d. 17/07-08

Aften:

Bryst/skulder/triceps

BB Bænk:
6x4x 100 kg

DB ink. Bænk:
3x8x 32 kg

BB Ink. Bænk:
3x6x 70 kg

Cable Standing Fly:
4x15x 4 blokke

Cable ink. Lying Fly:
2x15x 2 blokke
1x10x 3 blokke

Military:
5x8x 40 kg

Lat. Raise:
4x12x 8 kg

DIP:
4x8x 25 kg

DB Triceps Extension:
4x10x 22 kg

Træning d. 18/07-08

Aften:

Ikke nogen speciel god træning - er lidt slidt. Eneste gode er, at min styrke i dødløft er på vej tilbage efter jeg er begyndt at spise normal.

Ben/Ryg/Biceps

Chin:
1x12x BW
3x10x BW

Dødløft:
1x4x 140 kg
4x4x 150 kg

BB BOR:
4x12x 50 kg

Læg i Smith:
4x15x 60 kg

Barbell Rear Delt Row:
4x12x 27 kg

EZ Curl:
4x10x 23,5 kg

Lichtenstein skrev:Trist nyhed:

Så her til aften i de regionale nyheder, der var to drenge på 18, der var blevet taget for doping oppe i det center jeg træner i.

Haha, hvorfor fanden kommer det i nyhederne
Der er da flere rundt omkring i landet der bliver taget for doping uden at komme i nyhederne. De må da vist mangle noget at sætte på programmet.

Moqensen:
Jeg er ikke enig - det kan måske godt virke underligt, at dette ene tilfælde kom i nyhederne(red. regionale) MEN vi har et latent samfunds problem i danmark, som er vigtig at få frem i offentligheden.