hej
Jeg er meget i tvivl om mit ligevægts indtag ;s
Jeg er 180 høj
jeg vejer 77 kg
jeg træner badminton 1,5 time 3 gange om ugen
jeg træner bodybuilding 1 time 4 gange om ugen
Bodybuilding.dk's beregner siger: 3287 kcal dagligt
Motiononline.dk's beregner siger: 4263 kcal dagligt
Jeg arbejder til dagligt som slagter

Hvad satan kan jeg gå ud fra? :O
hvis motion onlines passer og jeg prøver at bulke 500 gram om ugen i følge BB's beregner, så taber jeg i virkeligheden 500 gram om ugen ;s og hvis BB's passer og jeg følger motiononlines, tager jeg i virkeligheden 1500 gram på om ugen. DET ER BELASTENDE!!!
Lige for tiden prøver jeg at holde den omkring 4000 kalorier.
idag har jeg ind til videre fået 3800
Tager nok en klap sammen med toast brød og peanut butter inden jeg går i seng

Hvilken beregner passer på jer?

Syntes selv kostberegneren her på siden er meget passende

Men når det er sagt, så skal du jo altid justere det efter hvad vægten siger. Hvis du ligger på ~4.000 om dagen, og det passer fint med hvad du gainer i ugen, så er det jo bare det du skal gå efter

Den slags beregnere give dig en fornemmelse for dit ligevægtsindtag, men man skal jo selv korrigere ift. sin konkrete situation.

toto_G4M3R skrev:hej
Jeg er meget i tvivl om mit ligevægts indtag ;s
Jeg er 180 høj
jeg vejer 77 kg
jeg træner badminton 1,5 time 3 gange om ugen
jeg træner bodybuilding 1 time 4 gange om ugen
Bodybuilding.dk's beregner siger: 3287 kcal dagligt
Motiononline.dk's beregner siger: 4263 kcal dagligt
Jeg arbejder til dagligt som slagter

Hvad satan kan jeg gå ud fra? :O
hvis motion onlines passer og jeg prøver at bulke 500 gram om ugen i følge BB's beregner, så taber jeg i virkeligheden 500 gram om ugen ;s og hvis BB's passer og jeg følger motiononlines, tager jeg i virkeligheden 1500 gram på om ugen. DET ER BELASTENDE!!!
Lige for tiden prøver jeg at holde den omkring 4000 kalorier.
idag har jeg ind til videre fået 3800

Ville det ikke være bedst at starte med bb ligevægtsberegner i en uges tid, da du så er på den sikre side, og ikke gainer de 1500 gram som du har skrevet.(de 1500 g bliver det nok ikke snarere 1000 g)
Såfremt du starter med mol,s beregner er der jo risiko for at du allerede tager et kilo for meget på.
Personligt bulker jeg ved 3200 kcal og har nogenlunde samme aktivitets niveau, dog er jeg lavere, men vor vægt er den samme.

Mvh august

august skrev:

toto_G4M3R skrev:hej
Jeg er meget i tvivl om mit ligevægts indtag ;s
Jeg er 180 høj
jeg vejer 77 kg
jeg træner badminton 1,5 time 3 gange om ugen
jeg træner bodybuilding 1 time 4 gange om ugen
Bodybuilding.dk's beregner siger: 3287 kcal dagligt
Motiononline.dk's beregner siger: 4263 kcal dagligt
Jeg arbejder til dagligt som slagter

Hvad satan kan jeg gå ud fra? :O
hvis motion onlines passer og jeg prøver at bulke 500 gram om ugen i følge BB's beregner, så taber jeg i virkeligheden 500 gram om ugen ;s og hvis BB's passer og jeg følger motiononlines, tager jeg i virkeligheden 1500 gram på om ugen. DET ER BELASTENDE!!!
Lige for tiden prøver jeg at holde den omkring 4000 kalorier.
idag har jeg ind til videre fået 3800

Ville det ikke være bedst at starte med bb ligevægtsberegner i en uges tid, da du så er på den sikre side, og ikke gainer de 1500 gram som du har skrevet.(de 1500 g bliver det nok ikke snarere 1000 g)
Såfremt du starter med mol,s beregner er der jo risiko for at du allerede tager et kilo for meget på.
Personligt bulker jeg ved 3200 kcal og har nogenlunde samme aktivitets niveau, dog er jeg lavere, men vor vægt er den samme.

Mvh august

Okay, igår tænkte jeg at nu skal den satme bare ha en skalle. Så kværnede 4725 kalorier
Men tror jeg vil nedjustere det til lidt over 4000
Problemet er jo bare at jeg hver dag går til bussen og hjem (1,5 km hver vej) og så i den anden by ca 300 meter hver vej. Og så 1 km hver vej til træning. Det lyder ikke af meget, men i sidste ende bliver det jo en del. Plus jeg arbejder som slagter, hvilket er et forholdsvis fysisk job, da jeg står op hele tiden og løfter rundt på ting, går ned med skrald mange gange med tunge sække og står op hele arbejdstiden. Det hele gør det sku meget uoverskueligt at få et egentligt billede af hvor mange kalorier der skal i ædespalten!

Men 3200 kalorier bulker du ved siger du? Hvor gammel er du? Jo ældre man bliver, jo lavere bliver stofskiftet jo også
Forstår ikke du kan bulke hvis du som jeg træner 7-8 gange om ugen á 1-1,5 time ;o

Vælg et tal. Vej dig. Spis efter det valgte tal i en uge. Vej dig. Har du tabt dig, skruer du op for indtaget, indtil du tager på.

Simple.

Garik skrev:Vælg et tal. Vej dig. Spis efter det valgte tal i en uge. Vej dig. Har du tabt dig, skruer du op for indtaget, indtil du tager på.

Simple.

ejer ikke selv en vægt, så kan ikke måle morgenvægt

toto_G4M3R skrev:

Garik skrev:Vælg et tal. Vej dig. Spis efter det valgte tal i en uge. Vej dig. Har du tabt dig, skruer du op for indtaget, indtil du tager på.

Simple.

ejer ikke selv en vægt, så kan ikke måle morgenvægt

Hvordan vil du så holde øje med, om du gainer/taber vægt?

Garik skrev:

toto_G4M3R skrev:

Garik skrev:Vælg et tal. Vej dig. Spis efter det valgte tal i en uge. Vej dig. Har du tabt dig, skruer du op for indtaget, indtil du tager på.

Simple.

ejer ikke selv en vægt, så kan ikke måle morgenvægt

Hvordan vil du så holde øje med, om du gainer/taber vægt?

kan veje mig midt på dagen. Det giver ikke nær det samme. Men giver da en smule ide om det.
Men kunne godt være jeg skulle inverstere i en vægt inden for nærmeste fremtid.
Og så self målebånd og spejl bruger jeg

Flyttet