Hej allesammen

Jeg tænkte på. Når jeg normalt kører 3*8 i alle mine øvelser, kan man så ikke efter de 3*8 på en eller måde træne lidt ekstra, lige give musklen det sidste pump? Jeg ved ikke, om det skal være flere repetationer med få kg eller om det skal være få repetationer med mange kg?

Der kunne evt. tales om 2 sæt ekstra.

Jeg ved ikke, om der findes indlæg på bodybuilding.dk, som uddyber dette, men har bare hørt, at det er godt at køre en helt anden kombination 1-2 sæt for lige at udnytte musklen 100 %. Nogle ville sikkert sige, at det er at overtræne, jeg ved det ikke?

Du vokser jo ikke bare fordi du får et pump?

8800 skrev:Du vokser jo ikke bare fordi du får et pump?

Nej, men det kunne være det gav et bedre resultat af træningen? Hvis man lige fik det sidste med, altså kører sin muskel til failure(kun nogle gange)

Creepaalborg skrev:Hej allesammen

Jeg tænkte på. Når jeg normalt kører 3*8 i alle mine øvelser, kan man så ikke efter de 3*8 på en eller måde træne lidt ekstra, lige give musklen det sidste pump? Jeg ved ikke, om det skal være flere repetationer med få kg eller om det skal være få repetationer med mange kg?

Der kunne evt. tales om 2 sæt ekstra.

Jeg ved ikke, om der findes indlæg på bodybuilding.dk, som uddyber dette, men har bare hørt, at det er godt at køre en helt anden kombination 1-2 sæt for lige at udnytte musklen 100 %. Nogle ville sikkert sige, at det er at overtræne, jeg ved det ikke?

Tro mig - når du har fået læst lidt hist og her, og er blevet klogere, vil du grine af din rådvildhed om et par måneder

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:Hej allesammen

Jeg tænkte på. Når jeg normalt kører 3*8 i alle mine øvelser, kan man så ikke efter de 3*8 på en eller måde træne lidt ekstra, lige give musklen det sidste pump? Jeg ved ikke, om det skal være flere repetationer med få kg eller om det skal være få repetationer med mange kg?

Der kunne evt. tales om 2 sæt ekstra.

Jeg ved ikke, om der findes indlæg på bodybuilding.dk, som uddyber dette, men har bare hørt, at det er godt at køre en helt anden kombination 1-2 sæt for lige at udnytte musklen 100 %. Nogle ville sikkert sige, at det er at overtræne, jeg ved det ikke?

Tro mig - når du har fået læst lidt hist og her, og er blevet klogere, vil du grine af din rådvildhed om et par måneder

Jamen lyder det jeg siger fuldstændig komplet idiotisk eller hvad? Der må da være nogen der har hørt om det? .. Og sig mig, hvorfor skulle det ikke virke ligeså godt som alt muligt andet?

Creepaalborg skrev:

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:Hej allesammen

Jeg tænkte på. Når jeg normalt kører 3*8 i alle mine øvelser, kan man så ikke efter de 3*8 på en eller måde træne lidt ekstra, lige give musklen det sidste pump? Jeg ved ikke, om det skal være flere repetationer med få kg eller om det skal være få repetationer med mange kg?

Der kunne evt. tales om 2 sæt ekstra.

Jeg ved ikke, om der findes indlæg på bodybuilding.dk, som uddyber dette, men har bare hørt, at det er godt at køre en helt anden kombination 1-2 sæt for lige at udnytte musklen 100 %. Nogle ville sikkert sige, at det er at overtræne, jeg ved det ikke?

Tro mig - når du har fået læst lidt hist og her, og er blevet klogere, vil du grine af din rådvildhed om et par måneder

Jamen lyder det jeg siger fuldstændig komplet idiotisk eller hvad? Der må da være nogen der har hørt om det? .. Og sig mig, hvorfor skulle det ikke virke ligeså godt som alt muligt andet?

Fordi optimal og vedvarende muskelvækst simpelthen ikke er så simpelt, som at køre 3x8 i alle øvelser, dag ud og dag ind, hver gang du træner. Du bliver nødt til at læse, forstå og erfare.

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:Hej allesammen

Jeg tænkte på. Når jeg normalt kører 3*8 i alle mine øvelser, kan man så ikke efter de 3*8 på en eller måde træne lidt ekstra, lige give musklen det sidste pump? Jeg ved ikke, om det skal være flere repetationer med få kg eller om det skal være få repetationer med mange kg?

Der kunne evt. tales om 2 sæt ekstra.

Jeg ved ikke, om der findes indlæg på bodybuilding.dk, som uddyber dette, men har bare hørt, at det er godt at køre en helt anden kombination 1-2 sæt for lige at udnytte musklen 100 %. Nogle ville sikkert sige, at det er at overtræne, jeg ved det ikke?

Tro mig - når du har fået læst lidt hist og her, og er blevet klogere, vil du grine af din rådvildhed om et par måneder

Jamen lyder det jeg siger fuldstændig komplet idiotisk eller hvad? Der må da være nogen der har hørt om det? .. Og sig mig, hvorfor skulle det ikke virke ligeså godt som alt muligt andet?

Fordi optimal og vedvarende muskelvækst simpelthen ikke er så simpelt, som at køre 3x8 i alle øvelser, dag ud og dag ind, hver gang du træner. Du bliver nødt til at læse, forstå og erfare.

Det gør jeg så heller ikke. Jeg kører forskellige programmer af gangen, men lige nu i 14 dage er jeg i gang med 3*8. Desuden var det heller ikke det jeg spurgte om. Om så jeg træner 2*15, 5*5 eller 3*8, så er spørgsmålet stadig det samme..

Creepaalborg skrev:

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:Hej allesammen

Jeg tænkte på. Når jeg normalt kører 3*8 i alle mine øvelser, kan man så ikke efter de 3*8 på en eller måde træne lidt ekstra, lige give musklen det sidste pump? Jeg ved ikke, om det skal være flere repetationer med få kg eller om det skal være få repetationer med mange kg?

Der kunne evt. tales om 2 sæt ekstra.

Jeg ved ikke, om der findes indlæg på bodybuilding.dk, som uddyber dette, men har bare hørt, at det er godt at køre en helt anden kombination 1-2 sæt for lige at udnytte musklen 100 %. Nogle ville sikkert sige, at det er at overtræne, jeg ved det ikke?

Tro mig - når du har fået læst lidt hist og her, og er blevet klogere, vil du grine af din rådvildhed om et par måneder

Jamen lyder det jeg siger fuldstændig komplet idiotisk eller hvad? Der må da være nogen der har hørt om det? .. Og sig mig, hvorfor skulle det ikke virke ligeså godt som alt muligt andet?

Fordi optimal og vedvarende muskelvækst simpelthen ikke er så simpelt, som at køre 3x8 i alle øvelser, dag ud og dag ind, hver gang du træner. Du bliver nødt til at læse, forstå og erfare.

Det gør jeg så heller ikke. Jeg kører forskellige programmer af gangen, men lige nu i 14 dage er jeg i gang med 3*8. Desuden var det heller ikke det jeg spurgte om. Om så jeg træner 2*15, 5*5 eller 3*8, så er spørgsmålet stadig det samme..

Okay.

1 simpel metode: dropsets.

Når du er færdig med det sidste sæt af 8 gentagelser, så drop vægten med ca. 20-30%, og tag gentagelser til du ikke kan mere, drop vægten med yderligere 20-30%, og tag gentagelser til du ikke kan mere. Så burde du være rimelig brændt af

Nu er de 20-30% jo bare en retningslinje du kan følge, sænk vægten så meget som du nu kan klare.

Derhjemme, de dage hvor jeg ikk træner bryst, tar jeg næsten altid 1 sæt høj-rep armbøjninger og prøver altid at sætte PR i dem og presse mig så hårdt jeg kan. Lige nu er jeg kommet op på 28 armbøjninger med helt smal greb og benene op på en stol.
Det er istedet for en spiller, for ifølge Arnold er et pump ligeså godt
Jeg synes selv det virker ret godt, men det er desværre ikke alle der mener at PRs = vækst

Jeg er efterhånden rimeligt sikker på at jo mere volumen, jo mere vækst. Desværre betyder mere volumen også mere systemisk udmattelse og mere grobund for skader, så man skal finde en god mellemvej. Mellemvejen skal selvfølgelig justeres (løbende) efter erfaring osv.

Og Creep, jeg syntes nu ikke det var noget dumt spørgsmål. Du kan jo prøve at lave 4*15 i en periode, eller måske 6*6.

8800 skrev:Du vokser jo ikke bare fordi du får et pump?

Jo har du ikke læst amerikanske reklamer for Nitric Oxide produkter

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:Hej allesammen

Jeg tænkte på. Når jeg normalt kører 3*8 i alle mine øvelser, kan man så ikke efter de 3*8 på en eller måde træne lidt ekstra, lige give musklen det sidste pump? Jeg ved ikke, om det skal være flere repetationer med få kg eller om det skal være få repetationer med mange kg?

Der kunne evt. tales om 2 sæt ekstra.

Jeg ved ikke, om der findes indlæg på bodybuilding.dk, som uddyber dette, men har bare hørt, at det er godt at køre en helt anden kombination 1-2 sæt for lige at udnytte musklen 100 %. Nogle ville sikkert sige, at det er at overtræne, jeg ved det ikke?

Tro mig - når du har fået læst lidt hist og her, og er blevet klogere, vil du grine af din rådvildhed om et par måneder

Jamen lyder det jeg siger fuldstændig komplet idiotisk eller hvad? Der må da være nogen der har hørt om det? .. Og sig mig, hvorfor skulle det ikke virke ligeså godt som alt muligt andet?

Fordi optimal og vedvarende muskelvækst simpelthen ikke er så simpelt, som at køre 3x8 i alle øvelser, dag ud og dag ind, hver gang du træner. Du bliver nødt til at læse, forstå og erfare.

oh my god.......

stik manden et link til noget han kan læse eller svar ham...

eller bedre endnu, drop dine dumme kommentarer....

han kommer med et spørgsmål.. så svar dog manden eller link...

BBfreak skrev:

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:Hej allesammen

Jeg tænkte på. Når jeg normalt kører 3*8 i alle mine øvelser, kan man så ikke efter de 3*8 på en eller måde træne lidt ekstra, lige give musklen det sidste pump? Jeg ved ikke, om det skal være flere repetationer med få kg eller om det skal være få repetationer med mange kg?

Der kunne evt. tales om 2 sæt ekstra.

Jeg ved ikke, om der findes indlæg på bodybuilding.dk, som uddyber dette, men har bare hørt, at det er godt at køre en helt anden kombination 1-2 sæt for lige at udnytte musklen 100 %. Nogle ville sikkert sige, at det er at overtræne, jeg ved det ikke?

Tro mig - når du har fået læst lidt hist og her, og er blevet klogere, vil du grine af din rådvildhed om et par måneder :)

Jamen lyder det jeg siger fuldstændig komplet idiotisk eller hvad? Der må da være nogen der har hørt om det? .. Og sig mig, hvorfor skulle det ikke virke ligeså godt som alt muligt andet?

Fordi optimal og vedvarende muskelvækst simpelthen ikke er så simpelt, som at køre 3x8 i alle øvelser, dag ud og dag ind, hver gang du træner. Du bliver nødt til at læse, forstå og erfare.

oh my god....... #-o

stik manden et link til noget han kan læse eller svar ham...

eller bedre endnu, drop dine dumme kommentarer....

han kommer med et spørgsmål.. så svar dog manden eller link...

Der findes jo ikke et altbesvarende link for fanden, han må jo selv lede lidt rundt på siden. Så svar ham dog selv istedet for at kommentere mine "dumme" kommentarer, med endnu dummere kommentarer =D>

TheFatboy skrev:

BBfreak skrev:

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:

TheFatboy skrev:

Creepaalborg skrev:Hej allesammen

Jeg tænkte på. Når jeg normalt kører 3*8 i alle mine øvelser, kan man så ikke efter de 3*8 på en eller måde træne lidt ekstra, lige give musklen det sidste pump? Jeg ved ikke, om det skal være flere repetationer med få kg eller om det skal være få repetationer med mange kg?

Der kunne evt. tales om 2 sæt ekstra.

Jeg ved ikke, om der findes indlæg på bodybuilding.dk, som uddyber dette, men har bare hørt, at det er godt at køre en helt anden kombination 1-2 sæt for lige at udnytte musklen 100 %. Nogle ville sikkert sige, at det er at overtræne, jeg ved det ikke?

Tro mig - når du har fået læst lidt hist og her, og er blevet klogere, vil du grine af din rådvildhed om et par måneder :)

Jamen lyder det jeg siger fuldstændig komplet idiotisk eller hvad? Der må da være nogen der har hørt om det? .. Og sig mig, hvorfor skulle det ikke virke ligeså godt som alt muligt andet?

Fordi optimal og vedvarende muskelvækst simpelthen ikke er så simpelt, som at køre 3x8 i alle øvelser, dag ud og dag ind, hver gang du træner. Du bliver nødt til at læse, forstå og erfare.

oh my god....... #-o

stik manden et link til noget han kan læse eller svar ham...

eller bedre endnu, drop dine dumme kommentarer....

han kommer med et spørgsmål.. så svar dog manden eller link...

Der findes jo ikke et altbesvarende link for fanden, han må jo selv lede lidt rundt på siden. Så svar ham dog selv istedet for at kommentere mine "dumme" kommentarer, med endnu dummere kommentarer =D>

så fortæl ham hvor han kan læse om det... sider??

og hvis han vidste hvor han ku finde det, så ville han jo nok ikk spørge.. vel?

så stop dog dit negative pis og svar trådstarteren med et ordentlig svar han kan bruge, eller lad være a skrive..

kan da ikk være umuligt

til trådstarter...

hvis du har et program som du kører efter, så ville jeg i dit sted holde mig til det..

træner man derimod på dagsform, så kan man jo bare ta 1 sæt eller 2 mere hvis man har lyst...

BBfreak skrev:så stop dog dit negative pis og svar trådstarteren med et ordentlig svar han kan bruge, eller lad være a skrive..

Det er da dig som har pissetravlt med at køre på hvor slem jeg er. Så jeg tror du har forkert fat i hvem det er, som disker op med alt det "negative pis".

TheFatboy skrev:Tro mig - når du har fået læst lidt hist og her, og er blevet klogere, vil du grine af din rådvildhed om et par måneder

Jeg har læst og søgt om trænings fakta lige så længe som internettet har eksisteret,
og hvad har jeg fået ud af det?
Træningsresultater som en, der har trænet i ca. 1 år og så ellers en masse sjov

TheFatboy skrev:Fordi optimal og vedvarende muskelvækst simpelthen ikke er så simpelt, som at køre 3x8 i alle øvelser, dag ud og dag ind, hver gang du træner. Du bliver nødt til at læse, forstå og erfare.

Ja, og jo mere man ved om et emne, jo mere finder man ud af at man ikke ved

Jeg sprang ind på den tråd, fordi jeg selv var i tvivl om, hvordan det hænger sammen,
så spørgsmålet ar absolut både relevant og interessant
Og som foreslået tidligere, skal det bedste svar nok findes i træningsprogrammerne.
Henning

Jeg synes at trådstarteren skal poste sit program. det ville gøre det nemmere at komme med en sammenhængende kritik.

Personligt har jeg det sådan at det vigtigste er at følge et program. Det gør for mig at jeg hver gang presser mig selv for at kunne følge med programmet. Det betyder jeg koncentrere mig om de enkelte sæt og øvelser istedet for at spekulere på om jeg lige skal pumpe min biceps med lidt ekstra curl!

EDIT:

Nå ja vigtigst af alt. hvilket var den pointe jeg virkelig ville frem til. Så gør det også at jeg har opdaget at den energi jeg sparer 1 dag kan jeg anvende næste gang. For tro mig! man for brug for den hvis man skal stige hele tiden. Omvendt så stiger man meget mindre hvis man altid er udbrændt.

henning skrev:

TheFatboy skrev:Tro mig - når du har fået læst lidt hist og her, og er blevet klogere, vil du grine af din rådvildhed om et par måneder

Jeg har læst og søgt om trænings fakta lige så længe som internettet har eksisteret,
og hvad har jeg fået ud af det?
Træningsresultater som en, der har trænet i ca. 1 år og så ellers en masse sjov

TheFatboy skrev:Fordi optimal og vedvarende muskelvækst simpelthen ikke er så simpelt, som at køre 3x8 i alle øvelser, dag ud og dag ind, hver gang du træner. Du bliver nødt til at læse, forstå og erfare.

Ja, og jo mere man ved om et emne, jo mere finder man ud af at man ikke ved

Jeg sprang ind på den tråd, fordi jeg selv var i tvivl om, hvordan det hænger sammen,
så spørgsmålet ar absolut både relevant og interessant
Og som foreslået tidligere, skal det bedste svar nok findes i træningsprogrammerne.
Henning

Spørgsmålet var jo, om han kunne få lidt mere energi ud af musklerne til sidst, hvor jeg så foreslog dropsets - som efter min mening er den bedste metode.

Mht. læsningen handler det meget om ihærdighed og viljen til at ville vide mere. Jeg har selv læst mig til alt, og begyndte allerede et par uger efter træningsstart, fordi jeg simpelthen måtte finde nye og/eller bedre måder. Nu har jeg været meldt ind herinde siden d. 15 december, og jeg bliver hele tiden klogere. Det gør vi jo alle sammen. Indlæring tager tid og kræver vilje, og den som er villig til at lære, skal nok lære alt det som han/hun vil lære, med tiden